Justering af holdning

Ny undersøgelse finder ud af, at blot at tro, at du kan gøre noget, er forbundet med højere velvære

at tro får det til at ske 4 11
 Sociale aktiviteter som at tage på en gruppevandring i naturen kan være en måde at støtte din mentale sundhed på. Monkey Business Images / Shutterstock

Antallet af mennesker, der kæmper med dårlig mental sundhed og psykiske lidelser har været stigende rundt om i verden i løbet af de sidste par årtier. Dem, der kæmper, er i stigende grad står over for vanskeligheder få adgang til den form for støtte, de har brug for – hvilket giver mange måneders ventetid på hjælp, hvis de overhovedet er kvalificerede til behandling.

Selvom det er klart, at der skal gøres mere for at forbedre adgangen til behandling, betyder det ikke, at folk uundgåeligt skal kæmpe med deres mentale sundhed som et resultat. Faktisk er der mange ting, folk kan gøre på egen hånd for at vedligeholde god mental sundhed – og endda forhindre psykiske problemer i at udvikle sig i første omgang. Ifølge vores nyere forskning, kan et af de trin, du kan tage for at forbedre dit mentale velvære, være så simpelt som at tro, at du kan.

I vores nylig undersøgelse, bad vi 3,015 danske voksne om at udfylde en undersøgelse, der stillede spørgsmål om mental sundhed – såsom om de tror på, at de kan gøre noget for at holde sig mentalt sunde, om de har gjort noget i de seneste to uger for at støtte deres mentale sundhed, og også om de i øjeblikket kæmpede med et psykisk problem. Derefter vurderede vi deres niveau af mentalt velvære ved hjælp af Short Warwick-Edinburgh Mental Well-being Scale, som er meget brugt af sundhedspersonale og forskere til at måle mentalt velvære.

Som du kunne forvente, fandt vi ud af, at mentalt velvære var højest blandt dem, der havde gjort ting for at forbedre deres mentale sundhed sammenlignet med de andre deltagere.

Interessant nok fandt vi dog ud af, at – uanset om vores respondenter rent faktisk havde truffet foranstaltninger for at forbedre deres mentale velvære – mennesker, der troede, de kunne gøre noget for at holde mentalt sunde, havde en tendens til at have højere mentalt velvære end dem, der ikke havde denne tro.

Så selvom det er mest fordelagtigt at tage skridt til at forbedre dit mentale helbred, er det forbundet med bedre overordnet mentalt velvære, selv om du tror på, at du kan forbedre det.

Selvom vores undersøgelse ikke så på årsagerne til denne sammenhæng mellem tro og bedre mental sundhed, kunne det forklares med et psykologisk koncept kendt som "kontrolsted for velvære”. Ifølge dette koncept tror mennesker, der har et internt kontrolsted for velvære, at deres egne holdninger og adfærd styrer deres velvære. På den anden side tror mennesker med et eksternt velværekontrolsted, at deres mentale velbefindende i vid udstrækning er styret af faktorer eller omstændigheder uden for deres kontrol (såsom af andre mennesker eller tilfældigt).

Det er muligt, at det at have et internt kontrolsted for velvære ubevidst kan påvirke ens livssyn, livsstil eller mestringsmekanismer. Dette kan igen også påvirke mental sundhed - og tidligere forskning har forbundet denne type tro med færre symptomer på depression, angst og stress.

Dette koncept kan forklare, hvorfor deltagere, der tror, ​​de kan gøre noget for at ændre deres mentale sundhed, også er mere tilbøjelige til at have et højt niveau af mentalt velvære. Og dette fund har i sig selv et enormt forebyggende potentiale, da et højt niveau af mentalt velvære er forbundet med en 69-90 % lavere risiko at udvikle en almindelig psykisk lidelse.


 Få det nyeste via e-mail

Ugeblad Daglig inspiration

Hold dig mentalt sund

Vi ved fra en stor mængde forskning, at der er mange enkle ting, folk kan gøre i deres daglige dag for at støtte og endda forbedre deres mentale sundhed. Det er derfor, vi udviklede Act-Belong-Commit kampagne, som giver en forskningsbaseret mental sundhed "ABC" som kan bruges af alle, uanset om de kæmper med et psykisk problem eller ej.

Handling: Hold dig fysisk, mentalt, socialt og åndeligt aktiv. Gør noget – såsom at gå ture, læse, spille spil eller tage en hobby. Et aktivt sind og krop kan fremme velvære og hjælpe med at dæmpe overtænkning eller bekymringer om ting, der kan være uden for din kontrol.

Tilhører: Hold op med venskaber og tætte sociale bånd, engager dig i gruppeaktiviteter og deltag i fællesskabsbegivenheder. Gør noget med nogen – uanset om det er at spise middag med venner eller deltage i en fritidssportsliga. At bruge tid sammen med andre mennesker kan hjælpe dig til at føle dig mere forbundet og opbygge en følelse af identitet.

