Billede af Free-Billeder
Hvorfor tror vi, at tiden er lineær? Det er fordi vi ikke opfatter nuet. Vores sind er konstant i fortiden og fokuserer på vores minder; eller i fremtiden med fokus på vores forventninger. Men begge disse sindstilstande er grobund for frygt.
Når vi fikserer fremtiden, skaber vores sind for eksempel adskillige "kunne ske" og "måske være" scenarier, på vej ned ad en sti af ikke så gode muligheder og resultater. Og sandheden er, på trods af vores troværdighed i disse tanker, sker vores forestillede scenarier sjældent, som vi troede, de ville.
Kun det nuværende øjeblik eksisterer
Åndelige lærere har imidlertid fortalt os, at livet udfolder sig i nuet, og at kun det nuværende øjeblik eksisterer. Dette er også blevet bekræftet af videnskaben - gennem Albert Einstein og andre.
Hvis vi kan trække vores opmærksomhed tilbage til det nuværende øjeblik, falder frygten. Sådan skifter du ind i nutiden og løsner os fra vores frygt:
1. Anerkend din frygt ved at være vidne til dine tanker.
Bedst sælgende forfatter og buddhistmunk Thich Nhat Hanh skrev: ”Frygt holder os fokuseret på fortiden eller bekymret for fremtiden. Hvis vi kan anerkende vores frygt, kan vi indse, at vi lige nu er okay. ”
Vi vælger altid, hvilke tanker der skal tilføres energi. Tilfældige tanker kommer ind, men så knytter vi os til dem og tager dem den ene eller anden retning. Eller vi vælger at lade dem gå og ikke knytte sig til dem. Uanset hvad energiserer vi den ene eller den anden retning. Selv når vi sover, er der en højere del af os, der træffer beslutninger.
At vidne om vores tanker er en anbefalet åndelig praksis, en almindeligvis omtalt som mindfulness. Se hvordan du har en tanke, og den fører til en anden tanke, så en anden og en anden, indtil du har et helt spor af tanker. Bemærk, at disse tanker altid handler om noget i fortiden eller om noget, du tror vil ske i fremtiden.
2. Lad dig selv miste tid.
Vi har alle oplevet smukke øjeblikke, hvor vi mister styr på, hvor vi er, hvilken ugedag det er, og hvad vi laver, og så er vores sind stille. Atleter kalder dette "zonen". Problemet er, at de fleste af os ikke stoler på, at disse glimt er virkelige, da de sker så sjældent, eller vi tror, at vi er nødt til at gøre noget ekstraordinært som at bestige et bjerg for at opleve dem. Og mange af os er faktisk bange, når vi oplever noget så ude af normen.
Men vi kan få adgang til denne tilstand ofte, og vi vil tillade os at besøge så ofte som muligt. Dette styrker vores sande natur, hvor frygt ikke kan overleve. Vi behøver ikke gøre noget for at komme derhen undtagen at frigive, hvad der forhindrer os i at se, at det er vores naturlige tilstand.
Hvordan centrerer vi os i nuet? Her er en øvelse, du skal øve på: Se meget langsomt på, hvad der er omkring dig, konturerne på din hånd osv. Vær til stede for, hvordan du vender hovedet, når du gør disse ting. Vidne til dig selv ved at tage disse handlinger. Hvilken del af jer er vidne til dette?
3. Forbind dig med dit hjerte.
Centrering i nuet placerer os også i hjertet, for dette er sædet for vores bevidsthed. Det elektromagnetiske felt, der kommer fra hjertet er 60 gange større end den, der kommer fra hjernen. Carl Jung, der etablerede analytisk psykologi, sagde: ”Din vision bliver kun klar, når du kan se ind i dit eget hjerte. Hvem ser ud, drømme; der ser ind, vågner. ”
Taknemmelighed er nøglen til at centrere os i hjertet og nuet. At operere fra et hjerterum åbner os for større medfølelse med os selv og andre og spreder frygt. Det frigør også skylden og dommen, som er hårdt tiltrængt i verden i dag. Men for de fleste af os er vores standard skylden, så vi skal være opmærksomme på vores tanker og bevidst bevæge os til en hjertebevidsthed. Vi er nødt til at spørge os selv, hvad vi vil sætte ud i verden, og hvis det er sådan, vi vil have at blive behandlet.
