opbygning af selvværd 4 20

Nye resultater viser, at mennesker med højt selvværd generelt har mere succes i skole og arbejde, bedre sociale relationer, forbedret mental og fysisk sundhed og mindre asocial adfærd. Og disse fordele varer ved fra ungdomsårene til voksenalderen og ind i alderdommen.

En gennemgang af forskningslitteratur viser, at højt selvværd har langsigtede psykologiske fordele og adskiller sig fra de negative virkninger af narcissisme.

I de senere år er selvværdet faldet i unåde i den videnskabelige litteratur og i de populære medier som en vigtig faktor for livsudfald. Men den nye forskningsgennemgang tyder på, at den kan have en positiv indflydelse på mange områder af folks liv.

Richard W. Robins, psykologiprofessor ved University of California, Davis, og tidligere postdoktor Ulrich Orth, nu professor ved University of Bern, rapporterede for nylig om deres resultater i tidsskriftet Amerikansk psykolog.

"Denne forskning viser, hvad de fleste mennesker allerede tror - at selvværd betyder noget," siger Robins.


indre selv abonnere grafik


For at forstå den indflydelse, som selvværd kan have på folks arbejde, skolegang, relationer og sundhedsresultater, gennemgik forskerne resultaterne af hundredvis af longitudinelle undersøgelser, der besvarede spørgsmål om langsigtede konsekvenser, såsom: Har teenagere med højt selvværd en tendens til at være mere succesfulde i deres karriere?

Deres resultater viser, at mennesker med højt selvværd generelt har mere succes i skole og arbejde, bedre sociale relationer, forbedret mental og fysisk sundhed og mindre asocial adfærd. Og disse fordele varer ved fra ungdomsårene til voksenalderen og ind i alderdommen.

Langsigtede resultater bestemmes af mange psykologiske og sociale faktorer, så selvværd er blot en del af puslespillet, der kan forklare, hvorfor folk klarer sig bedre eller dårligere i visse livsdomæner. Alligevel kan tilstedeværelsen eller fraværet af denne ene faktor have en stor indflydelse over et helt liv.

"Selv små effekter kan akkumulere over lange perioder," siger Robins. “Bare ser man på et år af en persons liv, kan der være en lille fordel ved at have det godt med sig selv. Men hvis du ser på tværs af de næste 30 år og overvejer, hvordan den fordel akkumuleres, når folk går fra det ene livsfase til det næste, kan disse kumulative fordele være ret stærke."

Robins, som har studeret selvværd i årtier, ser denne anmeldelse som en modsætning til den ofte gentagne påstand om, at højt selvværd er farligt. Selvværd er adskilt fra narcissisme, viser forskningslitteraturen Robins og Orth undersøgte. Mens selvværd refererer til følelser af selvaccept og selvrespekt, er narcissisme karakteriseret ved følelser af overlegenhed, grandiositet, berettigelse og selvcentrering.

Denne forskningsgennemgang viser, at højt selvværd og narcissisme kan have modsatte konsekvenser for livets udfald. Højt selvværd forudsiger bedre sociale relationer, hvorimod narcissisme forudsiger vanskeligheder med relationer. Alligevel har mange psykologer og lægfolk kaldt fordelene ved selvværd en myte og foreslået, at det måske endda har en "mørk side", siger Robins.

På trods af tvivl om dets betydning, siger Robins, at deres gennemgang af den store mængde af selvværdsforskning viser, at det betyder noget, og derfor kan interventioner, der sigter mod at øge selvværdet, gavne individer og samfundet som helhed.

"Der er få psykologiske karakteristika, der er blevet undersøgt mere end selvværd," siger han.

kilde: UC Davis

bryde

Bøger, der forbedrer attitude og adfærd fra Amazons bedste sælgerliste

"Atomic Habits: En nem og gennemprøvet måde at opbygge gode vaner og bryde dårlige"

af James Clear

I denne bog præsenterer James Clear en omfattende guide til at opbygge gode vaner og bryde dårlige. Bogen indeholder praktiske råd og strategier til at skabe varig adfærdsændring, baseret på den nyeste forskning inden for psykologi og neurovidenskab.

Klik for mere info eller for at bestille

"Unf*ck Your Brain: Brug videnskab til at komme over angst, depression, vrede, freak-outs og triggere"

af Faith G. Harper, PhD, LPC-S, ACS, ACN

I denne bog tilbyder Dr. Faith Harper en guide til at forstå og håndtere almindelige følelsesmæssige og adfærdsmæssige problemer, herunder angst, depression og vrede. Bogen indeholder information om videnskaben bag disse problemstillinger samt praktiske råd og øvelser til mestring og helbredelse.

Klik for mere info eller for at bestille

"Vanens magt: hvorfor vi gør, hvad vi gør i livet og erhvervslivet"

af Charles Duhigg

I denne bog udforsker Charles Duhigg videnskaben om vanedannelse, og hvordan vaner påvirker vores liv, både personligt og professionelt. Bogen indeholder historier om enkeltpersoner og organisationer, der med succes har ændret deres vaner, samt praktiske råd til at skabe varig adfærdsændring.

Klik for mere info eller for at bestille

"Tiny Habits: De små ændringer, der ændrer alt"

af BJ Fogg

I denne bog præsenterer BJ Fogg en guide til at skabe varig adfærdsændring gennem små, trinvise vaner. Bogen indeholder praktiske råd og strategier til at identificere og implementere små vaner, der kan føre til store forandringer over tid.

Klik for mere info eller for at bestille

"The 5 AM Club: Own Your Morning, Elevate Your Life"

af Robin Sharma

I denne bog præsenterer Robin Sharma en guide til at maksimere din produktivitet og potentiale ved at starte din dag tidligt. Bogen indeholder praktiske råd og strategier til at skabe en morgenrutine, der understøtter dine mål og værdier, samt inspirerende historier om personer, der har forvandlet deres liv gennem tidlig opstandelse.

Klik for mere info eller for at bestille