Hvad er din historie? Sådan lærer du af din fortid

Historier er som kasser, vi bygger omkring os selv for at give struktur, identitet, tryghed og fortrolighed. Vi er knyttet til dem, selv når de er traumatiske og smertefulde, fordi de føler sig så meget som en del af os... Men historier begrænser os også; hvis vi bliver for store, kvæler de os, eller hvis historierne bliver for store, knuser de os og forhindrer os i at være, som vi virkelig er. At erkende, at vi konstant skaber og gentager historier, er et vigtigt skridt mod at bryde vores kasser. -- Jochen Encke

Vi har alle historier. Én person kan sidde fast i en historie om mangel på penge; en anden taler måske altid om, hvordan hun har for travlt, for træt, lider af dårligt helbred eller kæmper for at finde det rigtige forhold.

Vores historier er bygget op af rodede tanker og forestillinger om, hvad vi føler er forkert i vores liv. De mennesker, vi deler vores liv med, er vant til vores historier. Andre mennesker holder os utilsigtet fast i vores historier. Vores historier er en del af vores rod.

Gemmer du sig bag vores historie?

Vores rod i dets forskellige former forhindrer os i at forbinde os fuldt ud til vores glans, og det beskytter os også mod det. Hvorfor skulle vi gerne beskytte os selv mod at være i vores glans? Fordi inderst inde er mange af os bange for vores magt og potentiale, hvis vi var modige nok til at vise sig i verden som vores sande jeg, uden komforten ved at gemme os bag vores historie.

Hvem ville du være uden din historie? Vi tror ofte, at vores historier holder os sikre, fordi de er forudsigelige. Når vi vælger at frigive vores historier og leve ud fra vores indre glans, ændrer vi alt.

Forfatteren Byron Katie har udviklet en kraftfuld proces med selvransagelse, der hjælper folk med at sætte spørgsmålstegn ved de centrale tanker, der skaber deres historier. Hendes proces er baseret på følgende spørgsmål, kaldet The Work:


indre selv abonnere grafik


  • Er det sandt?
  • Kan du absolut vide, at det er sandt?
  • Hvordan reagerer du, hvad sker der, når du tror på tanken?
  • Hvem ville du være uden tanken?

Efter at have stået stille og besvaret disse fire spørgsmål i forhold til en historie, du har båret på, vender du tanken om til dens modsætning eller modsætninger og finder mindst tre specifikke, ægte eksempler på, hvordan hver vending er sand i dit liv. For eksempel, Min mor burde lytte til mig bliver Min mor skulle ikke høre på mig. Hvordan kunne det være sandt? Find tre eksempler. Andre vendinger kan være Jeg burde lytte til mig , Jeg burde lytte til min mor.

Når vi vender gamle overbevisninger om, sker der dybe skift, fordi vi ofte oplever, at vendetanken kan være lige så sand som den originale historie, vi har fortalt os selv og andre.

Fælles begrænsende overbevisninger

Nedenfor er en liste over almindelige begrænsende overbevisninger, som klienter ofte afslører som en del af deres gamle udbrændthedshistorie. Nogle mennesker oplever, at de mildest talt identificerer sig med næsten alle overbevisninger på hver liste, mens andre afslører en eller to overbevisninger, der giver kraftig genklang og er dybt forankret. Vær sikker på, at når de først er blevet identificeret, kan dine gamle overbevisninger udfordres og erstattes – uanset hvor overvældende mange der måtte være, eller hvor tilsyneladende få, men alligevel stærkt fastholdt.

Nøglen er at være ærlig over for dig selv og anerkende enhver overbevisning, der føles sand for dig. Tilføj også eventuelle yderligere overbevisninger, som du ved, du har, men som ikke vises nedenfor.

Når du har identificeret dine centrale begrænsende overbevisninger, kan du begynde at rive dem op med rode ved at skrive positive, bekræftende modsætninger ned og eksperimentere med, hvad du gerne vil tro i stedet for.

