Billede af Sasin Tipchai
Der er udført hundredvis af undersøgelser om virkningerne af gode gerninger, frivillighed og at tjene andre. Resultaterne viser, at modtagerne af gode gerninger naturligvis gavner: de føler mere støtte, oplever mindre stress og nyder større sundhed og velvære.
Men hvad sker der med dem, der gør gode gerninger? Talrige undersøgelser bekræfter, at de, der regelmæssigt engagerer sig i at tjene andre, nyder godt af bedre fysisk sundhed, bedre mental sundhed og bedre forhold.
Gode gerninger og fysisk sundhed
Mennesker, der gør gode gerninger og tjener andre regelmæssigt, har lavere stressniveauer, mere beskyttende antistoffer, stærkere immunforsvar, færre alvorlige sygdomme, mindre hyppige smerter, bedre overordnet fysisk sundhed og længere levetid. Resultaterne fra forskning er imponerende. En interessant undersøgelse viser, at folk, der melder sig frivilligt, har en reduktion på 44 procent i tidlig død, hvilket er en større effekt end at træne fire gange om ugen.
At gøre gode gerninger hjælper med at reducere stress i vores liv. Når vi oplever stressende begivenheder, frigiver vores krop forskellige stresshormoner, herunder adrenalin og kortisol. Adrenalin øger vores puls og blodtryk; cortisol øger sukkerindholdet i vores blodbane og undertrykker vores immunsystem. Vedvarende eksponering for disse hormoner kan føre til hovedpine, fordøjelsesproblemer, vægtøgning, hukommelsessvækkelse og hjertesygdomme. Tilsyneladende lukker det ned for denne proces at tjene andre og giver betydelige fysiske fordele.
En anden gruppe undersøgelser viser, at uanset om vi er stressede eller ej, stimulerer det at tjene andre hjernens præfrontale lap og frigiver positive hormoner som oxytocin, dopamin, serotonin og endorfiner. Oxytocin er et "feel-good" kemikalie, der hjælper os med at binde os til andre mennesker; dopamin skaber nydelsesfølelse og bruges som medicin til behandling af hjertesygdomme; serotonin er en effektiv stemningsstabilisator; og endorfiner er kroppens naturlige smertestillende midler. Vi kan alle nyde disse attraktive resultater, når vi tjener andre.
Gode gerninger og mental sundhed
Mennesker, der arbejder frivilligt og tjener andre, oplever også mindre angst og depression, større følelsesmæssig stabilitet, højere selvværd, bedre balance mellem arbejde og privatliv, mere selvtillid og større livstilfredshed. Som med forskellige fysiske lidelser, hjælper reduktionen i stress, der er et resultat af at gøre gode gerninger, med til at producere disse positive mentale og følelsesmæssige resultater.
Tilsyneladende stopper det at tænke mere på andre mennesker end os selv og handle på disse indtryk den mentale grubling, vi alle oplever over vores egne udfordringer i livet, hvilket reducerer stress og fremmer gladere følelser. Her er hvordan Dr. Stephen Post, en berømt forsker inden for videnskaben om gode gerninger, opsummerer virkningen af at gøre godt på vores generelle følelsesmæssige sundhed.
Alle de store spirituelle traditioner og området for positiv psykologi understreger dette punkt - at den bedste måde at slippe af med bitterhed, vrede, raseri, jalousi er at gøre mod andre på en positiv måde. Det er, som om du på en eller anden måde skal udstøde negative følelser, der tydeligt er forbundet med stress – kaste dem ud ved hjælp af positive følelser.
Gode gerninger og forhold
Ud over bedre fysisk og følelsesmæssig sundhed kan det at tjene andre mennesker forbedre vores forhold væsentligt. Forskning viser, at mennesker, der regelmæssigt melder sig frivilligt og udfører gode gerninger, udvikler nye venskaber, er mere accepterende over for andre, føler et større tilhørsforhold, nyder mere tilfredsstillende forhold og har et stærkere støttenetværk i nødssituationer.
Undersøgelser viser også, at personer, der regelmæssigt arbejder frivilligt, kan udvikle bedre kommunikations- og lederevner. Som følge heraf er de mere beskæftigelsesegnede og har større succes i deres karriere.
Få det nyeste via e-mail
Forbindelse med uselviskhed
Kort sagt fungerer det at gøre gode gerninger dagligt som en vaccine, der reducerer stress, forbedrer vores fysiske og mentale sundhed, styrker vores relationer og øger vores glæde og lykke. Styrken af disse resultater er dog påvirket af to yderligere faktorer.
For det første viser flere undersøgelser, at det at gøre gode gerninger faktisk skal forbinde os med andre mennesker. Blot at donere penge til en organisation eller yndlingsvelgørenhed uden menneskelig interaktion giver ikke de samme fordele.
