Billede af truthseeker08
Spørgsmål og svar om pleje og tale med dem, vi serverer, fra en kræftdiagnose til demens og alle stopper imellem.
Hvorfor er selvpleje kritisk for mennesker, der bryr sig, og hvorfor er det så svært for mange plejere at bede om den følelsesmæssige og logistiske hjælp, de har brug for?
Som luftfartsselskaberne siger, skal du i den usandsynlige situation med en ændring i kabintrykket anbringe din egen maske, før du hjælper andre. På samme måde er dine tanker, handlinger, følelser og ånd kompromitteret, hvis du er udmattet.
Det kræver meget udholdenhed at være opmærksom og servicere på en kærlig og konstruktiv måde. Så pas på dig selv, så du kan give med kærlighed og respekt til dem i nød.
Vi har en illusion om, at vi kan bære det hele, og at ikke at være i stand til at passe tilstrækkeligt på vores forældre eller patienter indikerer, at vi er svage eller på en eller anden måde mangler. Ligesom det tager en landsby at opdrage et barn, tager det mere end en person at passe på en ældre eller en person, der er afhængig af andre for at overleve. Dette gælder især, fordi vi samtidig skal bevare vores liv og måske passe på vores egne børn. Dette er ingen lille opgave. At bede om hjælp kræver øvelse, som med enhver ny færdighed (fortsæt med at læse).
Hvad er den største sundhedsmæssige virkning af ikke at håndtere stress eller konflikt, og hvorfor er det dårligt for os?
Fra toppen af mit hoved tæller jeg syv, men jeg er sikker på, at jeg mangler nogle!
1. Stress (fysisk, mental eller følelsesmæssig), angst og overvældning gør os selv mere modtagelige for sygdom.
2. Når vi ikke udtrykker vores følelser fysisk og konstruktivt, mister vi vores balance og vores evne til at føle følelser af glæde, kærlighed og fred.
3. Vores ord og handlinger formidler utålmodighed og frustration og sætter en bummer stemning over vores interaktioner.
4. Vores effektivitet og klarhed tager et næse-dyk og sætter os selv og dem, vi holder af, i fare.
5. Empati og at se det gode hos dem, vi holder af, er i fare.
6. Når vi ikke adresserer og får hjælp med den øgede arbejdsbyrde, har vi en tendens til at forsømme vores andre ansvar, som vores ægtefælle, børn og arbejde.
7. Dette scenario påvirker vores forhold og vil i sidste ende øge mængden af uenighed, fjendskab og afstand.
Hvad er 3 nemme at implementere taktikker, som vi kan anvende for at reducere stress, og hvordan hjælper det?
1. Vigtigst af alt skal du finde en supportperson. Det betyder at få hjælp til at tage sig af din nødforælder, slægtning eller patient. Med hensyn til support, ring til og få faste forpligtelser fra andre familiemedlemmer, venner, naboer eller lej yderligere hjælp, så ansvaret ikke lander helt på dine skuldre. Hvis penge er et problem, skal du kontakte hjemmeplejefaciliteter eller frivillige organisationer i dit område. Mange tilbyder drop-in-aktiviteter i en time eller to.
2. For at reducere dit stressniveau skal du passe godt på dig selv. (Husk flyselskabens slogan). Med hensyn til at hjælpe dig selv skal du finde nogen, der bare vil lytte, så du kan lufte og dele dine prøvelser og trængsler. Forlad ikke dine selvplejeaktiviteter. Forkæl ikke afhængighed som sukker, alkohol, kaffe eller brænd lyset i begge ender. Træn regelmæssigt. Spis godt. Hold kontakten med dine venner.
3. Tal konstruktivt, når du støder på konflikter.
Behandl kun det aktuelle problem. Du skal undgå at bringe tidligere uløste problemer ind og holde fast i nutiden. Håndter et emne ad gangen og tal om dig selv.
Det værste du kan gøre er at "dig" den anden person ved at beskylde eller bebrejde. Det betyder, fortæl ikke andre om sig selv, hvad de gjorde forkert, eller hvordan de er skyld. Hold dig til at tale om, hvad der er sandt for dig. Angiv, hvad dine meninger, behov og ønsker handler om det ene specifikke emne.
