Der er mange ting i livet, der kan gøre vores tilværelse lettere eller sværere. En stor faktor er vores holdning. En holdning, der har tjent mig godt, er at erkende, at alt, hvad jeg gør, er efter eget valg... Selvom udseendet kan virke, som om jeg ikke altid har et valg, har jeg altid.

Nu før du reagerer og fortæl mig ... men Jeg valgte ikke min forfærdelige chef eller  Jeg valgte ikke at føle mig så træt hele tiden eller  Jeg valgte ikke at få ondt tilbage, eller enhver anden kommentar for at afvise udsagnet om, at alt, hvad vi gør, er vores valg, lad mig forklare.

Lad os starte med de eksempler, jeg gav. OK, så lad os antage, at du har en forfærdelig chef... eller kollega. Har du valgt dem specifikt? Nej måske ikke, men du valgte det job, og du vælger at blive der. Ah, regninger at betale, siger du? Ja selvfølgelig, men de regninger kunne lige så godt betales af et andet job med en anden chef og kollega. For svært at finde et andet job? Måske, men det er stadig dit valg ikke at kigge eller blot at blive, hvor du er. Måske ikke et lykkeligt valg, måske ikke engang et valg, du træffer bevidst, men et valg alligevel.

Træt hele tiden? Hvilke valg kunne du træffe for at ændre det? Måske se mindre tv og gå i seng tidligere? Måske spise mad, der ville gøre dig sundere og dermed mindre træt. Måske gå en tur hver dag, hvilket faktisk ville give dig mere energi. Sørg måske for, at du tager dig tid til at genoplade dine "batterier". Mange muligheder, mange valg.

Øm ryg? OK, hvordan fik du så ondt tilbage? Måske valgte du at løfte noget for tungt? Eller måske sidder du på en sådan måde eller sover på en sådan måde, at du får ondt i ryggen? Eller måske var du bare ikke fleksibel i noget, du lavede? Valg alle.

Og vær opmærksom på, at jeg ikke taler om at placere skyld eller skyld ... men ved at erkende, at magten ligger i de valg, vi træffer, og om disse valg træffes bevidst eller ved autopilot. At tro på, at vi ikke har noget valg, gør os svage og får os til at tro, at vi er ofre. At erkende, at du altid har et valg, gør dig til en mester i dit eget liv.

Skyldspillet fjerner din magt

Du er måske vokset op med at lære af de voksne omkring dig at give andre skylden for din situation i livet. Når voksne blev vrede, så det altid ud til at være en andens skyld... Deres chef, deres slægtninge, naboen, ekspedienten, deres børn... Scenariet lød sådan her: Vred? En anden "gjorde mig" vred... i stedet for at erkende, at det at blive vred er et valg. Nogle mennesker, såsom Dalai Lama for eksempel, ville vælge en anden reaktion, eller i det mindste ikke holde sig til vrede i mere end et par korte øjeblikke, og bestemt ikke i dage, uger eller år.

Sidder du fast i et job, du hader? Medmindre nogen har dig fysisk lænket til det job, bliver du ikke tvunget til at blive der. Ja, omstændighederne kan gøre det svært eller skræmmende at holde op, men du vælger stadig at blive... uanset årsagen. Når du indrømmer, at du vælger at blive på det job, så kan du også indrømme, at du gerne vil lave en ændring - eller ej. At anerkende valget giver dig visionen om at se dig om efter andre muligheder og muligheder, som livet kan sende din vej. Og det åbner også vinduet til at værdsætte det, du har... et fast job, der hjælper dig med at forsørge dig selv, din familie og dine drømme.

Hvis nogen er en voldsramt kone? Igen, uanset årsagen... at vælge at blive. Jeg siger ikke, at det er nemt at træffe et andet valg. Nogle gange er det meget svært og meget skræmmende. Men pointen her er vigtigheden af ​​at erkende, at du træffer valget om at blive. Det er forbløffende den forskel, der kan gøre i selve dit væsen, når du holder op med at føle dig magtesløs ved at indse, at du har truffet det valg, hvilket betyder, at du på et tidspunkt i fremtiden kan træffe et andet valg, hvis du vælger at gøre det.

Intet af dette handler om dom eller skyld. Ideen er at erkende, at alt, hvad vi gør, selv de ting, vi ikke kan lide, vi vælger at gøre dem - uanset om valget træffes bevidst eller ej. Dette gør vores handlinger bemyndigende, snarere end ofre.

Vi har altid et valg

Uanset situationen har vi altid et valg. Nogle gange er valgene bestemt ikke særlig velsmagende. Hvis nogen holder dig i våben og siger, giv mig din pung... ville du normalt vælge at gøre det, men du har valget mellem at sige nej... og lide konsekvenserne. Men tricket er at indse, at vi altid vælger vores svar. Ingen tvinger os til at gøre noget. De tror måske, de tvinger eller tvinger dig, og det kan virke som om, de gør det, men i sidste ende vælger du alligevel at sige ja eller nej.