For det andet reducerer det at gøre gode gerninger for personlig vinding eller offentlig anerkendelse de positive virkninger af at tjene andre. Med andre ord gør vores motivation for at hjælpe mennesker en forskel i de resultater, vi oplever. Hvis vi føler os presset til at hjælpe, eller hvis vi tjener modvilligt, vil vi ikke opnå de samme gode resultater. Vi bør engagere os i gode gerninger, fordi vi virkelig holder af andre mennesker og ønsker at gøre vores samfund bedre – ikke fordi vi ønsker specifikke fordele for os selv.
ANSØGNINGERNE
1. Bare gør det
Hver dag byder på adskillige muligheder for at gøre gode gerninger, hvis vi holder øje med dem. Vi kan hjælpe vores familiemedlemmer, venner, naboer og kolleger på arbejdet. Det kan være simple og uplanlagte venlige handlinger som at lave morgenmad, gå i butikken, købe frokost, give et kompliment, skrive et brev, foretage et telefonopkald, hjælpe med et problem, rydde op i en arbejdsplads, slå en græsplæne, skovle sne , og videre og videre.
Vi kan også gøre gode gerninger for mennesker, vi ikke kender i løbet af dagen: ting som at smile, holde en dør, give anvisninger, bære en pakke, købe et måltid, betale en regning, dele en paraply og så videre. Baseret på den forskning, vi har gennemgået ovenfor, vil dette frigive "feel-good"-kemikalierne i vores krop og sind og forbedre vores lykke og forhold. Og jo mere vi gør gode gerninger, jo mere vil de blive en naturlig del af vores karakter.
Så lad mig udfordre os alle til et eksperiment. Lad os starte hver dag med at spørge os selv, "Hvem kan jeg hjælpe i dag?" Svaret kan komme i bøn, meditation eller i stille refleksion hver morgen. Jeg er overbevist om, at indtryk kommer tydeligere til os, når vi vil hjælpe andre mennesker, end når vi vil gavne os selv – det har noget at gøre med strømmen af intelligens i universet.
Lad os derefter forpligte os til at gøre mindst én god gerning for nogen hver dag i en måned og se, hvad der sker. Lad os føre en dagbog over, hvad vi laver, og hvordan vi har det med hver oplevelse. Jeg er overbevist om, at vi vil fortsætte med at gøre gode gerninger efter en måned. Hvis vi ikke gør det, går vi glip af glæden ved at tænke på andre mere end os selv.
2. Opfyld specifikke behov
Ud over at udføre tilfældige gode gerninger hver dag, har specifikke mennesker, grupper og organisationer altid brug for hjælp. At forpligte os til en mere struktureret plan for at give holder os til at gøre gode gerninger på en regelmæssig basis.
Kender du en person, der har brug for konstant hjælp og støtte? Måske et barn, der har brug for mentorordning, en nabo med en langvarig sygdom, en familie, der har mistet en elsket, en aldrende forælder eller en ven, der går igennem en skilsmisse. At planlægge igangværende tid til at hjælpe nogen velsigner hans eller hendes liv såvel som vores eget. Dette er, hvad Richard Paul Evans gjorde, da han forpligtede sig til at gøre noget for sin kone hver dag for at gøre hendes liv bedre - hvilket reddede deres ægteskab.
Ud over at hjælpe bestemte mennesker har hver by organisationer, der har brug for regelmæssige frivillige: Det amerikanske Røde Kors, Big Brothers Big Sisters, Habitat for Humanity, Volunteers of America, den lokale fødevarebank og så videre. Jeg foreslår, at du finder en organisation, der arbejder på et problem, du er spændt på at hjælpe med at løse, såsom læse- og skrivefærdigheder, sult, fattigdom, hjemløshed og så videre.
Når vi gør ting, vi brænder for, styrker det vores motivation og engagement i at tjene. Du kan finde en række muligheder i alle byer i hele landet på hjemmesider, der forbinder frivillige med servicemuligheder.
Jeg foreslår, at du prøver at være frivillig i et par måneder og se, hvad der sker. Som forskningen antyder, udvikler folk, der frivilligt er nye venner, føler et tilhørsforhold, nyder bedre forhold, har et stærkere støttenetværk, opnår værdifulde færdigheder og klarer sig godt i deres karriere.
3. Vær advokat for Ren
At gøre noget af ovenstående er mere end tilstrækkeligt til at øge vores lykke og gøre en forskel i vores samfund.
Den kinesiske filosof Confucius introducerede et vidunderligt koncept, han kaldte Ren, hvilket er meget bredere end blot at gøre gode gerninger. Ren betyder medfølelse, menneskelig godhed, hjertevarme, velvilje og en stærk følelse af forbindelse til hele menneskeheden.
Det lærte Confucius Ren er den højeste dyd, som alle andre dyder følger af. Det troede han Ren er afgørende for at opnå ægte lykke, nå vores fulde potentiale som mennesker og leve civilt sammen på jorden. Ifølge Confucius, Ren bør være den ultimative guide til menneskelig adfærd for alle nationer og racer.
