Nogle gange er vores frygt alt sammen "tyr". Billede af comfreak
Nogle af vores frygt er så svag eller kommer så sjældent op, at vi for det meste ignorerer dem. Alligevel er al vores frygt konstant med os, uanset om vi anerkender deres tilstedeværelse eller ej. De bor i vores underbevidsthed og skaber kaos i vores liv. Uanset om din frygt er for døden eller for edderkopper, kører den frygt dit liv.
Frygt er som magneter. De tiltrækker genstanden for frygten. Således, hvis du har en frygt for at blive forladt, vil du tiltrække dig mennesker og situationer, hvor du vil komme til at opleve manifestationen af denne frygt - i dette tilfælde opgivelse. Eller i det mindste vil du tro, at du bliver forladt, da det vil være din projektion på den anden.
Hvordan slipper du af med eller deaktiverer denne magnet? Først skal du erkende, at frygten faktisk er til stede. Det lyder nemt, men i nogle tilfælde kan vi være uvidende om visse frygt.
Sådan kommer du i kontakt med din frygt
For at komme i kontakt med den frygt, tag et blankt stykke papir og skriv øverst: Noget, jeg er bange for, er... Så lad dit sind vandre og skriv, hvad der end falder dig ind.
Uanset hvad der kommer til dit sind, kan lyde dumt, men det har en vis gyldighed for dig, ellers ville du ikke have tænkt over det. Frygten kan være for konkrete genstande, mennesker, begivenheder, følelser eller imaginære situationer. Alle er gyldige, fordi du tænkte på dem. Skriv hvad der falder dig ind.
Hvis du finder dig selv 'fast', skal du blot gentage 'Noget jeg er bange for er........' og lade dit sind udfylde de tomme felter. Bliv ved med at gentage det, indtil du er løbet tør for ord til at udfylde de tomme felter - og "tving dig selv" til at finde på tre mere.
Lad listen være ude i et par dage, og kig på den i ny og næ. Tilføj enhver frygt, der kommer til at tænke på.
Ingen frygt er for lille eller for skør til at blive skrevet ned på din liste. For at give dig et eksempel, da jeg 'tvang mig selv' til at komme med tre frygt mere, var en, der dukkede op, frygten for at blive brændt på bålet. En totalt irrelevant frygt i denne tid, kan man sige, men er det virkelig? Oversæt din frygt til moderne sprog. At blive brændt på bålet kan oversætte til frygt for at blive offentligt udstødt eller latterliggjort for ens tro og meninger.
Se frygten i øjnene og lad den gå
Derefter skal du genlæse din liste og spørge dig selv, hvordan denne frygt påvirker dit liv. Hvordan underminerer denne frygt eventuelle aktiviteter og mål, du har? Stopper de dig fra at opleve lykke på noget tidspunkt? Påvirker de din holdning til menneskerne i dit liv?
Bliv bevidst om frygten, og hvordan den påvirker dine daglige handlinger. Indse det faktum, at du har båret denne frygt rundt med dig. Spørg dig selv, hvilke du er klar til at give slip på.
Tilgiv dig selv
Det næste skridt er at tilgive dig selv for at have denne frygt. Det er vigtigt at indse, at denne frygt simpelthen er et biprodukt af dine tidligere oplevelser, dine omgivelser og hver person, du har været i kontakt med (selv gennem bøger og tv).
Du er ikke skyld i at have denne frygt. De er nogle gange 'arvet' fra mennesker omkring dig og ubevidst accepteret som Sandhed.
Transformation og omprogrammering
Tag derefter endnu et ark papir og konverter den frygt, som du har valgt at skille dig af med, til positive bekræftelser. Ordene "nej", "ikke" osv. skal udelukkes fra bekræftelser.
For eksempel, hvis en af dine frygt er at blive forladt, og du bekræfter 'jeg vil ikke blive forladt', sætter du stadig fokus på og forstærker forladelsen. Bekræft i stedet: 'Jeg er sikker', 'Jeg er elsket', 'Alt, hvad jeg gør og siger, giver mig kærlighed og tryghed.' Hvis du frygter mørke rum, så bekræft "Lys og fred omgiver mig konstant." "Jeg er i sikkerhed." "Mit indre lys leder og beskytter mig konstant."
Det er simpelthen et spørgsmål om at omprogrammere sin "mentale computer". Det er blevet programmeret med frygt og tvivl, og du har nu mulighed for at omprogrammere det til at køre dit liv på en sådan måde, at du vil magnetisere oplevelser af kærlighed og lyksalighed til dig.
Føl frygten, men gør det alligevel
En anden ting, du kan gøre, er at 'mærke frygten, men gør det alligevel' (med udelukkelse af livstruende situationer). For eksempel kan du være bange for at tale offentligt. Bøde.
Hvad skal man gøre? Tilmeld dig en offentlig taletime, øv dig foran et spejl, forestil dig, at du taler med succes foran en flok mennesker og modtager stående bifald, og arrangerer derefter at holde en lille præsentation foran en lille gruppe mennesker.
Personificer din frygt
Det er også nyttigt at personificere din frygt. Med andre ord, bliv venner med det, lær det at kende, hav samtaler med det. Nogle gange er din frygt aktiv, fordi den fejlagtigt har lavet antagelser. Når du taler med det, kan du forklare det hele billedet. Hjælp den til at se, at selvom en frygt var gyldig, da du var fem år gammel, er forudsætningen anderledes nu, hvor du er voksen.
