Billede af Lars_Nissen
Den anden dag gav jeg mig selv en "god snak med" ... fortalte mig selv, at jeg virkelig har brug for at træne regelmæssigt, spise bedre, tage mig bedre af mig selv ... Du får billedet. Det var en af de dage, hvor jeg var fast besluttet på at gøre det bedre og gav mig selv det, der skulle være en "pep talk" for at få mig til at følge en vej med sundhed og livskraft. Men selvfølgelig indså jeg, at alt dette "at fortælle mig selv, hvad jeg skulle gøre" og denne "prædiken" til mig selv, ikke førte mig nogen steder ... Som med mange af os, børster jeg stadig over at blive "fortalt hvad jeg skal gøre" - hvad enten det er af andre eller af mig selv.
Hvad jeg indså, er at når jeg tog de samme beslutninger (træner, spiser bedre osv.) Ud fra en valgposition frem for en position som "nødt til" eller "skulle", så havde jeg en meget bedre følelse af det. Så jeg besluttede at eksperimentere ... I stedet for at sige til mig selv, at jeg "skulle" eller virkelig "skulle" træne regelmæssigt, sagde jeg til mig selv "Jeg vælger at træne regelmæssigt".
Jeg vælger at ...
Det var interessant at bemærke den forskellige følelse eller energi, der fulgte med udsagnet: "Jeg vælger ...". I stedet for en følelse af skyld, ikke at være "god nok", ikke at leve op til det, jeg ved, er "bedst", eller at føle, at jeg "skulle" gøre noget, fandt jeg mig selv bemyndiget. At sige "Jeg vælger at ..." sætter mig i stand til at træffe valg for mig selv i stedet for at følge en andens eller mine egne "børs" og "nødsætninger".
Så i løbet af den dag, hver gang der opstod en situation, hvor et "skulle" eller "skulle" dukkede op, ville jeg erstatte det med "Jeg vælger". For eksempel når jeg ser på de snavsede retter, der er tilbage fra natten før, i stedet for at sige til mig selv "Jeg skal vaske op", sagde jeg "Jeg vælger at vaske op". Pludselig ændrede energien omkring opvask af disse ... Det var ikke længere en opgave, noget som jeg vidste, at jeg skulle gøre, men noget, jeg lavede, fordi jeg valgte at gøre det, fordi jeg ikke længere ville se på de beskidte retter. Senere, da det var tid til frokost, snarere end at sige "Jeg skulle virkelig spise noget sundt", sagde jeg "Jeg vælger at spise noget sundt".
De følelser, jeg havde fra disse to udsagn, var som nat og dag - udsagnene om "virkelig burde" ledsages normalt af dom (for svigt i fortiden), ved at forkynde (du ved bedre end at spise junkfood), af skyld ( du tager ikke godt nok pleje af dig selv) ... Absolut ikke energier, der understøtter gode følelser, for ikke at nævne god fordøjelse.
Da jeg imidlertid erstattede "skulle" -erklæringen med en "Jeg vælger" -erklæring, følte jeg mig bemyndiget til at tage mig af mig selv. At sige "Jeg vælger" lagde ingen skyldtur, indførte ingen regler, som jeg "skulle" følge, fik mig ikke til at føle, at jeg ikke gjorde det "rigtigt". At sige "Jeg vælger at spise sund mad" var meget bemyndigende og befriende. Det førte mig ud af det "oprørske barns" rige og ind i den bemyndigede voksnes verden, der selv foretog valg til sit eget velbefindende - snarere end at gøre, hvad "andre synes er bedst" eller hvad jeg fik at vide, var bedst for mig. Det, jeg fandt ud af, er, at anvendelsen af "jeg vælger" -metoden på alt, hvad jeg svirrer med at gøre, ændrede hele energien omkring det.
Alt, hvad vi gør, er et valg
Selv hvis nogen holder en pistol mod dig og beder dig om at aflevere alle dine penge, er det dit valg. Du kan vælge ikke at gøre det. Vær opmærksom på, at konsekvensen af dette valg kan sikre, at du bliver skudt, men det er alligevel stadig et valg. Lidt mindre drastisk eksempel? OKAY. Der er tidspunkter, hvor din krop sender dig signaler - den er sulten, den skal gå på toilettet, den er tørstig.
Selvom din krop sender disse beskeder, vælger du, om du vil svare med det samme eller om at udsætte. Alle disse ting er valg. Mens ja, du bliver nødt til at spise til sidst, stopper du ikke nødvendigvis midt i en sætning og siger, Ups, jeg er nødt til at gå lige nu, min krop er sulten. Det er et valg. Alt hvad vi gør (undtagen vejrtrækning muligvis) er et valg - og selv med vejrtrækning kan vi kontrollere hastigheden og frekvensen af vores åndedræt, og vi kan holde vejret (til et punkt).
Hvordan kan dette fungere for dig?
