Tilgivelse og accept

At opgive alt håb kan være en fordel for dig

At opgive alt håb kan være en fordel for dig

Hvis du venter på en ændring og frustreret over, at det ikke sker, ville det måske være gavnligt at opgive alt håb! Det lyder underligt?

"Håb" er et dobbeltkantet ord. Håb i sin bedste forstand er noget, der holder dig i gang i vanskelige tider. Det kan holde dig på vej mod dine inderlige mål og drømme. Håb kan forhindre dig i at blive fortvivlet. Positivt håb fokuserer på det gode, sender gode ønsker og positiv energi til andre, såsom "Jeg håber på verdensfred." Eller "Jeg håber, du har en god tur."

Men "håb" kan også være noget, der holder dig fast i en no-win, mindre end tilfredsstillende, situation eller et forhold. Du forbliver knyttet til potentialet i stedet for at acceptere, at det usandsynligt vil ændre sig. I negativ forstand holder det dig fra at få klarhed og komme videre i dit liv. Håb kan også holde dig i smerte, føle dig modløs, håbløs og vred. Du accepterer ikke virkeligheden, at uanset hvor meget du vil have, at noget skal være anderledes, er det ikke. Det er uden for din kontrol.

Vi holder på minder om idealer, der ikke længere eksisterer. Et eksempel på dette er, at din kæreste plejede at tro, at du var så smart. Han værdsatte din mening og fik dig til at føle dig vigtigere end nogen anden. Nu lytter han ikke, afskærer dig, når du snakker, og kritiserer og ignorerer dit perspektiv. Og desuden vil han hellere hænge ud med sine venner end at tilbringe tid alene med dig.

Håb holder dig fast

Ved at holde fast i falskt håb om, at han vil vågne op og ændre sig, overbeviser du dig selv, at hvis du bare hænger på mennesker, organisationer eller situationer, vil det skifte. Men i sandhed ofrer du dig selv og dine behov og klamrer dig til krummer. Du benægter det, du ved i dit hjerte.

I stedet for at bede og tigge om at skabe en personlig forbindelse, have en meningsfuld tovejssamtale om økonomien eller overføre til en anden afdeling, kan det være tid til at opgive alt håb. Selvom dette måske lyder ekstremt, er det den eneste måde, du får dig til et sted med fred, klarhed og valg.

At give op håb og accept er kin 

At opgive håb går hånd i hånd med accept. For at opgive håbet skal du først acceptere den objektive virkelighed, hvordan tingene faktisk er. Så skal du acceptere, at det mere sandsynligt end ikke er, at fremtiden vil være den samme som nutiden. I vores eksempel skal du acceptere, at han ikke længere tager din mening i betragtning. Du skal utvetydigt acceptere, at intet du kan sige eller gøre, vil ændre ham eller hende.

Accept betyder virkelig at indse, at du er magtesløs til at gøre mennesker og ting, der er uden for din kontrol, forskellige. Du skal acceptere, at mennesker og ting er som de er, ikke som du vil eller synes de skal være.

Hvordan man giver op håb

1. Skriv en liste over, hvad du ønsker var anderledes. Gentag derefter en efter en, "Han vil aldrig gøre ... Han vil aldrig sige ... Han vil aldrig være sådan og sådan ..." For eksempel vil min partner aldrig være kærlig, som jeg gerne vil. Eller min kæreste vil aldrig sige, at han elsker mig. Eller min kæreste vil aldrig invitere mig til at gå ud med sine venner. Eller min forælder holder aldrig op med at drikke for meget.

Gentag hvert emne igen og igen som en erklæring, indtil du tror på det. I processen garanterer jeg, at du oplever nogle følelser, nemlig tristhed (ondt og tab af din fantasi), vrede (følelse snydt og bedraget) og frygt (at være bange for at være alene og ensom og undre sig hvad dine venner og familie vil sige).

2. Tillad dig selv at udtrykke dine naturlige følelser mens du gentager dine udsagn, som "Jeg opgiver alt håb, at Dan nogensinde vil være så kærlig, som jeg vil." Mens du udtrykker din vrede, skal du ikke fokusere på ham. Frigør bare den rene følelsesmæssige energi ved at slå eller stampe, mens du laver lyde eller navngiver hvad du føler - "Jeg føler mig så sur. Jeg er vred. Vred. Vred."

Når sorg opstår, når du gentager din erklæring, tilskynd dig selv til at græde. Tabet er virkelig værd at tåre. Bare læg dig ikke ned. "Jeg er okay. Jeg skal bare græde. ” Fortsæt med at holde din opmærksomhed på, hvad du er trist ved at opgive, og hvad du vil savne, mens du siger “Farvel."

Med frygt, mens du ryster ud af den rene energi ved at ryste, skal du minde dig selv om, "Alt vil være okay, uanset hvad. "Frygten er enorm og holder dig fast. Du tænker måske," Hvordan kan jeg klare det alene økonomisk? Jeg har aldrig boet alene. Jeg vil være i ukendt område. "Men snarere end at give efter for disse tanker, skal du ryste og tænke"Jeg er bare bange. Det er okay. Jeg er okay."

