Hvad er pointen med sorg? Pexels

sørgende er en oplevelse næsten alle vil gennemgå på et eller andet tidspunkt i deres liv. Og er noget, vi ofte ikke har kontrol over.

Det er ikke kun mennesker heller. Der er masser af beviser, om end anekdotiske, det andre pattedyr, især primater, hold dig tæt på deres døde slægtninge eller babyer - endda bære dem rundt i et stykke tid, før du falder ned i en periode med depression.

Med hensyn til evolution, hvis sorg ikke var nyttigt, det ville længe være opdrættet af vores art. Det virkelige spørgsmål er så ikke, hvorfor vi sørger, mere hvilket formål tjener det?

Stadier af sorg

Folk taler ofte om “stadier af sorg”. Den "fem faser" model er den mest kendte, med etaper at være fornægtelse, vrede, forhandlinger, depression og accept - selvom disse faktisk blev skrevet for at beskrive, at man kom til udtryk med at dø snarere end sorg.

For mange, der arbejder inden for rådgivning om sorg, er sorgens stadier lidt mere end af historisk interesse nu, da etaperne ses som for stive og ikke individualiserede nok - sorg kommer ikke i faste faser, og alle føler ting anderledes.


indre selv abonnere grafik


Faktisk skyldes det meste af det, vi forstår om sorg i dag, psykologen John Bowlby tilknytningsteori. I det væsentlige fokuserer tilknytningsteori på "psykologisk sammenhæng mellem mennesker".

Teorien ser på kvaliteten af ​​de intime bånd, vi laver i løbet af vores liv, med et specifikt fokus på forhold mellem forældre og barn. Og det ser ud til, at sorg er hovedet på disse meget tætte tilknytninger, som vi som mennesker er i stand til at danne.

Hver forælder kender den øresplittende protest, når deres spædbarn er alene. Hvis de hurtigt vender tilbage, genoprettes freden. Bowlby konkluderede, at denne adfærd udviklede sig til at holde spædbarnet tæt på forældrene og være beskyttet mod rovdyr.

Hvis forældrene af en eller anden grund ikke kan vende tilbage, bemærkede Bowlby, at barnet efter en langvarig protest blev tilbagetrukket og fortvivlet. Colin Murray Parkes, guru om sorgteori og forskning, og en kollega af Bowlby, bemærkede ligheden mellem denne opførsel og sorg.

Videnskab om sorg

Som en dødsrådgiver og forsker det er noget, jeg ser hos mine klienter. Oprindeligt råber de i protest, men når tiden går, begynder de at fortvivle og indse, at deres elskede er gået for evigt.

Sorg er heller ikke kun en mental oplevelse. Det har også en fysiologisk virkning, da det kan hæve niveauerne af stresshormon cortisol. Dette kan forklare, hvorfor mange af mine klienter oplever stressreaktioner i form af panikanfald, især hvis de forsøger at aftappe deres følelser.

Hvad er pointen med sorg? Sorg er et naturligt svar på tab. Shutterstock / 1000 ord

Moderne teknikker inden for neurovidenskab giver os mulighed for at se sorg i realtid. I MR-scanninger kaldes en hjerneområde nucleus accumbens, som lyser op, når vi taler kærligt om vores elskede, gløder også over vores sorg over at miste dem.

Disse belønningscentre i vores hjerne, der gør os lykkelige sammen, holder os bundet ved at gøre os triste, når vi er fra hinanden. I denne forstand, evolutionære biologer har foreslået, at sorgens fase varer længe nok til, at vi kan søge efter vores elskede, men alligevel er kort nok til at løsrive sig, når håbet er tabt.

Fortvivlelsesfasen, en form for depression, følger - og kan tjene til at frigøre os fra den, vi har mistet. Det redder os fra en energidrænende og frugtløs søgning efter dem. Og med tiden giver følelsesmæssig løsrivelse os mulighed for at søge en ny avlspartner. Det er også blevet foreslået, at både protest og fortvivlelse kan fungere til at fremme familie- og stammesamhørighed og en følelse af fælles identitet gennem handling af delt sorg.

