Justering af holdning

5 måder at håndtere udbrændthed på arbejdet

hvordan man håndterer udbrændthed 7 16 Sundhedspersonale stod over for overdreven udbrændthed under pandemien. (Shutterstock)

Arbejde er blevet en aktivitet døgnet rundt, takket være pandemien og teknologi, der gør os tilgængelige når som helst og hvor som helst. Smid forventninger ind om at levere hurtigt og skabe hurtigere, og det bliver svært at tage et skridt tilbage.

Ikke overraskende føler mange af os det brændt ud. Udbrændthed - som ofte rammer kvinder mere end mænd - sker overalt. Især udfordret under pandemiendog er lærere og sundhedspersonale.

Så vi ved, at der sker udbrændthed og at mange af os oplever det, men hvordan kommer vi ud af det?

Udbrændthed er et alvorligt problem, som fortjener al vores opmærksomhed. Min forskning, som studerer medarbejdere på tværs af forskellige organisationer og de arbejdsmetoder, de engagerer sig i, hjælper mig med at forstå, hvordan man løser almindelige udbredte problemer som udbrændthed.

1. Sæt grænser

Folk har brug for og har ret til grænser. Vi behøver ikke gøre brug af os selv 24/7 for arbejde, på trods af et samfundsmæssigt pres, der får os til at føle, som vi gør.

Vi skal hvile for vores helbreds skyld, herunder vores søvn, spisevaner, fysisk velvære og livskvalitet.

Det er vigtigt også at huske det mennesker omkring os kan blive påvirket når vi ikke sætter grænser. For eksempel er udbrændthed blandt sygeplejersker forbundet med dårligere kvalitet af patientbehandling og lavere engagement til arbejdspladsen. Pårørende kan også blive påvirket. Vi kan tage stress fra arbejde hjem og være mere vred, mindre støttende og mere tilbagetrukket fra vores ægtefæller.

2. Hold dig til kontraktlige forpligtelser

Tjek din ansættelseskontrakt eller overenskomst. Find ud af, hvor meget du forventes at arbejde, hvad du skal levere, og hold dig til det: arbejde vil ikke elske dig tilbage uanset hvor meget du giver.

Hvis du har ret til ferie, så tag den. Det samme princip gælder for sygefravær: Hvis du har ret til det, så tag det, når du er syg, så du kan få det bedre.


 Få det nyeste via e-mail

Ugeblad Daglig inspiration

3. Prioriter dig selv

Du skal vide og være opmærksom af hvem du er, hvad du ønsker, og hvordan du bruger dine dage.

Spørg dig selv, hvorfor du gør dit arbejde, og hvad du ønsker at få ud af det. Hvad er du villig til at ofre for at komme dertil, og hvad ikke? Hvad er ellers vigtigt i dit liv? Hvad vil du ikke fortryde senere?

Tag dig tid til at tænke disse spørgsmål igennem, og hvordan dit liv stemmer overens med dine prioriteter. Afspejler dine dage dine præferencer? Hvis ikke, hvorfor og hvordan ikke?

Tænk over, hvad du kan ændre, prøv at bruge dine dage anderledes og observer resultatet. Hvis noget virker bedre, så integrer det i dine daglige ritualer; hvis ikke, prøv noget nyt.

4. Tal om udbrændthed på arbejdet

Der er kun så meget, vi kan gøre individuelt for at imødegå udbrændthed, hvilket er langt fra et enestående problem.

Som medarbejdere er vi nødt til at stille spørgsmålstegn ved, gentænke og reparere organisationer, der genererer overarbejde - det er vigtigt ikke kun at have disse samtaler med dig selv, venner og familie men på arbejdspladsen også.

Organisationer bør ønske at tackle udbrændthed, da det ikke er godt for dem og fører til højere medarbejderomsætning og tabt omsætning relateret til lavere produktivitet. Men organisationer er svære at rette op på.

De kan eller vil ofte ikke se hvordan de er problemet. Og de reagerer ved foreslå individuelle løsninger til, hvad der er et kollektivt, systemisk problem - wellness-programmer og yogatimer hjælper ikke med overanstrengelse.

