Du har ikke brug for rosenfarvede briller for at finde glæde - selv ikke i de mest stressende tider. MEDITERRANEAN / Via Getty Images
Året 2020 har ikke været et at huske - faktisk for mange mennesker har det været et direkte mareridt. Det pandemi, sammen med politisk uro , Social uro, har bragt angst, hjertesorg, retfærdig vrede og uenighed for mange.
Midt i sådanne lidelser har folk brug for lidt glæde.
Som en lærd, der har undersøgt glædeens rolle i det daglige liv tror jeg, at glæde er en utrolig stærk ledsager under lidelse.
Taler ved begravelser og lærer glæde
Dette er mere end akademisk arbejde for mig. I slutningen af 2016, mindre end et år efter, at jeg blev ansat til at være med på et team, der undersøgte glæde ved Yale University, døde tre af mine familiemedlemmer uventet inden for fire uger: min fætters mand Dustin ved 30 ved selvmord, min søsters søn Mason kl. 22 pludselig hjertestop, og min far, David, 70 år efter mange års opioidbrug.
Mens jeg undersøgte glæde, talte jeg ved begravelser. Nogle gange følte jeg selv at læse om glæde så absurd, at jeg næsten lovede at være alt andet end glad.
I 2020 kan mange mennesker forholde sig til dette.
Jeg vil være klar: Glæde er ikke det samme som lykke. Lykke har tendens til at være det behagelige føler vi får fra at have den fornemmelse at livet går godt.
På den anden side har glæde en mystisk evne til at føle sig sammen med sorg og endda - nogle gange, især - midt i lidelsen. Dette er fordi glæde er det, vi føler dybt inde i vores knogler, når vi indser og føler os forbundet med andre - og til det, der virkelig er godt, smukt og meningsfuldt - hvilket er muligt selv i smerte. Mens lykke generelt er effekten af at evaluere vores forhold og være tilfreds med vores liv, afhænger glæde ikke af gode omstændigheder.
En belysning
Et par dage efter min fætters mand døde, handlede en lille gruppe familiemedlemmer og jeg efter begravelsesgenstande, da gruppen besluttede at gå til det sted, hvor Dustin var død af selvmord. Det blev mørkt, og solen var næsten gået ned.
Da vi tog landskabet, bemærkede vi pludselig en stjerne over træerne. Stående ved siden af hinanden i en linje kiggede vi hen over himlen, og en af os spurgte, om der kunne ses andre stjerner. Der var ingen. Vi indså, at der bare var denne meget lysende stjerne på himlen.
Idet vi stirrede på stjernen, følte vi det som om Dustin havde mødt os der, at han havde tilladt den eneste stjerne at blive set på himlen, så vi ville vide, at han var okay. Det var ikke den slags lettelse, vi ønskede for ham. Men i et par minutter tillod vi tragedien om, hvad der var sket i netop dette rum, kun to dage før, at hænge i baggrunden, og vi fokuserede i stedet på stjernen. Vi blev fyldt med en slags transformerende, stille glæde. Og vi overgav os alle selv til dette øjeblik.
As lærde Adam Potkay bemærket i sin bog fra 2007 “Historien om glæde, "" Glæde er en belysning, "evnen til at se ud over noget mere.
Tilsvarende Nel nikker, Professor i Stanford og forfatter af 2013-bogen “Pleje, ”Beskriver glæde som en følelse, der“ ledsager en erkendelse af vores nærhed. ” Hvad Noddings mente med nærhed var den specielle følelse, vi får af at bekymre os om andre mennesker eller ideer.
Glæde er også den følelse, der kan opstå ved at føle slægtskab med andre, opleve harmoni mellem det, vi laver og vores værdier, eller se betydningen i en handling, et sted, en samtale eller endda et livløst objekt.
Når jeg underviser i glæde, bruger jeg et eksempel fra min familie til at forklare dette. Når min søster ser på en Mason-krukke nu - hvad enten det er i nogens hånd fyldt med te eller sprængfyldt med blomster på en vens sofabord - minder det hende om sin søn Mason. Det er ikke kun et objekt, hun ser, men et forhold gennemsyret af skønhed, godhed og mening. Det giver hende en følelse, der kun kan beskrives som glæde.
Vi kan ikke sætte glæde på vores to-do lister; det fungerer ikke sådan. Men der er måder, hvorpå vi kan forberede os på glæde. Der er “gateways” til glæde, der hjælper os med at blive mere åbne over for det.