Ved løsning af konflikter skal alle parter have en uafbrudt mulighed for at tale om, hvad der er sandt for dem. Dette kan bane vejen mod at finde en fælles grund, hvorpå du kan begynde at finde en løsning.
Sådan kommunikerer du om almindelige konflikter, der ofte opstår
I alle tilfælde skal du følge Attitude Reconstruction fire kommunikationsregler:
1. Hold dig til at tale om dig selv,
2. Bliv specifik og adresser et emne ad gangen,
3. Vær venlig, hvilket betyder at være positiv og kigge efter gode løsninger og god indsats,
4. Lyt godt, mindst 50% af tiden.
Det betyder, modstå "You-ing" dem (fortæl dem, hvad de ikke klarer sig godt) og fokuser på venligt at tale dit "jeg" og en specifik anmodning.
Hvis du følger de fire regler, efter at have forstået hver persons position, kan du derefter arbejde sammen for at finde den bedste win-win-løsning. Her er nogle eksempler på, hvordan man taler op ved hjælp af "jeg" og "detaljer" og "venlighed."
* Et søskende eller et andet familiemedlem, der ikke deltager i pleje eller yder støtte: Tal om dit behov, såsom "Jeg er virkelig udbrændt og har brug for hjælp i denne situation, der berører os alle."
* En forælder, der har behov for pleje, der ikke er samarbejdsvillig: Tal op og sig noget i retning af, "Jeg har virkelig brug for din hjælp. Jeg er træt og frustreret og prøver mit bedste. "
* Frustrerende situation med sundhedsudbydere: "Jeg sætter pris på, hvor opmærksom og tålmodig du er med min mor. Det er dog vigtigt for mig, at hun tager alle sine medicin regelmæssigt. Så jeg vil sætte pris på det, hvis du overholder den tidsplan, vi har skrevet ud."
* Vores adfærd bliver uvenlig: "Jeg føler mig virkelig frustreret lige nu, og så er jeg nødt til at tage en pause. Jeg kommer tilbage om ti minutter. Jeg skal bare sidde på verandaen."
Hvis du kun kunne give to råd til en betalt eller ulønnet plejeperson, hvad ville de være, og hvorfor?
Tal først, hvad der er sandt for dig om dig. Det vil sige, fortsæt med at sige dit "jeg" om specifikke ting (undgå almindelighed som altid eller aldrig) med familiemedlemmer, venner, patienter og bosser osv.
For det andet, gå efter empati. Den person, du holder af, gør det bedste, de kan under omstændighederne. Det bedste du kan gøre er at prøve at forstå dem, og hvad de står over for. Det er ikke produktivt at forsøge at overbevise dem om, at du ved bedre, end de gør.
Bed dem om at fortælle historier om deres liv, før du blev født, om deres kampe og triumfer. Og lyt derefter opmærksomt. (Dette er den fjerde kommunikationsregel.) Husk, det kunne være dig!
© 2019 af Jude Bijou, MA, MFT
Alle rettigheder forbeholdes.
Bog af denne forfatter
Genopbygning af holdninger: En plan for at opbygge et bedre liv
af Jude Bijou, MA, MFT
Med praktiske værktøjer, eksempler i det virkelige liv og hverdagsløsninger til 30 destruktive holdninger, kan Attitude Reconstruction hjælpe dig med at stoppe med at sætte dig ind i sorg, vrede og frygt og tilskynde dit liv med kærlighed, fred og glæde.
Om forfatteren
Jude Bijou er en licenseret ægteskabs- og familieterapeut (MFT), en pædagog i Santa Barbara, Californien og forfatteren af Genopbygning af holdninger: En plan for at opbygge et bedre liv. I 1982 lancerede Jude en privat psykoterapipraksis og begyndte at arbejde med enkeltpersoner, par og grupper. Hun begyndte også at undervise i kommunikationskurser gennem Santa Barbara City College voksenuddannelse. Besøg hendes hjemmeside på AttitudeReconstruction.com/
* Se et interview med Jude Bijou: Sådan oplever du mere glæde, kærlighed og fred
Relaterede Video
{vembed Y=i44Ni3jxt38}
