børn ved et bord omkring en fødselsdagskage
Fødselsdagsfester kan give stress eller angst for børn, der har vænnet sig til at bære masker. Det kan hjælpe at tale igennem forventninger med både værter og børn på forhånd.
Burke & Triolo Productions/ Billedbanken via Getty Images

Centrene for sygdomsbekæmpelse og forebyggelse udstedt nye COVID-19 retningslinjer den 25. februar 2022 for at hjælpe med at informere folks individuelle beslutninger om at bære masker. Den nye vejledning anbefaler, at masker kun bæres indendørs i områder med høj samfundsrisiko og tillader cirka 70 % af befolkningen i USA – inklusive omkring 19 millioner børn - at droppe deres masker.

De fleste, men ikke alle, eksperter er enige om, at disse ændringer er passende på dette tidspunkt i pandemien. Mange mennesker, der er trætte af pandemien og dens restriktioner, hilser dette skridt taknemmeligt velkommen, men lindring er ikke universel.

Især kan børn bekymre sig om endnu en ændring i "reglerne". Når alt kommer til alt, er amerikanske børn konsekvent blevet undervist i vigtigheden af ​​at bære maske, og yngre børn kan endda have problemer med at huske en maskefri verden.

Så hvordan kan voksne hjælpe børn med at udvikle mestringsevner til at håndtere nye regler, mens vi navigerer i ændringer omkring retningslinjerne for maskebæring?


indre selv abonnere grafik


Vi har brugt pandemien på at udvikle sig sociale og følelsesmæssige ressourcer at hjælpe børn med at klare pandemi-relaterede stigninger i angst og brug af digital teknologi. Vi er begge universitetsprofessorer; en, en forsker i børns udvikling og sociale relationer; den anden, en ekspert i at kommunikere med børn gennem litteratur. Kombineret kan vores forskning hjælpe med at udvikle mere fleksible sociale retningslinjer for børn og deres maskebrug.

Fremad stort set maskefri

Et konsekvent fund fra undersøgelser i Brasilien, Europa, Kina , USA er, at pandemien og dens hyppige ændringer i skole- og folkesundhedsregler har resulteret i betydelige stigninger i angst blandt børn.

Derfor er det nyttigt for voksne at udvikle konsekvente budskaber til børn, der introducerer forudsigelighed og stabilitet og reducerer alles bekymringer – men især børns – når vi navigerer i skiftende maskemandater.

Her er ni forskningsbaserede tips til at etablere og forhandle nye sociale regler, der kan hjælpe dig og dine børn med at reducere stress og angst.

  1. Hjælp børn med at forudse, at maskebæring skal tilpasses personen og situationen. Der vil stadig være mange steder, hvor børn vil være forpligtet til at bære masker, såsom læger og tandlægers kontorer. Men masker vil sandsynligvis være valgfrie i andre omgivelser, såsom skoler, biblioteker, sportscentre og andre sociale steder. Nøglen er at forklare børn på forhånd, at forskellige situationer vil have forskellige regler. At vide, hvad man kan forvente, kan reducere stress.

  2. Forudse tidspunkter, hvor du kan føle dig utilpas. Beslutninger om at bære maske er personlige, så det giver mening, at forskellige situationer kan føles ubehagelige for forskellige mennesker. Forestil dig, at du sidder til dit barns sportsbegivenhed, og der er en række umaskerede forældre, som sidder meget tæt sammen og hepper på børnene. Eller tænk på, hvordan du ville have det, hvis dit barn fik en invitation om, at masker er forbudte. Eller forestil dig, at du er forpligtet til at bære masker, når du besøger bedsteforældre, men føler dig utilpas ved at gøre det. Selvom disse scenarier er forskellige, er nøglen til hver enkelt at forudse problemer ved at spørge fremad og søge efter løsninger såsom fysisk distancering, maskering i kort tid eller høfligt at undskylde dig selv fra begivenheden eller situationen.

  3. Vær forberedt på at støde på uløselige meningsforskelle. I disse situationer skal du forklare dit barn, at nogle gange har andre ret til at træffe disse beslutninger. Værter bestemmer, hvad der sker i deres hjem; virksomhedsejere kan bestemme over regler i deres butik. Der er ofte muligheder: Du kan deltage og respektere værtens ønsker, du kan forsøge at finde et kompromis eller du kan simpelthen ikke deltage. At lære dit barn, at reglerne ikke gælder for dem, er normalt ikke en god forældrestrategi, da det kan føre til trodsig eller endda farlig adfærd.

  4. Understreg, at omstændighederne ændrer sig, men principperne forbliver de samme. For at hjælpe børn til at føle sig mindre bekymrede for at ændre retningslinjer, skal du understrege, at vi alle er nødt til at overholde de samme konsekvente regler: (1) gør det, der er sikkert for dig og andre, (2) tænk på forhånd om forskellige situationer, og når det er uklart, (3) spørg til vejledning. Selv hvis reglerne om maskebæring ændres igen, kan processen med at følge disse tre nøgletrin forblive en stabil konstant i børns liv.

