Et helbredende eventyr: Oplev komforten ved tilgivelse

Livet er et eventyr i tilgivelse.  - Norman Cousins

Da aktiemarkedet styrtede ned i 2003, og jeg mistede en tredjedel af mine besparelser, havde jeg svært ved at komme over det faktum, at jeg ikke så det komme. En eller anden ung del af mig selv mente stadig, at jeg skulle være magtfuld og vidende.

Vi mener, at vi er ansvarlige og ”burde” være i stand til at forudse fremtiden og løse alle problemer. Det er en form for magisk tænkning, som mange af os har udviklet som et resultat af vores opvækst i urolige familier, hvor vi i en ung alder var nødt til at påtage os for meget følelsesmæssigt, omstændigt eller endda økonomisk ansvar.

Denne magiske tænkning er selvfølgelig en løgn, der kommer i vejen for at acceptere vores fejl, lære af dem og komme videre. En der får os til at slå os igen og igen med urimelige, endda latterlige forventninger.

Tror du ved, hvad der vil ske?

Jeg tænkte på dette for nylig, mens jeg læste et interview i Gallup Management Journal med økonom Dennis Jacobe, der blev spurgt, hvorfor folk ikke så den nylige økonomiske afmatning komme. Han svarede,

”Der er et princip i adfærdsmæssig økonomi kaldet 'overtillid', der indebærer at tro, at du vil vide, hvad der vil ske i fremtiden i højere grad end det, der er berettiget med tilgængelig information. Jeg tror, ​​at 'overtillid' dominerede folks opfattelser i de seneste år. Ingen troede, at boligpriserne kunne falde. Alle troede, at Fed og statskassen kunne indeholde det økonomiske udfald fra realkreditfinansieringsdebakket. Ingen syntes at tro, at du kunne knuse tilliden til det moderne finansielle system. Alle disse trosretninger, der næsten var universelt, viste sig at være forkerte. . . . Økonomer var lige så skyldige i overtillid som alle andre. ”


indre selv abonnere grafik


Wow, tænkte jeg, hvis folk, der gør dette for at leve, kan begå en så stor fejltagelse, er det fornuftigt, at vi, der er fokuseret på andre ting og trænet inden for helt andre områder, ikke havde en anelse. Pludselig følte jeg mit hjerte blødgøre mod mig selv. Større sind end mine rodede også, så hvorfor skulle jeg tro, at jeg skulle klare mig bedre end de?

Lettelsen af ​​tilgivelse

Jeg følte tilgivelsen, da jeg holdt op med at slå mig selv på grund af min nu syv år gamle fejltagelse. Jeg så mig selv gennem medfølelsens øjne, et perfekt ufuldkommen menneske, der gjorde det bedste hun kunne med det, hun vidste på det tidspunkt.

Selvfølgelig har vi ofte en rolle at spille i, hvad der skete. Måske brugte vi penge som en beruset sømand og regnede med, at vores huse fortsatte med at stige i værdi. Eller vi blev selvtilfredse i vores forretning, tilfredse med at gøre, hvad vi altid har gjort, i stedet for at skubbe os selv til at forblive forkant. Eller vi nægtede at følge med tiden med hensyn til teknologi, og nu er vi efterladt.

Eller måske er vi der, hvor vi, i det mindste delvis, skyldes andres fejltagelser, og vi er vrede og vrede - hvordan tør han løbe den gæld uden mig selv at vide det?

Hvordan kunne de have kørt virksomheden i jorden og efterladt mig strandet? Hvorfor trak han ikke stikket hurtigere? Han var ansvarlig, ikke mig!

Det er vigtigt at mine beklager for de lektioner, de holder, fordi det er umuligt at virkelig tilgive uden at lære for fremtiden, så du kan stole på dig selv for ikke at gentage din fejl. Ud fra hvad du har lært, opretter du derefter en grænse: Det lader jeg ikke ske igen. Først efter at have gjort det, er det muligt at tilgive dig selv og andre.

Tilgivelse er et mirakuløst mysterium

Der er for nylig blevet skrevet meget om tilgivelsens kraft til at give os en følelse af lukning og ro i sindet. På nogle måder er tilgivelse et mirakuløst mysterium. Du ved aldrig nøjagtigt, hvornår eller hvordan det kommer, som historien om mine tabte besparelser beviser. At læse en artikel syv år efter det var det, der gjorde det muligt for mig endelig at tilgive mig selv for min dot-com buste.

At tvinge tilgivelse, før vi er klar, skaber kun en skør, falsk opløsning, der findes i vores hoveder, ikke vores hjerter. Jeg vidste, at jeg ikke skulle slå mig selv om pengene. Men jeg fortsatte med at gøre det.