3. Bliv ved med at opgive det, du holder fast ved. Når du forstår tabet af det første element på din liste, "gentag denne procedure med den næste og derefter den næste.

4. Lav en plan. Når du har lagt grundlaget ved at håndtere dine indre processer, vil du være i stand til at sætte et handlingsforløb. Du vil ikke længere føle dig som et offer i din egen situation. Snarere vil du sandsynligvis føle klarhed og styrke. Det er som om du er vågnet op fra en dårlig drøm og nu føler dig ansvarlig for dit liv.

Overvej, hvad de næste skridt i din fremtid vil være, og læg ud, hvordan du udfører dem, og erkend, hvad der er under din kontrol. Dette er en tid til at tale op og tage handling. Fra et roligt rum skal du indstille eksplicit meddelelser, fremsætte en rimelig anmodning, deadlines og grænser. Formuler gennemtænkte og gennemførlige konsekvenser.

5. Tal dem op og følg det, du siger. Det bliver skræmmende. Du vil til tider stille spørgsmålstegn ved dig selv, men hold tro mod den virkelighed, at han eller det ellers vil de ikke ændre sig. Når du genvinder din personlige magt og opgiver håbet om, at han kommer til sig selv, kan han måske! Det er sjældent, men når du træder ud af den dysfunktionelle dynamik, vil dit skift nogle gange være et wake up call og give mulighed for en ændring i andre. Uanset hvad vil du ikke længere sidde fast i håbløshed, men fuld af din egen personlige magt.

To eksempler

For nylig havde jeg en klient, der prøvede denne lille opgave med håb. Efter at hun lavede en liste over, hvad hun holdt fast ved, og opgav håbet om, at hendes kæreste nogensinde ville have disse kvaliteter, indså hun, at hun var nødt til at bo alene og ikke give efter i hans kærlighedserklæringer og beder om at give ham endnu en chance, lad ham flytte ind igen. Vanskeligt som dette var, erkendte denne gal, hvor destruktivt det havde været at bukke under for sit gamle mønster af at være en folkekorn, noget hun havde gjort siden barndommen. Nu var hun klar til at slå ud alene.

I en anden situation måtte en klient opgive alt håb om, at hendes partner havde samme mål og ambitioner om en meningsfuld karriere og acceptere, at det at tjene penge nok til at betale regningerne ikke var en høj prioritet for ham. Hun var forelsket, fordi han var så ubekymret, men indså den økonomiske byrde, det påførte hende. Hun arbejdede på at opgive alt håb om, at han nogensinde ville ændre sig.

På det tidspunkt, hvor hun fik det, var hun fri til at beslutte, om hun havde brug for at justere sine forventninger, eller om denne forskel var en deal breaker. Uanset hvad nagede hun ikke længere på ham og følte sig ensom og udmattet. Hun vælger at bevidst acceptere virkeligheden, opgive sin fantasi om at have det store hus på let gade og indse, hvad der virkelig var vigtigt for hende - kærlighed.

Fordele

Ved at opgive alt håb om ting, der er uden for din kontrol, sætter du dig selv op til at omfavne håb af de rigtige grunde - det gode og det positive i stedet for at være en fange af din egen skabelse. Du holder op med at ønske og håbe, men kanaliserer i stedet din energi til det, der giver dig mad.

Du vil give afkald på det velkendte, men sætte en stopper for endeløs ventetid. Du vil virkelig ære dig selv og være fri til at skabe det liv, du har ret til.

© 2011, 2016 af Jude Bijou, MA, MFT
Alle rettigheder forbeholdes.

Bog af forfatteren

Attitude Reconstruction: En plan for at opbygge et bedre liv af Jude Bijou, MA, MFTGenopbygning af holdninger: En plan for at opbygge et bedre liv
af Jude Bijou, MA, MFT

Klik her for mere info og / eller for at bestille denne bog.

Om forfatteren

Jude Bijou, MA, MFT, forfatter af: Attitude ReconstructionJude Bijou er en licenseret ægteskabs- og familieterapeut (MFT), en pædagog i Santa Barbara, Californien og forfatteren af Genopbygning af holdninger: En plan for at opbygge et bedre liv. I 1982 lancerede Jude en privat psykoterapipraksis og begyndte at arbejde med enkeltpersoner, par og grupper. Hun begyndte også at undervise i kommunikationskurser gennem Santa Barbara City College voksenuddannelse. Ord spredt om succesen med Attitude Genopbygning, og det varede ikke længe, ​​før Jude blev en efterspurgt workshop og seminarleder, hvor hun underviste sin tilgang til organisationer og grupper. Besøg hendes hjemmeside på AttitudeReconstruction.com/

* Se et interview med Jude Bijou: Sådan oplever du mere glæde, kærlighed og fred

* Klik her for en videodemonstration af Shiver and Shake Process.
 


