Billede af drømmer
Vores individuelle reaktioner på livsbegivenheder er komplekse og uforudsigelige. Nogle mennesker kommer ud af meget vanskelige livserfaringer med mere modstandsdygtighed og kapacitet.
Traume er ikke i tilfælde, men i nervesystemet hos den person, der oplever begivenheden. Så den samme begivenhed eller oplevelse kan påvirke to mennesker på helt forskellige måder (en med modstandsdygtighed og en opfatter begivenheden som traumatisk med meget negative virkninger), mens andre kan lide at klare livet, hvilket får dem til at blive mere overfølsomme og let udløst.
Din reaktion på tidligere begivenheder gør dig ikke til en svag eller en dårlig person. Trauma bliver låst inde i kroppens nervesystem, og det kræver specifikke typer vejledning for at løse og rydde de mentale, følelsesmæssige og fysiske effekter.
Fortsæt forsigtigt
Hvis du har oplevet fysiske eller seksuelle overgreb eller negative virkninger på grund af medicinske procedurer, eller hvis du oplever, at du oplever høj angst, panikanfald, intens raseri, depression, håbløshed eller fuldstændig afbrydelse (frakobling), når du forsøger at sidde med dine følelser som du gør Warrior Heart-øvelse, har du muligvis brug for yderligere støtte på din helbredelsesrejse.
Hvis du ved, at du har PTSD eller andre traumerelaterede reaktioner på stimuli, skal du fortsætte forsigtigt med Warrior Heart-øvelsen. Det er bedst at finde nogen, der har specialiseret sig i traumeterapi eller rådgivning. Jeg kan varmt anbefale at finde en somatisk (krops-) terapeut.
Det er afgørende, at du lærer specifikke færdigheder og værktøjer til både at undgå at retraumatisere dig selv og langsomt frigøre traumet fra din krop, desensibilisere / helbrede dit nervesystem og strække din evne til at sidde med intense følelser / tanker / oplevelser. Du kan dele Warrior Heart-øvelsen med din terapeut eller guide og bede dem om at lede dig gennem processen. På denne måde kan de observere og hjælpe dig med at bemærke, hvad der sker i kroppen, så du kan regulere dit system og forblive til stede i din krop.
Min erfaring med traumer, både i mig selv og med venner og studerende, er, at du skal gå langsomt og med stor omhu. Dette er ikke et tidspunkt at forsøge at "strømme igennem" dine følelser eller reaktioner. Slå ikke dig selv, fordi du ikke kan give slip på en historie, eller du sidder fast i en følelse. Der er fysiologiske og kemiske reaktioner på arbejdspladsen, og forsøg på at bruge sindet til at "komme over" traumer får normalt folk til at omgå deres følelser og lade som om de er okay. Dette er en form for selvopgivelse, der ikke fører til helbredelse, men til dybere mistillid i kroppen og psyken.
I slutningen af denne artikel er der en liste over ressourcer, hvis du tror, du kan have en traumreaktion, eller hvis du er en støtteperson for en person med tidligere traumer.
Rolig tilstedeværelse, venlighed og kærlighed
Hvis du er i et forhold med en person, der har oplevet traumer, skal du lytte med stor venlighed og tilstedeværelse til deres oplevelser og kampe. Du behøver ikke at kaste dem eller gå på æggeskaller, men du skal forstå, at de har at gøre med intense fysiske, kemiske og hjerneudfordringer, som ikke vil blive løst ved at fortælle dem, ”bare stop med at fortælle dig selv historien ”Eller spørger dem,“ Hvorfor reagerer du stadig på det? ” Mennesker, der har oplevet traumer, har brug for rolig tilstedeværelse og kærlighed og din tro på, at de finder ressourcerne og værktøjerne til at helbrede.
En af mine studerende, Laura, delte med mig, mens jeg lærte Warrior Heart-øvelsen:
Få det nyeste via e-mail
Vigtigheden af at vide, at du er sikker, og at hvad traumet er, ikke sker nu, er så, så vigtigt. Orientering mod sikkerhed er blevet min praksis mange gange om dagen. Bare at vide, at du er sikker og at din krop tror, at det virkelig kan begynde at ændre nogens liv.
Trauma kollapser helt sikkert tid, så det er praksis for mig at lære at strække det. Det giver tid til at holde pause, trække vejret og reflektere, før det reagerer af frygt. Det giver også tid til at komme ud af fryse og føle din krop, uanset hvad der er til stede.
Det hjælper så meget at vide, at du ikke er alene, og at andre har disse oplevelser. Selv når jeg kæmper med mine reaktioner, hjælper det så meget at forstå, hvad kroppen gør, og erkende, at jeg er, hvor jeg er, og jeg er kommet så langt. Jeg bliver mere og mere klar. Det er så godt at vide, at traumereaktionen kun er en del af mig og ikke helheden.
Chris: The Warrior Heart Practice for Trauma
Vi lever i en spændende tid for vestlig neuropsykologi, hvor teknologien giver os forståelse af, hvordan traumer påvirker nervesystemet, samt hvorfor visse metoder (både gamle og nyligt udviklede) arbejder på at helbrede traumer og PTSD. Jeg har været heldig at arbejde med en osteopat og en kiropraktor, der var velbevandret i polyvagal teori og udførte fantastiske kraniosakrale arbejde og frigav meget af traumet i mit nervesystem.
