Billede af StartupStockPhotos
På denne tid af året er det almindeligt, at folk laver nytårsforsætter, ser tilbage på det gamle år og finder måder at forbedre sig på. Dette er en vidunderlig ting at gøre hvert år, men det er også vigtigt at undgå selvkritik, hvis du ikke følger disse beslutninger.
En meget almindelig løsning er at love at passe bedre på din krop gennem træning. I begyndelsen af året stiger antallet af fitnesscentermedlemskaber. Jeg plejede at tilhøre en klub, hvor jeg svømmede næsten hver dag. I januar måned var det meget svært at finde et sted at parkere. Jeg fik at vide, at dette sker hvert år. Folk lover at træne mere. Det varer til januar, for derefter at aftage gradvist, og ved årets udgang ser parkeringspladsen næsten tom ud.
En af lederne fortalte mig, at fitnesscentret faktisk planlægger at øge antallet af januar-medlemskaber for at fortsætte med at køre økonomisk, vel vidende at de fleste af disse mennesker ikke vil følge op. Han udtalte endvidere, at hvis alle brugte deres fitnessmedlemskab regelmæssigt, ville det være så overfyldt, at de ikke ville være i stand til at operere.
At fejre tidligere succeser
I år vil jeg foreslå, at du tilføjer noget til din rutine med beslutninger. Hvad med at se tilbage på det seneste år og fejre de succeser, du har opnået?
Jeg vil dele en overfladisk fejring af succes og en dybere. Min tandlæge og tandplejer ønsker, at jeg skal bruge endnu mere tid på at rense mine tænder hver nat. De vil have mig til at bruge ti fulde minutter på at bruge tandtråd og ti fulde minutter på at bruge min Sonicare til en dybere rengøring. De vil også have, at jeg bruger et gummibillede og så en lille børste, der går mellem mine tænder. Når det hele er færdigt, børst med MI Paste.
Hvis jeg så tilbage på året i mit tandlægeteams øjne, ville jeg føle, at jeg havde fejlet. Men i år vil jeg se tilbage og se, at selvom jeg ikke gjorde alt, hvad de ønskede, så sprunget jeg aldrig over tandtråden eller den lille børste eller Sonicare (men kun to minutter) og selvfølgelig børstning. Jeg prøvede oprigtigt, og det er en succes. Jeg kan stræbe efter at gøre mere, men samtidig lykønske mig selv for det, jeg gjorde. Det føles så meget bedre at fejre mine succeser end at kritisere min manglende evne til at gøre alt, hvad der blev foreslået.
En dybere fejring af succes
For flere år siden opstod der en misforståelse med en mand, som vi elskede meget højt. Barry og jeg ønskede at mødes og finde ud af, hvad det var, der forårsagede misforståelsen. Vi havde fuld tillid til, at vi kunne komme til en forståelse igen.
Denne mand, måske af frygt eller stædighed, nægtede at mødes med os og blokerede os i stedet for alle områder af kommunikation, telefon, sms, e-mail, Facebook osv. Han flyttede derefter ud af staten, og vi havde ingen mulighed for at vide, hvor han var. Jeg følte mig meget såret over, at denne mand ikke engang gav os en chance for at finde ud af tingene med ham. Jeg kunne have valgt at lukke mit hjerte for denne mand og ræsonnere indeni, at han ikke fortjener min kærlighed. Men jeg besluttede at holde mit hjerte åbent og tænke positivt om ham. Jeg vidste, at det ville føles forfærdeligt at lukke mit hjerte og kunne forårsage sygdom og søvnløse nætter.
Selvom jeg hele året stræbte efter at holde mit hjerte åbent, kom vreden nogle gange, især når jeg troede, at han ikke engang gav os en chance for at løse tingene. Når jeg var opmærksom på vrede, tvang jeg mig selv til at sætte mig ned, lukke øjnene og tænke på ti positive ting om denne person. Jeg havde det altid bedre efter jeg gjorde det.
I slutningen af året, da jeg så tilbage, fejrede jeg, at jeg forsøgte at holde mit hjerte åbent, og at jeg var i stand til at tænke positivt om denne mand. Jeg havde fald i negativitet, men jeg tvang mig selv til at vende tilbage til positivitet. Jeg var ikke perfekt, men jeg havde nogle succeser. Det var vigtigt, at jeg fokuserede på succeserne.
Husk og mærk dine succeser
Brug lidt tid på at huske og mærke dine succeser fra det seneste år:
Var du i stand til at tilgive nogen? I så fald er det en stor succes.
Var du i stand til at undskylde til nogen? Igen, det er en fantastisk succes.
Var du i stand til at gøre nogle fremskridt med at komme ud af gælden
Føjede du mere sund mad til din kost?
Har du lært noget nyt?
Plejede du din krop på nogen måde, selvom du ikke var konsekvent med dit fitnessmedlemskab eller anden træning?
Rystede du nogen del af dit boligareal?
Var du venlig mod nogen?
Listen kan blive ved og ved. Hver succes skal fejres. Du kan være meget stolt og lykønske dig selv.
Ingen af os er perfekte, men vi kan elske os selv ved at anerkende selv de mindste succeser.
* Undertekster af InnerSelf
Bog af denne forfatter (e)
Heartfullness: 52 måder at åbne for mere kærlighed
af Joyce og Barry Vissell.
Hjertethed betyder så meget mere end sentimentalitet eller schmaltz. Hjertechakraet i yoga er kroppens åndelige centrum med tre chakraer over og tre nedenunder. Det er balancepunktet mellem underkrop og højere krop eller mellem krop og ånd. At bo i dit hjerte er derfor at være i balance, at integrere de tre nederste chakraer med de højere tre.
Klik her for mere info og / eller for at bestille denne bog. Fås også som en Kindle-udgave
Om forfatteren (e)
Joyce & Barry Vissell, en sygeplejerske / terapeut og et psykiaterpar siden 1964, er rådgivere i nærheden af Santa Cruz CA, som er lidenskabelige med bevidst forhold og personlig-åndelig vækst. De er forfattere af 9 bøger og et nyt gratis lydalbum med hellige sange og sang. Ring 831-684-2130 for yderligere information om rådgivningssessioner telefonisk, online eller personligt, deres bøger, optagelser eller deres tidsplan for samtaler og workshops.
Besøg deres hjemmeside på SharedHeart.org for deres gratis månedlige e-heartletter, deres opdaterede tidsplan og inspirerende tidligere artikler om mange emner om forhold og at leve fra hjertet.