 Få det nyeste via e-mail

Ugeblad Daglig inspiration

Flere artikler af denne forfatter

Du vil måske også kunne lide

INDRE SELVSTEMMER

internet firma logoer
Hvorfor Google, Facebook og Internettet er en svigtende menneskelighed og små kritikere
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Det, der bliver mere og mere indlysende, er den mørke side, der opsluger internettet og spreder sig ...
Fuldmåne på nattehimlen
Horoskop Aktuel uge: 18. - 24. oktober 2021
by Pam Younghans
Denne ugentlige astrologiske journal er baseret på planetariske påvirkninger og tilbyder perspektiver og ...
pige iført en Covid -maske udenfor med en rygsæk på
Er du klar til at tage masken af?
by Alan Cohen
Desværre har Covid -pandemien været en hård tur for mange mennesker. På et tidspunkt vil turen være ...
pige iført en hat dybt i tanken
Læg et nyt spin på vores tanker og oplevelser
by Jude Bijou
Hvad der foregår i verden, er bare sådan det er. Hvordan vi fortolker andre mennesker, ting og ...
illustration af en filmstrimmel med forskellige naturskønne billeder på hver ramme
Design en ny fremtid for dig selv
by Carl Greer PhD, PsyD
I den fysiske verden har ting en fortid og en fremtid, en begyndelse og en ende. For eksempel er jeg…
lærer står foran elever i et åbent klasseværelse
Bliver passioneret om offentlig uddannelse igen
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Vi er næsten alle heldige at have nogen i vores liv til at opmuntre og motivere os og prøve at vise ...
mennesker, der går og cykler gennem en park
Find din vej og flyd med livets mysterium
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Liv. Det er noget, vi alle har til fælles, uanset vores religion, vores race, vores køn, vores ...
Blomst vokser gennem et kædeleddshegn
Så mange spørgsmål ... Så mange svar?
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Vi går gennem livet med så mange spørgsmål. Nogle er enkle. Hvad dag er det? Hvad skal jeg have til…
billede af forskellige værktøjer med et DIY klistermærke
Hvem kan ordne dit liv?
by Marie T. Russell
Mange af os blev opvokset med eventyr ... hvor Prince Charming skyndte sig til undsætning, eventyret ...
Kunsten at give slip
Kunsten at give slip er aktiv, ikke passiv
by Barry Vissell
Afslutninger er måske ikke så lette, men de er ikke valgfri i dette liv. Der kommer et tidspunkt, hvor en ...
Eris: The Radical Feminine Awakens
Eris: The Radical Feminine Awakens
by Sarah Varcas
Eris kommer i al sin mægtige herlighed til at rette op på tingene. Eris kender det feminine,…

MEST LÆS

Hvordan at leve på kysten er forbundet med dårligt helbred
Hvordan at leve på kysten er forbundet med dårligt helbred
by Jackie Cassell, professor i primærplejeepidemiologi, honorær konsulent i folkesundhed, Brighton og Sussex Medical School
De usikre økonomier i mange traditionelle badebyer er faldet endnu mere siden ...
De mest almindelige problemer for jordengle: kærlighed, frygt og tillid
De mest almindelige problemer for jordengle: kærlighed, frygt og tillid
by Sonja Grace
Når du oplever at være en jordengel, vil du opdage, at tjenestens vej er fyldt med ...
Hvordan kan jeg vide, hvad der er bedst for mig?
Hvordan kan jeg vide, hvad der er bedst for mig?
by Barbara Berger
En af de største ting, jeg har opdaget at arbejde med kunder hver dag, er, hvor ekstremt svært det er ...
Hvilke mænds roller i 1970'erne Anti-sexismekampagner kan lære os om samtykke
Hvilke mænds roller i 1970'erne Anti-sexismekampagner kan lære os om samtykke
by Lucy Delap, University of Cambridge
Antiseksistisk mænds bevægelse fra 1970'erne havde en infrastruktur af magasiner, konferencer, mænds centre ...
Ærlighed: Det eneste håb om nye forhold
Ærlighed: Det eneste håb om nye forhold
by Susan Campbell, ph.d.
Ifølge de fleste af de singler, jeg har mødt på mine rejser, er den typiske dating-situation fyldt ...
Chakra Healing Therapy: Dans mod den indre mester
Chakra Healing Therapy: Dans mod den indre mester
by Glen Park
Flamencodans er en fornøjelse at se på. En god flamencodanser udstråler en sprudlende selvtillid ...
At opgive alt håb kan være en fordel for dig
At opgive alt håb kan være en fordel for dig
by Jude Bijou, MA, MFT
Hvis du venter på en forandring og er frustreret over, at det ikke sker, kan det måske være en fordel at ...
En astrolog introducerer de ni farer ved astrologi
En astrolog introducerer de ni farer ved astrologi
by Tracy Marks
Astrologi er en stærk kunst, der er i stand til at forbedre vores liv ved at sætte os i stand til at forstå vores egne ...

følg InnerSelf på

facebook ikontwitter-ikonyoutube-ikoninstagram ikonpintrest ikonrss ikon

 Få det nyeste via e-mail

Ugeblad Daglig inspiration

TILGÆNGELIGE SPROG

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

Nye holdninger - nye muligheder

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf-publikationer. Alle rettigheder forbeholdes.