kysten er godt for helbredet 1 14
Den rigtige slags blå. Nick Page/Unsplash, CC BY-SA

Trist vejr, frostgrader, lange mørke dage, ingen festligheder at se frem til – det begynder at føles meget som midten af ​​januar. Tanken om, at der er en "Blue Monday” et sted omkring midten af ​​måneden, hvor folk føler sig mest elendige, kan være en lidt af en myte, men Seasonal Affective Disorder er ægte nok. Ikke underligt, at mange mennesker tager afsted på denne tid af året på jagt efter vintersol.

For at løfte dit humør, behøver du dog ikke at gå så langt som det. Mange af os går efter vinterture tæt på naturen, og det kan for mange betyde en tur til den lokale kyst. Det sundhedsmæssige fordele af at tilbringe tid nær havet bliver mere og mere veldokumenteret, herunder at skabe mennesker føle sig gladere og mere afslappet.

En god del mennesker selv bevæge sig til kysten i den tro, at de vil nyde godt af disse fordele hele tiden. Dette kan godt være mentalt gavnligt, men alligevel er det blevet det klart for forskerne at de, der besøger havet i fritiden, får mere ud af det. Vores seneste forskning hjælper med at forklare hvorfor.

Åh jeg kan godt lide at...

At besøge havet for dets opfattede sundhedsmæssige fordele er næppe et nyt fænomen. Så langt tilbage som midten af ​​det 18. århundrede, opsøgte byboerne steder, der byder på renere luft og naturens rytmer.

Efterhånden som industrialiseringen skred frem i løbet af det 19. århundrede, udsprang ønsket om at besøge kysten lige så meget fra et behov for at undslippe forurenede, overfyldte byer som et ønske om at være tæt på havet. Det var da den moderne idé om havet i det væsentlige blev "opfundet", og engelske kystbyer som Blackpool, Skegness og Scarborough begyndte at boome.


indre selv abonnere grafik


I disse dage er stokkene af klippe- og æselture selvfølgelig for det meste blevet byttet til de mere eksotiske steder. Vi er mere tilbøjelige til at tage til den lokale kyst i et par timer væk fra det moderne livs stress i nogle smukke landskaber.

På spørgsmålet om, hvorfor dette kan være mere gavnligt end at bo ved kysten, en foreslået mulighed er, at besøgende er mere i en "fritidstilstand". De er mere åben og følsomme over for kystområdernes sundhedsgivende egenskaber, fordi de har tid til det nyd øjeblikket og bliv tilpasset havet. Hvis det er tilfældet, kan dette forstærke eventuelle sundhedsmæssige fordele.

Vores forskning

For at teste denne idé, vi undersøgte 333 personer på fem kyststeder i Lancashire i det nordvestlige England (Lytham St Annes, Blackpool, Cleveleys, Fleetwood og Morecambe). Vi målte deres følelse af velvære ved at stille dem otte spørgsmål, herunder om de havde det bedre, når de så ud på havet, mere afslappede i dette miljø og havde glade minder om at være ved havet.

Respondenterne skulle score hvert spørgsmål ud af 4, hvor 0 er ingen fordel og 4 er den højeste fordel, hvilket giver mulighed for en maksimal "Seaside Wellbeing Index" (eller SWI) score på 32. Vi gennemførte vores undersøgelser om sommeren, men resultaterne vil sandsynligvis være gældende året rundt.

De fleste respondenter viste relativt høje scores, hvilket var ikke overraskende, da vi ved, at havet hjælper folk til at slappe af og føle sig godt tilpas. Vi opdeler respondenterne i to brede grupper, dem på arbejde og dem i fritid. De mennesker, vi undersøgte, arbejdede enten på det tidspunkt, de blev undersøgt, eller der i fritidsformål (gå eller sidde nær havet). Arbejderne spændte fra buschauffør til kok til sygeplejerske.

Af dem på fritiden opdelte vi dem i tre yderligere undergrupper: overnattende besøgende, daggæster og lokale beboere. Besøgende viste højere score end lokale beboere. De, der scorede højest, var besøgende, der overnattede (en gennemsnitlig SWI-score på 27.2 sammenlignet med 25.9 for lokale beboere, med dagbesøgende faktisk lidt lavere med 25.6). Dette tyder på, at jo længere du bliver væk hjemmefra, jo mere afslappet og afslappet bliver du.

