Sådan øges dit helbred og din lykke med social interaktion

Sådan øger du dit helbred og din lykke med social interaktion og fællesskab

Undersøgelser viser, at jo mere socialt aktiv en person er, jo bedre er deres hukommelse.

Øve sig: Vær socialt aktiv. Ring til din familie. E-mail gamle venner. Husk og anerkend fødselsdage og specielle datoer for venner og familie. Udvikle nye venskaber. Vær positiv og hold et smil på dit ansigt. Den bedste måde at komme ind i et rum på mennesker er at komme ind med et smil. Så vil alle lære dig at kende.

Sociale situationer kan have en positiv indflydelse på dine personlige sundhedsvalg.

Øve sig: Start en aftensmadklub, der fokuserer på sundhed. Mød sammen med tre eller fire andre par og del et sundt måltid. Lad hver person have ansvaret for et andet kursus, der er let og sundt. Del opskrifterne, og start en fil. Nyd samtalen. Afslut aftenen med en afslappende tur. Hvis du har børn, lær dem sund praksis ved at inkludere dem i arrangementet.

"Lykke er ikke en destination. Det er en livsmetode." - Burton Hills

'Øve sig: Smil til fem eller flere personer dagligt. Vælg at være glad – arbejd på det. Tænk gode tanker. Gør gode ting. Se efter det positive. Sæt pris på det gode i mennesker. Ignorer ikke menneskerne omkring dig, mens du stræber efter dine drømme. Nyd og værdsæt dem, der er vartegnene på din rejse. Lav en liste over dine velsignelser. Reflekter dagligt over dem. Koncentrer dig om de positive aspekter af livet.

At skabe en følelse af fællesskab øger dit helbred og din lykke.

Opmuntring af venner, der har lignende interesser, understøtter og styrker dine sundhedsmål og hjælper dig med at udvikle og opnå positive sundhedshandlinger.


 Få det nyeste via e-mail

Ugeblad Daglig inspiration

Praksis: Hvis din sociale cirkel er lille, og tidsbegrænsningen er din evne til at blive involveret i lokale eller kirkebegivenheder, så prøv Internettet. Mange websteder sponsorerer chats og fora relateret til særlige interesser. Udvikl en følelse af fællesskab ved at chatte med andre, der har samme interesser som dig. Mange wellness-websteder har chatrum. Vær selektiv med hensyn til de websteder, du udforsker.

Jorden forsyner os med så mange vidunderlige ressourcer - tag hende ikke for givet.

Øve sig: Hjælp dit miljø. Deltag i en frivillig organisation eller organiser din egen gruppe, der stræber efter at rydde op i en lokal strøm eller park. Ikke kun vil du levere en service til dit samfunds miljø, du vil blive fyldt med stolthed og en følelse af opnåelse ved at gøre en forskel. Glem ikke at genbruge. Hjælp med at holde vores ressourcer maksimalt for samfundet.

Social interaktion involverer ikke nødvendigvis andre mennesker.

At have et kæledyr har vist sig at:

• Sænk blodtrykket

• Hjælp til stresshåndtering

• Lavere forekomst af mindre helbredsproblemer

• Forbedre psykologisk trivsel

• Reducer ensomhed og isolation

• Reducer hjerteanfaldsdød

Øve sig: Overvej at adoptere et kæledyr. Hvis du allerede har et kæledyr, skal du drage fordel af de potentielle sundhedsmæssige fordele og bruge tid på at gå, klappe eller lege med dit kæledyr. Det er godt for dig!

Folk, der træner sammen og deler de samme fitnessmål, er mere tilbøjelige til at få succes.

Øve sig: Deltag i en øvelsesgruppe. Prøv en træningskurs i et lokalt motionscenter. Deltag i en gå- / joggingklub.

Hvis der ikke er nogen klubber af denne art i dit område, eller hvis du hellere vil være omgivet af mennesker, du allerede kender, skal du lede din egen gruppe. Rekrutter venner, kolleger eller kirkemedlemmer. Mødes tre gange om ugen til en aftenvandring, træne til et 5K-løb sammen eller træne til en træningsvideo hjemme hos en person. Tilskynd og motiver hinanden. Fejr præstationer.

Vær ansvarlig over for mindst to personer til dine daglige træningsprogrammer. Sociale støttesystemer fra familie og / eller venner hjælper dig med at nå sundhedsmål, som du ikke kunne nå alene. Indstil et passende tidspunkt til dine daglige træningsprogrammer, der giver dig mulighed for også at besøge med en ven.

© 2003. Alle rettigheder forbeholdes.
Genoptrykt med tilladelse fra udgiveren,
Quail Ridge Press.
www.quailridge.com


Denne artikel blev uddraget med tilladelse fra bogen:

Enkel fitness til din krop, sind og ånd 
by
Joyce M. Yates & Amanda G. Conrad.

Simple Fitness af Joyce Yates og Amanda ConradDenne bog samler puslespillet med modstridende sundhedsoplysninger for at give dig en forenklet, letforståelig guide. Der er ingen komplicerede fitnessrutiner eller diætplaner - bare de grundlæggende forudsætninger for et sundt liv. Enkel fitness til din krop, sind og ånd koncentrerer sig om seks centrale sundhedsområder: fysisk, ernæringsmæssig, intellektuel, social, følelsesmæssig og åndelig.

Info / Bestil denne bog.


Om forfatterne

Dr. Joyce Meek Yates, forfatter af artiklen: Brain Training & ExerciseDr. Joyce er koordinator for kandidatuddannelsen inden for sundhedsuddannelse i Division of Health and Kinesiology ved Mississippi University for Women. Hun har undervist i sundhed og fysisk uddannelse i videregående uddannelse i over 20 år. Dr. Yates har sammen med MUW-studerende haft glæde af at lægge tid og kræfter på sundhedsuddannelsesprogrammet "Commit To Be Fit" til MUW-campus og Columbus-samfundet. Dr. Yates modtog en Bachelor of Science grad fra University of Mississippi og en Master of Science grad og en Doctor of Education grad fra Mississippi State University.

Amanda Conrad, medforfatter af artiklen: Brain Training & ExerciseAmanda Conrad har en Bachelor of Science grad i fysisk uddannelse med en koncentration i Fitness Management og en anden grad i Human Sciences med en koncentration i Food and Nutrition, begge fra Mississippi State University. Hun er en praktiserende National styrke og konditionering Association (NSCA) certificeret personlig træner og Aerobic og Fitness Association of America (AFAA) certificeret fitness instruktør. Hun er overbevist om, at de, der ønsker fysisk kondition og forbedret sundhed, reagerer bedre på en enkel tilgang.

Endnu en artikel af disse forfattere.

Du vil måske også kunne lide

TILGÆNGELIGE SPROG

Engelsk Afrikaans Arabic Kinesisk (forenklet) Kinesisk (traditionelt) Dansk Hollandsk filipino finnish fransk tysk græsk hebraisk Hindi Ungarsk indonesisk italiensk japansk Korean Malay Norwegian persisk polsk portugisisk rumænsk russisk spansk Swahili Svensk Thai tyrkisk ukrainsk Urdu vietnamesisk

følg InnerSelf på

facebook ikontwitter-ikonyoutube-ikoninstagram ikonpintrest ikonrss ikon

 Få det nyeste via e-mail

Ugeblad Daglig inspiration

Nye holdninger - nye muligheder

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Marked
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf-publikationer. Alle rettigheder forbeholdes.