Nogen tilbyder dig kaffe ... du har et valg. Du kan sige ja eller nej. Nogen tilbyder dig heroin ... du har et valg. Du kan sige ja eller nej. Nogen råber på dig ... Du har et valg. Reager i vrede, eller træk vejret dybt og reagerer anderledes. Det hælder regn. Du har et valg. Vælg at være elendig ved det, eller find noget positivt ved det, såsom fokus på de planter, der får regnen, de har brug for for at overleve.

Hvis du forbliver på et job, du ikke kan lide, uanset årsag, er du stærkere, når du erkender, at du vælger at blive der. Dette giver dig også åbenhed til at være opmærksom på muligheden for andre valg undervejs.

Vi sidder aldrig fast, medmindre vi vælger at være. Uanset om det er en holdning, en tro eller en handling. Vi vælger at forblive hos dem, eller vi vælger at komme videre. Og at erkende, at vi vælger disse handlinger, er en meget bemyndigende måde at møde livet på.

At bryde op er svært at gøre

Når vi går ind i et nyt år, kan mange mennesker fokusere på "nytårsforsætter", på vaner, de gerne vil ændre. På denne tid af året er vi normalt mere opmærksomme på alternative valg, vi kan træffe. For at styrke os i at holde fast i disse beslutninger kan vi blive bevidste om de valg, vi træffer hver dag, i hvert øjeblik. Alle de beslutninger, vi træffer, understøtter enten de nye vaner, vi danner os, eller ej.

Og selvom vi måske har svært ved at bryde en langvarig vane, er det muligt, og det gøres et valg ad gangen. Stop med at ryge, drikke eller overspise? Valget: Jeg vil ikke have denne næste cigaret eller næste drink eller småkage.

Måske gør vi vores liv vanskeligere, når vi forsøger at foretage et "tæppe" -valg, der strækker sig til evigt, såsom "Jeg vil aldrig ryge en anden cigaret" eller "Jeg vil aldrig spise for meget igen". Dette kan virke overvældende. Måske er valget mere som det, der opmuntres i Alkoholisk Anonym, som anført i de følgende to eksempler fra deres "Bare for i dag" kort:

• Bare i dag vil jeg kun forsøge at gennemleve denne dag og ikke tackle alle mine problemer på én gang. Jeg kan gøre noget i tolv timer, der ville forfærde mig, hvis jeg følte, at jeg var nødt til at holde det op i livet.
  
  
• Bare i dag bliver jeg glad. Dette antager at være sandt, hvad Abraham Lincoln sagde, at de fleste mennesker er lige så glade, som de beslutter sig for at være.

Og hvis du bemærker, er ovenstående "bare for i dag"-forslag valg - valg, vi skal tage en dag ad gangen, hver dag. Og nogle gange vil vi glemme, eller måske endda bevidst vælge anderledes, og det er helt fint, så længe vi husker, at det næste øjeblik, næste dag, får vi til at vælge igen. Spiste den ekstra dessert, da du havde besluttet dig for at lade være? Nå, næste gang kommer du til at vælge igen, og kan vælge anderledes.

Der er ingen grund til at dømme eller bebrejde dig selv eller tro, at du kan give dig selv skyld i underkastelse. Vi laver alle fejl til tider, og vi må alle vælge igen næste gang.

At erkende, at alt, hvad vi gør, er et valg, gør os stærkere. Det hjælper med at belyse stien fremad, når vi indser, at vi vælger at være, hvor vi er, og dermed kan vælge forskellige, når som helst vi beslutter, at vi er klar til.

Hvis du synes, at du brokker dig, mens du forbereder dig på at udføre en opgave, så minde dig selv om det "Jeg vælger at gøre det her" (om opgaven eller brokken) sætter en helt anden vinkel på situationen og vil løfte dit humør. At flytte vores holdninger fra at være et offer til bevidst at anerkende vores valg vil gøre en verden til forskel i vores liv.

Jeg ønsker dig et styrkende liv... en dag ad gangen, et valg ad gangen.

Om forfatteren

Marie T. Russell er grundlæggeren af InnerSelf Magazine (grundlagt 1985). Hun producerede og var vært for en ugentlig radiostation i South Florida, Inner Power, fra 1992-1995, der fokuserede på temaer som selvværd, personlig vækst og velvære. Hendes artikler fokuserer på transformation og forbindes igen med vores egen indre kilde til glæde og kreativitet.

Creative Commons 3.0: Denne artikel er licenseret under en Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0-licens. Tilskriv forfatteren: Marie T. Russell, InnerSelf.com. Link tilbage til artiklen: Denne artikel blev oprindeligt vist på InnerSelf.com