På et tidspunkt kan vi finde os selv i en rolle, der giver mulighed for at promovere Ren mere bredt. For eksempel har mange af de new age-iværksættere, jeg har arbejdet med i min karriere, tilføjet et socialt initiativ til deres virksomhed. Ud over at skabe fantastiske produkter og tjenester ønsker de at give tilbage til det samfund, de opererer i.
En virksomhed tillader sine teammedlemmer at udføre serviceprojekter i samfundet i deres lavsæson og stadig få løn. En anden ung iværksætter bruger en procentdel af sin fortjeneste til at bygge skoler og fremme læsefærdigheder. Andre melder sig frivilligt til at undervise i skoler, vejlede elever og støtteprogrammer for udsatte unge.
Når vi er i en hvilken som helst lederrolle – lærer, coach, leder, nabolagsleder eller forældre – kan vi organisere projekter, der fremmer Ren. Dette vil hjælpe med at løse tilbagevendende problemer, styrke vores lokalsamfund og udsætte endnu flere mennesker for glæden ved at gøre gode gerninger. Personligt synes jeg frivilligt arbejde og betjening af andre bør fremmes af alle typer organisationer som en sund livsstil. Jo flere vi er involveret i at gøre godt, jo mere udvider kædereaktionen sig, og jo mere evige gode gerninger bliver en naturlig del af vores kultur. Dette er bestemt et resultat, der er værd at forfølge.
Pay It Forward
Kort sagt i bestsellerromanen Pay It Forward, laver en ung dreng en genial plan for at ændre verden. Han forpligter sig til at hjælpe tre personer, som igen vil hjælpe tre personer, som også vil hjælpe tre personer, og så videre. Matematikken viser, at hele verden i sidste ende vil blive påvirket af gode gerninger, ligesom en virus kan inficere verden.
Selvom dette er en fantastisk historie, understøtter nogle beviser den underliggende antagelse om, at "følelsesmæssig smitte" er mulig. Tilhængere af denne teori citerer "grinerepidemien" i Tanzania i 1962. Den startede med, at flere piger grinede ukontrolleret på en kostskole og spredte sig hurtigt til 95 af de 159 elever. Det fortsatte med at sprede sig i flere måneder og inficerede til sidst næsten 1,000 mennesker på fjorten forskellige skoler, som alle måtte lukke i en kort periode for at kontrollere den mærkelige epidemi. Selvom flere forskere antager, at dette var en reaktion på stress, børnene følte, spredte latteren sig stadig fra person til person til person.
På samme måde, hvis vi hjælper andre mennesker, er de mere tilbøjelige til at hjælpe andre mennesker, som også er mere tilbøjelige til at hjælpe andre mennesker, og resultaterne vokser eksponentielt. Tilsyneladende er venlighed smitsom.
Ifølge karmaloven vil den godhed, vi spreder, til sidst strømme tilbage til vores eget liv, selvom dette ikke var vores oprindelige hensigt med at gøre godt. Forskning understøtter kraftigt dette resultat: at hjælpe andre kan markant forbedre vores helbred, følelser, relationer og generelle lykke. "Når person A hjælper person B, bliver person A bedre."
Copyright 2022. Alle rettigheder forbeholdes.
Trykt med tilladelse.
Artikel Kilde
BOG: One People One Planet
One People One Planet: 6 universelle sandheder for at være lykkelige sammen
af Michael Glauser
Livet på jorden kan være en smuk oplevelse, men det kommer også med hjertesorg, ensomhed og modløshed. Tilbagevendende problemer kredser gennem hver generation: diskrimination, civil uro, politisk had og konflikter mellem nationer.
One People One Planet udstikker en klar vej til at hjælpe os alle med at øge vores lykke og leve fredeligt på denne planet. De seks universelle sandheder præsenteret - hentet fra grundlæggerne af de store verdensreligioner, verdenskendte filosoffer og banebrydende forskning inden for positiv psykologi - kan hjælpe os.
For mere info og / eller for at bestille denne bog, Klik her. Fås også som en lydbog og en Kindle-udgave.
Om forfatteren
Michael Glauser er iværksætter, virksomhedskonsulent og universitetsprofessor. Han har opbygget succesfulde virksomheder i detail-, engros- og uddannelsesindustrien og har arbejdet med hundredvis af virksomheder - fra startups til multinationale virksomheder - inden for lederudvikling, kommunikation, teambuilding og organisationsstrategi.
I dag fungerer Mike som administrerende direktør for Center for Entrepreneurship på Jon M. Huntsman School of Business ved Utah State University. Han er også direktør for SEED-selvforsyningsprogrammet, der hjælper mennesker over hele verden med at forbedre deres levestandard og gavne deres lokalsamfund gennem iværksætteri.
Læs mere på OnePeopleOnePlanet.com.
