I modsætning til hvad mange tror, er du mere end dine præstationer. Og omvendt er du mere end dine fiaskoer. Du er den kreative kilde, men ikke skabelsen. At knytte din selvtillid til resultatet af dine handlinger er som at knytte den til vejret. Hvis du gør det, er du tilbøjelig til at have det godt med dig selv, når vejret er efter din smag, og kritisk over for dig selv, når det ikke er det - og det er sådan mange af os lever.
Det betyder ikke, at du ikke kan have det godt med dine præstationer. Gå videre og klapp dig selv på ryggen, men pas på at adskille det fra din følelse af selvtillid.
Tag dagligt: En sund dosis tillid
Folk, der nærmer sig livet med en sund dosis tillid, ved intuitivt, at de ikke kan mislykkes. De har en opdrift omkring dem, der holder dem flydende på livets hårde strøm, fordi de ikke lader deres fiaskoer synke dem.
Vi har alle evnen til at befæste vores flåde af selvtillid for at køre ud både livets høje og lave vand. Det kommer ned til forskellen mellem en "fast tankegang" og en "vækstindstilling" - førstnævnte henviser til en tro på, at ens evner er faste træk, og sidstnævnte, at enhver kan vokse gennem indsats og tillid.
En tankegang om vækst er nødvendig for at berolige din indre kritiker og opbygge tillid. Det handler om at udvikle fire kvaliteter: selvværd, selvtillid, kompetence og mod. Forpligt dig til at bringe disse kvaliteter om bord, når du bevidst dæmmer din indre kritiker og styrker din selvtillid.
1. Forbind dig igen med din selvværd
Din selvværd er en kendsgerning. Det er slet ikke variabelt. Den eneste variation er i din bevidsthed af det. Jo dybere og mere konstant din anerkendelse af din selvværd er, desto mere styrkes din selvtillid, og dit liv styres af det.
Men bevidstheden om selvværd er ofte indhyllet af et slør af mental støj. For at genoprette forbindelsen med viden om din selvværd kræves en bevidst praksis for at skabe plads. Tillad plads - eller målrettet refleksion - at oprette forbindelse til, hvem du virkelig er, ud over hvad verden fortæller dig.
Oplev sødheden i din indre værdi. Struktur en vane med bevidst at være vidne til din mentale dialog, og lær hvordan du holder din indre kritiker fra at underminere og tilsløre din følelse af selvværd.
2. Genopliv din selvtillid
Når du begynder at skrælle lag af negative overbevisninger om dig selv op og opleve en voksende viden om den dyrebarhed og det potentiale, som du rummer, fører dette automatisk til en følelse af ærbødighed for dit autentiske Selv. Fra denne ærbødighed kommer en trang til at være en person med integritet. Og der er virkelig ingen større styrke af tillid end at have integritet.
De mest vigtige elementer i selvtillid er evnen til at stole på dig selv til at overholde dine kerneværdier, til at holde dine aftaler og til at styre de forhindringer, livet kaster dig. Når du stoler på dig selv, smelter frygt væk, fordi du ved, at du vil klare det, der kommer op.
Vær opmærksom på din selvtale. Udskift "Jeg kan ikke" med "Jeg kan ikke" frasering, såsom "Jeg ikke spring over mine planlagte træningsprogrammer "eller" jeg ikke læg junkfood i min krop, "eller" jeg ikke kom på Facebook i løbet af min arbejdsdag. "Dette er et eksempel på, hvordan ændring af selvtale kan give dig mulighed for at stole på dig selv.
3. Tilslut dig med din kompetence
Kompetence kommer ofte ved at mestre en færdighed eller opnå ekspertise inden for dit valgte felt. Alligevel er kompetence mere end et spørgsmål om at bruge tid og kræfter. Der er lærde, der har brugt deres liv på at samle universitetsgrader, men som stadig tror, at de ikke er kloge nok.
Især med kompetence er det vigtigt at omfavne en tankegang om vækst. Du skal tro på, at ved at sætte dit sind på det, kan du lære næsten alt. Hvis du fanger dig selv og tænker, at du aldrig bliver god til noget, skal du udfordre disse tanker.
Prøv at finde objektive og nøjagtige vurderere af din kompetence. Der kan være skriftlige prøver tilgængelige eller online eksamener. Eller spørg folk i dit liv, der vil fortælle dig objektivt, om de synes, du er kompetent.
Hvis det viser sig, at du har brug for at lære mere, så spørg andre i marken, hvad de bedste muligheder er for vækst. Processen gøres lettere, hvis du forfølger en færdighed, der stemmer overens med dine interesser og formål.
4. Aktiver dit mod
Behovet for mod fortyndes ofte ved at lægge vægt på ting som forretningskompetencer, uddannelse og netværk. Men frygtsomhed, risikoaversion og frygt kan underminere de mest imponerende færdigheder.
Ikke alle er eventyrlystne eller udadvendte. Selv for den indadvendte, der ønsker et stabilt og fredeligt liv, vil der dog være tidspunkter, hvor mod vil give mulighed for en dybere oplevelse af fred og en rigere oplevelse af livets vidundere.
Livet er fyldt med måder at øge dit mod på: At vælge hvad der er rigtigt frem for hvad der er let; tage ansvar i stedet for at bebrejde andre; vedvarende, når tingene bliver hårde acceptere folk, som du ikke kan lide eller er uenig med; og så videre.
Vi oplever alle forskellige grader af frygt og ubehag, men når som helst vi fortsætter alligevel, aktiverer vi vores mod. Prøv at trække vejret ind i din underliv, udånder så længe som muligt, for at håndtere følelser af angst, når der er behov for mod.
© 2017 af Briana og Dr. Peter Borten. Genoptrykt med tilladelse.
Adams Media Publikationer.www.adamsmedia.com
Artikel Kilde
Well Well Life: Sådan bruges struktur, sødme og plads til at skabe balance, lykke og fred
af Briana Borten og Dr. Peter Borten.
Klik her for mere info og / eller for at bestille denne bog.
Om forfatterne
Briana Borten , Læge Peter Borten er skaberne af Rituals of Living onlinesamfundet og Dragontree, et holistisk wellness-mærke. Briana er en Mastery Coach med en omfattende baggrund i coaching af klienter for at hjælpe dem med at nå personlig gennembrud og mestring. Peter er læge i asiatisk medicin, der hjælper folk med at opnå helbred i krop og sind. Han har skrevet hundreder af artikler, der spænder over emner som stress, følelsesmæssig velvære, ernæring, fitness og vores forbindelse til naturen. Lær mere på: www.thedragontree.com.
