Jeg bladrede i et katalog. Mine øjne blev tiltrukket af en stor plakette, som du kunne købe til at lægge over din sofa. Med store bogstaver stod der: DET ER GODT. Mit blod begyndte at koge. Det er ikke alt godt! 

Der er en enorm lidelse i verden. Så mange af os må bære byrden af ​​så meget. Der er bombardementer og sult, fyringer og misbrug, umedgørlig fattigdom og meningsløs vold. Jeg har for nylig lært, at børn helt ned til tolv år skærer sig over hele kroppen for at skabe ar i det, der beskrives som den seneste teenage-mode. I går hørte jeg om to unge kvinder, hvis mor og far begge er på hospitalet med uhelbredelig kræft.

Behøver du at gemme dit hoved i sandet for at være glad?

At opleve lykke i vores daglige liv betyder ikke at gemme hovedet i sandet. Det handler ikke om at føle sig helt vidunderlig hele dagen. Det er meningen, at vi skal have det dårligt såvel som godt - den del af vores hjerne, der oplever frygt, bekymring, sorg og vrede, er der for at beskytte os mod fare og anspore os til handling. Når en hurtig kørende bil plager dig, er det ikke for smart at tænke: "Er det ikke godt?" I stedet føler du frygt og kommer for helvede af vejen.

Det, at være glad handler om, tror jeg, er at have en hjemmebase af tilfredshed og velvære, som du vender tilbage til, når den umiddelbare krise er forbi, snarere end at sidde fast i kronisk vrede, bekymring eller frygt. Det handler om at lægge mærke til, hvad du kan nyde og værdsætte ved resten af ​​dit liv, selvom du står over for dine udfordringer. Det handler om at føle sig bemyndiget til at tage handlinger, der forhåbentlig vil forbedre situationen og nyde dig selv undervejs. Det handler om at skabe de maksimale muligheder for mening eller glæde midt i det forfærdelige.

Lykke kræver ikke benægtelse

Så mange af os holder os selv tilbage fra den lykke, vi kunne opleve øjeblik til øjeblik, fordi vi tror, ​​det betyder, at vi er nødt til at benægte vores egen smerte eller verdens smerte. Det er bare ikke sandt. Ulykke er ofte et vigtigt signal for forandring af en eller anden art. Derfor er det rigtigt ikke at føle sig glad hele tiden. Men når først du får beskeden, har du et valg – at blive ved med at fokusere på elendigheden eller at tage de handlinger, du kan, for at øge tilfredsheden og velvære hos dig selv og andre.

Det var, hvad disse to søstre gjorde. Begge var forlovet med at blive gift, og da de fandt ud af, at deres forældre var døende, besluttede de at holde et dobbeltbryllup på hospitalet, så deres mor og far kunne deltage. Sygeplejerskerne hjalp med at dekorere gulvet i et bryllupsmotiv og ceremonien var fuld af glædestårer og sorg.

Dette er åndeligt mod – villigheden til at vælge at være glad i lyset af sorg eller vrede uden at fornægte eller undertrykke vores smertefulde følelser. Det var, hvad Alfred Adler mente, da han sagde: "Der er et mod af lykke såvel som et mod af sorg." Du skal ikke føle dig glad hele tiden - men er du modig nok til at føle dig så glad, som du kan?

Husk, du har altid valg

"Hvis du vælger ikke at bestemme...
du har stadig truffet et valg!"
                                          —Neil peart

Martha klagede til mig over, at hun var ulykkelig, fordi hun havde "måttet" følge sin mand rundt i landet fra job til job i de sidste tyve år. Jeg spurgte: "Bundede han dig og smed dig ind i bilen? Låste han dig inde i huset, så du ikke kunne flygte? Du valgte at gå - hver eneste gang traf du et valg om at blive i dit forhold i stedet for at gå alene."

Det tog hende lang tid at tro på, at valget havde været hendes hver gang. Men til sidst forstod hun pointen, da jeg stillede hende følgende spørgsmål: "Hvordan ville din tro ændre sig, hvis du så på dine beslutninger som et valg om kærlighed snarere end noget, der skete mod din vilje?"

"Nå," svarede hun, "jeg ville vel have været gladere undervejs."