Begå: Sæt mål og udfordringer, deltag i aktiviteter, der giver mening og formål med livet, herunder at tage sager op og være frivillig for at hjælpe andre. Gør noget meningsfuldt. Dette kan hjælpe dig med at opbygge en følelse af mening, betydning og selvværd.

Alle tre af disse domæner er fundamental til et godt mentalt helbred. At udføre blot nogle af disse aktiviteter er forbundet med en række velvære fordele, herunder højere livstilfredshed og lavere risiko for psykiske lidelser, problematisk brug af alkohol og endog kognitiv svækkelse. Følelse aktiv, socialt forbundetog engageret i meningsfulde aktiviteter er generelt forbundet med bedre sundhed og længere levetid.

Som en del af vores studere, var vi i stand til at vise, at kendskab til disse ABC-principper kan gøre en vigtig forskel. Blandt dem, der kendte til dem, sagde omkring 80 %, at ABC'erne havde givet dem ny viden om, hvad de kan gøre for at støtte deres mentale sundhed, og omkring 15 % sagde, at de også havde truffet foranstaltninger for at forbedre det.

Vi bør se den nuværende psykiske krise som en Wake-up call om, hvor kritisk vigtigt det er, at mennesker er udstyret med redskaber, der kan hjælpe dem til at støtte og bevare et godt mentalt helbred. Resultaterne af vores undersøgelse kan tjene til at minde os om, hvor stor en indflydelse vi selv kan have, når det kommer til at passe på vores eget mentale velvære – også selvom det bare er at tro, at vi kan.The Conversation

Om forfatteren

Ziggi Ivan Santini, forsker i mental sundhed, Syddansk Universitet; Charlotte Meilstrup, postdoc, Københavns Universitet; Line Nielsen, Postdoktor, Københavns Universitet; Rob DonovanAdjungeret professor University of Western Australiaog Vibeke Jenny Koushede, professor og leder af Institut for Psykologi, Københavns Universitet

Denne artikel er genudgivet fra The Conversation under en Creative Commons-licens. Læs oprindelige artikel.

Du vil måske også kunne lide

følg InnerSelf på

facebook ikontwitter-ikonyoutube-ikoninstagram ikonpintrest ikonrss ikon

 Få det nyeste via e-mail

Ugeblad Daglig inspiration

TILGÆNGELIGE SPROG

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

MEST LÆS

baseballspiller med hvidt hår
Kan vi blive for gamle?
by Barry Vissell
Vi kender alle udtrykket: "Du er så gammel, som du tror eller føler." Alt for mange mennesker giver op...
klimaændringer og oversvømmelser 7 30
Hvorfor klimaændringer gør oversvømmelser værre
by Frances Davenport
Selvom oversvømmelser er en naturlig begivenhed, forårsager menneskeskabte klimaændringer alvorlige oversvømmelser...
lavet til at bære en maske 7 31
Vil vi kun handle efter offentlige sundhedsråd, hvis nogen får os til?
by Holly Seale, UNSW Sydney
Tilbage i midten af ​​2020 blev det foreslået, at maskebrug svarede til sikkerhedssele i biler. Ikke alle…
inflation rundt om i verden 8 1
Inflationen stiger rundt om i verden
by Christopher Decker
Stigningen på 9.1 % i amerikanske forbrugerpriser i de 12 måneder, der sluttede i juni 2022, den højeste i fire...
kaffe god eller dårlig 7 31
Blandede budskaber: Er kaffe godt eller dårligt for os?
by Thomas Merritt
Kaffe er godt for dig. Eller det er det ikke. Måske er det, så er det ikke, så er det igen. Hvis du drikker...
er det covid eller høfecer 8 7
Sådan fortæller du, om det er Covid eller høfeber
by Samuel J. White og Philippe B. Wilson
Med varmt vejr på den nordlige halvkugle vil mange mennesker lide af pollenallergi...
ændre folks sind 8 3
Hvorfor det er svært at udfordre nogens falske overbevisninger
by Lara Millman
De fleste mennesker tror, ​​at de tilegner sig deres overbevisninger ved hjælp af en høj standard for objektivitet. Men de seneste …
salvie-udtværingspinde, fjer og en drømmefanger
Rensning, jordforbindelse og beskyttelse: To grundlæggende praksisser
by MaryAnn DiMarco
Mange kulturer har en ritualistisk udrensningspraksis, ofte udført med røg eller vand, for at hjælpe med at fjerne...

Nye holdninger - nye muligheder

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Marked
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf-publikationer. Alle rettigheder forbeholdes.
holdning, adfærd, forbedre din holdning, forstå holdning, holdningsjustering