Når du oplever følelser, er det almindeligt, at dit sind automatisk stiller to spørgsmål: Hvad føler jeg , hvorfor har jeg det sådan?

Du er måske ikke opmærksom på disse spørgsmål, men hvis du nogensinde kæmper med dine følelser, kan du være sikker på at de sker. Dit sind knyttet etiketter til den energi, der genereres, når følelser opstår, og fortæller historier for at prøve at forklare, hvorfor de opstår; således bremser disse to spørgsmål den naturlige strøm af dine følelser.

Efter min mening er det det andet spørgsmål om følelser, der har størst indflydelse på dit følelsesmæssige velbefindende, og om du i dit daglige liv oplever sindsro eller stress.

Dit sind har en fantastisk evne til at komme med et logisk svar på spørgsmålet: Hvorfor føler jeg denne følelse?. Dit sind vil fortælle dig, at du har det sådan på grund af et forhold, din økonomi, din arbejdsbyrde eller hvad som helst. Kan du forholde dig til dette?

Selvom historien om, hvorfor du føler følelserne kan virke logisk eller sand, er det vigtigt, at du genkender, hvad der sker, hvis du fortsætter med at tro, at dine livsforhold er årsagen til følelsen. Historien i dit sind gør normalt følelserne til resultatet af en eller anden ekstern begivenhed eller et sæt omstændigheder, og denne antagelse kræver normalt noget om din fortid eller fremtid, din krop, forhold, økonomi, karriere eller hvad der skal være 'fast' eller forbedret, før du kan give slip på følelserne og være i fred. At skabe denne eksterne ændring kan tage timer, dage eller endda år, hvilket er en unødvendig udsættelse af din fred.

I virkeligheden kan du lade dine følelser flyde og gå meget hurtigere, end du måske tror.

Hvordan har du det?

Nu, for at du skal kunne besvare dette enkle spørgsmål, Hvordan har du det?, du er nødt til at observere den følelse, der i øjeblikket forekommer i din krop. Følelsen bliver objektet, og du er observatøren af ​​følelsen, og ved at observere følelsen skaber du naturligt noget mellemrum mellem dig og den. Fra dette perspektiv kan du begynde at erkende fra din førstehåndsoplevelse, at du ikke er dine følelser. Ja, du har følelser, men den permanente dig er ikke følelsesmæssig.

Du kommer meget tæt på frihed fra følelsesmæssig uro, når du begynder at udforske dit forhold til dine følelser. Uanset hvilke følelser der opstår, kan du bare lade dem komme og gå og opleve meget lidt stress eller ubehag, når de passerer igennem - hvis du husker at observere dem i stedet for at være dem. Virkeligheden er, at dit virkelige selv er uberørt af midlertidige følelser. Det permanente aspekt af dig har aldrig været glad eller trist, bange eller skyldig. Bevidst bevidsthed er permanent fredelig og ud over det følelsesmæssige område. Lad os udforske dette med et spil ...

SPIL: Ser på følelser

Du kan spille dette spil, når du oplever en følelse, som du helst ikke vil. Det er utroligt effektivt til at hjælpe følelser med at opløses hurtigt, så du lettere kan dyrke dit forhold med fred.

TRIN # 1: Navngiv det

Læg mærke til hvad du føler lige nu. Føler du dig glad, trist, vred, ængstelig eller noget andet? Indstil blot og læg mærke til, hvilken følelse du i øjeblikket føler.

TRIN #2: Find det

Find det i din krop. Hvor i din krop er det hovedsageligt placeret? Er det i din mave, solar plexus, hjerte eller bryst eller et andet sted i din krop? Find det nu.

TRIN #3: Farve det

Når du har fundet følelserne, skal du give den en farve. Enhver farve vil gøre. Rød, grøn, violet, sort, blå - det betyder virkelig ikke noget. Bare gå med dit første svar. Farve følelser nu.

TRIN #4: Se det

Nu har du navngivet det, lokaliseret det og givet det en farve, bare se følelserne være der. Forestil dig, at du har dobbeltsidede øjne: se baglæns, nedad og indeni for at se den farvede følelse på sin placering i din krop. Bare se det.

Husk at holde vejret dybt og på en afbalanceret måde, mens du gør dette. Fortsæt med at se og læg mærke til, hvad der sker med følelserne. For mig, når jeg gør dette, spredes følelsen altid efter et par sekunder af at se. Ligesom vand på en kogeplade eller solskelene fordamper, fordamper det og forsvinder simpelthen!

Hvad sker der, når du observerer følelser?

Når du begynder at observere dine følelser, skaber du straks plads mellem dem og det permanente aspekt af dig. Dette rum giver dem en chance for at flyde og gå, hvilket er det, de naturligvis vil gøre. Når du ser dine følelser, bliver du desuden opmærksom. Når du bliver opmærksom, begynder du at opleve, hvordan din egen bevidste bevidsthed ud over den følelsesmæssige verden er.

