For lidt søvn kan være dårlig for kvindernes knogletæthed

For lidt søvn kan være dårlig for kvindernes knogletæthed

At få fem eller færre timers søvn om natten er forbundet med lav knoglemineraltæthed og højere odds for osteoporose, rapporterer forskere.

"Vores undersøgelse antyder, at søvn kan have en negativ indvirkning på knoglesundheden og føje til listen over de negative sundhedsmæssige konsekvenser af dårlig søvn," siger hovedforfatter Heather Ochs-Balcom, lektor i epidemiologi og miljømæssig sundhed ved University of Buffalo School of Public Health. og sundhedsyrker.

"Jeg håber, at det også kan tjene som en påmindelse om at stræbe efter de anbefalede syv eller flere timers søvn pr. Nat for vores fysiske og mentale helbred."

Undersøgelsen, offentliggjort i Journal of Bone and Mineral Research, fokuseret på 11,084 amerikanske menopausale kvinder fra Women's Health Initiative. Kvinder, der selvrapporterede at sove fem timer eller mindre om natten, havde signifikant lavere knoglemineraltæthed på fire steder - hele kroppen, hofte, nakke og rygsøjle - sammenlignet med kvinder, der sov syv timer om natten, hvilket svarer til et års aldring.


 Få det nyeste via e-mail

Ugeblad Daglig inspiration

Forskere bemærker, at der ikke var nogen statistisk forskel blandt kvinder, der sov mere end syv timer.

Kroppen gennemgår en række sunde processer under søvninklusive knogleomdannelse, hvor gammelt væv fjernes og nyt knoglevæv dannes.

”Der er en rytme hele dagen. Hvis du sover mindre, er en mulig forklaring, at ombygning af knogler ikke sker ordentligt, ”siger Ochs-Balcom.

Den aktuelle undersøgelse følger forskning, holdet offentliggjorde sidste år, der fandt ud af, at kvinder, der havde kort søvn, havde større sandsynlighed for at opretholde en brud.

"Spørgsmålet var, er det fordi de er op og går mere rundt, eller fordi de virkelig har en lavere knoglemineraltæthed?" Siger Ochs-Balcom. ”Jeg sagde, hvorfor ser vi ikke på det, fordi vi har en prøve af BMD-scanninger fra 11,000 kvinder. Dette hjælper med at fortælle mere om historien. ”

Mens resultaterne kan være tingene med mareridt for ældre voksne, er sølvbeklædningen, at søvn er noget, folk kan kontrollere sammen med tilføjelse af et par ekstra sunde adfærd.

Dårlig søvn er knyttet til en række ugunstige sundhedsmæssige forhold, herunder fedme, diabetes, hypertension og hjertekarsygdomme.

"Det er virkelig vigtigt at spise sundt, og fysisk aktivitet er vigtig for knoglesundheden," siger Ochs-Balcom. "Det er den spændende del af denne historie - de fleste af os har kontrol over, hvornår vi slukker lysene, når vi lægger telefonen fra."

Yderligere medforfattere er fra University of Michigan; University of Pittsburgh; Stony Brook University; University of Massachusetts Medical School; University of Arizona Cancer Center; University of Wisconsin-Madison; Stanford University; Californien Pacific Medical Center; University of California, San Francisco; University of Washington; og Mercy Health Osteoporose og knoglesundhedstjenester, Cincinnati.

Original Study

bøger-sygdom

Du vil måske også kunne lide

Mere af denne forfatter

følg InnerSelf på

facebook ikontwitter-ikonyoutube-ikoninstagram ikonpintrest ikonrss ikon

 Få det nyeste via e-mail

Ugeblad Daglig inspiration

TILGÆNGELIGE SPROG

Engelsk Afrikaans Arabic Kinesisk (forenklet) Kinesisk (traditionelt) Dansk Hollandsk filipino finnish fransk tysk græsk hebraisk Hindi Ungarsk indonesisk italiensk japansk Korean Malay Norwegian persisk polsk portugisisk rumænsk russisk spansk Swahili Svensk Thai tyrkisk ukrainsk Urdu vietnamesisk

Nye holdninger - nye muligheder

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Marked
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf-publikationer. Alle rettigheder forbeholdes.