Billede af Meryl Katys
Fortalt af Marie T. Russell
Det er let at overforenkle dagdrømning ved at sige, at alt hvad du skal gøre er at forestille dig noget, men for den spirende drømmetekniker vil jeg give nogle meget nyttige øvelser og øvelser.
Til praktiske formål opdeler jeg dagdrømme i to typer ved hjælp af hawaiiske ord hua , nalu.
Hua: Aktiv dagdrømning
Ordet hua kommer fra roden hu, betyder "alle former for bevægelse, især opad og udad." Hua betyder "frø eller æg af noget" såvel som "frugt eller resultat", og kan således bruges til at betyde "producerer" eller "giver efter". Kort sagt, og til mine formål henviser det til den type dagdrøm, hvor du aktivt får ting til at ske, noter resultaterne og initier mere aktivitet.
Et andet almindeligt ord for dette er at fantasere. I en hua dagdrøm, du er instruktøren, så den første øvelse er simpelthen at opfinde nogle dagdrømme. En nem måde at gøre dette på er at tage historier, du kender fra bøger, film eller tv, og sammensætte dine egne variationer af dem. Du kan inkludere dig selv i disse hua dagdrømme, eller ej. For nogle mennesker kan det lyde fjollet, men dette vil faktisk øge din mentale fleksibilitet og bevidsthed.
Nalu: Passiv dagdrømning
Ordet nalu betyder "bølger" og også "at tænke over eller reflektere." Det er ikke det samme som det, der i øjeblikket kaldes mindfulness, som, selvom det er nyttigt på mange måder, er det modsatte af dagdrømning.
Du øver nalu ved at vælge et emne, som du gerne vil have mere information eller indsigt om. Det kunne overhovedet være alt andet end at gøre nalu med brede emner som kærlighed, liv, magt, selvtillid, fred og lignende kan være meget interessant. Specifikke emner som et forhold, et computerproblem, et job og så videre kan også give indsigt.
Den egentlige øvelse indebærer at holde din opmærksomhed på emnet meget blidt og bare lade ideer, minder, forventninger og alt andet relateret til emnet komme og gå. Jo mere afslappet du er, mens du gør det, jo mere sandsynligt er det, at indsigt vises, men for nogle mennesker vil det tage praksis at få nyttige resultater.
Find de tomme pletter
Denne øvelse er designet til at hjælpe dig med at vise dig, hvor du muligvis har brug for at foretage ændringer i din tænkning eller i dit liv. Du starter med at tænke på noget, du vil gøre, være eller have, og så forestiller du dig at gøre, være eller have det så detaljeret som muligt. Det du leder efter er tomme pletter eller områder, hvor du har svært eller umuligt at forestille dig noget.
Som et eksempel, da jeg vejledte en kvinde, der havde velstandsproblemer, kunne hun forestille sig at svømme i puljer med penge og få penge til at regne ned i store mængder, men hun kunne ikke forestille sig at modtage en forhøjelse på yderligere fem dollars.
Hvis du finder et lignende tomt sted under denne øvelse, skal du styrke dit fokus, så du kan forestille dig det. Skriv den del af din forestilling ned for at gøre det lettere, eller brug en anden teknik til at øge din selvtillid eller selvtillid til det punkt, hvor du kan acceptere det og forestille dig det let.
Strække mulighederne
Forestil dig noget, du vil gøre, være eller have, og tag det til ekstremer. Hvis du kan forestille dig at modtage en forhøjelse på fem dollar uden problemer, kan du prøve at svømme i ubegrænsede mængder penge. Hvis du vil have mere social accept, kan du forestille dig, at mange mennesker bifalder dig og kalder dit navn, uanset hvor du går. Hvis du vil forbedre dit helbred og styrke, forestil dig i detaljer, at du har sundhed og styrke fra Wonder Woman eller Superman.
