Den verden, vi har skabt, er et produkt af vores tænkning.
Det kan ikke ændres uden at ændre vores tænkning.
                                                             —Albert Einstein

En nylig statistik hævder, at vi kan tænke op til 70,000 tanker om dagen. Det er en masse tanker!

Men hvor godt kender vi vores tanker? Du tænker måske, ”Selvfølgelig kender jeg mine tanker! Det er mig, der har dem! ” Men bare at være opmærksom på, at du har tanker, er ikke det samme som kende dem - det vil sige deres oprindelse, hvordan de påvirker dig, om de er rimelige og realistiske, eller endda om du kan have magt over dem.

Har du nogensinde overvejet at stille spørgsmålstegn ved dine tanker, eller accepterer du bare det, der kommer i dit hoved, som normal tænkning? De fleste af os tænker sandsynligvis ikke på at stille spørgsmålstegn ved vores tanker. Men hvis selv halvdelen af ​​vores tanker, som vi hver dag synes er negative, er det let at se, hvordan det at lade disse tanker eksistere ukontrolleret og uden tvivl kan gøre det svært at forblive positiv, produktiv og målrettet.

Årsagen: en bestemt tanke kan dukke op, og den får vores opmærksomhed mere end de andre, især hvis den er negativ. Det er normalt fordi vi har en eller anden form for energi eller en følelse omkring det, og det ser bare ikke ud til at forsvinde. Selvom den trækker sig tilbage et eller andet sted bag på vores sind, vil den normalt dukke op igen, nogle gange når vi mindst venter det, især i tider med stress, agitation eller flux.

En tanke, der ikke forsvinder, er en tanke, der forsøger at fortælle dig noget mere end bare hvad der er på overfladen. Og hvis du ikke er opmærksom på det, vil det sandsynligvis holde fast og sørge for, at du gør det. Det er ikke et problem, hvis det f.eks. Er en produktiv tanke som at minde dig om at betale en regning eller ringe til en forælder, som du ikke har talt med for nylig, men hvis det er en tilbagevendende tanke, der er negativ eller forårsager angst uden nogen åbenbar grund, det kan være et problem.

Hvad er det tænkt at prøve at fortælle dig?

Den eneste måde, vi kan vide, hvad en tanke forsøger at formidle, er ved at stille spørgsmålstegn ved den, og det betyder at finde ud af, hvor den kom fra, hvad den laver der, og hvilket formål den tjener for dit velbefindende.

En positiv tanke er nyttig og produktiv og får dig til at føle dig godt om dig selv. Tilbagevendende negative tanker gør intet andet end at få dig til at føle dig dårlig og formindsket på en eller anden måde og har ofte ikke noget formål at tjene dit velbefindende. Alligevel vil mange mennesker acceptere den slags tanker som virkelige og holde fast ved dem, uanset om de er baseret i virkeligheden eller ej.

For eksempel holder mennesker, der lider af anoreksi, fast i tanken om, at de er fede, selv når de kan se deres skeletrammer i spejlet. Selvom det er et ekstremt tilfælde, er det et eksempel på, hvordan stærke og gennemgribende negative tanker kan slå rod i vores sind og overbevise os om, at de er virkelige, selvom spejlet siger andet.

Oprindelsen til "siger hvem?"

Helt fra starten af ​​min praksis prøvede jeg forskellige måder og metoder med mine klienter for at tilskynde dem til at stille spørgsmålstegn ved og udfordre deres tanker som vejen til at skubbe igennem og adressere det, der holdt dem tilbage.

Ikke så længe efter jeg begyndte at coache, begyndte jeg at lægge mærke til et mønster med mine klienter. Den overbevisning, de havde om sig selv, som altid forårsagede dem mest sorg, var ofte dem, der ikke var baseret på deres egne originale tanker; det vil sige, de var meninger fra andre, de havde lyttet til og accepteret som deres egne.

