Billede af Bob G

Angstlidelser har længe været forbundet med tidlig debut og progression af hjerte-kar-sundhedsproblemer. Flere undersøgelser forbinder stress, angst og depression med hjertesvigt, hjerteanfald og død. Høje niveauer af angst var forbundet med en 44 procent øget risiko for slagtilfælde og 30 procent øget risiko for hjerteanfald.

Efter det globale udbrud af en smitsom smitte, COVID-19, blev hundreder af millioner af individer i USA og i udlandet tvunget ud i ekstreme levevilkår i håb om at afbøde spredningen af ​​den nye coronavirus. Som følge heraf mistede millioner af individer deres job og forretninger, og børn blev tvunget ud af deres skoler. Toiletpapir blev af alle ting en sjælden vare, hvilket tyder på den stress og angst, krisen genererede.

Derudover bør COVID-19 posttraumatisk stresslidelse (PTSD) være en reel bekymring. Samfundet kan håndtere eftervirkningerne af mental sundhed i årevis, hvis ikke årtier fremover. Mental sundhed og økonomiske udfordringer kan have en negativ indflydelse på antallet af fedme, stofmisbrug og depression. Disse forhold påvirker hjertesundheden negativt.

Selvom der er behov for mere forskning for at fastslå det fulde omfang af indvirkningen af ​​angst og stress på hjertets sundhed, er forskerne generelt enige om, at nogle af svarene ligger i det endokrine system. Det endokrine system regulerer alle hormonelle funktioner i kroppen. I lyset af en stressende situation er den menneskelige krop koblet til enten forsvare sig selv or søge sikkerhed-også kendt som kamp-eller-flugt-responsen. Denne overlevelsesmekanisme lettes af binyrernes frigivelse af hormonerne adrenalin og cortisol.

I en undersøgelse foretaget af forskere på et universitetshospital i Regensburg, Tyskland, var hormonel ubalance af denne art forbundet med øget inflammation i arterierne. Institut for Farmakologi ved University of São Paulo bemærkede lignende virkninger af hormonel ubalance og betændelse. Ud over arteriel inflammation har nedsat hormonregulering vist sig at forårsage plakopbygning i arterierne. Disse tilstande danner grundlaget for risikofaktorer for hjertesygdomme såsom diabetes, åreforkalkning og højt blodtryk.

Hurtig hjertefrekvens (takykardi) og unormal hjerterytme (arytmi)

Når du står over for en pludselig stressende situation, er der en næsten øjeblikkelig stigning i pulsen. Hvis den stressende hændelse løses hurtigt, falder pulsen uden alvorlige konsekvenser. Men når det varer længere, kan angst og stress føre til unormale hjerterytmer og muligvis hjerteanfald.

håbløshed

Nogle forskere har identificeret en sammenhæng mellem en langvarig følelse af håbløshed og en øget risiko for hjerte-kar-sygdomme. På grund af kompleksiteten omkring dette følsomme emne vil personer, der lider af angst eller en dyb følelse af håbløshed, finde en liste over ressourcer i slutningen af ​​denne artikel.

Coping Strategies

Anxiety and Depression Association of America (ADAA) giver et væld af oplysninger om dette emne. Tips, de giver, når du føler dig angst eller stresset, omfatter:

Tag en time-out. Øv yoga, lyt til musik, mediter, få en massage eller lær afslapningsteknikker. At træde tilbage fra problemet hjælper med at rense hovedet.

Spis velafbalancerede måltider. Gå ikke glip af nogen måltider. Hav sunde, energiforstærkende snacks ved hånden.

Begræns alkohol og koffein, som kan forværre angst og udløse panikanfald.

Accepter at du ikke kan kontrollere alt. Sæt din stress i perspektiv: Er det så slemt, som du tror?"

En omfattende liste over strategier findes på ADAA's websted på https://adaa.org/tips

Giftige forhold

Toksiske forhold spiller en væsentlig rolle i hjertesygdomme. En undersøgelse fandt en 34 procents risikostigning for hjerteanfald eller brystsmerter hos personer, der lever med et giftigt forhold. Mange mennesker ved, at de er i et forhold med en giftig person, men har alligevel svært ved at opløse forholdet af forskellige årsager.

