Tips til at leve online - lektioner fra seks måneder med Covid-19
Livet online er ikke ideelt, men det er overskueligt.
Alistair Berg/DigitalVision via Getty Images

Valentinsdag var sød, forårsferien var sjov, så... bom! COVID-19. Bestillinger om at blive hjemme, lukninger på arbejdspladsen, skolelukninger og krav om social afstand ændrede livet næsten fra den ene dag til den anden. XNUMX procent af den amerikanske arbejdsstyrke arbejder nu hjemmefra på fuld tid. I de seks måneder siden den "nye normal" begyndte, har amerikanerne fået en del erfaring med at arbejde, studere og socialisere online.

Med skoler, der genoptages, og køligere vejr begrænser udendørsaktiviteter, vil videokonferencer være lige så i centrum, som det var i foråret.

Som en der forsker og underviser i undervisningsteknologi, Jeg kan give anbefalinger til, hvordan man får det bedste ud af situationen og får mest muligt ud af virtuelle interaktioner med kolleger, lærere, elever, familie og venner.

Opret et udpeget videokonferencerum

* Hvis du arbejder hjemmefra, skal du vælge en placering med en enkel baggrund, der ikke viser vinkler på dit personlige rum, som du gerne vil holde privat. Nogle videokonferenceplatforme inkluderer endda gratis virtuelle baggrundsmuligheder at vælge imellem, eller giver dig mulighed for at uploade dine egne falske kontorbilledfiler.


indre selv abonnere grafik


* Hvis du ikke er i stand til at tilføje hjemmeklasseværelser, skriveborde eller arbejdsstationer, skal du sørge for at skabe et udpeget læringsrum ved et bord til børn og deres skolematerialer for at skabe struktur og en rutine. Post tidsplaner i nærheden af ​​arbejdsområdet, og begræns distraktioner.

* Hvis belysningen i dit udpegede arbejdsområde er mørk, så invester i et ringlys eller en anden lampe for at sikre, at du kan ses tydeligt.

* Miljø påvirker humøret. Da mange mennesker nu tilbringer størstedelen af ​​deres tid inden for rammerne af deres hjem, er det umagen værd at rydde op, omorganisere og gøre rent med jævne mellemrum for at gøre hjemmet til et rum med fred og komfort midt i kaotiske omstændigheder.

Lær din videokonferencesoftware at kende

* For at mindske sandsynligheden for, at dine møder bliver kompromitteret af hackere, bruge adgangskoder og kun logge på videokonferencer via sikre, adgangskodebeskyttede internetnetværk.

* Brug hovedtelefoner med støjreducerende mikrofoner for optimal lyd. Dette kan hjælpe med at give klar kommunikation.

* Opret konti på videokonferenceplatforme, før du går til møder, for at få adgang til flere tilgængelige funktioner og indstille dine personlige præferencer.

* Hvis du er træt af "Hollywood Squares"-effekten af ​​Zoom og de andre store videokonferenceplatforme, så tag et kig på nogle af de nyere alternativer, ligesom Spatial, og hold øje med projekter i værkerne, der sigter mod få videokonferencer til at føles mere som det virkelige liv.

Hold en tidsplan og hold pauser

* Indstil alarmer fem eller 10 minutter før planlagte starttider for at huske, hvornår du skal logge ind på videokonferencer. Hold også din tidsplan skrevet i en planner, hvis din telefon dør eller bliver malplaceret.

* Folk med børn, der deltager i virtuel læring, kan føle, at de er blevet personlige assistenter, der prøver at jonglere med flere skemaer. At vise eleverne, hvordan de vedligeholder deres egne skemaer, vil ikke kun mindske din belastning, men vil også lære dem værdifulde planlægnings- og ansvarlighedsfærdigheder, der vil bringe dem langt ud over folkeskolen.

Opsætning af et dedikeret virtuelt klasseværelse kan hjælpe børn med at udvikle en følelse af rutine. (tips til at leve online lektioner fra seks måneder med covid 19)Opsætning af et dedikeret virtuelt klasseværelse kan hjælpe børn med at udvikle en følelse af rutine. AP Foto / Jeff Chiu

* Overvej faktisk at hvile i planlagte pauser i videokonferencer. Gå ture udenfor for at få frisk luft, spis sunde snacks og drik vand. Afstå fra at tvinge børn til at arbejde med lektier i korte pauser, og lad også deres øjne hvile. Overdreven skærmtid kan være dårligt for dine øjne.

* At sidde foran en computer i længere perioder kan give smerter i andre dele af kroppen, så sørg for at rejse dig og bevæge dig rundt i pauserne. At være stillesiddende er generelt dårligt for dit helbred.

* At holde computere i øjenhøjde eller bruge bevægelige webcams kan hjælpe med at lindre nakkesmerter og også undgå at vise, hvad der er i din næse. At opretholde en oprejst holdning kan hjælpe med at forhindre ryg- og håndledsskader; og brug af en ekstern mus til bærbar navigation kan hjælpe med at reducere belastningen af ​​fingre og led.

