Føler du dig lidt "tør", når denne feriesæson nærmer sig? Mere til det punkt, værdsætter du regelmæssigt det, du allerede har, eller vil du have noget andet? Fokuserer du på hvad der mangler i livet? Er du nærig eller hyppig klager? Antager du, at du har ret til at forbruge bare fordi du kan?

Hvis du svarede “ja” på et af disse spørgsmål, er der en chance for, at du tager ting i livet for givet - sundhed, venner, familie, rigdom eller selve livet. Dette resulterer i en tendens til at lukke dig selv og andre væk fra den kærlighed og glæde, der opstår i forhold. Du er sandsynligvis ked af det, når ting og liv strider mod forventningerne. I processen berøver du dit hjerte for meningsfulde forbindelser og evnen til at nyde her og nu.

Sådan ændres

At være ikke taknemmelig generelt og fokusere på den halvtomme er en kerneholdning, som Attitude Reconstruction forbinder med vredeens følelser. Disse egenskaber blokerer vores evne til at opleve følelser af kærlighed. Når ferien nærmer sig, er det tid til at vende din gamle tendens.

Den gode nyhed er, at der er måder at genoplive varmen i dit hjerte. Forskning har vist fordelen ved regelmæssigt at give taknemmelighed.

Her er et par tip til at sætte dig i ferieånden og føle dig bedre også.

* Vær opmærksom på lykke, og du vil indse, at du er heldig i hvert øjeblik

* Bekræft din taknemmelighed, idet du anerkender, hvor stor en stor det liv er

* Tæl dine velsignelser, når du er ulykkelig, flad eller tør - når som helst

* I vanskelige eller verdslige situationer, med venner eller fremmede, spørg dig selv, ”Hvad er gaven her? Hvad er fordelene ved at få tingene til at blive sådan?"

* Omformulere ikke-planlagte ulemper ved at erkende, at selv situationer som at gå glip af en togforbindelse kan tilbyde gaver som at have et par timer til dig selv

* Skriv, tænk på eller verbaliser en til fem ting, som du er taknemmelig for som en daglig øvelse. For eksempel "Jeg er taknemmelig for mit gode helbred." "Jeg er taknemmelig for mine venner og familie." "Jeg er taknemmelig for dette måltid."

* Husk din liste hele dagen, og oplev de positive følelser, der skabes

* Sig "tak" ofte, da tak takker udtryk for anerkendelse af livets rigelige tilbud. Glem ikke at sige "Tak for din hjælp."

En anden strategi for at øge din taknemmelighedskvotient er at gentage, jo mere jo bedre, udtryk som:

Tak!

Jeg er heldig.

Jeg er velsignet.

Jeg er en heldig gal.

Jeg er en heldig fyr.

Hvis du følger disse enkle forslag, vil du føle flere bølger af kærlighed. Du oplever den søde følelse af taknemmelighed for alle ting, store og små, og erkender at livet er fyldt med velsignelser i hvert øjeblik.

Du vil være i stand til at give til andre uden at forvente noget til gengæld og føle dig mere forbundet med livet. Du kan endda indse, at det er en gave at være i live, uanset dine kampe eller udfordringer. Du smiler oftere, fordi dit hjerte er lettere. Kort sagt, du vil føle dig velsignet uanset din omstændighed!

Må jeg foreslå, at når du sætter dig ned til dit måltid på Thanksgiving Day (eller for hvert måltid), siger alle omkring bordet, hvad de er taknemmelige for. Det vil sætte et hjertevarmende spin på denne hellige dag. Tillykke med taksigelse, og jeg ønsker dig meget glæde, kærlighed og fred.

© 2018 af Jude Bijou, MA, MFT
Alle rettigheder forbeholdes.

Bog af denne forfatter

Genopbygning af holdninger: En plan for at opbygge et bedre liv
af Jude Bijou, MA, MFT

Med praktiske værktøjer, eksempler i det virkelige liv og hverdagsløsninger til 30 destruktive holdninger, kan Attitude Reconstruction hjælpe dig med at stoppe med at sætte dig ind i sorg, vrede og frygt og tilskynde dit liv med kærlighed, fred og glæde.

Klik her for mere info og / eller for at bestille denne bog.

Om forfatteren

Jude Bijou er en licenseret ægteskabs- og familieterapeut (MFT), en pædagog i Santa Barbara, Californien og forfatteren af Genopbygning af holdninger: En plan for at opbygge et bedre liv. I 1982 lancerede Jude en privat psykoterapipraksis og begyndte at arbejde med enkeltpersoner, par og grupper. Hun begyndte også at undervise i kommunikationskurser gennem Santa Barbara City College voksenuddannelse. Besøg hendes hjemmeside på AttitudeReconstruction.com/

* Se et interview med Jude Bijou: Sådan oplever du mere glæde, kærlighed og fred

* Se video: Gyser for at udtrykke frygt konstruktivt (med Jude Bijou)

Relaterede bøger

at InnerSelf Market og Amazon