Tilgivelsespraksis hjælper med at skabe accept og lukning

Åndelige lærere siger, at mens vi ikke kan tvinge tilgivelse, kan vi åbne vores hjerter for ønsket om at tilgive og blive tilgivet gennem visse fremgangsmåder, der hjælper os med at erkende, at vi alle er ufuldkomne og alle fortjener barmhjertighed ved tilgivelse.

I Vipassana-buddhismen er der for eksempel en meditation, hvor du beder om tilgivelse og tilbyder tilgivelse både til andre og dig selv. Den praksis, jeg inkluderer her, er af Stephen Levine. Gør det, når du er klar, vel vidende at det vil hjælpe med at skabe accept og lukning.

Bring et billede ind i dit hjerte af en, som du føler meget vrede over. Brug et øjeblik til at mærke den person lige der midt i brystet.

Og i dit hjerte skal du sige til den person: ”For alt hvad du måske har gjort, der forårsagede mig smerte, alt hvad du gjorde enten bevidst eller utilsigtet gennem dine tanker, ord eller handlinger tilgiver jeg dig.”

Lad personen langsomt slå sig ned i dit hjerte. Ingen kraft, bare åbne for dem i dit eget tempo. Sig til dem: "Jeg tilgiver dig." Åbn forsigtigt forsigtigt for dem. Hvis det gør ondt, så lad det gøre ondt. Begynd at slappe af, når du har fat i din vrede, og slip den uforlignelige vrede. Sig til dem: "Jeg tilgiver dig." Og lad dem blive tilgivet.

Bring nu ind i dit hjerte billedet af nogen, du ønsker at bede om tilgivelse. Sig til dem: ”For alt hvad jeg måtte have gjort, der forårsagede dig smerte, mine tanker, mine handlinger, mine ord, beder jeg om tilgivelse. For alle disse ord, der blev sagt af glemsomhed eller frygt eller forvirring, beder jeg dig om tilgivelse. ” Tillad ikke nogen vrede, du måtte have for dig selv, for at blokere din modtagelse af denne tilgivelse. Lad dit hjerte blødgøre det. Tillad dig selv at blive tilgivet. Åben for muligheden for tilgivelse. Hold dem i dit hjerte og sig til dem: "For hvad jeg måtte have gjort, der gjorde dig smerte, beder jeg dig om tilgivelse."

Bring nu et billede af dig selv ind i dit hjerte, svævende midt på brystet. Bring dig selv ind i dit hjerte, og brug dit eget fornavn, og sig til dig selv: “For alt hvad du har gjort i glemsomhed og frygt og forvirring, for alle de ord og tanker og handlinger, der kan have forårsaget smerte for nogen, tilgiver jeg dig . ”

Åben for muligheden for selvtilgivelse. Slip al bitterhed, hårdhed, dømmekraft over dig selv. Gør plads i dit hjerte for dig selv. Sig "jeg tilgiver dig" til dig.

© 2009, 2014. Alle rettigheder forbeholdes.
Genoptrykt med tilladelse fra udgiveren, Conari Press,
et aftryk af Red Wheel / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com.

Artikel Kilde

Sådan overlever du ændringer ... Du bad ikke om: Spring tilbage, find ro i kaos og genopfinde dig selv
af MJ Ryan.

Sådan overlever du ændringer ... Du bad ikke om: Spring tilbage, find ro i kaos og genopfinde dig selv af MJ Ryan.In Sådan overlever du ændringer ... Du bad ikke om, MJ Ryan giver strategier til at bevare din hjerne og optimere dit svar på ændringer trin for trin: ved først at acceptere den nye virkelighed, derefter udvide dine muligheder og endelig tage effektiv handling. Hun tilbyder banebrydende værktøjer til at blive roligere, mindre bange og mere fleksible, kreative og opfindsomme i din tænkning. Dette er en paperback udgave af Tilpasningsevne, første gang offentliggjort i indbundet i 2009.

Klik her for mere info eller for at bestille denne bog på Amazon

Om forfatteren

MJ RyanMJ Ryan er en af ​​skaberne af New York Times bestselling Tilfældige handlinger af venlighed og forfatter til Lykken Makeoverog Taknemmelighed, blandt andre titler. I alt er der 1.75 millioner eksemplarer af hendes titler på tryk. Hun er en del af Professional Thinking Partners (PTP), en aktivfokuseret rådgivning, hvis ekspertise er i at maksimere tænkning og læring individuelt og i grupper. Hun har specialiseret sig i coaching af højtydende ledere, iværksættere og lederteams rundt omkring i verden. Hun er medlem af International Coaching Federation og bidrager som redaktør til Health.com og Good Housekeeping og har været med i The Today Show, CNN og hundredvis af radioprogrammer. Besøg forfatteren på www.mj-ryan.com

Se en video: Slip det torturerende sind (med MJ Ryan)

Bøger af denne forfatter

at InnerSelf Market og Amazon