Da jeg voksede op, fik jeg dybest set lov til at udtrykke en følelse, og jeg måtte gå til mit værelse for at gøre det. Da jeg kom ud af mit værelse, blev det forventet, at jeg havde det bedre, selvom jeg ikke gjorde det. Grundlæggende budskab var, at følelser næppe skulle tolereres og bedst holdes skjult. Jeg vidste, at jeg havde mange følelser, og de gav sig til kende for mig på mange måder - nogle åbenlyse og nogle skjulte.
Til sidst oprettede jeg et ”Inner Feelings Care System” til at styre og pleje mine følelser, hvilket er en enorm fordel for at føle mig bedre oftere, uanset hvad der sker i dit liv. Jeg har vejledt mange mennesker i, hvordan man bruger dette system i deres liv.
Følelser: Et kraftigt kompas og værktøj
Dine følelser er et kraftfuldt kompas til at guide dig og kan bruges som et effektivt fundament til at fremkalde samarbejde hos andre. At være opmærksom på dine følelser vil gøre det lettere at tage glade beslutninger med en væsentlig anden og at bevæge forholdet fremad sammen med kærlighed i stedet for frygt. Det vil gøre det lettere ikke at falde ind i en rolle (såsom "den gode kone" eller "den gode mor"), der ikke passer dig.
Når du lærer at passe på dine følelser, vil du genkende, hvornår du eller en intim anden er på vej mod en sårende situation, før dine følelser bliver intense. Dette kan forhindre betydelige konflikter, der ville være sværere at løse.
At tage sig af og styre følelser
De fleste mennesker ved ikke, hvordan de skal tage sig af og styre deres følelser. Dette kan og resulterer i vrede udbrud, dårlig arbejdsindsats, ineffektiv forældre, mangel på kærlige følelser eller bare simpelthen dårlig følelse. Vores følelser påvirker os hver dag, og utilsigtede følelser fanger vores opmærksomhed og dræner konsekvent vores energi til at leve livet med glæde.
Vores følelser kan undertiden blive lagt midlertidigt til side, når vi arbejder eller udfører andre aktiviteter, men vil komme til os for opmærksomhed lige efter at vi er færdige med hvad vi skulle gøre. Og så er vi ofte trætte eller distraherede og prøver at ignorere vores følelser - som aldrig fungerer.
De fleste mennesker har ikke tendens til deres følelser undervejs i løbet af dagen. For eksempel, hvis du føler dig bekymret og prøver at ignorere en følelse, bliver den bare højere og større. Lødere og større ser sådan ud: du føler dig frustreret over din partner, har derefter en forstyrrelse på arbejdspladsen og vågner derefter kl. 3 fortvivlet. Dine utilsigtede følelser er roden til enhver følelsesmæssig forstyrrelse.
En anden almindelig strategi, som folk bruger, er at forsøge at undgå, benægte eller undertrykke deres følelser. Dette fungerer heller ikke. Folk prøver ofte beroligende følelser med mad eller bedøver dem med alkohol. De kan prøve at overgå dem med overpræstation eller overdrevne aktiviteter eller bare sige "fint", når de slet ikke føler det.
Også de fleste mennesker ved ikke, hvordan man har eller holder flere følelser samtidigt. For eksempel kan du føle dig glad for at besøge din mor, ked af at hun er i et faldende helbred, vred over at din søster ikke gør mere, bekymret for, hvordan du vil klare det hele, og håbløs over hele situationen. Mange mennesker bliver overvældet af flere følelser og prøver bare at slukke for dem alle.
Pleje og dele dine følelser
Mange gange er det ikke praktisk eller muligt at dele dine følelser med de mennesker, der er involveret i at fremkalde dem. De kan være travle, utilgængelige eller endda uvillige til at høre dine følelser. Det er også bedst ikke at sprænge ophængte følelser på andre. Det er det altid muligt at anerkende dine følelser for dig selv, have tendens til dem og føle dig bedre eller anderledes, før du interagerer med andre mennesker.
Når du aktivt passer på dine følelser, kan du mere effektivt kommunikere, hvad du vil, på måder andre kan høre. Du kan også bruge dine følelser til at hjælpe med at fremkalde samarbejde fra andre.
Heldigvis vil alle vores følelser bare have kærlighed og opmærksomhed og vil reagere hurtigt på bare en lille smule fokuseret pleje. At give dig selv tilladelse til at udtrykke og passe på dine følelser vil forstærke din evne til at føle dig godt mere af tiden betydeligt.
Indre følelser Care System
Inner Feelings Care System er en effektiv måde at tage ansvar for dine følelser i stedet for at blive overvældet af dem. Ved hjælp af dette kraftfulde, men enkle system, lærer du at identificere og udtrykke dine følelser og derefter transformere dem til at formere og udvide følelser af godhed og kærlighed i dit liv og forhold.
1. Express
Skriv "JEG FØLER __________________ OM__________________" over toppen af et stykke papir. (Du kan bruge genbrugspapir til dette eller skrive på en computer eller endda din telefon.) Lav derefter en hurtig liste sætninger om alt, hvad du kan tænke på, der gælder, fra de mindste til de største ting. Stop ikke med at læse igen eller sætte punktum - bare fortsæt med at skrive. Du er udtrykke dine følelser på siden. Tilføj så mange følelser og adjektiver, som gælder for dig i dette øjeblik. Fokuser på de negative eller udfordrende følelser.
