Billede af dddreams
Vores individuelle reaktioner på livsbegivenheder er komplekse og uforudsigelige. Nogle mennesker kommer ud af meget svære livserfaringer med mere robusthed og kapacitet.
Traumer er ikke i begivenheden, men i nervesystemet hos den person, der oplever begivenheden. Så den samme begivenhed eller oplevelse kan påvirke to mennesker på helt forskellige måder (en med modstandskraft og en, der opfatter begivenheden som traumatisk med meget negative virkninger), mens andre kan lide at klare livet, hvilket fører til, at de bliver mere overfølsomme og let triggede.
Din reaktion på tidligere begivenheder gør dig ikke til en svag eller en dårlig person. Traumer bliver låst i kroppens nervesystem, og det kræver specifikke typer vejledning at optrevle og fjerne de mentale, følelsesmæssige og fysiske effekter.
Fortsæt forsigtigt
Hvis du har oplevet fysisk eller seksuelt misbrug, eller negative virkninger på grund af medicinske procedurer, eller hvis du oplever høj angst, panikanfald, intenst raseri, depression, håbløshed eller fuldstændig afbrydelse (adskillelse), når du forsøger at sidde med dine følelser som du gør Warrior Heart træning, kan du få brug for yderligere støtte på din helbredelsesrejse.
Hvis du ved, at du har PTSD eller andre traume-relaterede reaktioner på stimuli, bedes du fortsætte forsigtigt med Warrior Heart-øvelsen. Det er bedst at finde en, der er specialiseret i traumeterapi eller rådgivning. Jeg kan varmt anbefale at finde en somatisk (krops)baseret terapeut.
Det er afgørende, at du lærer specifikke færdigheder og værktøjer til både at undgå at retraumatisere dig selv og for langsomt at frigøre traumet fra din krop, desensibilisere/helbrede dit nervesystem og strække din kapacitet til at sidde med intense følelser/tanker/oplevelser. Du kan dele Warrior Heart-øvelsen med din terapeut eller guide og bede dem om at lede dig gennem processen. På denne måde kan de observere og hjælpe dig med at lægge mærke til, hvad der sker i kroppen, så du kan regulere dit system og forblive til stede i din krop.
Min erfaring med traumer, både hos mig selv og hos venner og elever, er, at man skal gå langsomt og med stor omhu. Dette er ikke en tid til at prøve at "power gennem" dine følelser eller reaktioner. Venligst lad være med at slå dig selv op, fordi du ikke kan give slip på en historie, eller du bliver hængende i en følelse. Der er fysiologiske og kemiske reaktioner på arbejde, og forsøg på at bruge sindet til at "komme over" traumer får normalt folk til at omgå deres følelser og lade som om, de er okay. Dette er en form for selvopgivelse, der ikke fører til helbredelse, men til dybere mistillid til krop og psyke.
I slutningen af denne artikel er en liste over ressourcer, hvis du tror, du kan have en traumereaktion, eller hvis du er en støtteperson for en person med tidligere traumer.
Roligt nærvær, venlighed og kærlighed
Hvis du er i et forhold med en person, der har oplevet traumer, så lyt med stor venlighed og nærvær til deres oplevelser og kampe. Du behøver ikke at kæle for dem eller gå på æggeskaller, men du skal forstå, at de har at gøre med intense fysiske, kemiske og hjernemæssige udfordringer, som ikke løses ved at bede dem om at "bare stop med at fortælle dig selv historien eller spørger dem: "Hvorfor reagerer du stadig på det?" Mennesker, der har oplevet traumer, har brug for roligt nærvær og kærlighed og din tro på, at de vil finde ressourcerne og redskaberne til at helbrede.
En af mine elever, Laura, delte med mig, mens han lærte Warrior Heart-øvelsen:
Vigtigheden af at vide, at du er sikker, og at uanset hvad traumet er, ikke sker nu, er så vigtig. Orientering til sikkerhed er blevet min praksis mange gange om dagen. Bare det at vide, at du er sikker, og at din krop tror på, at det virkelig kan begynde at ændre nogens liv.
Traumer kollapser helt sikkert tiden, så at lære at strække det er praksis for mig. Det giver tid til at holde pause, trække vejret og reflektere, før du reagerer af frygt. Det giver også tid til at komme ud af fryseren og mærke din krop, uanset hvad der er til stede.
Det hjælper så meget at vide, at du ikke er alene, og at andre har disse oplevelser. Selvom jeg kæmper med mine reaktioner, hjælper det så meget at forstå, hvad kroppen gør og erkende, at jeg er, hvor jeg er, og jeg er nået så langt. Jeg bliver mere og mere klar. Det er så godt at vide, at traumereaktionen bare er en del af mig og ikke helheden.
Chris: The Warrior Heart Practice for Trauma
Vi lever i en spændende tid for vestlig neuropsykologi, hvor teknologien giver os forståelse af, hvordan traumer påvirker nervesystemet, samt hvorfor visse praksisser (både gamle og nyligt udviklede) virker på at helbrede traumer og PTSD. Jeg har været så heldig at arbejde med en osteopat og en kiropraktor, som var velbevandret i polyvagal teori og udførte et fantastisk kraniosakralt arbejde, hvilket forløste meget af traumet i mit nervesystem.
