Du kan vende negative situationer på hovedet. Dette er ikke for at sige, at dårlige eller negative ting ikke sker; snarere, at du, hvis det gør det, kan se på, hvad du kan gøre ved det ved at se tingene anderledes og lede efter alternative betydninger. Du kan gøre dette ved at:
* Leder efter det positive i en situation.
* Se på, hvordan du kan være proaktiv.
* Overvejer alle alternativer til en situation eller den næstbedste løsning.
* At se på en persons hensigt med hvad end de har gjort i stedet for at koncentrere sig om deres adfærd.
* At finde humor i situationen.
* At tage et filosofisk synspunkt. Hvad kan du konstruktivt lære af situationen?
Reframing af situationer er noget, jeg har skullet arbejde på at mestre fra en ung alder, og jeg kan bekræfte, at det bestemt hjælper med at holde dig i en stærk sindstilstand, selv når negative ting sker.
For et par år tilbage kan jeg for eksempel huske, at jeg havde så alvorlig en hypo (meget lavt blodsukkerniveau) tidligt en søndag morgen, at jeg gik i voldsomme anfald; det tog flere stærke mennesker til at holde mig stabil. Jeg lå i sengen, i min fødselsdagsdragt, svedte og rystede ukontrolleret. Anfaldene var så kraftige, at jeg måtte have en rektal diazepam (et mindre beroligende middel).
Jeg kom rundt for at finde min partner og tre paramedicinere stående over mig i mit soveværelse. Hmmm. Hvis der nogensinde var et tidspunkt, hvor jeg kunne have følt mig flov og frygtet at dø i søvne, så var det det! De voldsomme kramper varede også i nogen tid, så jeg var ret udmattet (jeg har haft langt mindre trættende træninger i fitnesscentret!).
Hurtig reframe
Men i stedet for at se på denne episode som pinlig og tænke på, at jeg skulle sidde hele dagen og restituere mig eller dvæle ved den – og risikere at manifestere en frygt for at sove – omformulerede jeg hurtigt situationen ved at lave sjov med det fantastiske show, jeg lige havde givet paramedicinerne.
Vi fik alle en kop te og en normal samtale, dels for at forsikre paramedicinerne om, at jeg havde det godt, men det var også en god chance for alle at komme sig efter en så intens situation. Virkeligheden af, hvad paramedicinerne lige havde gjort for mig, opvejede også enhver potentiel forlegenhed, for ikke at nævne det faktum, at jeg stadig havde mit liv – det var så meget desto større grund til at fokusere på at omfavne det.
Bagefter reflekterede og fokuserede jeg positivt på det faktum, at jeg var i live og havde det godt, og reframede yderligere, da jeg tog alle de positive læringer fra, hvad der var en potentielt alvorlig situation.
Mister dine hæmninger – de tjener ikke noget positivt formål
Hæmninger vedrører en dybt rodfæstet frygt for noget. Frygt, medmindre det er en naturlig frygt eller den beskyttende "kæmp-eller-flugt"-respons, tjener intet formål; derfor holder hæmninger os kun tilbage.
Omfavn dine fejltagelser
Frygt aldrig at begå fejl, dvæle ved dem eller overgeneralisere fra dem; dette vil kun nogensinde begrænse dig. Hvis vi aldrig laver en fejl, plejer det at betyde, at vi aldrig prøver noget nyt. Faktisk er vi nødt til at begå fejl for at lære. Konstruktiv læring af vores fejl giver os mulighed for at komme videre og undgå at begå den samme fejl mere end én gang.
Vær fri til at være dig
Hvis andre har et problem med dig, er det virkelig deres problem, fordi det i sidste ende vedrører noget, de enten ikke kan lide ved sig selv eller ikke kunne klare sig selv – eller endda indikerer, at du er nogen eller har gjort noget, de gerne vil, men føler sig ude af stand til. Eller ganske enkelt, noget ved dig er i konflikt med DERES værdier. Der er intet, du kan gøre eller behøver at gøre ved dette; så nyd at være dig og gå efter det!
