Justering af holdning

Billede af ACWells

Bliver du kastet ud af uforudsete komplikationer? Er du hektisk efter at overholde deadlines eller mål? Hader du at vente? Er du en slave af uret? Mister du det, når din computer-it-mand tager for lang tid om at diagnosticere og løse et problem? Bliver du irriteret, når chaufførerne kører for langsomt? Kan du ikke sidde eller stå stille?

Nå, prisen du betaler er enorm.

Først og fremmest berøver dit hurtige tempo og din uro dig evnen til at nyde øjeblikket. Derfor føler du sjældent fred.

For det andet accepterer du ikke, at nogle ting udspiller sig i en tidsramme, som du ikke har kontrol over.

For det tredje skubber din kontrollerende adfærd andre mennesker væk.

For det fjerde mister du din forbindelse med mennesker eller situationer, der vælger at blive opslugt af din egen frustration, angst og nærsynethed.

Hvis vi er utålmodige, er det normalt sådan, at en af ​​vores tidlige viceværter (alias forældre) havde "utålmodighedsgenet", som vi har arvet. Utålmodighed er en frygt-vrede holdning. Vi er flippede og er styret af tiden. Ligeledes føler vi os vrede, fordi vi har urealistiske forventninger til, hvor lang tid en given aktivitet "skal" tage, og føler os kede af det, når det uundgåeligt tager længere tid, end vi havde planlagt.

Sådan håndteres din utålmodighed

Hvis du er træt af din utålmodighed og den kaos, den skaber i dig selv og hos dem omkring dig, er der et middel. Opgiv det. Vend den om. Accepter, at tingene går i et andet tempo, end du ville vælge, hvis du kørte verden. Overgivelse.

Når du begynder at føle den velkendte uroligheder, er den første ting du skal gøre at holde pause, træde tilbage og tage et par afmålte vejrtrækninger, mens du gentager, "Stop. Træk vejret. Slap af."

Selvom du måske føler, at du hellere vil dø end at opgive dit behov for, at tingene skal gå i dit tempo, er det besværet værd. Som jeg nævnte, er de underliggende følelser bag utålmodighed frygt og vrede. For at fjerne frygten skal du flytte den rene energi ud af din krop. Lige så dumt det end lyder, ryster og ryster. Skælven som en hund hos dyrlægen. Op ad rygsøjlen. Ud af dine arme, ben og hænder. Gør det hårdt, hurtigt og med opgivelse i bogstaveligt talt 90 sekunder, eller indtil du begynder at grine. Hvis du praktiserer dette, hver gang du føler dig utålmodig, vil du bemærke en følelse af ro, der overhaler din krop.

Efter at have bevæget den fysiske energi ved at ryste, er det vigtigt at tænke konstruktive tanker om situationen, såsom:

* Alt er okay.

* Det skal nok gå.

* Dette er ikke liv eller død.

* Livet går i et andet tempo, end jeg kunne tænke mig.

* Nyd øjeblikket lige nu.

* Giv slip.

For at håndtere din vrede skal du undskylde dig selv, flytte til et sikkert sted, og skubbe mod en væg, knurre i en pude eller trampe med fødderne for at frigive den varme vredesenergi. Hvis dette ikke er din ting, eller efter du har flyttet vredesenergien, så prøv at gentage for dig selv igen og igen, "Mennesker og ting er, som de er, ikke som jeg ønsker, de skal være."

Hvad skal man gøre i stedet for at blive utålmodig

At fokusere på virkeligheden, at livet ikke vil ende, hvis en opgave tager mere tid, end du ønsker, vil bringe dig til et mere centreret øjeblik. Du vil gradvist miste troen på, at det at komme dertil er det vigtigste i verden. Så vil du være i stand til at kigge indad og træffe et andet valg i stedet for at udvise din utålmodighed. Du vil være i en bedre position til at genoprette perspektivet og finde de konstruktive ting at sige og gøre fra et mere roligt sted.

Måske er den bedste ting at gøre, mens du holder pause, at nyde, at du er i live lige nu og heldig at være det. Eller prøv at gentage en konstruktiv tanke. Måske nyde naturen. Måske nynne en melodi. Prøv måske at tage nogle dybe vejrtrækninger.