Folk, der arbejdede, scorede i gennemsnit lavere end dem, der var i fritiden. Den gennemsnitlige SWI-score var 22.4 for arbejdere, 26.2 for dem i fritiden, en statistisk signifikant forskel på 3.8.

Det kan betyde, at arbejdende mennesker værdsætter havmiljøet mindre. Interessant nok, vores forskning indikerer også, at 70 % af søarbejderne hellere vil arbejde ved havet end inde i landet. Dette fører os tilbage til tanken om, at selvom besøgende måske har mest gavn af at være ved havet, så har alle gavn af det til en vis grad. Det er også værd at bemærke, at der var en subtil forskel i gennemsnitlige SWI-score for folk, der bor væk fra havet (25.8) og dem, der bor i nærheden (24.6).

Konsekvenser

At være i fritiden giver individer tid til ikke blot at se, men til at opsuge miljøet ved havet. Det er derfor, det er den perfekte modgift mod at være indespærret i byer og hverdagens stress. I januar, hvor vi ser frem mod det lange år, kan fritiden derfor godt bruges ved kysten. De, der markedsfører kystdestinationer og administrerer den besøgendes oplevelse, vil gøre klogt i at fremhæve behovet for, at besøgende sætter farten ned og nyder kystmiljøet.

Det har også konsekvenser for lægerne. I løbet af det sidste årti er der beviser for, at selv de mest kyniske inden for det medicinske samfund accepterer fordelene som naturlige miljøer kan have på sundhed og velvære. Som en del af dette er det klart værd at opmuntre folk til at komme væk fra deres liv i en dag eller to og tage tid ved havet.

Så hvis du leder efter noget at lave i dybet af januar, er gåture på strandene ikke bare en måde at slå tiden ihjel. Det er en form for medicin. Så hvorfor ikke tage frakken på og tage mod havet – et par vindblæste timer kan gøre hele forskellen.The Conversation

Om forfatterne

Nick Davies, Lektor og programleder, BA International Tourism and Events Management, Glasgow Caledonian University , Sean J Gammon, Læser i Leisure and Tourism Management, University of Central Lancashire

Denne artikel er genudgivet fra The Conversation under en Creative Commons-licens. Læs oprindelige artikel.

bryde

Bøger, der forbedrer attitude og adfærd fra Amazons bedste sælgerliste

"Atomic Habits: En nem og gennemprøvet måde at opbygge gode vaner og bryde dårlige"

af James Clear

I denne bog præsenterer James Clear en omfattende guide til at opbygge gode vaner og bryde dårlige. Bogen indeholder praktiske råd og strategier til at skabe varig adfærdsændring, baseret på den nyeste forskning inden for psykologi og neurovidenskab.

Klik for mere info eller for at bestille

"Unf*ck Your Brain: Brug videnskab til at komme over angst, depression, vrede, freak-outs og triggere"

af Faith G. Harper, PhD, LPC-S, ACS, ACN

I denne bog tilbyder Dr. Faith Harper en guide til at forstå og håndtere almindelige følelsesmæssige og adfærdsmæssige problemer, herunder angst, depression og vrede. Bogen indeholder information om videnskaben bag disse problemstillinger samt praktiske råd og øvelser til mestring og helbredelse.

Klik for mere info eller for at bestille

"Vanens magt: hvorfor vi gør, hvad vi gør i livet og erhvervslivet"

af Charles Duhigg

I denne bog udforsker Charles Duhigg videnskaben om vanedannelse, og hvordan vaner påvirker vores liv, både personligt og professionelt. Bogen indeholder historier om enkeltpersoner og organisationer, der med succes har ændret deres vaner, samt praktiske råd til at skabe varig adfærdsændring.

Klik for mere info eller for at bestille

"Tiny Habits: De små ændringer, der ændrer alt"

af BJ Fogg

I denne bog præsenterer BJ Fogg en guide til at skabe varig adfærdsændring gennem små, trinvise vaner. Bogen indeholder praktiske råd og strategier til at identificere og implementere små vaner, der kan føre til store forandringer over tid.

Klik for mere info eller for at bestille

"The 5 AM Club: Own Your Morning, Elevate Your Life"

af Robin Sharma

I denne bog præsenterer Robin Sharma en guide til at maksimere din produktivitet og potentiale ved at starte din dag tidligt. Bogen indeholder praktiske råd og strategier til at skabe en morgenrutine, der understøtter dine mål og værdier, samt inspirerende historier om personer, der har forvandlet deres liv gennem tidlig opstandelse.

Klik for mere info eller for at bestille