Giftige individer bekymrer sig mere om deres egne ønsker end den skade, de påfører andres liv. De er luskede, egoistiske og uundskyldende – undtagen når de er manipulerende. Giftige mennesker sætter dig i defensiven og ser mod andre for at løse deres problemer. Desuden tager de selvisk langt mere fra en person, end de er villige til at give. De ser venlighed som en egenskab at drage fordel af versus en egenskab at værne om. Dit helbred og dit velvære er ikke en prioritet, medmindre det tjener deres dagsorden. Din uselviskhed vil ikke ændre deres adfærd; de går gennem livet og søger individer at drage fordel af eller misbruge. 

Giftige individer kommer i mange former. Den stress eller angst, de i sidste ende bringer ind i dit liv, sætter dig i større risiko for at udvikle hjertesygdomme og mange andre lidelser, herunder depression. De vil dræne dig økonomisk eller følelsesmæssigt og forstyrre dine personlige og professionelle mål. Der er få forhold, der er værre for dit hjertesundhed og mentale velvære end en giftig person.

Sænk din risiko for hjertekarsygdomme ved at identificere og fjerne giftige personer fra dit personlige liv. Disse individer er kamæleoner. Når de først skrider ind i dit liv, kan de sige hvad som helst for at beholde dig eller for at skade dit omdømme, når du er sluppet af med dem.

Muligheder for at sænke din stress og angst

Med undtagelse af giftige mennesker, når du identificerer personer i dit liv, der ubevidst kan øge dit stress- og angstniveau, så spørg dig selv, hvad er det ved personen, der får dig til at føle dig stresset eller angst? Afgør, om en åben og ærlig samtale med personen kan løse eller afbøde problemet/problemerne.

Hvis de er uvillige eller ude af stand til at ændre deres adfærd, skal du overveje følgende muligheder:

• Undersøg dig selv for at sikre, at du ikke overreagerer. Hvis du er, udforsk mulige løsninger, herunder professionel rådgivning.

• Begræns din eksponering for disse og lignende personer. Hold interaktioner kort og til sagen.

• Hvis deres adfærd overskrider visse grænser, såsom chikane, skal du søge retsmidler.

• Kom videre med dit liv. Afvej fordele og ulemper ved at foretage væsentlige ændringer, såsom at skifte job eller flytte. Træf den bedste beslutning for dig og din fremtid. Til tider er det okay at prioritere dig selv.

For flere år siden søgte jeg og blev forfremmet til en stilling på et lidt prestigefyldt uddannelsesakademi. Dette var min tredje ansøgning på fem år, hvilket gjorde min accept meget sprudlende. Ved ankomsten, af grunde jeg ikke kan fatte, udtrykte en leder, som jeg ikke arbejdede under, foragt over for mig. Hver gang vi fandt hinanden alene, kom han med nedværdigende bemærkninger. En dag, uopfordret, fortalte hans sekretær mig, at denne person ikke kunne lide mig. Hun vidste ikke, hvad der var galt med ham og antydede, at jalousi spillede en rolle i hans holdning til mig.

En uge senere tilbød min antagonist endnu en negativ kommentar, da vi krydsede veje, hvilket var dråben. Jeg overvejede at give ham udtryk for, at jeg var villig til at slå ham ind på en intensivafdeling, hvilket jeg var meget i stand til. I stedet besluttede jeg mig for at tale med en tillidsrepræsentant for at forstå mulighederne i mit nye arbejdsmiljø.

Efter grundige overvejelser henvendte jeg mig til min afdelingsleder og forklarede situationen. Jeg informerede ham om, at hvis den person kom med endnu en nedsættende bemærkning mod mig, ville jeg indgive en klage om chikane mod ham. Som med mange antagonister var individets adfærd over for mig fuldstændig uprovokeret.

Efter at have forklaret problemet til min leder, sagde antagonisten aldrig en anden nedsættende ting til mig. Jeg fortsatte med at trives i min nye stilling og karriere. Jeg så frem til at gå på arbejde hver dag og nød det sociale og professionelle samspil. At arbejde på akademiet var en af ​​mange udfordrende og givende stillinger, jeg har haft det privilegium at tjene.

Dette eksempel viser en af ​​flere metoder, man kan anvende for at reducere eller eliminere stress. Livet er ikke udelukkende baseret på, hvad der sker med os. Vores reaktion på situationer og begivenheder kan have en stor positiv eller negativ indflydelse. Situationer som den, jeg stødte på, hjalp mig til at forstå meningen med Lad ikke nogen stjæle din glæde. En antagonist forsøgte at stjæle min glæde ved at skabe et fjendtligt arbejdsmiljø. Jeg stoppede ham. Det kan du også.