Gamle overbevisninger om forhold

  • Jeg burde sætte andre først
  • Jeg føler mig skyldig, hvis jeg gør noget for mig selv
  • Jeg skal støtte (indsæt navn på familiemedlem/gruppe)
  • Jeg har ikke tid til mig selv
  • Jeg er ikke værdig til...
  • Jeg er ikke god til...
  • Han/hun ville ikke godkende, hvis jeg ....
  • Folk som mig/os/min familie gør det ikke (indsæt aktivitet/job)
  • Livet er grusomt
  • Livet er hårdt
  • Livet er en kamp
  • XXXXX er umuligt for mig
  • Jeg er bange for at blive set
  • Jeg er bange for succes
  • Jeg er bange for fiasko
  • Jeg er bange for det ukendte
  • Jeg er bange for at miste alt
  • Jeg er bange for, at det hele kan gå galt
  • Andre mennesker kan ikke lide mig
  • Andre mennesker godkender mig ikke
  • Jeg skal holde mig beskæftiget
  • Jeg har altid brug for at lave noget

Gamle arbejdstro

  • Arbejde = Kamp
  • Arbejdet kommer først
  • Arbejdet skal indebære ofre
  • Arbejdet skal være hårdt
  • Arbejdet skal tjenes
  • Succes skal være fortjent
  • Der skal konkurreres om succes
  • Succes kan tages væk i løbet af natten
  • Jeg kan ikke tjene penge på at gøre noget, jeg elsker
  • Den slags arbejde, jeg virkelig gerne vil udføre, er ikke væsentlig nok
  • Folk, der udfører jobs, de elsker, er enten fattige eller fik en heldig pause
  • At følge min passion vil ikke betale regningerne
  • Det er lige meget, om jeg hader mit job
  • Mit arbejde burde betale sig godt
  • Jeg skal arbejde så længe det tager at få alt gjort
  • Jeg skal arbejde så længe, ​​det tager at gøre alting perfekt
  • Jeg skal arbejde resten af ​​mit liv
  • Jeg kan tjene mere, når jeg lægger flere timer
  • Gode ​​muligheder er svære at finde

Gamle overbevisninger om penge

  • Penge er beskidte
  • Penge vokser ikke på træer
  • Penge er en mangelvare
  • Penge er roden til alt ondt
  • Penge går hurtigere ud, end de kommer ind
  • Det er svært at holde på penge
  • Rige mennesker er sjældent glade
  • Rige mennesker er grådige og uærlige
  • Rige mennesker har intet privatliv
  • Det kræver for mange kræfter at tjene mange penge
  • Jeg fortjener ikke at tjene mange penge
  • Penge er ikke åndelige
  • Jeg har brug for mange penge for at tjene flere penge
  • Der er en grænse for, hvor meget jeg kan tjene
  • Penge kommer kun fra hårdt arbejde

Gamle sundhedsoverbevisninger

  • Jeg bliver let syg
  • Jeg er altid træt
  • Jeg er nødt til at presse mig igennem smerten
  • Jeg kan ikke ringe mig syg
  • Jeg får nok samme sygdom som min mor/far/bedsteforælder når jeg bliver ældre
  • Jeg kan ikke følge med
  • Jeg har ikke tid til at hvile
  • Jeg har ikke tid til at træne
  • Jeg nyder ikke motion
  • Jeg har ikke råd til at træne
  • At spise dette (det der er dårligt for mig) vil ikke gøre den store forskel
  • Bare et glas mere (alkohol) vil ikke gøre den store forskel
  • Jeg er nødt til at spise det for at holde mig i gang (mad med højt sukker/fedt/kulhydrat)
  • Jeg skal drikke for at hjælpe mig med at sove/klare mig (alkohol)
  • Jeg starter min diæt i næste uge/måned/år (udsætter)
  • Jeg træner i næste uge/måned/år
  • Jeg over-træner ikke; Jeg skal bare gennemføre dette (marathon/løb/anden stor udfordring)

At vende din udbrændthedshistorie om

Hvornår Jagt stort salg Administrerende direktør Tom Searcy gennemgik en særlig trættende periode, hans mangel på energi førte næsten til, at han lukkede den forretning, han elskede. Han erkendte, at han skulle finde ud af, hvordan han kunne få sin energi tilbage. Efter at have reflekteret over, hvordan han blev så udmattet, siger han:

Det meste af den træthed, der rammer os som administrerende direktører, kommer ikke over os alle på én gang. I stedet kommer trætheden snigende på os. Årsagerne, tror jeg, er almindelige: Jeg bekymrer mig om leverandører, medarbejdere, kunder, cash flow, regulering – og det faktum, at alt tager for *&A% lang tid! Disse frustrationer er ret typiske for de fleste små og mellemstore virksomheder. Selvom du har en meget lille virksomhed med næsten ingen ansatte, er der tidspunkter, hvor daglige bekymringer kan slide dig op.