Indtil det øjeblik var Martha gift med at føle sig som et offer for sine omstændigheder, og folk, der føler sig som ofre, er sjældent glade. Da de tror på, at de blot er bønder i livets spil, er de kun opmærksomme på begrænsningerne og vanskelighederne i en given situation og føler sig elendige og fortvivlede.

Sandheden er, at vi altid har valg, om ikke andet for at vælge den mening, vi får ud af de omstændigheder, vi befinder os i. Og jo mere vi oplever vores valgfrihed, jo lykkeligere er vores liv.

Oplev en indre tankefrihed

Den person, der har skrevet mest dybtgående om dette emne, er Viktor Frankl. I fem år sad Frankl fængslet i Auschwitz og andre koncentrationslejre. Han bemærkede, at de, der overlevede, ikke nødvendigvis var stærkere end andre, men dem, der oplevede en indre tankefrihed – i erkendelse af, at nazisterne kunne kontrollere deres kroppe, men ikke deres sind.

I en af ​​de bogens mest berømte passager, skrev han, "Alt kan tages fra en mand, undtagen den sidste af menneskelige friheder, retten til at vælge sin holdning under enhver given situation - retten til at vælge sin egen måde."

De fleste af os, der læser denne bog, er ikke i så ekstreme omstændigheder, og derfor er vores muligheder meget større. Alligevel går vi rundt og tænker hele tiden, jeg har ikke noget valg. Selvfølgelig gør vi det – vi vil bare ikke have det dårligt nok til at betale prisen eller har ikke tænkt kreativt nok over, hvordan vi får det. Det er derfor, den antikke græske filosof Thukydides proklamerede, at "hemmeligheden bag lykke er frihed, og hemmeligheden bag frihed, mod."

Hvis vi vil være virkelig glade, må vi tage ansvar for vores liv og de valg, vi træffer (eller vælger ikke at træffe). Og det kræver mod - modet til at være os selv.

Fremtiden er dannet af de valg, vi træffer

Noget at overveje, når du overvejer de valg, der er tilgængelige for dig: Mange fysikere tror, ​​at fremtiden faktisk dannes af de valg, vi træffer. Sådan beskriver fremtidsforsker John Schaar det:

"Fremtiden er ikke et resultat af valg mellem alternative veje, der tilbydes af nutiden, men et sted, der skabes - skabt først i sindet og viljen, skabt dernæst i aktivitet. Fremtiden er ikke et sted, vi skal hen, men et sted, vi skaber. Stierne skal ikke findes, men laves, og aktiviteten med at lave dem ændrer både skaberen og destinationen.”

Da Martha indså, at hun havde valgt kærligheden hele tiden, besluttede hun, at hun lige så godt kunne nyde sit valg. Hun begyndte at tænke på sit forhold som sit livs mesterværk. Hun begyndte at være sødere ved sin mand, hvilket selvfølgelig gjorde ham pænere mod hende til gengæld. Hun indså, at hun elskede at skabe smukke omgivelser, som de to kunne bygge rede i, og at bevæge sig meget rundt gjorde hende i stand til at udøve den passion ofte. Hun blev gladere - lige midt i den situation, hun tidligere anså for uudholdelig.

Den lykke, vi troede undvigende, ligger lige for næsen på os, når vi erkender, at vi ikke behøver at være ofre for vores omstændigheder.

© 2009, 2014. Alle rettigheder forbeholdes.
Genoptrykt med tilladelse fra udgiveren, Conari Press,
et aftryk af Red Wheel / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com.

Artikel Kilde

Happiness Makeover: Lær dig selv at nyde hver dag
af MJ Ryan.

Klik her for mere info og / eller for at bestille denne bog.

Om forfatteren

MJ Ryan er en af ​​skaberne af New York Times bestselling Tilfældige handlinger af venlighed og forfatter til Lykken Makeoverog Taknemmelighed, blandt andre titler. I alt er der 1.75 millioner eksemplarer af hendes titler på tryk. Hun har specialiseret sig i coaching af højtydende ledere, iværksættere og lederteams rundt omkring i verden. Hun er medlem af International Coaching Federation og bidrager som redaktør til Health.com og Good Housekeeping og har været med i The Today Show, CNN og hundredvis af radioprogrammer. Besøg forfatteren på www.mj-ryan.com

Se en video: Slip det torturerende sind løs - MJ Ryan

En anden video: Tak (med MJ Ryan)