Lad os se på nogle eksempler. Måske er det mandag morgen, og du modstår at gå på arbejde. Du har de mandagsblues. I stedet for at mumle over for dig selv "Jeg hader mit job" eller "Jeg ville ønske, at jeg ikke skulle gå på arbejde", foreslår jeg, at du først ser på grundene til, at du skal arbejde. Sandsynligvis for at tjene nogle penge til mad, logi, tøj, sjove ting osv. Så i stedet for at gå modvilligt på arbejde, kan du prøve at sige "Jeg vælger at gå på arbejde i dag". Dette sætter et helt nyt spin på det snarere end "jeg at gå på arbejde i dag ".
Husk, du har altid valget. Der er mange mennesker, der har valgt ikke længere at gå på arbejde hver dag - nogle er hjemløse, andre tjener penge på andre kreative måder. Hver morgen når vi står op - det er et valg. Vi kunne vælge at blive i sengen hele dagen, men vi vælger at stå op (selvom vi siger, at vi står op, fordi vi "skal").
Du kan vælge at blive i sengen. Du kan vælge at blive hjemme hele ugen. Bliver du måske fyret? Du ender muligvis uden et job? Du ender måske hjemløse? Mens alle disse scenarier er lidt drastiske, er alle resultatet af de valg, der er truffet. Så på samme måde er det et valg at gå på arbejde om morgenen - en, vi laver hver dag.
Jeg føler mig bedre med mine handlinger, når jeg minder mig selv om, at de er valg - ikke "skal". Jeg vælger at stå op om morgenen, jeg vælger at arbejde hver dag, jeg vælger at spise sund mad, jeg vælger at tage godt vare på mit helbred, jeg vælger at vaske op, jeg vælger at tage affaldet ud, jeg vælger at vær kærlig og tålmodig med mig selv og andre ...
At være opmærksom på vores valg
På samme måde når jeg føler mig utålmodig, vred osv., Hvis jeg siger til mig selv "Jeg vælger at være utålmodig", "Jeg vælger at være vred", sætter det hele i perspektiv. Pludselig ser jeg, at jeg har et valg. Jeg kunne også vælge at være tålmodig, være kærlig og forståelse.
Hvorfor vælger jeg nu at være utålmodig, når det kun bliver mig ked af det? Når jeg ser, at utålmodigheden virkelig er et valg, jeg tager, kan jeg vælge anderledes. Men nogle gange vil vi bare bo i en følelse. Og det er OK. Vi kan dog også vælge at være ærlige over for os selv og erkende, at det at være utålmodig, vred, vrede osv. Er et valg, vi træffer. Og så når vi er klar, kan vi vælge andet.
Hele denne proces har været en ganske åbenbaring for mig og meget frigørende. Pludselig laver jeg ikke noget, fordi jeg ”skal” mere. Jeg ser, at alt, hvad jeg alle har gjort, har været, fordi jeg valgte at gøre det - men forskellen er, at nu er jeg klar over, at det er et valg, jeg behøver ikke længere at knurre og klage over det - fordi jeg ' m vælger, ikke "skal" gøre det.
Jeg vælger at vaske de snavsede retter, for hvis de ikke gør det, akkumuleres de, og jeg har ikke længere nogen rene retter at spise på. Jeg kunne vælge ikke at vaske dem og spise på snavsede retter (yuk), eller jeg kunne vælge at blive sulten (ikke), eller jeg kunne altid gå ud og spise (jeg tror ikke det), jeg kunne vælge at smide ud opvasken og spis på papirplader (ikke særlig miljøvenlige) osv. Så ud fra disse alternativer ser jeg, at jeg vasker opvasken, fordi jeg vælger at ... eller jeg går på arbejde, fordi jeg vælger, eller hvad jeg har følt var et "nødt til" i mit liv, det gør jeg virkelig, fordi jeg vælger at.
Alt er et valg ... Når vi erkender, at alt, hvad vi gør, er på grund af et valg, vi træffer, bliver vi bemyndiget til at vælge ting, der giver os velvære og lykke - fordi det trods alt er vores valg.
Relateret bog:
Tilfældige handlinger af venlighed
af Dawna Markova.
Navngivet a USA Today Bedst for undervisere, dette er en bog, der tilskynder nåde gennem de mindste bevægelser. Inspirationen til venlighedens bevægelse, Tilfældige handlinger af venlighed er et modgift mod en træt verden. Dens sande historier, tankevækkende citater og forslag til generøsitet inspirerer læserne til at leve mere medfølende i denne smukke nye udgave.
Info / Bestil denne bog. Fås også som lydbog.
Flere relaterede bøger
Om forfatteren
Marie T. Russell er grundlæggeren af InnerSelf Magazine (grundlagt 1985). Hun producerede og var vært for en ugentlig radiostation i South Florida, Inner Power, fra 1992-1995, der fokuserede på temaer som selvværd, personlig vækst og velvære. Hendes artikler fokuserer på transformation og forbindes igen med vores egen indre kilde til glæde og kreativitet.
Creative Commons 3.0: Denne artikel er licenseret under en Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0-licens. Tilskriv forfatteren: Marie T. Russell, InnerSelf.com. Link tilbage til artiklen: Denne artikel blev oprindeligt vist på InnerSelf.com
