7 måder at overvinde din frygt for kærlighed på

Vi ønsker alle at blive elsket. Men hvis vi tidligere har oplevet et kærlighedstab, kan det være svært at komme over den frygt. Vi frygter måske ægteskabet - da vi oplevede dets fiasko eller opgivelse - da vi gik gennem at miste en forælder eller en elsket.

Du kan bruge hele dit liv på at undgå at være i en lignende situation, så du ikke behøver at føle dig sårbar på den måde igen. Eller du kan beslutte at konfrontere dine tanker og overbevisninger om opgivelse ved at udfordre dem og bruge Siger hvem? metode. Dette er en metode til at konfrontere eventuelle frygtbaserede tanker, du måtte have, og også en stærk måde at overvinde frygt for at elske igen.

En almindelig tanke er: "Folk opgiver mig, når jeg kommer tæt på dem."

Der er mange variationer, som du kan tackle med disse syv indsigtsfulde spørgsmål:

1. Siger hvem?

Dette spørgsmål betyder, "Hvem siger du, at folk forlader dig, når du kommer tæt på dem? Er det noget, jeg fortæller mig selv, fordi jeg tror på det?"?


indre selv abonnere grafik


Dit svar kan være: "Jeg siger til mig selv, at folk kan opgive mig, når jeg kommer tæt på dem. Hvorfor tror jeg på det?"

2. Har jeg hørt nogen sige denne tanke før?

Hvilket betyder: "Kan jeg huske at have hørt nogen sige, at folk forlader dig, når du kommer tæt på dem?"?

Dit svar kan være: "Jeg kan huske, at nogen fortalte mig, da jeg voksede op, at folk kan opgive dig, når du kommer tæt på dem, og jeg troede på dem. Hvorfor tror jeg stadig på, hvad de fortalte mig?"

3. Kan jeg lide denne tanke?

Hvilket betyder: "Kan jeg lide at tro, at folk forlader dig, hvis du kommer tæt på dem?"?

Dit svar kan være: "Nej, jeg kan ikke lide at tro, at folk kan opgive mig, hvis jeg kommer tæt på dem, så hvorfor tænker jeg en tanke, jeg ikke kan lide?"

4. Får denne tanke mig til at føle mig bedre?

Hvilket betyder: "Føler jeg mig bedre med mig selv ved at tænke på, at folk forlader dig, når du kommer tæt på dem?"

Dit svar kan være: "At tænke på, at folk kan opgive mig, hvis jeg kommer tæt på dem, får mig slet ikke til at føle mig bedre. Det får mig til at føle mig usikker og tvivlsom over for andre, og jeg kan vælge ikke at tænke en tanke, der ikke få mig til at føle mig godt. "

5. Fungerer denne tanke for mig?

Hvilket betyder: "Tjener det mit velbefindende at tænke på, at folk forlader dig, hvis du kommer tæt på dem?"?

Dit svar kan være: "At tænke på, at folk kan opgive mig, hvis jeg kommer tæt på dem, får mig til at føle mig mistroisk, og det virker ikke gunstigt for mig eller tjener mit velbefindende."

6. Har jeg kontrol over denne tanke?

Hvilket betyder: "Har det at tænke på, at folk kan opgive dig, hvis du kommer tæt på dem, eller dominerer mine tanker?"

?Dit svar kan være: "At tænke på, at folk kan forlade mig, hvis jeg kommer tæt på dem, dominerer mine tanker, når jeg holder af nogen eller føler mig sårbar over for dem. Jeg ønsker ikke at blive styret af en tanke, der er fuld af frygt. "

7. Vil jeg beholde denne tanke eller lade den gå?

Hvilket betyder: "Vil jeg fortsætte med at tænke, at folk opgiver dig, når du kommer tæt på dem eller frigiver det?"

Dit svar kan være: At tænke, at folk kan opgive mig, hvis jeg er tæt på dem, er ikke en tanke, jeg vil holde fast ved, og jeg vælger at lade det gå. "

Kraften i frygtbaserede tanker

Frygtbaserede tanker holder vores frygt levende og meget reel for os. Medmindre vi vil beholde disse tanker som vores "faste" overbevisninger - hvilket betyder at de ikke går nogen steder - er vi nødt til at ændre dem. Vi kan gøre det ved at stille spørgsmålstegn ved og udfordre dem til at finde ud af, om de tjener vores velbefindende. Siger hvem? er selve metoden til at opnå dette.

Selvom du måske ikke føler en øjeblikkelig frigivelse af din frygt eller ser dem forsvinde natten over første gang du udfordrer dem, over tid vil en konsistens af at stille spørgsmålstegn ved dine tanker med denne metode skabe noget der ligner en muskelhukommelse. Din tro på din frygt begynder at ændre sig, og du vil opdage, at de ikke længere har et greb eller holder fast i dig. Du vil begynde at føle et skift i hele din tænkningsproces, som er bemyndigende. Faktisk vil du sandsynligvis begynde at spekulere på, hvorfor du tolererede nogle af de negative tanker, du havde så længe! 

© 2016 af Ora Nadrich.
Uddrag med tilladelse fra bogen:
Siger hvem? (Morgan James Publishing)

Artikel Kilde

Siger hvem? Hvordan et enkelt spørgsmål kan ændre måden, du tænker for evigt af Ora Nadrich.Siger hvem? Hvordan et simpelt spørgsmål kan ændre den måde, du tænker for evigt på
af Ora Nadrich.

Klik her for mere info og / eller for at bestille denne bog.

Om forfatteren

Ora NadrichOra Nadrich er en Certified Life Coach, Certified Mindfulness Meditation lærer og forfatter af Siger hvem? Hvordan et simpelt spørgsmål kan ændre den måde, du tænker for evigt på. Ora er en hyppig blogger for Huffington Post og er blevet vist som paneldeltager på Huffington Post Live. Hun leder workshops om ”The Says Who? Metode ”, en trinvis proces med at konfrontere vores negative tanker, som ofte skaber hindringerne i vores liv. Blandt hendes andre workshops er "Living a Mindful Life", "Conscious Manifestation" og "Love, Sex, and Mindfulness." Ora har også lettet en populær kvindegruppe i de sidste mange år. Lær mere på http://www.oranadrich.com