Billede af StockSnap

Tiden kommer, hvor med opstemthed,
du vil hilse dig selv ankommer til din egen dør. . .
                                     -- Derek Walcott, "Kærlighed efter kærlighed"

Hej menneske. Det meste af denne bog blev skrevet i 2020 - måske det mest skyggefyldte år, vi har oplevet i nyere historie. Vi så noget af den værste adfærd fra vores art, og noget af det bedste.

Det var et år med frygt og forvirring, raseri og reaktion. Det involverede pludseligt jobtab og stigende arbejdsløshed; stigende polarisering, mistillid og splittelse drevet af en syndflod af desinformation; og verdensomspændende projektion af Shadow. Jorden reagerede: rekordstor nedbør, orkaner, oversvømmelser, jordskælv, skovbrande, tørke, opvarmende temperaturer og smeltende is.

Hjemme led vi det sidste desperate år med en præsident, der foretrak at forklejne, benægte og splitte frem for at forene. Vi stod over for de grimme sandheder om systemisk racisme, ligestilling mellem kønnene og seksuel prædation (især af dem med rigdom, magt og berømthedsstatus), og så børn trukket fra deres forældre ved grænseovergange. Vi kæmpede for politi- og immigrationsreformer, raceretfærdighed og ansvarlighed i medierne og regeringen. I slutningen af ​​2020 stemte amerikanerne rekordmange for forandring, og valgte den ældste præsident nogensinde til at tjene og den første kvindelige, første sorte og første sydasiatiske amerikanske vicepræsident. Selvom vi fyrede den gamle præsident, nægtede han at tro på, at det var sådan.

Men den største nyhed var den globale pandemi. COVID-19, en akut luftvejssygdom, fandt vej til alle kontinenter på Jorden. Vi dyrkede social distancering, stod over for rejserestriktioner og blev for det meste hjemme.

Sygdom handler om forstyrrelse eller uorden, kroppens måde at afsløre, hvad der er galt i os selv. COVID afspejlede den globale sygdom hos vores art. Som en febrilsk drøm spredte den sig ukontrolleret - skræmmede, desorienterede og isolerede os. Og alligevel forbandt det os også og pressede os til at stille store spørgsmål om, hvem vi er, og hvem vi gerne vil være.

Åndedrættets forbindelse

Den respiratoriske natur af denne pandemi minder om, at vejrtrækningen forbinder os med hinanden og med verden. Vi indånder luftmolekylerne fra dem, vi kender og dem, vi ikke kender, og vi alle deler livets hellige indånding og udånding. COVID krævede, at vi var mere bevidste om, hvad vi indtager, og hvad vi frigiver med vores ånde.

Vi bar masker for at forhindre smitte, men det antydede også dækningerne, at vores ord - i stigende grad stridbare, dømmende og svigagtige - var blevet giftige. Samtidig satte et oprør af mennesker over hele verden spørgsmålstegn ved de ansvarliges dagsorden og råbte om at bekæmpe censur, afsløre svindel og afsløre sandheden.

Så hvad var det egentlig, der blev maskeret? Var den allestedsnærværende maske – det globale symbol for 2020 – metaforisk tilskyndelse til at gøre status, tale mindre aggressivt og lytte mere, eller et undertrykkende direktiv rettet mod at kontrollere, skjule og tie? Måske var det både - og endnu mere, for som vi ville lære, var maskebæring simpelthen begyndelsen på en kaotisk rejse med mange overraskende begivenheder og uventede afsløringer.

Året 2020 var et år, hvor vi dykkede dybt for at møde vores skygge, både personligt og kollektivt. Livet præsenterer altid, hvad vi har brug for at se! Skandaler og korruption blev afsløret, da et væld af hemmeligheder dukkede op – indhyllet i frygt og fornægtelse for nogle, hvilket indbyder til anerkendelse og forandring for andre. Det var en tid med død, men også genfødsel.

At anerkende vores skygge

Vi mennesker er sådanne uoverensstemmende skabninger, der siger én ting, mens vi tænker eller føler noget andet. Det samme gælder vores følelser, tanker og handlinger over en vild flade af ekstremer. En del af os knurrer og blotter sine hugtænder, mens en anden del synger og svulmer af kærlighed. Vi flagrer med og fejrer dele af os selv, skjuler, undertrykker og fornægter andre.

Du kender mønsteret: hvad end vi afviser eller fornægter, spejles tilbage til os, og dukker op som en person, et dyr, en dramatisk begivenhed. Således, som Jung udtrykte det, "erkender vi langsomt, at vi møder os selv igen og igen i tusinde forklædninger på livets vej." Og sådan fortsætter det – indtil vi er klar til at vågne.