For eksempel kan du i en alder af fem år have været bange for at krydse gaden uden at holde om nogens hånd. Som voksen er det ikke længere en gyldig præmis for dine handlinger eller passivitet.
Giv din frygt en karakter og personlighed. Min ligner faktisk (i mit indre øje) en fjollet tiger - lidt af en krydsning mellem en tiger og en tegneseriefigur - som "Esso tiger" for dem af jer, der husker ham. Denne "tiger" og jeg har samtaler -- vi diskuterer, hvad der er passende frygt, og hvorfor visse frygt nu er forældede, og jeg udtrykker min taknemmelighed over dens advarsler, når frygt faktisk var passende.
Udtryk din taknemmelighed over for din "sikkerhedsvogter" for altid at være på stand-by for at advare dig, når farlige situationer er i nærheden. Forklar den, at du ikke længere er et barn, og at visse situationer ikke længere berettiger frygtreaktioner. Giv din frygt tilladelse til at 'slappe af' og slappe af, mens du stadig er på vagt (som en kat gør).
Bliv venner med din frygt
Bliv venner med din vens 'frygt', og anerkend den for dens hjælp og dømmekraft. Bed den om at advare dig om eventuelle livstruende situationer. Bed den om at "ride ud" de situationer, der simpelthen kræver, at du strækker dig og tager en risiko. Dette vil give dig mulighed for at leve et mere 'frigjort' liv.
I mit liv er tingene lettet enormt, siden vi (min frygt og jeg) nu indser, at afvisning og forladtelse ikke længere er livstruende problemer - som de måske var i en alder af 9 måneder. Selv fiasko og latterliggørelse har mistet deres barndomsladning, da de også er uden for den livstruende kategori. Du skal afklare, hvilke situationer der ikke længere er livstruende, og kommunikere det til din nye vens 'frygt'.
At tage udfordrende skridt
Når vi begrænser os selv fra at gøre noget på grund af frygt, lader vi denne frygt 'styre vores liv'. Det er et valg, vi træffer. Vi kan også vælge at bede "frygt" om at blive på vagt, men alligevel ikke forhindre os i at tage skridt, der udfordrer os til at vokse.
Mange ting frygter vi, simpelthen fordi de tager os ud i det ukendte, ud i et erfaringsområde, som er nyt for os. Vi kan bede vores frygt om at lade os opleve det nye i hverdagen, og lade os udleve vores satsning på det ukendte som en glædelig oplevelse. Bed den om kun at give dig advarselssignaler, når du virkelig er i fare, eller når du træffer en beslutning, som helt sikkert vil føre til skade.
Ved at genforhandle, hvad vi vil acceptere som 'farlige situationer' i vores liv, genvinder vi vores magt til at skabe det liv, vi ønsker, i stedet for at abdicere vores magt til at frygte. Hvor mange gange har du ladet din frygt forhindre dig i at tage et skridt hen imod din drøm? Hvor mange gange har du tilbageholdt din deltagelse i et projekt på grund af frygt? Hvor længe er du villig til at lade frygten styre dig og styre dit liv?
Ved at give efter for frygt, abdicerer vi også vores magt og vores autonomi til de begivenheder og mennesker, der er forbundet med den frygt. Lyt nøje til den frygt i dit hoved. Er det din mors stemme? din far? din førsteklasses lærer? din præst eller præst? Hvis frygt er det egentlig? Er det gyldigt for dig på nuværende tidspunkt?
Vælg. Vælg, hvad du er villig til at styrke i dit liv. Vælg, hvem der kører dit show. Er det spøgelset fra den forgangne jul, eller glæderne i de kommende dage? Det er det valg, vi alle kan træffe, hver gang vi bliver konfronteret med frygt.
Anbefalet bog:
Føl frygten og gør det alligevel 8-CD sæt: Dynamiske teknikker til at vende frygt, ubeslutsomhed og vrede til magt, handling og kærlighed
af Susan Jeffers
Har du svært ved at træffe beslutninger. . . bede din chef om lønforhøjelse. . . forpligte sig til eller forlade et forhold. . . går til et interview. . . står over for fremtiden? Afholder frygt dig fra at hoppe ud i livet med energi og spænding? Nu kan Susan Jeffers, som har hjulpet millioner med at vende deres liv, hjælpe dig med at blive mere magtfuld over for din frygt. Dynamisk og inspirerende, Feel the Fear and Do It Anyway er fyldt med konkrete teknikker til at omsætte passivitet til handling.
Info/Bestil lydbog. Også tilgængelig som paperback og som Kindle-udgave.
Endnu en bog af Susan Jeffers: Omfavne usikkerhed
Om forfatteren
Marie T. Russell er grundlæggeren af InnerSelf Magazine (grundlagt 1985). Hun producerede og var vært for en ugentlig radiostation i South Florida, Inner Power, fra 1992-1995, der fokuserede på temaer som selvværd, personlig vækst og velvære. Hendes artikler fokuserer på transformation og forbindes igen med vores egen indre kilde til glæde og kreativitet.
Creative Commons 3.0: Denne artikel er licenseret under en Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0-licens. Tilskriv forfatteren: Marie T. Russell, InnerSelf.com. Link tilbage til artiklen: Denne artikel blev oprindeligt vist på InnerSelf.com