  5. Vær respektfuld, venlig og omsorgsfuld over for andres beslutninger vedrørende deres komfort og sikkerhed. Efterhånden som maskemandater og retningslinjer ændres, vil meninger om maskebrug fortsat være et følsomt emne. Mens mange ikke kan vente på, at masker hører fortiden til, er der andre som er fyldt med bekymring. Mind dine børn om, at maskebeslutninger kan være personlige og kontekstdrevne. Prøv at undgå sprog, der er fordømmende eller nedgørende. Lær dine børn, at det kan være lige så slemt at mobbe et barn i skolen for at bære maske som at mobbe et barn, der bruger kørestol.

  6. Stil dit barns spørgsmål før forskellige situationer og begivenheder. For eksempel kan børn blive forvirrede eller endda kede af at tage til en legeaftale, hvor der kræves masker, hvis de gik til en maskeløs en blot den foregående uge. I disse tilsyneladende modstridende situationer skal du måske diskutere med børn, hvordan det er høfligt og omsorgsfuldt at respektere en maskeanmodning, selvom du som familie er uenig. Forklar, at der kan være formildende omstændigheder, som ikke er indlysende. Giv et klart eksempel, de kan forstå, som et familiemedlem, der er meget mere sårbare over for virussen.

  7. Overvåg dine børns angst. Det er ikke så meget masker eller ingen masker, der forårsager stress; det er kaskaden af ​​ændringer, der tager en vejafgift. Tag dig tid til at tjekke ind med dine børn om deres følelser. Børn kan opleve stress anderledes end voksne. Ting at kigge efter inkluderer ændringer i deres sove- og spisemønstre. Tal med dem om, hvordan de har det med skole og venner, når de forholder sig til maskebæring.

  8. Hvis du er vært for et arrangement, skal du være på forhånd og kommunikere med, hvad du forventer. Fortæl folk på forhånd, hvad dine regler er for maskebæring: Er det valgfrit eller påkrævet? Når det er muligt, så giv andre muligheder for folk, der er utilpas med dine forventninger. For eksempel kan du have brug for masker til dit barns fødselsdagsfest, men hvis en forælder er utilpas med denne beslutning, kan deres barn måske komme bare til den udendørs del af festen eller endda deltage virtuelt.

  9. Tjek ind med de andre voksne. Er der en grund til, at din familie har besluttet at fortsætte med at bære masker, såsom at have et medlem af husstanden, der er immunkompromitteret? Overvej at dele din families beslutning, og måske din begrundelse, med dit barns lærer. Modtog dit barn en invitation uden maskevejledning? Spørg forældrene, hvad de forventer eller forventer, at gæsterne skal gøre. Åben kommunikation og check-in kan hjælpe med at holde beskeder til børn mere konsekvente og kan mindske chancen for en overraskende eller stressende situation senere.

At understrege og modellere empati og respekt for andres beslutninger i denne pandemi kan gå langt i retning af at etablere den form for normalitet og konsistens, der hjælper børn med at føle sig mindre ængstelige.

Om forfatterne

Elizabeth Englander, Professor i psykologi, Bridgewater State University , Katharine Covino-Poutasse, lektor i engelskstudier, Fitchburg State University

Denne artikel er genudgivet fra The Conversation under en Creative Commons-licens. Læs oprindelige artikel.

Relaterede Bøger:

Kroppen holder scoren: Hjernens sind og krop i helingen af ​​traumer

af Bessel van der Kolk

Denne bog udforsker forbindelserne mellem traumer og fysisk og mental sundhed, og tilbyder indsigt og strategier for helbredelse og bedring.

Klik for mere info eller for at bestille

Breath: The New Science of a Lost Art

af James Nestor

Denne bog udforsker videnskaben og praksisen med åndedræt og tilbyder indsigt og teknikker til at forbedre fysisk og mental sundhed.

Klik for mere info eller for at bestille

Planteparadokset: De skjulte farer ved "sunde" fødevarer, der forårsager sygdom og vægtøgning

af Steven R. Gundry

Denne bog udforsker forbindelserne mellem kost, sundhed og sygdom, og tilbyder indsigt og strategier til at forbedre den generelle sundhed og velvære.

Klik for mere info eller for at bestille

Immunitetskoden: Det nye paradigme for ægte sundhed og radikal anti-aldring

af Joel Greene

Denne bog tilbyder et nyt perspektiv på sundhed og immunitet, der trækker på principper for epigenetik og tilbyder indsigt og strategier til at optimere sundhed og aldring.

Klik for mere info eller for at bestille

Den komplette guide til faste: Helbred din krop gennem intermitterende, alternativ-dages og forlænget faste

af Dr. Jason Fung og Jimmy Moore

Denne bog udforsker videnskaben og praksis med faste og tilbyder indsigt og strategier til forbedring af den generelle sundhed og velvære.

Klik for mere info eller for at bestille