Udtrykket "motion er medicin" er med rette publiceret. Det er en af ​​de bedste måder at forblive sund, men medicin virker ikke, hvis du ikke er parat til at tage det.

Det anbefales, at vi træner mindst 30 minutters træning om dagen - eller 150 minutter om ugen - for at forblive sunde. Men 30 minutter tegner sig kun for 2% af dagen. Og mange af os bruger det meste af resten af ​​tiden på at sidde.

HIIT-træning med høj intensitet (HIIT) er blevet populær i de senere år af en række årsager. De kræver ikke så meget tid som en almindelig træning (nogle kan tage så lidt som 10 minutter),

Skader opstår, når træningsbelastningen overstiger vævetolerance - så dybest set, når du gør mere, end din krop er i stand til. Træthed, muskel-senestyrke, fælles bevægelsesområde og tidligere skade på vævet kan alle øge sandsynligheden for at opretholde en skade.

At finde ud af, hvordan man starter (eller vender tilbage) til træning på en måde, der føles følelsesmæssigt og fysisk sikkert efter at have oplevet sygdom, ulykker eller voldshandlinger, kan være udfordrende, udløsende og overvældende. Hvis nogen af ​​disse scenarier resonerer med dig, kan en traumefølsom tilgang til fitness hjælpe.

En ny amerikansk undersøgelse viser, at personer, der er mindre fysisk aktive, er mere tilbøjelige til at blive indlagt og dø med COVID-19. Ifølge disse nye beregninger er det inaktivt ...

En gammel adfærd, der har vedvaret og uden tvivl er blevet forstærket på grund af COVID-19, sidder - og det er ikke overraskende at se hvorfor. 

Kaffe, grøn te og andre koffeinholdige drikkevarer er en populær måde at starte morgenen på. Ikke kun giver det mange mennesker et meget tiltrængt boost, men koffein kan også hjælpe, når det kommer til fitness.

Alt for ofte nærmer vi os motion som blot en anden opgave - måske endda en byrde. Vi gør det, fordi vi ved, at vi burde. "Stressvandring", nogle mennesker har mærket det, når de springer ud for at kæmpe kalorier og fremskridt år med hektiske frokosttimer sprints ...

Vores seneste forskning har vist en anden fordel ved at være fysisk aktiv gennem hele livet. Vi fandt ud af, at i USA havde mennesker, der var mere fysisk aktive som teenagere og gennem voksenalderen, lavere sundhedsomkostninger.

De fleste af os har et forhold til omverdenen baseret på konflikt, magtkampen. Det er ret trættende. Man skal altid være opmærksom. Kan der være en anden måde at gøre tingene på?

Som med mange andre læger var det kun en lægeopgave for mig at anbefale fysisk aktivitet til patienter - indtil for et par år siden. Det var fordi jeg selv ikke var særlig aktiv.

Den kulturelle besættelse af abdominaler i seks pakker viser ingen tegn på aftagende. Og hvis forskning i mandlig kropsbillede skal man tro, vil det sandsynligvis kun vokse takket være sociale medier.

Sundheds- og fitnessfordele ved træning begynder fra det allerførste trin i bevægelse. Disse fordele akkumuleres fortsat lineært indtil 300 til 400 minutter om ugen med moderat aktivitet. Derudover fortsætter fordelene med at forekomme, men til en reduceret sats.

Mavedans (uanset hvilket navn det kaldes) er fremragende i alle aldre. Det er en fejring af kvindelighed, en dans af kvinder til kvinders formål. Det kan praktiseres som forberedelse til fødsel og efter fødslen. Denne dans har også hjulpet mange kvinder, der har lidt af PMS og menstruationsbesvær ...

Din kost er afgørende i langdistanceløb. Hvis du ikke spiser de rigtige fødevarer i de rigtige mængder, får du muligvis ikke nok energi til at træne og konkurrere ordentligt.

Når det kommer til at være fit og sund, bliver vi ofte mindet om at sigte mod at gå 10,000 trin om dagen. Dette kan være et frustrerende mål at nå, især når vi har travlt med arbejde og andre forpligtelser.

Sommeren er den sæson, hvor vi kan lide at køle ned med et spring i vandet. For nogle er det i den lokale swimmingpool eller baghaven, men andre foretrækker havets saltvand.

For mange mennesker er musikken, der ledsager den, en væsentlig del af ethvert træningsregime. Uanset om du er en løber, en roer eller en bodybuilder, er der en god chance for, at du har et yndlingsvalg af melodier og nogle hovedtelefoner, der kan hjælpe dig igennem.

I løbet af de sidste 20 år har statisk muskelstrækning fået en dårlig rap. En gang betragtet som en væsentlig del af enhver sport eller træningsopvarmning, er statisk strækning nu næsten udelukket fra billedet.