En forandret verden

De fleste forbinder sorg med at miste nogen, de elsker, men i virkeligheden kan folk sørge af alle mulige årsager. I det væsentlige er det vigtigt for vores overlevelse at vide, hvad vi kan forvente og føle os tryg og stabil - så når et tab opstår i vores liv, skifter vores verden og vendes på hovedet.

I sorg og traumearbejde kender dette dette som “antagende verdens teori”. I lyset af død og traume knuses disse overbevisninger, og desorientering og endda panik kan komme ind i de berørte menneskers liv.

Livet er opdelt i to halvdele - før tabet og efter tabet. Vi sørger over tabet af det sikre og velkendte, og det føles som om tingene aldrig bliver de samme igen. Tabet af en elsket udløser både sorg over separationen og tabet af vores antagende verden, som de var en del af.

Men over tid tilpasser vi os til vores nye verden. Vi genlær verden ændret ved vores tab. Faktisk er et af privilegierne ved at arbejde med sorg at se, hvordan så mange klienter lærer og vokser af oplevelsen og kommer ud af deres sorg, der er bedre rustet til at håndtere fremtidige tab.The Conversation

Om forfatteren

John Frederick Wilson, honorær forskningsstipendiat, direktør for rådgivning og mental sundhedsklinik, York St John University

Denne artikel er genudgivet fra The Conversation under en Creative Commons-licens. Læs oprindelige artikel.

bryde

Bøger, der forbedrer attitude og adfærd fra Amazons bedste sælgerliste

"Atomic Habits: En nem og gennemprøvet måde at opbygge gode vaner og bryde dårlige"

af James Clear

I denne bog præsenterer James Clear en omfattende guide til at opbygge gode vaner og bryde dårlige. Bogen indeholder praktiske råd og strategier til at skabe varig adfærdsændring, baseret på den nyeste forskning inden for psykologi og neurovidenskab.

Klik for mere info eller for at bestille

"Unf*ck Your Brain: Brug videnskab til at komme over angst, depression, vrede, freak-outs og triggere"

af Faith G. Harper, PhD, LPC-S, ACS, ACN

I denne bog tilbyder Dr. Faith Harper en guide til at forstå og håndtere almindelige følelsesmæssige og adfærdsmæssige problemer, herunder angst, depression og vrede. Bogen indeholder information om videnskaben bag disse problemstillinger samt praktiske råd og øvelser til mestring og helbredelse.

Klik for mere info eller for at bestille

"Vanens magt: hvorfor vi gør, hvad vi gør i livet og erhvervslivet"

af Charles Duhigg

I denne bog udforsker Charles Duhigg videnskaben om vanedannelse, og hvordan vaner påvirker vores liv, både personligt og professionelt. Bogen indeholder historier om enkeltpersoner og organisationer, der med succes har ændret deres vaner, samt praktiske råd til at skabe varig adfærdsændring.

Klik for mere info eller for at bestille

"Tiny Habits: De små ændringer, der ændrer alt"

af BJ Fogg

I denne bog præsenterer BJ Fogg en guide til at skabe varig adfærdsændring gennem små, trinvise vaner. Bogen indeholder praktiske råd og strategier til at identificere og implementere små vaner, der kan føre til store forandringer over tid.

Klik for mere info eller for at bestille

"The 5 AM Club: Own Your Morning, Elevate Your Life"

af Robin Sharma

I denne bog præsenterer Robin Sharma en guide til at maksimere din produktivitet og potentiale ved at starte din dag tidligt. Bogen indeholder praktiske råd og strategier til at skabe en morgenrutine, der understøtter dine mål og værdier, samt inspirerende historier om personer, der har forvandlet deres liv gennem tidlig opstandelse.

Klik for mere info eller for at bestille

s