Centrering i hjertet og nuet har også en måde at løse alle vores problemer på - eller i det mindste hjælpe os med at se dem i et andet lys. Jo mere vi praktiserer dette, simpelthen gennem bevidsthed om, at det sker, jo mere vil det ske. Vi forstærker kun det, der allerede er der, versus forstærker noget falsk - som det store flertal gør næsten hvert øjeblik.
Når vi centrerer i hjertet og nuet, giver det os muligheden for at tage utroligt helbredende valg, da vi ikke længere reagerer ubevidst af frygt. Vi kan vælge kærlighed frem for frygt, medfølelse frem for dom, tilgivelse frem for had og nåde frem for fordømmelse. Alle vores beslutninger vil være eksponentielt mere effektive og rigtigt for os og alle involverede.
Gør plads til glæden i det nuværende øjeblik
Når du sidder her og læser disse ord og er fokuseret på det og intet andet, er alt i perfekt orden, og du er helt okay. Det er først, når du tillader dine tanker at komme afsted til fremtiden eller fortiden, at frygt opstår. Ved at bekymre mig om fremtidige problemer, som "Hvordan skal jeg betale denne regning?" eller "Hvordan får jeg den forfremmelse?" eller tidligere, som i, "Hvorfor sagde jeg det i går?" du opretter et uendeligt antal problemer for dig selv, hvoraf ingen kan løses.
Bliv i stedet i dette øjeblik. Vær taknemmelig for de enkleste ting, herunder det faktum, at du trækker vejret, og at du kan læse disse ord. Når du gør dette, giver du plads til glæden ved det nuværende øjeblik. Og i dette rum er der ikke plads til frygt.
© 2020 af Lawrence Doochin. Alle rettigheder forbeholdes.
Bog af denne forfatter
En bog om frygt: Følelse af sikkerhed i en udfordrende verden
af Lawrence Doochin
Det er meningen, at vi skal leve i glæde, ikke i frygt. Selvom alle omkring os er i frygt, behøver dette ikke være vores personlige oplevelse. Ved at tage os med på en trætop rejse gennem kvantefysik, psykologi, filosofi, spiritualitet og mere, En bog om frygt giver os værktøjer og bevidstheder til at se, hvor vores frygt kommer fra. Når vi ser, hvordan vores trossystemer blev skabt, hvordan de begrænser os, og hvad vi er blevet knyttet til, der skaber frygt, vil vi lære os selv at kende på et dybere niveau. Så kan vi træffe forskellige valg for at transformere vores frygt.
For mere info eller for at bestille denne bog, Klik her. (Fås også som en Kindle-udgave.)
Bøger af denne forfatter
Om forfatteren
Lawrence Doochin er forfatter, iværksætter og hengiven mand og far. En overlevende fra oprivende seksuelt misbrug i barndommen rejste en lang rejse med følelsesmæssig og åndelig helbredelse og udviklede en dybdegående forståelse af, hvordan vores tro skaber vores virkelighed. I erhvervslivet har han arbejdet for eller været tilknyttet virksomheder fra små startups til multinationale virksomheder. Han er medstifter af HUSO lydterapi, der leverer kraftfulde helbredende fordele til enkeltpersoner og fagfolk over hele verden. I alt hvad Lawrence gør, stræber han efter at tjene et højere gode. Hans nye bog er En bog om frygt: Følelse af sikkerhed i en udfordrende verden. Lær mere på lawrencedoochin.com.