Denne bevidste bevidsthed er altid uberørt fredelig, uanset hvilke midlertidige følelser der sker i din krop. Du er mere opmærksom på dit virkelige selv end dine midlertidige følelser og begynder at opleve den fred, der altid er til stede. Fantastisk, er det ikke? Bare at gøre denne enkle øvelse kan hjælpe dig med at være mindre bange for dine følelser, stoppe med at blive styret af dine følelser og i stedet nyde følelsesmæssig frihed.

Spil med i det mindste spillet Watching Emotions i næste uge. Når du bemærker dig selv at føle følelser, hvad enten de er positive eller negative, skal du stoppe et øjeblik for at gennemgå trinene i spillet: navngiv det, find det, farvelæg det og se det. Læg mærke til hvad der sker.

Husk, der er en stor forskel mellem at tænke på at se og faktisk at se. Hvis følelserne ikke ser ud til at ændre sig, er chancerne for, at du har identificeret dig med følelserne i stedet for at se dem. Ved at udføre denne øvelse, når du husker det, arbejder du på at opdage, at du ikke er dine følelser. Dette er et massivt skridt mod at forbedre dit forhold til dine følelser; og jo mere du træner dette spil, jo mere vil du have gavn af i sidste ende. Så gå efter det!

Et energisk twist på følelser

At blive ven med dine følelser kan hjælpe dig med at få større fysisk sundhed og livssucces. Faktisk vil jeg foreslå, at mange følelser, du oplever på daglig basis, faktisk eksisterer for at hjælpe dig. Følelser er simpelthen 'energi i bevægelse'  inden i dig, og det giver mening, at jo mere energi du har, jo bedre rustet er du energisk set til at helbrede dig selv og skabe nye succeser i dit liv.

I stedet for at prøve at slippe af med dine følelser kan det være meget produktivt at udnytte deres medfødte magt. For eksempel, hvis din krop har brug for at helbrede ved at deltage i et vedligeholdelses- og reparationsprojekt, vil det ofte øge dets energiniveau for at hjælpe helbredelsen. I dette scenarie har din krop brug for ekstra energi til at løse det fysiske problem. Men hvis du prøver at modstå og undertrykke energien, kan du ende med at utilsigtet hæmme helingsprocessen!

Sagde en anden måde, lad os sige, at dit nuværende energiniveau er en 5/10, men for at helbrede noget, din krop har brug for, at det er en 8/10. Hvis du bemærker en følelse og derefter skubber den ned, kan du utilsigtet gøre det sværere for din krop at helbrede. Hvis du på den anden side simpelthen lader energien være til stede i dig, kan du godt helbrede hurtigere. Personligt har jeg fundet ud af, at siden jeg har været mere villig til at lade følelser forekomme, jo hurtigere har min restitutionstid været.

At skabe positive ændringer i dit liv

Det samme gælder hvis du vil skabe en positiv ændring i dit liv på andre måder.

Alt, hvad du vil skabe i dit liv består af energi. For at møde universet halvvejs hæver kroppen naturligvis sit energiniveau for at matche den eksterne succes, du ønsker. For eksempel, hvis din nuværende indkomst kræver 3/10 energiniveauer, men du vil tjene flere penge, kan du finde ud af, at de tanker, du har om at tjene de ekstra penge, du vil have, har følelser forbundet med dem.

Alt for ofte vil sindet misforstå følelserne - for eksempel som frygt - og du kan ende med at modstå den energi, du har brug for for at skabe det, du vil have. Igen, for at lade dine følelser hjælpe dig, modstå dem mindre og i stedet kanalisere dem mod at skabe de ønskede resultater. Dette vil ikke kun føre til frihed fra at føle sig dårlig, men vil også give dig mulighed for at bruge dine følelser som et kraftfuldt manifestationsværktøj.

© 2012 af Sandy C. Newbigging.
Genoptrykt med tilladelse fra udgiveren,
Findhorn Press. www.findhornpress.com.

Artikel Kilde

Thunk !: Sådan tænker du mindre for sindsro og succes
af Sandy C. Newbigging.

Klik her for mere info og / eller for at bestille denne bog

Flere bøger af Sandy D. Newbigging.

Om forfatteren

Sandy C. Newbigging er en meditationslærer og skaberen af ​​Mind Detox og Mind Calm-metoderne. Han er forfatter til flere bøger, herunder Livsændrende vægttab, livsafgiftning, nye begyndelser, fred for livet, , Tak!  Hans arbejde er blevet set på Discovery Health Channel, og han er en regelmæssig forfatter for Huffington Post og Yoga Magazine. For nylig rost af Federation of Holistic Therapists som 'Tutor of the Year', har han klinikker i Storbritannien, driver internationalt tilbagetog og træner praktiserende læger via hans Mind Detox Academy. Besøg hans websted på http://www.sandynewbigging.com/

Se en video med Sandy:  Den tavse løsning på ethvert problem

Endnu en video med Sandy: Skjulte årsager til et travlt sind