Selvom du måske ikke rent faktisk når det punkt, du forestiller dig, vil både dit sind og din krop stræbe efter at blive bedre end dine nuværende forventninger.
Selvudviklingsteknikker
Målrettet planlægning
Øv dig i at planlægge noget, du vil gøre i detaljer, herunder hvordan du vil have det til at komme ud. Du kan blive overrasket over, hvor ofte det fungerer, som du vil, men vær heller ikke overrasket, hvis det ikke gør det, for fremtiden er ikke fast. Ikke desto mindre vil denne øvelse hjælpe dig med at øge din bevidsthed og fleksibilitet og foretage ændringer i øjeblikket for at holde dig på sporet, eller så tæt som muligt.
Færdighedstræning
Du kan bruge dagdrømning til at lære eller forbedre enhver færdighed, især hvis du føjer alle sanser til dagdrømmen. I XNUMX'erne lærte jeg at stå på ski til et mellemniveau på en eftermiddag ved at se skiløbere. Derefter forestillede jeg mig, at jeg gjorde, hvad de gjorde ikke kun som et visuelt, men også ved at føle de bevægelser, de lavede. På college lærte jeg at sejle en båd på en time ved at forestille mig selv som en vikingesejler på forhånd.
Indstudering
Ligesom skuespillere øver for at klare sig godt i et stykke, kan du også øve på sociale, forretningsmæssige eller andre situationer, som du føler dig urolig over. At øve, hvad du agter at gøre, genererer minder, som du og din krop kan kalde på i den aktuelle begivenhed.
Det er velkendt, at folk, der planlægger at holde en tale, gør det bedre, når de øver sig ved at forestille sig, at de holder talen foran et imaginært publikum. Nogle gange gør de dette foran et spejl, men det er ikke nødvendigt. Det er meget nyttigt også at forestille sig publikums bifald.
Hvis du er ukomfortabel med at møde og blande dig med mennesker på sociale sammenkomster, kan du forestille dig, at du er der, drikker i hånden eller ikke, og du ryster hænder, taler med mennesker og endda introducerer dig til fremmede, der reagerer på en venlig måde. Folk kan være følsomme over for din frygt og usikkerhed, og øvelse vil reducere disse følelser i dig selv.
Det er vigtigt at lave din imaginære øvelse ofte nok og tydeligt nok til at du kan fortsætte og involvere dig i den aktuelle situation, du øver på.
Hukommelsestræning
En af de allerbedste memoriseringsteknikker, der bruges af tophukommelseseksperter, er image association. Dette betyder at skabe en dagdrøm, der forbinder noget, du vil huske, med et billede af en slags.
Tankeformning
Der er utallige muligheder for at bruge tankeformer. Her er et par stykker, der stimulerer din egen fantasi.
Helbredende tankeformer
En ting, du kan gøre, er at forestille dig, at din krop eller en del af din krop er anderledes end den er, i størrelse, form, højde, styrke eller hvad som helst. Dette kan lyde svært at tro, men hvis du intensivt tænker din krop på en bestemt måde, vil andre mennesker have en tendens til at opleve dig på den måde.
I Afrika under ledelse af en sjaman tænkte jeg mig ofte som en sort panter, og da jeg vendte tilbage til staterne, sagde mange mennesker, at jeg mindede dem om en panter. En fjern ven, der ikke vidste noget om min oplevelse, sendte mig endda et fødselsdagskort med en sort panter.
Hvis en del af din krop er sund, og en anden lignende del ikke er, kan dagdrømning om, at delene har udvekslet plads, hjælpe med at helbrede den del, der har brug for det. Endnu vigtigere, men hvis du træner meget, vil din krop bevæge sig mod at duplikere din tankegang til en vis grad.
Du kan også bruge tankeformer af lys eller energi til at infundere vand med helbredende egenskaber. Måske er det en placebo-effekt, men det fungerer meget godt. I et værksted med omkring hundrede mennesker gav jeg alle en kop vand og fik dem til at forestille sig intenst, at det blev til vin. Mindst halvdelen af gruppen hævdede, at de helt sikkert kunne smage forskellen.