Undgå at stemple dig selv som "veganer", "cøliaki", "angstelig", "diabetiker". . . og så videre. Bare fordi du måske har udvist en adfærd, tilstand, tænkning eller følelse i lang tid, betyder det ikke, at den er statisk og ikke kan ændres. Husk det hele starter med en tanke!
Tænk ud af boksen for at tilpasse og overvinde
Vær ressourcestærk og fleksibel, så du kan finde andre måder at opnå det samme resultat på og få præcis det, du ønsker. Udforsk alle veje, du kan tænke på. Der er altid mere end én måde at gøre noget på, og intet behøver nogensinde at stoppe dig, især irrationel frygt eller dybt rodfæstede begrænsninger.
Det kan hjælpe at tænke ud af boksen ved at tage én idé og spørge: "Hvad er dette et eksempel på?" og så "Hvad er et andet eksempel på dette?" Dette bør snart generere og føre til andre ideer.
Værdsæt alle dine oplevelser og skab visdom
Det er så vigtigt at værdsætte alle vores oplevelser, fordi de former, hvem vi er, hvad vi kender, og hvem vi bliver.
Uanset om de er gode, dårlige eller ligeglade på det tidspunkt, er vores erfaringer, hvordan vi lærer, og vores karakter påvirker, hvad vi gør med dette. Det er vigtigt at blive ved med at lære; det betyder, at vi bliver ved med at udvikle os og frem for alt lever.
Vær proaktiv: "Do - Don't Dwell"
Undgå at fokusere på, hvad der er galt, eller hvad du eller andre mener noget bør være; koncentrer dig i stedet om, hvad du kan, og hvad du faktisk ønsker, der skal ske i sidste ende. Uanset hvad du vælger at fokusere på, vil du tiltrække meget mere af det tilbage til dig, så undgå at dvæle ved nogle intense dårlige følelser; forkæl dem ikke – medmindre du vil have mere!
Har en mindful filosofi
Uanset hvad der sker i livet – fantastisk, godt, dårligt, tragisk eller ligegyldigt – er der altid noget, vi positivt kan lære af det, og det kan altid spille et større formål i vores liv. Hvis vi lærer at se på, hvad vi positivt kan tage af livets udfordringer, kan det sætte os i stand til at lære de lektioner, vi har brug for for at udvikle vores ressourcer og med succes komme videre.
Tør at være åbensindet
Hav altid et nysgerrigt sind, når du leder efter de svar, du ønsker. Vær villig til at spørge dig selv, om du har noget at tabe ved at holde et åbent sind, anvende friske ideer og frigøre dig selv fra kritik og tvivl. At lukke dit sind for muligheder skaber kun begrænsninger og negative følelser, som igen fører til dårligt helbred – det modsatte af alt, hvad vi ønsker!
De 25 markører for en zone-nul personlighed
Følgende markører er i overensstemmelse med tankegangen hos mennesker, der udviser en zone-nul personlighed: i det væsentlige personligheden hos en person, der ser ud til at få eller have alt, hvad de ønsker i livet. Det er derfor nyttigt at se, hvilke attributter du allerede viser, hvilke du viser mindre af, og dem som du tror, du positivt kunne fremhæve mere:
* Viser en tydelig mangel på hæmninger.
* Fremstår naturligt positiv, optimistisk og åbensindet.
* Har et urokkeligt trossystem.
* Viser selvstændig og innovativ tankegang.
* Har naturligt højt energiniveau og entusiasme.
* Er målrettet og pragmatisk, drevet af resultater og en bredere positiv hensigt.
* Er glad for at lede og eksperimentere, stole på sig selv.
* Opmuntrer, styrker og inspirerer andre.
* Er en naturlig problemløser: intet skal være et problem eller drama.
* Har en fleksibel, dynamisk og imødekommende tilgang til livet.
* Viser ofte anderledes eller ukonventionelle måder at gøre tingene på.
* Omfavner forandring, nye muligheder og kreativitet.
* Vil gå med strømmen, hvor det er muligt.
* Nyder kalkulerede risici og spændingssøgende eventyr.
* Er selvhjulpen, dedikeret, ressourcestærk og ansvarlig.