Mine klienter vil sige ting som: "Jeg er bange for, at jeg fejler," eller "Jeg har ikke succes i forhold", eller "Jeg vil aldrig realisere mine drømme." Min egen udforskning af at overvinde mine frygtbaserede tanker hjalp mig med at indse, at de negative tanker, de havde om sig selv, som altid ville dukke op, hver gang de følte angst eller usikkerhed eller løb ind i en slags hindring i deres liv, ofte ikke engang var deres egen . Disse tanker ville derefter blive en del af deres trossystem.

De udfordrede eller spurgte dem aldrig, tænkte aldrig, Skal jeg tænke det om mig selv? De accepterede det bare som sandt. Og så tænkte jeg på at spørge, hvorfor ville du ikke udfordre eller stille spørgsmålstegn ved en tro på dig selv, der forårsager ulykke og får dig til at føle dig dårlig med dig selv / usikker / mindre end? Hvorfor vil du ikke finde ud af kilden til, hvorfor du har den negative tro på dig selv?

Dragtrækket af to sind i en

En dag rådgav jeg en ny klient, der beskæftigede sig med disse typer af negative, nagende tanker; de andet gættende, selvsaboterende tanker, såsom troen på, at enhver risiko eller chance, hun tog i sin karriere, ville betyde, at hun ville mislykkes og miste alt. Det var en ekstrem opfattelse, der kun havde få beviser for at støtte det, især da hun var en meget smart, talentfuld og dygtig kvinde, men alligevel holdt disse tanker hende tilbage fra at tage de positive skridt, hun havde brug for for at nå sine mål professionelt. Hun sad fast.

"Jeg ved, at jeg ender i fattigdommen!" fortsatte hun med at sige, som om det skulle ske et øjeblik. Jeg var vant til ekstreme eller overdrevne følelser og bekymringer som disse fra mine klienter, og hvordan de ville lade negativitet være i deres sind uden nogensinde at overveje at udfordre det for at finde ud af, om det faktisk var baseret eller simpelthen frygt. Men hvad der slog mig som nysgerrig ved denne særlige klient var, at hun med sin nye forretning startede så godt, tydeligvis var på en opadgående mobilbane. Så hvorfor skulle denne negative tanke, som var i direkte opposition til den positive "virkelighed", hun oplevede, have denne form for magt over hende?

Det var som om der var to sind, der arbejdede samtidigt, men alligevel i direkte opposition til hinanden - et fænomen, jeg ofte så med klienter, der klarede sig godt. Der var en del af deres tænkning, der ikke understøttede deres fremskridt fremad, og som faktisk forsøgte at underminere eller sabotere deres positive indsats.

Hvis tro er det?

Da hun fortsatte med at påstå med sikkerhed sin negative tro på, at hun var bestemt til at ende uden penge - på trods af alt bevis for det modsatte - kom jeg med samme sikkerhed til den konklusion, at jeg ikke ville lade hende acceptere sin negative tro som sand for hende, og jeg ville have hende til at vide det uden usikre vilkår. Det var krystalklart for mig, at jeg var nødt til at gøre noget for at udfordre hendes tanker for at få hende til at ændre sin tankegang og ikke acceptere den negative tro på sig selv.

"Siger hvem?" Spurgte jeg hende pludselig. Spørgsmålet sprang bogstaveligt talt ud af min mund, før jeg engang kunne tænke.

Alligevel var det på en måde nøjagtigt den type spørgsmål, jeg længe havde ønsket at stille mine klienter, hvornår de ville sidde fast og tro på deres negative tanker (som ofte ikke stammer fra dem), der holdt dem tilbage. Disse negative tanker var ofte resultatet af noget, som en anden, som en kritisk forælder, ufølsom lærer eller vred partner, sagde til dem på et eller andet tidspunkt i deres liv, og de troede på det uden nogensinde at tænke at stille spørgsmålstegn ved eller udfordre det.

Har du hørt nogen sige det før?

Min klient så nysgerrig på mig, som om hun ikke var helt sikker på, hvad jeg spurgte hende. Jeg tog det videre. “Hvem sagde, at du ikke vil få succes og ende i fattigdommen? Har du hørt nogen sige det før? ”

Hun tænkte på det længe og hårdt. Jeg fortsatte. "Måske," sagde jeg, "har du gået rundt med denne kritik og dømmekraft over dig selv i årevis, og det er ikke engang din egen?"