For eksempel:
Jeg hader min nabo.
Jeg hader den måde, hun smækker døren på.
Jeg er bange for, at jeg ikke kan få fred.
Jeg er bange for, at hun vil kæmpe med mig og ikke stoppe, hvis jeg fortæller hende.
Jeg er rasende over hendes tankeløshed.
Jeg føler mig hjælpeløs til at ændre dette.
Min nabo er dum og ufølsom.
Brug bandeord eller udråbstegn. Lad dig blive meget teatralsk. Udtryk fuldt ud, hvordan du har det på papiret eller skærmen. Hold dig ikke tilbage. Udtryk, indtil du ikke har en anden negativ følelse i dit hoved eller krop. Når du først starter denne proces, kan du skrive fem til otte sider. Du er velkommen til at tilpasse, hvad du laver. For eksempel, hvis du hellere ikke vil blive teatralsk, skal du ikke, indtil eller medmindre du føler dig klar. Lad dine følelser være din guide.
2. Slip
Et par minutter inden du skriver din hurtige liste, vil du begynde at føle frigivelsen af disse følelser, fordi de bevæger sig ud af dit hoved og på papiret eller skærmen - en transformationsproces sker med dem.
Du kan fremhæve dette ved at se på, hvad du har skrevet og sige, "Jeg ser dig, jeg hører dig, jeg anerkender dig." Fold derefter dit papir op, eller luk filen, og forestil dig at sende det til universet eller Gud eller den, du synes er større end dig.
3. Relief
At udtrykke og frigive, du har gjort med sind, krop og ånd, vil naturligvis føre til relief. Du føler denne lettelse, fordi vi ikke er beregnet til at bære rundt eller have uudtrykte følelser inde i vores hoveder.
Bliv stille og tag et øjeblik på at mærke denne lettelse. Hvis du ikke føler lindring, skal du enten gå tilbage til trin 1 eller skrive nogle positive tanker om situationen. For eksempel:
* Min nabo er tankevækkende på andre måder.
* Vi har altid været hjertelige.
* Hun vil gerne være en god nabo.
* Hun er optaget af andre ting og bemærker ikke den høje dør.
* Der skal være en eller anden måde, jeg kan løse dette på.
Bliv ved med at gå tilbage til trin 1 eller skriv positive tanker, indtil du føler dig lettet.
Følelser reagerer på kærlighed og opmærksomhed
Lad dig nu opleve lettelsen, når du går om dagen og interagerer med andre. Vi vil have dig til at vide, at dine følelser ikke har hoveder. En følelse ved kun, hvordan man skal føle. Dine følelser reagerer ikke på desperate bønner eller bestikkelser. Dine følelser vil reagere på din kærlighed og opmærksomhed.
Du kan gøre dit indre følelsessystem i et fem-minutters segment, og dette vil give øjeblikkelig lindring og føre til langsigtede ændringer. Du kan også bruge 10 til 15 minutter, når du først begynder at øve dit Inner Feelings Care System og være i stand til at forkorte disse sessioner, efterhånden som du bliver mere erfaren - hvilket kan ske ganske hurtigt.
Uddrag fra bogen Sukkulent vild kærlighed
© 2015 af SARK og Dr. John Waddell.
Trykt med tilladelse fra New World Library.
www.newworldlibrary.com
Artikel Kilde
Succulent Wild Love: Seks kraftige vaner til at føle mere kærlighed oftere
af SARK og Dr. John Waddell.
SARK har lavet en karriere ved at dele sine personlige, journallignende skrifter og kunst og inspirere andre med sine sårbare og ærlige rejser mod selvaccept. Hun har hjulpet sine legioner af fans med at skabe liv fyldt med glæde, kreativitet og selvkærlighed - og hun giftede sig selv med en ”erklæring om selvfrigørelse” beskrevet i Succulent vild kvinde. Og alligevel havde SARK et stort hemmeligt ønske: at overvinde sin frygt for at forpligte sig til et intimt livspartnerskab. Så hun gik i gang med en "Covert Love Operation", og efter meget sjælformning kulminerede det med hendes møde psykolog og åndelig lærer Dr. John Waddell - og opdagede Sukkulent vild kærlighed. De underviser og vejleder nu ved hjælp af principperne i denne bog - seks kraftige vaner, der kan transformere ethvert forhold eller åbne dig for at skabe det partnerskab, du ønsker.
Klik her for mere info og / eller for at bestille denne bog.
Om bogens forfattere
SARK (Susan Ariel Rainbow Kennedy) og Dr. John Waddell er forfatterne af Sukkulent vild kærlighed. SARK er en bedst sælgende forfatter og kunstner med seksten titler på tryk og godt over to millioner solgte bøger. Dr. John har hjulpet enkeltpersoner og par med at leve lykkeligere liv i over 30 år gennem sin kliniske psykologi og sin metafysiske lære. Besøg dem online på PlanetSARK.com.