Religion 

"De fleste undersøgelser har vist, at religiøs involvering og spiritualitet er forbundet med bedre helbredsresultater, herunder længere levetid, mestringsevner og sundhedsrelateret livskvalitet (selv under terminal sygdom) og mindre angst, depression og selvmord." -- — Mayo Clinic Proceedings

Som indikeret af Mayo Clinic, viser flere undersøgelser en sammenhæng mellem aktiv religiøs involvering og bedre mental og fysisk sundhed. Desuden viser undersøgelser yderligere en sammenhæng mellem personer, der regelmæssigt deltager i gudstjenester, og en signifikant nedsat risiko for hjerte-kar-sygdomme. For eksempel sammenlignede en metaanalyse udført i 2019 risikoen for koronar hjertesygdom (CHD) forbundet med at deltage i gudstjenester (R/S) én gang om måneden med risikoen forbundet med at deltage i gudstjenester fem gange om måneden.

"Den relative risiko for CHD var 0.77 (CI 95% 0.65-0.91) for engangsfremmøde og 0.27 (CI 95% 0.11-0.65) for fem ganges fremmøde om måneden. R/S var forbundet med en signifikant reduceret risiko for CHD."

Uanset om man tror på en guddommelig skaber eller ej, kan overvægten af ​​beviser, der indikerer, at regelmæssig deltagelse i religiøse gudstjenester sænker din risiko for hjertesygdomme, ikke ignoreres. Desuden konkluderer peer-reviewede undersøgelser i USA, at de, der tror på en guddommelig skaber, lever i gennemsnit mere end fire år længere end ikke-troende.

Nogle individer kan søge sekulære årsager til resultaterne. Andre kan tilskrive dem overholdelse af et guddommeligt løfte. I sidste ende er det op til enhver selv at bestemme, hvad man vil tro på.

Psykiske sundhedsressourcer

Hvis du eller en du kender går igennem en stressende tid eller oplever angst eller depression, er du ikke alene. Hvis du ikke føler dig tryg ved at betro dig til en, du kender, er der flere ressourcer til din rådighed. I stedet for at hærde det eller lide i stilhed, beder jeg dig om at kontakte en eller flere af de ressourcer, der er anført nedenfor. Bemærk venligst, at hjemmesidens adresser og telefonnumre kan ændres.

American Psychiatric Association Foundation-Find en psykiater: http://finder.psychiatry.org/

American Academy of Child and Adolescent Psychiatry— Børne- og ungdomspsykiaterfinder https://www.aacap.org

American Psychological Association- Find en psykolog https:// locator.apa.org

Veteraner Kriselinje—1-800-273-TALK (8255)

Veteraner Krise Chat— tekst: 8388255

Department of Health & Human Services—SAMHSA's nationale hjælpelinje—1-800-662-HELP (4357)

Copyright 2022. Alle rettigheder forbeholdes.
Trykt med tilladelse fra forfatteren

Bog af denne forfatter:

BOG: Hjertesygdomme og hypertension

Hjertesygdomme og hypertension: Vitamin Therapy™ for et sundt hjerte
af Bryant Lusk

Millioner af mennesker lider ubevidst af en eller flere former for hjertesygdomme, som kan føre til lav energi, lav udholdenhed, forhøjet blodtryk, hjerteanfald eller pludseligt hjertestop. Er du en af ​​dem? Denne tilgang til vitaminterapi, der er nem at følge, er designet til at give næring til din naturlige evne til at vende hypertension, øge energien og forebygge eller vende hjertesygdomme, uanset hvornår du starter. Mænd og kvinder i alle aldre har gavn af et sundt hjerte! 

For mere info og / eller for at bestille denne bog, Klik her. Fås også som Hardcover og som Kindle-udgave.

Om forfatteren

Bryant Lusk er en militærveteran, der voksede op på den sydlige side af Chicago. På trods af udfordringerne med bandevold og fattigdom blev han en succesfuld sikkerhedsinspektør og kvalitetskontrolspecialist hos den amerikanske regering. Han tilbragte fire år i det amerikanske luftvåben. Hans ønske om at tjene og beskytte andre førte til, at han begyndte at skrive sin Share the Health-bogserie med det formål at behandle invaliderende tilstande. Han er forfatter til Osteoporose og osteopeni: Vitaminterapi til stærkere knogler , Det er ikke dåserne: Den bedste næringsstofbalance til en stærkere og sundere dig. Hans seneste bog er Hjertesygdomme og hypertension: Vitamin Therapy™ for et sundt hjerte (Koehler, maj 2022). Lær mere på BryantLusk.com. 

Flere bøger af denne forfatter.