Er du klar til at overvinde dine overanstrengelsesvaner, bekæmpe din træthed og vende hele din udbrændthedshistorie, så du kan opdage, hvem du kunne være uden den?

Den følgende kunstøvelse har hjulpet mange af mine kunder med at rydde deres gamle historie som forberedelse til at skrive et nyt, mere positivt og inspirerende manuskript.

Brug det nu til kraftfuldt at rydde enhver tankerod, der har blokeret glansen af ​​din indre diamant.

Diamant øvelse

Tag et frisk stykke papir og tegn en diamant i midten. Dette repræsenterer essensen af ​​dig. Giv dig selv tilladelse til at tegne diamanten ufuldkomment. Det er lige meget, hvor præcist dit billede faktisk ligner en diamant. Det eneste, der betyder noget, er den intention, du sætter lige nu for at befri dig selv fra alt, der har tilstoppet din tænkning, energi, forhold, rigdom, karriere, sundhed og velvære.

Tegn eller skriv omkring billedet af din diamant nogen af ​​de gamle tanker, som du nu gerne vil give slip på.

Lige så nemt som nogen af ​​dine tidligere tankemønstre først blev dannet, kan de nu frigives. Dit sind er utrolig kraftfuldt og i stand til at skabe nye neurologiske veje, som din tænkning kan følge.

Forestil dig, at du laver noget ukrudt i din have. Du har en dejlig græsplæne, og du giver plads til, at nye græsskud kan træde i stedet for noget af det mos og ukrudt, der stille og roligt forhindrede dem i at komme igennem før.

Jeg opdagede, at når jeg troede på mine tanker, led jeg, men når jeg ikke troede på dem, led jeg ikke, og at det gælder for ethvert menneske. Frihed er så simpelt som det. Jeg fandt ud af, at lidelse er valgfrit. Jeg fandt en glæde i mig, som aldrig er forsvundet, ikke et eneste øjeblik. Den glæde er i alle, altid. -- Byron Katie

Når du er færdig med at tilføje al din gamle begrænsede eller frygtbaserede tankegang til dit diamantbillede, skal du tegne små streger på billedet, der forbinder alt rod på dit billede med din diamant i midten. Disse små linjer repræsenterer den energiske forbindelse, du har til hver af dem. Selvom du måske nærer en stor mængde vrede over det faktum, at du har holdt nogle af tankerne på dit billede, så læg mærke til, at en del af dig er i stand til at værdsætte og værdsætte den læring og lektion, som hver tanke har givet dig.

Lige nu er du ét valg væk fra en ny begyndelse – en, der fører dig mod at blive det mest fulde menneske, du kan være. -- Oprah Winfrey

Vælg nu at elske, hvad du kan, hvorfra du er, for at slippe det. Med tilgivelse for dig selv og for alle andre, der kommer til at tænke på, forbind med en følelse af kærlighed i dit hjerte og forestil dig, at din diamant skinner utroligt klart og opløser alle de små energiske ledninger, der engang forbandt dig med dit tankerod.

Visualiser selve tankerne og enhver tilbageværende tilknytning, du havde til dem, eller noget andet, som du tilføjede på dit billede, er omgivet af kærlighed og lysstyrken af ​​lyset fra din diamant, som om du opløser dem i kærlighed og lysstyrke. Føl dem bogstaveligt talt flyde væk og gå i opløsning.

Når du fornemmer, at du er færdig med at opløse alt omkring din diamant, så tag en saks og klip din diamant ud af stykket papir. Dette er symbolsk på, at du har valgt nu bevidst at tillade din glans at skinne.

Det er tid til at genvinde din energi og genfinde din indre kraft!

© 2014 af Jayne Morris. Alle rettigheder forbeholdes.
Udgivet af Changemakers Books.

Artikel Kilde

Burnout to Brilliance: Strategies for Bæredygtig Succes af Jayne Morris.Burnout to Brilliance: Strategier for bæredygtig succes
af Jayne Morris.

Klik her for mere info og / eller for at bestille denne bog.

Om forfatteren

Jayne MorrisJayne Morris er resident life coach-ekspert for NHS Online Health Sector, bidragyder til The Huffington Post og har været med i førende publikationer, herunder The Telegraph, The Guardian, The Independent, Red, Cosmopolitan, Women's Fitness og mange flere. Hun er en populær international foredragsholder, workshopleder, radio- og tv-personlighed.