Med hensyn til at handle, skal du muligvis tale kærligt. For eksempel, i stedet for at ignorere, hvad nogen fortæller dig og køre afsted, skal du sige "Jeg skal på arbejde lige nu, og jeg ringer til dig senere i morgen efter mit møde for at tale om det, du fortæller mig." Muligvis skal du justere de planer, du har lavet. Hvis du beslutter dig for at sige fra, hvad end du siger, så sørg for, at det IKKE er noget snert eller kritisk ved dem, men noget om dig selv - dit "jeg".

Fordelene -- Mere fred og harmoni

Fordelene ved at få overtaget over utålmodighed er, at du undgår at føle dig afbrudt med venner og familie. Derudover vil andre føle sig mere komfortable omkring dig. Du vil nyde dit miljø mere og have tid til at dufte til roserne. Desuden vil du være i stand til at bevare et sundere perspektiv på, hvad der virkelig er vigtigt. Du vil føle mere kærlighed og fred, når du kommer til at indse, at du ikke er universets centrum, og at mennesker og ting bevæger sig i deres eget tempo.

Når vi holder fast i vores tro på, hvordan tingene skal udvikle sig, er vi tilbøjelige til at gå glip af at nyde nuet. Det er meget bedre at værdsætte, hvad i dag eller dette øjeblik byder på, i stedet for at prøve at konstruere et bestemt fremtidigt resultat. Livet er for skrøbeligt. Tæl dine velsignelser.

 * * * * * 

Hej jøde!

Jeg bliver så utålmodig, når min kone overforsker enhver beslutning, vi skal træffe. Hvordan kan jeg arbejde på ikke at blive så frustreret?

Det er vidunderligt, at du ser på din halvdel af forholdet for at bryde cyklussen i stedet for at insistere på, at din kone er problemet. Læg mærke til, hvordan din utålmodighed normalt udspiller sig. Når du bliver fristet til at reagere på din kones behov for at vide "alt", så find en konstruktiv modsætning til din utålmodighed. Accepter, at hun føler sig mere komfortabel med alle fakta. Prøv en erstatning som at tage en dyb indånding eller minde dig selv om, "Det betyder ikke noget om et år, or "Jeg kan ikke lide, at hun tager så meget tid til at samle information, men jeg kan godt lide de endelige beslutninger, vi træffer."

Det tager lidt tid at ikke være utålmodig, så slap af, når du får tilbagefald. Fortæl din kone, at du prøver at ændre dine negative reaktioner, og tak hende oprigtigt, når hun handler mere spontant. Du vil opleve rigelige personlige belønninger og måske endda inspirere hende til selv at foretage nogle ændringer.

© 2022 af Jude Bijou, MA, MFT
Alle rettigheder forbeholdes.

Bog af denne forfatter:

Attitude Genopbygning

Attitude Reconstruction: A Blueprint for Building a Better Life
af Jude Bijou, MA, MFT

Med praktiske værktøjer og virkelige eksempler kan denne bog hjælpe dig med at stoppe med at være triste, vrede og frygt og tilføre dit liv glæde, kærlighed og fred. Jude Bijous omfattende plan vil lære dig at: ?? håndtere familiemedlemmers uopfordrede råd, helbrede ubeslutsomhed med din intuition, håndtere frygt ved at udtrykke det fysisk, skabe nærhed ved virkelig at tale og lytte, forbedre dit sociale liv, øge personalets moral på kun fem minutter om dagen, håndtere sarkasme ved at visualisere det flyve forbi, skære mere tid til dig selv ved at afklare dine prioriteter, bede om en forhøjelse og få det, stop med at kæmpe via to lette trin, helbrede børnenes raserianfald konstruktivt. Du kan integrere Attitude Reconstruction i din daglige rutine, uanset din spirituelle vej, kulturelle baggrund, alder eller uddannelse.

For mere info og / eller for at bestille denne bog, Klik her. Fås også som en Kindle-udgave.

Om forfatteren

Jude Bijou er en licenseret ægteskabs- og familieterapeut (MFT), en pædagog i Santa Barbara, Californien og forfatteren af Genopbygning af holdninger: En plan for at opbygge et bedre liv.

I 1982 lancerede Jude en privat psykoterapipraksis og begyndte at arbejde med enkeltpersoner, par og grupper. Hun begyndte også at undervise i kommunikationskurser gennem Santa Barbara City College voksenuddannelse.

Besøg hendes hjemmeside på AttitudeReconstruction.com/