Hvis du har energien til at prøve at løse organisatorisk overarbejde, så start i det små. Du kan tale med betroede kolleger om deres erfaringer og dele historier, hvilket hjælper med at øge bevidstheden om, hvordan udbrændthed er et kollektivt større problem.

5. Erkend, at dette ikke er et problem for dig

En mere betydningsfuld rolle tilfalder ledere, der har magten og ressourcerne til at ændre arbejdet. Hvis deres medarbejdere brænder ud, er det fordi de har det ok med det.

Ansvarlige ledere bør nå ud til medarbejderne for at spørge om udbrændthed. De burde forstå hvordan deres organisation bidrager til det. Dette kan indebære at spørge hvordan arbejdet er sat op, hvordan informationsteknologi påvirker arbejdet og hvor medarbejdere er – eller bliver ikke – støttet.

Ledere sætte tonen og modellere, hvad der er acceptabelt - som at overarbejde eller tage tid til dig selv. I sidste ende, hvis overarbejde er indgroet i virksomhedskulturen, er vi nødt til at indse, at problemet er organisationen.

Udbrændthed er et alvorligt problem, som fortjener al vores opmærksomhed.The Conversation

Om forfatteren

Claudine Mangen, RBC professor i ansvarlige organisationer og lektor, Concordia University

Denne artikel er genudgivet fra The Conversation under en Creative Commons-licens. Læs oprindelige artikel.

Du vil måske også kunne lide

følg InnerSelf på

facebook ikontwitter-ikonyoutube-ikoninstagram ikonpintrest ikonrss ikon

 Få det nyeste via e-mail

Ugeblad Daglig inspiration

TILGÆNGELIGE SPROG

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

MEST LÆS

spredning af sygdom i hjemmet 11 26
Hvorfor vores hjem blev COVID-hotspots
by Becky Tunstall
Mens vi blev hjemme beskyttede mange af os mod at fange COVID på arbejdet, i skolen, i butikkerne eller...
juletraditioner forklaret 11 30
Hvordan julen blev en amerikansk ferietradition
by Thomas Adam
Hver sæson har fejringen af ​​julen religiøse ledere og konservative offentligt...
sørge for kæledyr 11 26
Sådan hjælper du med at sørge over tabet af et elsket kæledyr
by Melissa Starling
Det er tre uger siden, at min partner og jeg mistede vores elskede 14.5-årige hund, Kivi Tarro. Det er…
en mand og kvinde i kajak
At være i flowet af din sjælsmission og livsformål
by Kathryn Hudson
Når vores valg fjerner os fra vores sjælemission, lider noget inde i os. Der er ingen logik...
æterisk olie og blomster
Brug af æteriske olier og optimering af vores krop-sind-ånd
by Heather Dawn Godfrey, PGCE, BSc
Æteriske olier har et væld af anvendelsesmuligheder, fra æteriske og kosmetiske til psyko-emotionelle og...
hvordan man ved, om noget er sandt 11 30
3 spørgsmål at stille, om noget er sandt
by Bob Britten
Sandheden kan være svær at afgøre. Hver besked, du læser, ser eller hører, kommer et sted fra og var...
Hvordan kultur informerer om de følelser, du føler til musik
Hvordan kultur informerer om de følelser, du føler til musik
by George Athanasopoulos og Imre Lahdelma
Jeg har forsket på steder som Papua Ny Guinea, Japan og Grækenland. Sandheden er…
gråhåret kvinde iført funky lyserøde solbriller synger med en mikrofon
At tage Ritz på og forbedre velvære
by Julia Brook og Colleen Renihan
Digital programmering og virtuelle interaktioner, som oprindeligt blev anset for at være stop-gap-foranstaltninger under...

Nye holdninger - nye muligheder

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Marked
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf-publikationer. Alle rettigheder forbeholdes.
holdning, adfærd, forbedre din holdning, forstå holdning, holdningsjustering