Jeg var også så heldig at være studerende hos HeatherAsh Amara, da hun første gang underviste i Warrior Heart-øvelsen. Jeg fortsætter med at bruge det ofte til de normale daglige udløsere som et redskab til at lade følelser bevæge sig og afdække og transformere dybe aftaler og bringe større tilstedeværelse i min indre verden. Når det er sagt, når man beskæftiger sig med en krop, der har lidt traumer, er det nødvendigt med selvkendskab, medfølelse og intelligens for at vide, hvad praksis vil hjælpe, og hvornår.
Jeg havde haft en betydelig session med osteopaten, der ikke kun frigav vagusnerven, men begrænsninger i bækkenbunden. To dage senere var mine celler tilsyneladende klar til at frigive mere traume på et dybere niveau. Da jeg stod i køkkenet og lige var færdig med at vaske, fik jeg pludselig ingen tilsyneladende udløser, et tilbageblik på et barndomstraume. Jeg holdt fast ved kanten af tælleren, da min krop helt frøs. Jeg følte ikke følelser og havde næsten ingen tanker. Jeg gik ind i Warrior Heart-øvelsen, men ændrede straks den normale praksis. Da jeg vidste, at genoplevelse af minder om traumer faktisk kan retraumatisere nervesystemet, lukkede jeg straks døren til Story Chamber - flashback er historien. Jeg trådte ind i Sandhedskammeret.
Sandhed: Dette er et flashback. Det skete tidligere. Det sker ikke nu. Det er sandheden.
Sandhed: Jeg er sikker i dette øjeblik. Jeg er alene, og dørene til min lejlighed er låst. I dette øjeblik er jeg sikker.
Jeg var kommet ind i et vidnerum og bemærkede, at min krop stadig var frossen, og mere forbløffende for mig var stilheden i mit sind. Så opstod den tredje sandhed spontant: Dette er en mulighed for helbredelse.
Jeg trådte ind i intentionskammeret. Min hensigt er at tage mig af min krop og mit nervesystem. Min hensigt er at bruge dette øjeblik til at helbrede.
Derefter begyndte jeg at stille spørgsmålet, Hvad har min krop brug for nu?
I et stykke tid var det klart, at min krop var nødt til at forblive meget stille. Da kroppen endelig var klar til at bevæge sig, gentog jeg spørgsmålet, Hvad har min krop brug for nu for at hjælpe den med at heles? Mit sind tilbage online, jeg gik gennem det værktøjssæt, jeg har tilegnet mig, fysiske og psykologiske praksis fra sådanne ressourcer som Peter Levine, Julie Hendersen og Rick Hansen og lod min krop diktere, hvilke der ville fungere bedst i hvert øjeblik.
Til sidst mindede jeg mig selv om, at sandheden var, at jeg var sikker i øjeblikket, gik jeg ud og lænet mig ned i et stort træ. Jeg bad det om at hjælpe med at bringe min energikrop tilbage i min fysiske krop og vise mig, hvordan jeg jordede den i jorden.
Ved denne lejlighed, ved ikke at gå til Feeling and Story Chambers overhovedet og potentielt ende i en offerhistorie eller omtraumatisere mit nervesystem eller skabe følelser, der ikke var til stede, var jeg i stand til i stedet at bruge Truth and Intent Chambers som et middel af helbredelse og selvkærlighed.
Ressourcer til at arbejde med traume
Vågner tigeren af Peter A. Levine
I en usagt tale af Peter A. Levine
Traume gennem et barns øjne af Peter A. Levine og Maggie Kline
Kroppen holder score af Bessel van der Kolk
Kom forbi din fortid af Francine Shapiro
Kompleks PTSD: Fra overlevende til blomstrende af Pete Walker
Somatic Erfarende Traumainstitut (https://traumahealing.org)
© 2020 af HeatherAsh Amara. Alle rettigheder forbeholdes.
Uddrag med tilladelse fra: The Warrior Heart Practice.
Udgiver: St Martin's Essential, www.stmartins.com.
Artikel Kilde
Warrior Heart Practice
af HeatherAsh Amara
En revolutionerende proces baseret på hjerteets fire kamre og rodfæstet i Toltec-visdom, der bringer følelsesmæssig klarhed, helbredelse og frihed. Warrior Heart Practice er en kraftfuld ny metode til at genoprette forbindelse til vores følelse af ægthed og indre viden og tilpasse vores sande natur. Forfatter til den bedst sælgende bog Kriger gudinde uddannelse, HeatherAsh Amara har trænet i vid udstrækning i Toltec-traditionen under vejledning af don Miguel Ruiz, forfatter af De fire aftaler. (Fås også som en Kindle-udgave, en lydbog og en lyd-cd.)
Flere bøger af denne forfatter
Om forfatteren
HeatherAsh Amara er forfatter til et antal bøger inklusive serien 'Warrior Goddess Training'. Hun bringer et åbent, inkluderende verdensbillede til sine skrifter og lærdomme, som er en rig blanding af Toltec-visdom, europæisk shamanisme, buddhisme og indianerceremoni. Hun rejser og underviser i hele USA såvel som internationalt. Besøg hendes hjemmeside for at lære mere på HeatherashAmara.com
