Hvordan du ser dig selv og dine evner kan ændre hele din oplevelse af hverdagens smerteepisoder. Hvis din oplevelse af dig selv er, at du kan tackle livets forhindringer og komme ud på toppen, ser du sikkert dig selv som dygtig og selvsikker. En person, der føler sig dygtig og selvsikker, er mindre tilbøjelig til at blive offer for frygten for hjælpeløshed, der kan komme fra uventede eller ukendte pludselige smerter.

På den anden side, hvis du kun nogensinde har set dig selv som usikker, og måske dit selvværd ikke er stærkt, kan du være mere sårbar over for at blive overvældet af frygt – stresset af bekymringen for, at din smerte kan udvikle sig til et worst case scenario af ukendte proportioner.

Frygten for hjælpeløshed

At arbejde med din holdning og dit syn på de ændringer, du finder dig selv nødt til at foretage i dit daglige liv for at imødekomme smerten, kan være lettere at acceptere, hvis du viser dig selv, at du virkelig kan lav ændringer i din hverdags smerte – uanset hvor subtile de er.

Frygten for hjælpeløshed kan nogle gange overhale os og lamme vores indsats, men med de små vinduer af bemyndigelse over din smerte, der kan komme fra at tage små skridt, der har en positiv effekt, bliver du i stand til at huske, at du faktisk ikke er hjælpeløs i dette situation. Det er en nøglebrik at holde fast i i svære tider. Du virkelig kan gør det!

Verdenssyn: "Succes er mulig." vs. "Tingene bliver værre, uanset hvad jeg gør."

"Verdenssyn" handler om, hvordan vi ser verden i forhold til os; med andre ord, hvad vi ser er vores plads i denne verden. Vores vurdering af andre giver os kontekst eller forståelse af os selv lige så meget, som vores selvforståelse informerer vores mening om andre og verden omkring os.

Denne vurdering er ikke nødvendigvis nøjagtig, men vores opfattelse former vores virkelighed. Ikke alene bliver verdensbilledet sammen med selvbilledet inkorporeret i en postural visning, men hvor vores verdenssyn falder på spektret af determinisme versus fri vilje, påvirker resultatet af vores interaktioner med andre.

Determinisme indebærer, at alle begivenheder, inklusive menneskelig handling, i sidste ende bestemmes af årsager uden for vores ønsker eller hensigter. Dette verdenssyn kan føre til den følelse af hjælpeløshed over for smerte. Det kan også føre til en følelse af accept, der resulterer i mindre stress. Mindre stress er godt, men pas på, at din accept af hverdagssmerter ikke bliver til selvtilfredshed, hvilket helt sikkert vil føre til mere smerte i sidste ende.

Hvis du falder tættere på den frie vilje ende af dette verdensbillede, vil du efter min mening være mere tilbøjelig til at tage kontrol over din hverdagslige smertesituation og med succes nappe den i opløbet. Hvilken ende af spektret passer til dig? Hvilken type person ville du helst være?

Husk, at det er en del af en proces. Intet er statisk. Tag dig tid til at se på, hvor du er, og hvor du vil hen, og husk, så længe du lever og trækker vejret, er forandring ikke kun mulig, den er uundgåelig, så du kan lige så godt forme den, så den passer til dig! Det kan være hårdt arbejde, men succes is mulig.

Jagten på optimal funktion

Alle bestræbelser på at forbedre dit helbred skal komme fra et sted med glæde og håb og ikke som en måde at straffe dig selv på, eller fordi du føler, du "skal" – uanset om du arbejder på at opnå mekanisk, kemisk eller følelsesmæssig balance. Husk, at du gør det i søgen efter optimal funktion - at finde det "søde sted", hvor du har lige nok beskyttende vaner på plads til at hjælpe dig med at overleve mindre-end-perfekte situationer uden at opleve smerte.

Ideen er, at du ikke behøver at leve et perfekt liv for at være smertefri, så der er ingen reel grund til at gå ned over dig selv for alle ufuldkommenhederne. I stedet for at se på dig selv som noget ødelagt eller defekt, der skal "rettes", husk, at livet virkelig er et igangværende eventyr!

Vi er alle på et kontinuum med individuelle styrker og svagheder, der trækker og trækker i os dagligt. Alle, komplet med deres fysiske ufuldkommenheder, er i samme båd, og vi har alle travlt med at søge, lære og prøve.

Gør "Vær venlig mod dig selv" til en løbende forpligtelse

Uanset hvad der motiverer dig til at være venlig mod dig selv, vil det være din vej mod et godt resultat. For at opnå langsigtede positive resultater er det generelt bedre at være moderat i din målsætning og at gå i tempo, som du ville gøre for et maraton i stedet for at skabe urealistiske forventninger til, hvordan du bliver "perfekt" fra denne dag frem. Jagten på "perfektion" er en sikker måde at mislykkes på. Perfektion er i høj grad en illusion.

Vi har alle op- og nedture med vores forpligtelser til rutine og egenomsorg, og det bedste, vi kan gøre, er altid at finde en måde at prøve igen – start forfra og fortsæt med at prøve – alt sammen med kærlig tilgivelse.

 © 2015 af Ya-Ling J. Liou, DC
Genoptrykt med tilladelse. Forlægger:
Vend tilbage til Health Press, Seattle, WA

Artikel Kilde

Hver krops vejledning til smerter i hverdagen
af Ya-Ling J. Liou, DC

Klik her for mere info og / eller for at bestille denne bog.

Om forfatteren

Ya-Ling J. Liou, DC er en kiropraktiklæge, der begyndte sit professionelle arbejde i 1994 efter at have afsluttet sit kursusarbejde og kliniske praktik hos New York Kiropraktik College. Løbende efteruddannelse har været inden for kiropraktisk rehabilitering, ernæring og blødt vævsteknikker såsom kraniosakral terapi og myofascial frigivelse. Dr. Liou har været fakultetsmedlem ved Ashmead College (tidligere Seattle Massage School og nyligt Everest College), hvor hun underviste i kinesiologi, anatomi og fysiologi. Hun er i øjeblikket et supplerende fakultetsmedlem ved Bastyr Universitys afdeling for fysisk medicin. Lær mere på returntohealth.org.