At anerkende vores skygge begynder processen med at frigive de gamle forbandelser, vi har lagt over andre og os selv. Det frigør den energi, vi har brugt til at dæmpe ubehagelige tanker og følelser, så vi kan bruge det på en mere bevidst, kreativ måde.

Vores kollektive skyggeenergi

Der er også et større gode. Ved at identificere og hente skyggeenergi forhindrer vi andre i at manipulere den til deres egne formål – og historien afslører en meget lang liste af skrupelløse diktatorer og politikere, forretningsmagnater og mediemoguler, tidligere såvel som nutid, som har gjort netop det.

Skyggeenergi er utrolig potent – ​​kollektiv skyggeenergi endnu mere. Når den ledes i det skjulte, kan den bruges til at udnytte, vride og bedrage, for at tillade dygtige manipulatorer at tage magten, overtage lande og vende dets borgere mod hinanden.

Som Robert Bly skrev for over tredive år siden, "En af de ting, vi skal gøre som amerikanere, er at arbejde hårdt individuelt på at spise vores skygger, og så sørge for, at vi ikke frigiver energi, som derefter kan opfanges af politikerne, hvem kan bruge det mod Rusland, Kina eller de sydamerikanske lande."

Henter vores projektioner af skygge

Det måske vigtigste individuelle, sociale og spirituelle arbejde, vi kan gøre, er at genkende og hente vores projektioner af skygge på verden.

Så hvordan gør vi det? Hvordan sidder vi med ubehagelige tanker og følelser, når de opstår i vores hverdag? Hvordan kan vi forhindre den ubevidste projektion af Shadow ind i verden? Hvordan kan vi bevæge os fra vrede til ro, fra ude af kontrol spiralende tanker til mindfulness, fra had til medfølelse? Hvordan finder vi vores centrum, når vi er fanget midt i en malstrøm?

Arbejde med Shadow i hverdagen

1. Anerkend hvad der sker.
   
   Anerkend bevidst de ubehagelige tanker og følelser, der påvirker dig i et givet øjeblik. For eksempel afbryder nogen dig, mens du taler, og udtrykker pludselig deres mening i stedet for at lade dig afslutte din tanke. I stedet for at reagere med det samme og give skylden, skal du holde pause. Læg mærke til dine følelser. Ved at observere vores irritation eller irritation kan vi genkende, at der sker noget dybere her.

2. Føl it fuldt ud.
   
   Hvordan føles følelsen – vrede, tristhed, forræderi, forvirring – i din krop? Hvad er de fysiske fornemmelser (muskelspænding, nervestimulation, puls, varme eller kulde), og hvor er de placeret (hoved, hjerte, rygsøjle, pande, kæbe, fingre). Observer din krops oplevelse, sans alt.

   Vi er nødt til fuldt ud at føle den følelse, der udløses af en oplevelse, for at kunne bevæge os igennem den.

3. Lade it flyde.
   
   Lad din krop stramme, skylle, ryste eller ryste. Bliv til stede; føl strømmen af ​​disse energier i din krop. Tricket er at observere, men ikke identificere – ikke blive suget ind i yderligere følelser af selvretfærdighed eller offerskab. Ved at forblive til stede og observere strømmen af ​​dine følelser, kan du snart bemærke, hvordan de begynder at spredes eller opløses. Du kan føle dig selv slappe af, blødgøres, give slip.

   Ved at lade vores krops følelser flyde naturligt, kan vi bevæge os gennem ubehagelige fornemmelser og frigive de triggere, der holder os som gidsler for knæfaldsreaktioner og domme. Som Jung udtrykker det: "Virkelig befrielse kommer ikke fra at overdøve eller undertrykke smertefulde følelsestilstande, men kun fra at opleve dem fuldt ud."

4. Dyrke Opmærksomhed.
   
   Inviter et større perspektiv ved at overveje din rolle i situationen. Det, vi ser hos andre, handler mindre om, hvem de er, og mere om, hvem vi er. Undersøg dine tanker, følelser og motivationer - uden at blive fanget i det rationaliserende morads af, hvorfor du havde "ret".

   Forbliv objektiv, som om du analyserer en drøm. Tillad dig selv at stille svære spørgsmål, såsom: Hvordan kan jeg ændre det, jeg ser derude, ved at se dette tydeligere i mig selv? Skift af indre perspektiver ændrer også vores opfattelse af virkeligheden. Det kan hjælpe os med at bevæge os fra troen på, at livet sker for os til erkendelsen af, at livet sker for os.