Jeg så min udfordring trænge ind i hendes sind efterfulgt af en gradvis gryning af bevidsthed. Det var hendes "Aha-øjeblik", der skete lige foran mig.

”Du ved,” sagde hun med bedøvet stemme, “min far plejede altid at sige 'vi ender i fattigdommen', da vi var børn. Jeg har aldrig oprettet forbindelsen indtil nu! ”

"Skete det nogensinde?" Jeg spurgte.

Hun rystede på hovedet og sagde blidt, "Nej."

"Kan du se," forklarede jeg, "hvordan du tog din fars frygtelige tænkning og gjorde det til din egen, hvilket blev en tro?"

"Ja, men jeg vil ikke tænke sådan!" Hun erklærede eftertrykkeligt.

”Det er godt,” sagde jeg til hende. ”Fordi du ikke behøver. Udskift din fars negative tanker med dine egne positive tanker om dig selv. ”

Hun lo og sagde: "Du får det til at lyde så let."

”Det er det,” sagde jeg. "Svært at tro, men det er sandt."

Inden for ganske kort tid fandt min klient tillid til at arbejde hen imod sit mål om at starte sin nye forretning, som startede og klarer sig godt. Selvom negative og besejrende tanker stadig dukker op for hende fra tid til anden - det er urealistisk at tro, at du kan forvise negativitet for evigt - rapporterer hun nu, at hun er meget bedre rustet til at identificere og håndtere dem.

Jeg fandt ud af, at det første spørgsmål, som mine klienter stillede sig efter Siger hvem?- “Har jeg hørt nogen sige dette før?” - hjalp med at fastslå, hvor tankerne kom fra, som derefter hjalp med at afgøre, om tankerne var originale, eller bare andres meninger og overbevisninger, som de påtog sig som deres egne.

Og selvom det blev bestemt, at den negative tanke var deres egen, var metoden stadig meget effektiv til at spore kilden til deres negativitet. Ved at tage ansvar for det kunne de overvinde det.

At være i førersædet i dit liv

At vide, at vi har kontrol over, hvem vi er, og alt, hvad vi tænker, og kan ændre vores tænkning til at være nøjagtigt, hvad vi vil have det, er et meget overbevisende og bemyndigende koncept. Det er dog ikke så let som at snappe fingrene for at ændre år med velkendte vaner og tankemønstre. Det er viljen til at undersøge, hvad jeg gerne kalder ”sandheden i vores tanker” (hvad vores tanker virkelig vil have os til at vide), der er nødvendig og afgørende for Siger hvem? metode til at arbejde effektivt.

Hvis du vil sidde i førersædet i dit liv og manifestere din egen “originale” virkelighed, hvilket betyder din sandhed og vision om det liv, du vil leve, skal du kende dine tanker, og det betyder dem alle - positive , negativ. Ved at gøre dette kan du fjerne de negative tanker, der hindrer dig i at skabe det positive liv, du ønsker.

Omform din tænkning for at være i overensstemmelse med dine ønsker. Husk, du er portvagter for dit sind og kan beslutte, hvad du vil lade ind - og hvad du ikke gør.

© 2016 af Ora Nadrich. Alle rettigheder forbeholdes.
Udgivet af Morgan James Publishing,
www.MorganJamesPublishing.com

Artikel Kilde

Siger hvem ?: Hvordan et enkelt spørgsmål kan ændre den måde, du tænker for evigt på
af Ora Nadrich.

Klik her for mere info og / eller for at bestille denne bog.

Om forfatteren

Ora Nadrich, en populær Huffington Post-forfatter, er en Los Angeles-baseret certificeret Life Coach og Mindful Meditation-specialist. Fra en meget tidlig alder har Ora været en søger af viden med en særlig interesse og talent for at opdage, hvordan vores tanker fungerer. Ora har også lettet en populær kvindegruppe i de sidste mange år. Lær mere på www.OraNadrich.com