Identificer tilgængelige ressourcer

* Udforsk ressourcer og fordele, der tilbydes gennem dit ansættelsessted. Måske er der et bestemt budget for hjemmekontorudstyr som printere, skriveborde, stole, webcams og headset. Mange virksomheder tilbyder også gratis mental sundhed terapi sessioner, børnepasning og udvidet familie sygeorlov gennem Familiernes første Coronavirus-reaktionslov.

* Hvis du har lidt personlige tab på grund af COVID-19, er det vigtigt at tage tid til at sørge; alene mestring kan veje tungt på dit mentale helbred. At have støtte fra venner og kolleger kan hjælpe dig med at navigere i disse ukendte farvande mere vellykket, men kun hvis de bliver gjort opmærksomme på dine forhold.

Livet online er ikke nemt – vær tålmodig med dig selv og andre

Effekterne af at leve virtuelt online fortsætter med at påvirke alle på forskellige måder. Nogle kæmper med skyldfølelse over at skulle sende børn tilbage til skolen, mens COVID-19 stadig spreder sig hurtigt – men arbejdsplaner eller økonomiske situationer giver intet andet valg. Andre familier kæmper med kravene om at holde børn hjemme for at lære virtuelt, fordi deres skoledistrikter ikke tilbyder en personlig mulighed på grund af sikkerhedsproblemer.

Folk i tilsynsroller bør prøve at huske, at livet er anderledes for alle lige nu. Det er urimeligt at forvente det samme produktivitetsniveau uden at tage medarbejdernes situation i hjemmet i betragtning.

Selvom virtuel læring er ekstremt ubelejligt for forældre, der har flere børn, krævende karrierer eller økonomiske begrænsninger, er det vigtigt at erkende, at de fleste undervisere gør det bedste, de kan – især dem, der også er forældre. De fleste arbejder på at lære at bruge nye softwareapplikationer, navigere i læringsstyringssystemer og anvende ukendte onlinestrategier og klasseledelsesteknikker, ofte uden teknisk assistance.

Uanset hvad din virkelighed er lige nu, bare stol på din mavefornemmelse og gør det bedste, du kan. Tag dig tid til at værdsætte livets små hyggelige ting, inkorporer daglig fysisk aktivitet, gå ture for at nyde naturen, genoprette forbindelsen til familien gennem spil eller filmaftener og prøv nye madlavningsopskrifter. Vær især opmærksom på din holdning omkring børn, da voksne sætter tonen og har stor indflydelse på synet af påvirkelige unge sind.

At leve online er ikke verdens undergang, men holdning er alt. Fortsæt med at gøre dit bedste, og vid, at dette også vil gå over, forhåbentlig før end senere.The Conversation

Om forfatteren

Pamela Scott Bracey, PhD, lektor i undervisningssystemer og arbejdsstyrkeudvikling, Mississippi State University

Denne artikel er genudgivet fra The Conversation under en Creative Commons-licens. Læs oprindelige artikel.

bryde

Bøger, der forbedrer attitude og adfærd fra Amazons bedste sælgerliste

"Atomic Habits: En nem og gennemprøvet måde at opbygge gode vaner og bryde dårlige"

af James Clear

I denne bog præsenterer James Clear en omfattende guide til at opbygge gode vaner og bryde dårlige. Bogen indeholder praktiske råd og strategier til at skabe varig adfærdsændring, baseret på den nyeste forskning inden for psykologi og neurovidenskab.

Klik for mere info eller for at bestille

"Unf*ck Your Brain: Brug videnskab til at komme over angst, depression, vrede, freak-outs og triggere"

af Faith G. Harper, PhD, LPC-S, ACS, ACN

I denne bog tilbyder Dr. Faith Harper en guide til at forstå og håndtere almindelige følelsesmæssige og adfærdsmæssige problemer, herunder angst, depression og vrede. Bogen indeholder information om videnskaben bag disse problemstillinger samt praktiske råd og øvelser til mestring og helbredelse.

Klik for mere info eller for at bestille

"Vanens magt: hvorfor vi gør, hvad vi gør i livet og erhvervslivet"

af Charles Duhigg

I denne bog udforsker Charles Duhigg videnskaben om vanedannelse, og hvordan vaner påvirker vores liv, både personligt og professionelt. Bogen indeholder historier om enkeltpersoner og organisationer, der med succes har ændret deres vaner, samt praktiske råd til at skabe varig adfærdsændring.

Klik for mere info eller for at bestille

"Tiny Habits: De små ændringer, der ændrer alt"

af BJ Fogg

I denne bog præsenterer BJ Fogg en guide til at skabe varig adfærdsændring gennem små, trinvise vaner. Bogen indeholder praktiske råd og strategier til at identificere og implementere små vaner, der kan føre til store forandringer over tid.

Klik for mere info eller for at bestille

"The 5 AM Club: Own Your Morning, Elevate Your Life"

af Robin Sharma

I denne bog præsenterer Robin Sharma en guide til at maksimere din produktivitet og potentiale ved at starte din dag tidligt. Bogen indeholder praktiske råd og strategier til at skabe en morgenrutine, der understøtter dine mål og værdier, samt inspirerende historier om personer, der har forvandlet deres liv gennem tidlig opstandelse.

Klik for mere info eller for at bestille