5. Åben for glæde.
   
   Skyggearbejde kan være udfordrende. Ved at være opmærksomme på os selv – lægge mærke til følelser af irritation, sårbarhed, aversion, frustration og raseri – fortsætter vi processen med at lære os alle at kende. Mennesker og begivenheder i verden kan bevidst eller ubevidst trykke på vores knapper. Men med selvklarhed og et åbent hjerte indser vi, at der ikke er nogen knapper at trykke på. Og så åbner vi for undren og glæde, både i verden og i os selv.

Velsignelse af vores skyggeselv

Et ordsprog i jødiske folklore-noter, Må velsigneren være velsignet. Ved at velsigne vores skyggeselv bliver vi også velsignet. Og ikke nok med det, for velsignelseshandlingen breder sig. Ved at engagere og arbejde med vores skygge begynder vi også at genvinde individuel energi og kollektivt projekteret energi. Uanset hvilken aktivitet vi bruger til at udforske vores skygge – at drømme, skrive, male, danse, snakke – hjælper ikke kun os selv, men hele verden.

Skyggearbejde kan til tider føles skræmmende: at stige alene ned i psykens mørke dyb, for at finde – og vide, at vi skal ind – de formidable, dragebevogtede huler, hvor vi skjuler vores skam og vrede, vores domme og frygt. Vi leder efter vores egne værste hemmeligheder, dem vi så meget omhyggeligt skjuler for andre såvel som os selv.

Gennem vores opdagelser kan vi finde misbrugte, fortvivlede, traumatiserede jeger. Vi kan pådrage os vreden fra det grusomme, følelsesløse eller ekstremt holdningsbevidste jeg, der lever indeni. Men sådan begynder vi også at fornemme deres styrker og uudnyttede talenter, deres hvisken om visdom og ønske om at elske, når vi når ud til dem.

"Giv vin. Giv brød. Giv dit hjerte tilbage til sig selv, til den fremmede, der har elsket dig hele dit liv” skriver digteren Derek Walcott. "Sid dig," minder han os om. "Fæld i dit liv."

Må vi lytte til vores hjerter såvel som vores sind og følelser, udvide vores bevidsthed og uddybe vores medfølelse, ikke kun for os selv, men for hele verden.

Må vi lære af de mange skyggefigurer – tamme, vilde og menneskelige dyr – som dukker op i vores liv, inviteret eller ej, som fører os ud i kaos og desperation, vrede og sorg, som hjælper os med at bevæge os gennem alt det skyggefulde mørke indtil kl. sidst finder vi vores skatte, os selv.

Må vi vågne op til en større forståelse. Må vi finde, og langt om længe omfavne, fylden af, hvem vi virkelig er.

Copyright 2022. Alle rettigheder forbeholdes.
Trykt med tilladelse.

Artikel Kilde

BESTIL: Skygge dyr

Skyggedyr: Hvordan dyr, vi frygter, kan hjælpe os med at helbrede, forvandle og oplyse
af Dawn Baumann Brunke

Dawn Baumann Brunke præsenterer en dyrecentreret guide til skyggearbejde og afslører, hvordan skyggedyr beskytter og rådgiver, udfordrer og opmuntrer, inspirerer og tilbyder støtte til oplysningens spirituelle eventyr, når vi vågner op til, hvem vi virkelig er.

De dyr, vi frygter eller ikke kan lide, kan hjælpe os til at genkende vores skygge: de hadede, forladte, dømte og fornægtede aspekter af os selv. Forfatteren udforsker erfaringerne fra adskillige skyggedyr, inklusive dem, som mange tænker på som skyggefulde, såsom slanger og flagermus, såvel som dem, der kun virker skyggefulde for nogle, såsom hunde, katte, fugle og heste. 

For mere info og / eller for at bestille denne bog, Klik her. Fås også som en Kindle-udgave.

Om forfatteren

Dawn Baumann Brunke er en forfatter og redaktør, der har specialiseret sig i områderne healing, drøm, spiritualitet, dyrekommunikation og uddybning af vores forbindelse med alt liv.

Forfatteren af Animal Voices: Telepathic Communication in the Web of Life, Shapeshifting med vores dyrekammeraterog Dyrestemmer, Dyrevejledere, hun bor sammen med sin mand, datter og dyrevenner i Alaska.

Besøg hendes hjemmeside på www.animalvoices.net.

Flere bøger fra denne forfatter.