Foto: Max pixel (cc0)

For at få forbindelse med os selv er vi nødt til først at oprette forbindelse til jorden. Denne proces kaldes jordforbindelse, står som en af ​​de vigtigste selvplejepraksis, vi kan udføre hver dag. Når vi er afskåret fra jorden, er vi også afskåret fra vores kroppe, og så kan vi ikke høre vores indre visdom fortælle os, hvad vi skal gøre næste gang. Vi er afbrudt fra vores største indre ressource - vores legemliggjorte følelse af hjem og helhed.

Igen viser videnskabelige undersøgelser nu, hvad vismænd har kendt i århundreder - der er enorme fysiske fordele ved jordforbindelse. Blot at lægge vores bare fødder på jorden udenfor i ti til tyve minutter om dagen hjælper med at reducere kronisk betændelse, den primære årsag til stort set alle sygdomme.

Da vores hud fungerer som en leder, når vi berører en hvilken som helst del af vores hud til jorden, strømmer frie elektroner - de mest kraftfulde antioxidanter til rådighed - fra jorden ind i vores kroppe. Kliniske undersøgelser har vist, at jordforbindelse forårsager gavnlige ændringer i hjerterytmen, nedsat hudmodstand og nedsatte niveauer af inflammation.

Jording: Lad jorden holde dig

Jording hjælper også med at placere os følelsesmæssigt og mentalt ved at skifte vores nervesystem ud af et stressrespons og ind i dets parasympatiske eller "hvile og fordøje" -tilstand. Ligesom grædende babyer bliver rolige, når vi holder dem, bliver vi også rolige, når vi føler os holdt fast. Da det ikke altid er muligt for et andet menneske at holde os, er vi nødt til at udvide vores opmærksomhed til det, der allerede er altid holder os - jorden selv.

Når det er varmt nok her i Colorado, elsker jeg at øve yoga barfodet i min baghave. Hvis jeg er i besværet med en travl dag og føler mig spredt, tager jeg simpelthen en ti minutters pause fra min arbejdsdag. Jeg går ud, tager sko og sokker af, står på græsset i en solstråle. Jeg vender altid tilbage til mit skrivebord og føler mig mere energisk, afslappet og i kontakt med mine indre ressourcer.

En af de mange vidunderlige fordele ved jordforbindelse er, at du kan gøre det når som helst og hvor som helst. Du har ikke brug for et plaster af græs for at gøre det! Jeg gjorde det, da jeg ventede på, at tekanden kom i kog i morges, og da jeg satte mig ved skrivebordet for at skrive. Du kan gøre det i brusebadet, selv mens du venter i kø på en café. Hvis du vil teste dig selv for at se, om du har flyttet dit tyngdepunkt fra dit hoved til dit mavecenter, skal du løfte en fod og lukke øjnene. Hvis du kan balancere, er du i din mave.

Adrianne, en af ​​søstrene på SHE-skolen, observerede,

Jeg forbandt altid jordforbindelse med mine fødder, der kun voksede rødder ned til jorden. Det var meget nyttigt at vide, at jordforbindelse kommer fra vores mave. Da jeg lokaliserede stedet, gav det mening i verden! Jeg tror, ​​det meste af mit liv, da jeg følte den brusende eller synkende følelse i min mave, troede jeg, jeg var sulten, så jeg spiste bare noget. Nu kan jeg se, at i disse tilfælde er det, jeg virkelig er sulten på, en jordforbindelse til mig selv.

Som Adrianne, når du holder pause for faktisk at mærke din mave, er du i stand til at give dig selv den dybere slags næring, som den normalt beder om.

At dyrke en indre følelse af "hjem"

Når vi først lærer at føle os hjemme i os selv, har vi brug for rolige, beroligende miljøer for at hjælpe os med at blive jordforbundet. I SHE-skolen spurgte jeg kvinder, hvad der hjælper dem med at føle, at de er ”hjemme”. Her er nogle af deres svar:

• Gå udenfor blandt træerne
• Camping og sove udenfor
• Min meditationspude
• Min yoga praksis
• Leger med mine niecer og nevøer
• Krammer med min hund
• Ser en film i sengen
• Min mands kyllingesuppe
• Svømning i havet

Der er ikke noget kompliceret ved nogen af ​​disse ting. De fleste er tilgængelige for os hver dag. Jo mere vi fordyber os i disse ydre sikre tilflugt, jo mere er vi i stand til at spejle dem indad. Når vi så føler, at vi falder gennem luften uden noget at tage fat i, er vi lettere i stand til at dyrke en følelse af jord inden for den eneste stabile tilflugt, vi nogensinde har - vores egne kroppe.