* Er vedholdende, modstandsdygtig og uafskrækket.
* Har en fast livsfilosofi og hæver sig over, hvad andre tænker.
* Har høj selvbevidsthed og er meget intuitiv.
* Er rolig i en krise og kommer videre med tingene med lidt ballade; løsningsfokuseret.
* Fokuserer på, hvad de "kan" og "vil".
* Sætter velvære, tilfredsstillelse og nydelse før sejr.
* Frygter aldrig fejl eller at få tingene galt.
* Kan håndtere usikkerhed ved at stole på livets proces – har en metafysisk, kvante tilgang til livet.
* Udviser stor vedholdenhed – hvis de vil have noget, vil de finde en måde at få det på eller gøre det og ved, at de vil.
* Sætter pris på og elsker livet, uanset hvad deres nuværende situation er – i tillid til, at det er en del af processen, og det sker af en grund, hvilket giver mulighed for at skubbe dem fremad.
Mindset er det, der virkelig gør en forskel. Uanset hvad du virkelig ønsker, er det hele derude og venter på dig. Det er hver enkelts valg, hvor langt man vil tage dette.
"Mindset er alt. Det bestemmer vores karakter, den
veje, vi vælger, og de resultater, vi får i livet."
Copyright 2019 af Emma Mardlin, Ph.D.
Genoptrykt med tilladelse fra Findhorn Press,
et aftryk af Inner Traditions Intl. www.innertraditions.com
Artikel Kilde
Uden for din komfortzone: Bryde grænser for et liv ud over grænserne
af Emma Mardlin, Ph.D.
Emma Mardlin, Ph.D., der tilbyder en trinvis vejledning til trinvis at bryde ud af din komfortzone og konfrontere og transformere frygt, udstyrer os med effektive arbejdsredskaber til at erobre vores dybeste frygt i enhver sammenhæng, hvad enten de er små eller store og udnyt dem for at skubbe os videre mod vores ultimative mål, formål og fulde potentiale.
Om forfatteren
Emma Mardlin, Ph.D., er en klinisk terapeut og grundlæggende partner i The Pinnacle Practice. Internationalt kendt for sit arbejde som forfatter, træner og praktiserende kliniker i London, Harley Street og Nottingham har hun dybt ændret mange menneskers liv, engang plaget af intens frygt, fobier, livsbegrænsninger og angst. Forfatteren af den meget roste Mind Body Diabetes Type 1 og Type 2. Besøg hendes hjemmeside på http://www.dr-em.co.uk/
Relaterede bøger
at
Indtastning af Quantum - Et område uden komfortzone
Kvantevirkelighed er et sted, der eksisterer hinsides tid og rum, som vi kender det; det er her det metafysiske (det immaterielle såsom tanker,...
De 30-dages modstandsdygtighed-Builder udfordringer
Al vores frygt er unik og anderledes, født ud af forskellige oplevelser og ofte vedligeholdt gennem underbevidst programmering gennem...
Komponenterne i et uforgængeligt tankesæt og en ekspertise
Selvom der altid er tilsyneladende eksterne faktorer uden for vores kontrol, kan vi altid tage ansvar for vores eget sind og kontrol, og vi tænker...
Tak for besøget InnerSelf.com, hvor der er 20,000 + livsændrende artikler, der promoverer "Nye holdninger og nye muligheder." Alle artikler er oversat til 30+ sprog. Tilmeld til InnerSelf Magazine, der udgives ugentligt, og Marie T Russells Daily Inspiration. InnerSelf Magazine er udkommet siden 1985.
Indtastning af Quantum - Et område uden komfortzone
De 30-dages modstandsdygtighed-Builder udfordringer
Komponenterne i et uforgængeligt tankesæt og en ekspertise
Tak for besøget InnerSelf.com, hvor der er 20,000 + livsændrende artikler, der promoverer "Nye holdninger og nye muligheder." Alle artikler er oversat til 30+ sprog. Tilmeld til InnerSelf Magazine, der udgives ugentligt, og Marie T Russells Daily Inspiration. InnerSelf Magazine er udkommet siden 1985.