Jeg var også heldig at være elev af HeatherAsh Amara, da hun første gang underviste i Warrior Heart-praksis. Jeg fortsætter med at bruge det ofte til de normale daglige triggere som et værktøj til at lade følelser bevæge sig og afdække og transformere dybe aftaler og bringe større nærvær til min indre verden. Når det er sagt, når man beskæftiger sig med en krop, der har lidt traumer, er der behov for selverkendelse, medfølelse og intelligens for at vide, hvilken praksis der vil hjælpe og hvornår.
Jeg havde haft en betydelig session med osteopaten, der frigjorde ikke kun vagusnerven, men begrænsninger i bækkenbunden. To dage senere var mine celler tilsyneladende klar til at frigive flere traumer på et dybere niveau. Da jeg stod i køkkenet lige ved at tage opvasken færdig, fik jeg pludselig, uden nogen synlig trigger, et tilbageblik på et barndomstraume. Jeg holdt fast i kanten af disken, da min krop frøs fuldstændig. Jeg følte ingen følelser og havde næsten ingen tanker. Jeg gik ind i Warrior Heart-øvelsen, men ændrede straks den normale praksis. Da jeg vidste, at genoplivning af minder om traumer faktisk kan retraumatisere nervesystemet, lukkede jeg straks døren til Historiekammeret – tilbageblikket er historien. Jeg trådte ind i Sandhedskammeret.
Sandhed: Dette er et flashback. Det skete i fortiden. Det sker ikke nu. Det er sandheden.
Sandhed: Jeg er sikker i dette øjeblik. Jeg er alene, og dørene til min lejlighed er låst. I dette øjeblik er jeg sikker.
Jeg var gået ind i et vidnerum og bemærkede, at min krop stadig var frossen, og mere forbløffende for mig var stilheden i mit sind. Så opstod den tredje sandhed spontant: Dette er en mulighed for healing.
Jeg trådte ind i hensigtskammeret. Min hensigt er at passe på min krop og mit nervesystem. Min hensigt er at bruge dette øjeblik til at helbrede.
Derfra begyndte jeg at stille spørgsmålet, Hvad har min krop brug for nu?
I et stykke tid var det klart, at min krop havde brug for at forblive meget stille. Da kroppen endelig var klar til at bevæge sig, gentog jeg spørgsmålet: Hvad har min krop brug for nu for at hjælpe den med at hele? I mit sind online igen, gennemgik jeg det værktøjssæt, jeg har erhvervet, fysiske og psykologiske praksisser fra sådanne ressourcer som Peter Levine, Julie Hendersen og Rick Hansen, og lod min krop diktere, hvilke der ville fungere bedst i hvert øjeblik.
Til sidst, idet jeg mindede mig selv om, at sandheden var, at jeg var sikker i øjeblikket, gik jeg udenfor og lænede mig ind i et stort træ. Jeg bad den om at hjælpe med at bringe min energikrop tilbage til min fysiske krop og vise mig, hvordan man jorder den i jorden.
Ved denne lejlighed, ved slet ikke at gå til Følelses- og Historiekamrene og potentielt ende i en offerhistorie eller ved at retraumatisere mit nervesystem eller skabe følelser, der ikke var til stede, var jeg i stedet i stand til at bruge Sandheds- og Hensigtskamrene som et middel af healing og selvkærlighed.
Ressourcer til at arbejde med traumer
Vågner tigeren af Peter A. Levine
I en uudtalt stemme af Peter A. Levine
Traumer gennem et barns øjne af Peter A. Levine og Maggie Kline
Kroppen holder score af Bessel van der Kolk
Kom forbi din fortid af Francine Shapiro
Kompleks PTSD: Fra at overleve til at trives af Pete Walker
Somatic Experiencing Trauma Institute (https://traumahealing.org)
© 2020 af HeatherAsh Amara. Alle rettigheder forbeholdes.
Uddrag med tilladelse fra: The Warrior Heart Practice.
Udgiver: St Martin's Essential, www.stmartins.com.
Artikel Kilde
Warrior Heart Practice
af HeatherAsh Amara
En revolutionerende proces baseret på hjerteets fire kamre og rodfæstet i Toltec-visdom, der bringer følelsesmæssig klarhed, helbredelse og frihed. Warrior Heart Practice er en kraftfuld ny metode til at genoprette forbindelse til vores følelse af ægthed og indre viden og tilpasse vores sande natur. Forfatter til den bedst sælgende bog Kriger gudinde uddannelse, HeatherAsh Amara har trænet i vid udstrækning i Toltec-traditionen under vejledning af don Miguel Ruiz, forfatter af De fire aftaler. (Fås også som en Kindle-udgave, en lydbog og en lyd-cd.)
Flere bøger af denne forfatter
Om forfatteren
HeatherAsh Amara er forfatter til et antal bøger inklusive serien 'Warrior Goddess Training'. Hun bringer et åbent, inkluderende verdensbillede til sine skrifter og lærdomme, som er en rig blanding af Toltec-visdom, europæisk shamanisme, buddhisme og indianerceremoni. Hun rejser og underviser i hele USA såvel som internationalt. Besøg hendes hjemmeside for at lære mere på HeatherashAmara.com