Tilpasning til andres behov

En sjaman advarede mig engang: ”Pas på alle, der ikke kan holde en plante i live. De er ikke forbundet med livet og jorden. ” Hendes ord hængte virkelig sammen med mig, fordi jeg plejede at være en af ​​disse mennesker. Det var først, da jeg var tredive år og flyttede til Boulder, at jeg påtog mig opgaven med at fylde mit hus med planter , holder dem i live.

For at gøre det måtte jeg lære at have tendens til et andet liv end mit eget ved at tilpasse deres behov. Så de visne ud? På hvilke dage havde planter brug for vanding, og hvor meget? Jeg lærte at skabe et hjem for dem og til gengæld for mig selv. Vi blev en familie, der boede og trives sammen.

Dette var et kæmpe gå for mig. Som mange af os voksede jeg op i en dysfunktionel familie, hvor aftrykket i mit nervesystem af ubetinget bedrift, empati, næring og underliggende harmoni simpelthen ikke eksisterede. Jeg følte, at det ikke var sikkert for mig at udtrykke mine behov, så jeg lærte at ignorere dem og lade dem være udækket.

Dette fik mig til at føle mig ængstelig, usikker og usikker. Derefter voksede jeg op med den underliggende tro på, at verden er usikker, alle er en mulig trussel, og jeg er en dårlig person, der ikke fortjener kærlighed og lykke.

Nu, som en voksen kvinde, forstår jeg, at dette selv og verdensbillede ikke tjener nogen, og at de fleste af os går rundt enten bevidst eller ubevidst på denne måde på et eller andet niveau. Vi overfører alle sår ved ikke rigtigt at se eller møde hinanden fra generation til generation, indtil nogen i familien udfører det indre arbejde, der kræves for at skabe et nyt mønster.

At skabe et lydhørt, kærligt og sikkert miljø

Som en vigtig del af min helbredelse gennem de sidste to årtier har jeg været nødt til at lære at skabe et lydhørt, kærligt og sikkert miljø for mig selv  at jeg manglede som en lille pige, både internt og eksternt, ligesom jeg gjorde for mine planter.

John Welwood, som er en af ​​mine lærere og en buddhistisk psykoterapeut, forfatter og pioner inden for psyko-åndelig undersøgelse, forklarer, at alt i universet skal holdes:

Jorden holdes i rummet ... DNA holdes inde i cellerne, og celler holdes i de større væv og organer i kroppen. Bladene holdes af et træ, træerne holdes af snavs. Og voksende børn holdes inden for familiens miljø. [Perfekt kærlighed, ufuldkomne forhold, John Welwood]

Det samme gælder for os. Vi er nødt til at føle os holdt inde i beholderen med vores egen kærlige bevidsthed.

Desværre lærte vi alle som små børn at afbryde forbindelsen fra både vores indre og ydre ”jord”. På et eller andet tidspunkt i vores formative år (normalt før vi var XNUMX år) oplevede vi alle et øjeblik med enorm åbenhed. Måske rev vi vores tøj af og løb gennem køkkenet eller skreg af glæde midt i supermarkedet. I det øjeblik var vores viceværter sandsynligvis ikke i stand til at modtage vores uskyldigt usensurerede bortrykkelse, meget mindre på grund af deres egen uopfyldte lidelse, og meget mindre støtte sårbarheden under den. Derfor lærte vi, at vi var nødt til at lukke for at være i sikkerhed og blive elsket.