Taknemmelighed indebærer at tænke på det gode, der er i verden, hvilket gør glæde mulig. Den følelse, der følger med at overveje naturen eller kunsten, som vi finder inspirerende, er ofte glæde, da dette er oplevelser, der hjælper folk til at føle sig forbundet med noget ud over sig selv, hvad enten det er til den naturlige verden eller til andres følelser eller oplevelser. Siden "håb", som teolog Jürgen Moltmann har sagt, er ”forventningen om glæde”, når vi skriver vores håb, hjælper det os med at forvente glæde.
Tre typer glæde
I min bog, "Tyngdekraften af glæde, ”Jeg identificerer flere slags glæde, der kan udtrykkes selv i dagens urolige tider.
Retrospektiv glæde kommer levende ind og minder om en tidligere oplevelse af usigelig glæde. For eksempel kan vi i vores sind forestille os en lejlighed, hvor vi hjalp en anden, eller nogen uventet hjalp os, en tid, hvor vi følte os meget elsket ... det øjeblik, vi så vores barn for første gang. Vi kan lukke øjnene og meditere over hukommelsen, endda gå gennem detaljerne med en anden eller i en journal og ofte opleve den glæde igen, nogle gange endnu mere akut.
Der er også en slags glæde, der er forløsende, genoprettende - opstandelsesglæde. Det er følelsen, der følger ting, der går i stykker, bliver repareret, ting, som vi troede var døde, der kom tilbage til livet. Denne form for glæde kan findes i undskyldning over for en person, vi har såret, eller den følelse, der følger med at vende os tilbage til ædruelighed, et ægteskab eller en drøm, vi føler os kaldte til.
Futuristisk glæde kommer fra glæde over, at vi igen får et glimt af mening, skønhed eller godhed, og tilsyneladende mod alle odds føler, at de er forbundet med vores liv. Denne type glæde kan for eksempel findes ved at synge i en gudstjeneste, samles til en protest, der kræver ændring eller forestille os et håb, vi er blevet realiseret.
Midt i et år, hvor det ikke er svært at snuble over lidelsen, er den gode nyhed, at vi også kan snuble over glæde. Der er ikke noget fængslet sind, hjerteskærende tid eller øredøvende stilhed, som glæde ikke kan bryde igennem.
Glæde kan altid finde dig.
Om forfatteren
Angela Gorrell, lektor i praktisk teologi, George H. Truett Theological Seminary. George H. Truett Theological Seminary er medlem af Association of Theological Schools.
ATS er en finansieringspartner for The Conversation US.
Denne artikel er genudgivet fra The Conversation under en Creative Commons-licens. Læs oprindelige artikel.
Bøger, der forbedrer attitude og adfærd fra Amazons bedste sælgerliste
"Atomic Habits: En nem og gennemprøvet måde at opbygge gode vaner og bryde dårlige"
af James Clear
I denne bog præsenterer James Clear en omfattende guide til at opbygge gode vaner og bryde dårlige. Bogen indeholder praktiske råd og strategier til at skabe varig adfærdsændring, baseret på den nyeste forskning inden for psykologi og neurovidenskab.
Klik for mere info eller for at bestille
"Unf*ck Your Brain: Brug videnskab til at komme over angst, depression, vrede, freak-outs og triggere"
af Faith G. Harper, PhD, LPC-S, ACS, ACN
I denne bog tilbyder Dr. Faith Harper en guide til at forstå og håndtere almindelige følelsesmæssige og adfærdsmæssige problemer, herunder angst, depression og vrede. Bogen indeholder information om videnskaben bag disse problemstillinger samt praktiske råd og øvelser til mestring og helbredelse.
Klik for mere info eller for at bestille
"Vanens magt: hvorfor vi gør, hvad vi gør i livet og erhvervslivet"
af Charles Duhigg
I denne bog udforsker Charles Duhigg videnskaben om vanedannelse, og hvordan vaner påvirker vores liv, både personligt og professionelt. Bogen indeholder historier om enkeltpersoner og organisationer, der med succes har ændret deres vaner, samt praktiske råd til at skabe varig adfærdsændring.
Klik for mere info eller for at bestille
"Tiny Habits: De små ændringer, der ændrer alt"
af BJ Fogg
I denne bog præsenterer BJ Fogg en guide til at skabe varig adfærdsændring gennem små, trinvise vaner. Bogen indeholder praktiske råd og strategier til at identificere og implementere små vaner, der kan føre til store forandringer over tid.
Klik for mere info eller for at bestille
"The 5 AM Club: Own Your Morning, Elevate Your Life"
af Robin Sharma
I denne bog præsenterer Robin Sharma en guide til at maksimere din produktivitet og potentiale ved at starte din dag tidligt. Bogen indeholder praktiske råd og strategier til at skabe en morgenrutine, der understøtter dine mål og værdier, samt inspirerende historier om personer, der har forvandlet deres liv gennem tidlig opstandelse.
