Sådan håndteres stress: En ændring ad gangen

Sådan håndteres stress: En ændring ad gangen

Livet behøver ikke at være en proces med løbende skadekontrol. Der er mange ting, vi kan gøre for at forhindre stress i at ødelægge vores helbred og lykke.

Den hurtigste måde at løse problemerne i dit liv på er at fjerne dine stressfaktorer. Det er også det sværeste. Det kan være nødvendigt at du spørger dig selv, hvor dårlige ting der skal gå, før du sætter dit helbred først. Men rolig; der er alternativer til at fyre din chef, forlade dit hjem, redesigne din ægtefælle eller handle i din krop.

Du har hørt om disse alternativer i årevis; nu er det tid til at tage dem alvorligt:

  1. Få nok søvn.

  2. Spis sund mad.

  3. Motioner regelmæssigt.

Begynderens sind: Ser på gammelt materiale med nye øjne

Overvej at nærme dig disse oplysninger med det buddhister kalder en "begynderens sind." En begynders sind ser på gammelt materiale med nye øjne. Det sætter bevidst den bløde, sofistikerede, ofte kyniske tankegang til side, der dæmper entusiasme og nedvurderer det prøvede og sande. En begynders sind er åbent øverst. Det tror stadig på mirakler. Der står, "Okay, måske er der mere ved dette. Måske er der noget, jeg har savnet."


 Få det nyeste via e-mail

Ugeblad Daglig inspiration

Det kan være svært at skabe en begynders sind i forhold til de rent fysiske problemer med at få mere søvn, spise sund mad og træne regelmæssigt. De nævnes ofte i næsten ethvert magasin, der udskrives. Vi ved, at de er vigtige. Så hvorfor gør vi dem faktisk ikke?

  1. Vi kan ikke lide gamle nyheder. Vores mødre fortalte os, at vi skulle gøre disse ting, da vi var børn. De fleste af os ville foretrække noget mere eksotisk eller underholdende.

  2. Vi er utålmodige. Vi vil ikke arbejde med naturen; vi er vant til at hoppe over det. Sund søvn, spisning og motion fungerer i harmoni med naturen. Det tager tid at vise deres fordele.

  3. Vi tror, ​​at "svært" betyder "forkert". Hvis et projekt kræver for mange kræfter, eller møder vi forhindringer undervejs, tænker vi, at projektet ikke må være det rigtige for os. Vi har glemt, at folk næsten altid møder modstand, når de bevæger sig i nye retninger. Næsten alt nemt var svært på én gang.

  4. Vi venter altid på det perfekte tidspunkt. Det perfekte tidspunkt kommer ikke på en hvid hingst; det genereres, når vi står over for vores udfordringer. At vente afføder kun mere ventetid. Handling afføder handling.

  5. Vi er trætte af selvforbedring. Vi er overvældet af omfanget af vores ufuldkommenheder og giver ofte op, før vi starter. Nogle af os har med succes ændret nogle få vaner; vi vil have, at det er nok.

Ændring af din livsstil: Det kan være svært, men "du kan gøre hårdt"

Sådan håndteres stress: En ændring ad gangenAt ændre din livsstil kræver indsats, men det er ikke umuligt. Mange mennesker har gjort det - mennesker med større problemer og færre ressourcer end dig.

Der er et gammelt ordsprog: Hvordan du gør en ting er, hvordan du gør alt. Jeg vil tilføje til det: Hvis du ændrer, hvordan du gør en ting, ændrer du, hvordan du gør alt. Hver ændring gør den næste lettere. Ædle projekter har en positiv krusningseffekt i dit liv og i livet for dem omkring dig.

Nogle gange ser min datter op fra at lave sit hjemmearbejde og klager: "Mamma, det er så svært." Jeg siger til hende: "Du kan gøre hårdt." Mit svar kommer fra forfatter Bo Lozoff, instruktør og medstifter af Human Kindness Foundation og dets prisvindende Prison Ashram Project. "Hårdt" er ikke fjenden. Det føles godt at gennemføre noget hårdt. "Hårdt" behøver ikke at stoppe hende - eller dig.

Genoptrykt med tilladelse fra udgiveren,
Nyt verdensbibliotek. www.newworldlibrary.com
© 2004. Alle rettigheder forbeholdes.


Denne artikel blev uddraget af:

Stressreduktion for travle mennesker: At finde fred i en ængstelig verden
af Dawn Groves.

Stressreduktion for travle mennesker af Dawn Groves.Dawn tilbyder et realistisk billede af en travl verden, der opvejes af målsætningsmetoder for at tage kontrol og trives. Som en beskrivelse af vores valg og prioriteter viser hun, at ved at starte med et par enkle ændringer kan enhver finde et par minutter hver dag til at tage sig af deres kroppe med motion, søvn og god mad; deres sjæle med meditation og bøn; og deres sind med sysler, der udfordrer og behager. Teknikker som "omramning" og "fakta ikke historier" hjælper læserne med at forstå, hvordan man bruger tanker til at genfortolke begivenheder og problemer for sundere følelser.

Klik her for mere information eller for at bestille denne bog på Amazon.


Om forfatteren

Dawn GrovesDawn Groves er en minister, forfatter og underviser, der adresserer udfordringerne hos mennesker, der forsøger at kombinere professionel præstation, åndelig vækst og en afbalanceret livsstil. Hun underviser i workshops og klasser for regeringen, den private industri, samfundshøjskoler og spirituelle centre i hele USA og Canada. Hun er forfatter til Meditation for travle mennesker, Massage til travle menneskerog Yoga for travle mennesker. For information om Dawn's foredrag, workshops, klasser og bånd, besøg hendes hjemmeside: www.dawngroves.com

TILGÆNGELIGE SPROG

Engelsk Afrikaans Arabic Kinesisk (forenklet) Kinesisk (traditionelt) Dansk Hollandsk filipino finnish fransk tysk græsk hebraisk Hindi Ungarsk indonesisk italiensk japansk Korean Malay Norwegian persisk polsk portugisisk rumænsk russisk spansk Swahili Svensk Thai tyrkisk ukrainsk Urdu vietnamesisk

følg InnerSelf på

facebook ikontwitter-ikonyoutube-ikoninstagram ikonpintrest ikonrss ikon

 Få det nyeste via e-mail

Ugeblad Daglig inspiration

Nye holdninger - nye muligheder

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Marked
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf-publikationer. Alle rettigheder forbeholdes.