Vi begyndte at se vores åbenhed som truende, så vi stræbte efter at styre og kontrollere den på to primære måder - dissociation og pansring. Lag for lag dækkede vi over vores instinktive natur med selvbeskyttende vaner. Fra det tidspunkt fortsatte væggene mellem vores indre og ydre verden med at vokse sig stærkere og højere

Da vores nervesystemer ikke var fuldt udviklet som børn, havde vi ikke de nødvendige værktøjer til at hjælpe os med at behandle smertefulde oplevelser, da vi var unge. (Vores præfrontale cortex, som muliggør følelsesmæssig regulering og mere sofistikeret rationalisering, begynder ikke at udvikle sig før ungdomsårene, og vores hjerner er ikke fuldt formede, før vi i det mindste er i midten af ​​tyverne!) Plus, de fleste af os gjorde det ikke Du får heller ikke den empatiske pleje, vi har brug for fra dem omkring os til at behandle vores komplekse følelser. Vi opdagede hurtigt, at det simpelthen var for smertefuldt at føle, så vi stoppede med at lytte til vores eget kloge, interne vejledningssystem.

Vores følelser og de behov, de pegede på, var ikke okay at udtrykke, så vi opgav selv at prøve. Da vores følelser afslørede sig gennem fornemmelser i vores krop, afskæres vi derefter fra vores kroppe. Den resulterende spænding skabte rustning og ished over vores sårbare følelser.

Hvor mange af os føler os stramme i vores hals, bryst, skuldre og mellemgulve? Visst, en del af dette er et resultat af vores stadig mere stillesiddende livsstil, men en del af det er baseret på denne grundlæggende dissociation, vi oplevede som børn. Da vi følte os truede, beskyttede vi vores ømme hjerter og mave.

Vores hals føles også som tykke stålsnore, fordi de hjælper med at panser strømmen af ​​kommunikation mellem vores hoveder, hjerter og mave. Vores pulserende jordcentre er blevet mørke gruber af skræmmende, ufordøjede følelser.

Når vi bliver ældre, tager det mere og mere energi at holde dem der, skjult væk fra dagens lys og vores egen kærlige bevidsthed. Gennem dette efterlades vi tomme, adskilte, ængstelige, anspændte og vedvarende manglende. Dette er blevet vores status quo.

Helbredelse fra generations smerte

Da vi voksede op med skyen af ​​"negativ kærlighed" over vores iboende, kærlige kerne, lærte vi aldrig nogen anden måde at forholde os til verden end at påtage os vores forældres negative opførsel.

Denne smerte er ofte videregivet mellem generationer, og den vil fortsætte, medmindre vi vælger at følge vejen for selvhelbredelse. Medmindre vi foretager ændringer, vil vi forblive fanget i det gamle mønster for at blive smerteligt adskilt fra os selv og andre.

Det er også vigtigt at indse, at vi ikke kan helbrede disse dele af os selv isoleret, kun gennem eksterne foranstaltninger. De er relationel sår, så vi har brug for kærlighed, intimitet og sammenkobling - med os selv og andre - for at trænge ind i sådan livslang smerte.

Når du begynder at bevæge dig fremad, skal du huske, at du nu har to nye værktøjer, du kan føje til din egenplejepraksis: at oprette forbindelse til jorden og komme hjem til jorden i din egen krop. Disse er de mest enkle, mest overset, mest dybt effektive selvplejepraksis, vi nogensinde kan engagere os i som kvinder.

© 2015 af Sara Avant Stover. Alle rettigheder forbeholdes.
Genoptrykt med tilladelse fra udgiveren,
Nyt verdensbibliotek, Novato, CA 94949. newworldlibrary.com.

Artikel Kilde

Hendes bog: Din heltes rejse ind i hjertet af feminin kraft
af Sara Avant Stover.

Klik her for mere info og / eller for at bestille denne bog.

Om forfatteren

Sara Avant Stover er en motiverende taler, lærer, mentor og grundlægger og direktør for Vejen til den lykkelige kvinde®. Efter en sundhedsskrækkelse i begyndelsen af ​​tyverne flyttede hun til Chiang Mai, Thailand, hvor hun boede i ni år, påbegyndte en omfattende helbredende og åndelig odyssé i hele Asien og fungerede som en multicertificeret yogalærer som en af ​​pioneryogaene. lærere i den del af verden. Siden da har hun studeret med mange åndelige mestre og har undervist tre tusinde studerende i mere end et dusin forskellige lande. Besøg Sara online på www.thewayofthehappywoman.com.

Se en video med Sara: Henter ægte ubetinget lykke