Praktiske tankeformer
Da jeg var ung, havde jeg en tendens til at blive søsyg, så jeg skabte en tankegang om at blive fastgjort til grundfjeldet af kabler, der flyttede med mig, da jeg gik fra sted til sted. Dette tjente mig så godt, at jeg har lært andre at bruge det til at bekæmpe svimmelhed, svimmelhed og balanceproblemer.
Noget beslægtet er en teknik designet til at forhindre problemer som skrammer, snit, blå mærker, knuste knogler og endda død afhængigt af terrænet. Det lyder absurd simpelt, men det kan redde dit liv eller i det mindste forhindre dig i at komme til skade. Når du går på glat underlag eller klatrer op på bjergrigt terræn, uanset om du er på sti, skal du forestille dig, at der er stålspidser, der vokser ud af dine fødder eller er fastgjort til dine såles sko. Disse pigge glider ned i jorden for at give dig et fast greb med hvert eneste trin. Det er det. Det er alt. Men dreng, giver det dig nogensinde mere sikker fodfæste.
Den sidste, jeg vil medtage her, er hvad jeg gerne vil kalde Assisteret klatring. Uanset om det er mens du vandrer op ad bakke eller klatrer op ad en trappe, forestil dig noget der hjælper dig op. Jeg har brugt luftballoner, imaginære æsler og en gang en tankeform ATV.
Esoteriske teknikker
For dem der er interesserede, her er et par esoteriske teknikker, som du kan øve dig ved hjælp af dagdrømme.
Remote Viewing
Dette refererer til en evne til at se ting i nutiden, der er relateret til ting på afstand, i fortiden eller i fremtiden. En af de ældste og mest udbredte måder at gøre dette kaldes skrig. Den mest kendte metode bruger en krystalkugle. I det gamle Egypten så de imidlertid ned i en vandpøl, i det gamle Kina brugte de et spejl, og i det gamle Hawaii brugte de et stykke poleret sten.
Konventionel tænkning siger, at på nogle magiske måder vises et billede af det, du leder efter, inde i krystalkuglen eller en anden genstand. Efter at have undersøgt dette meget kan jeg uden tvivl sige, at billedet vises på objektets overflade.
Medmindre du laver en eller anden kreativ fortolkning, har det måske eller måske ikke noget at gøre med det, du leder efter. Kort sagt, hvad du ser, når du gør det, er en dagdrøm. I næsten alle tilfælde har skrieinstrumentet en reflekterende overflade, der er velegnet til at producere et dagdrømbillede, når det betragtes i nogen tid i den rigtige type belysning.
Jeg siger næsten, fordi jeg har eksperimenteret med en simpel sort cirkel på hvidt papir og har opnået næsten de samme resultater som med en krystalkugle. Stadig, hvis du er afslappet nok, fokuseret nok, og din hensigt er klar nok, kan du faktisk se ting relateret til fortiden, fremtiden og fjern nutid.
Fjernfølelse
Intet værktøj eller en enhed er nødvendig til dette. Selvom det kan involvere visuelle og auditive aspekter, er berøringsfølelsen fremtrædende i denne teknik. Først skaber du dagdrømmen om at have en usynlig og noget håndgribelig aura - en slags energifelt - der stråler ud fra dig og omgiver din krop. Dagdrøm også, at du har evnen til at udvide denne aura udad i enhver retning, så langt du vil.
Praksis med teledetektion består i at forsøge at føle og se, hvad der er på den anden side af, hvad du fysisk kan føle og se, hvor du er.
Jeg kan godt lide at gøre dette i min skov for at kontrollere tilstanden af planter, der er uden for mit syn, og for at se efter vilde grisespor at se og føle, hvis en lydgiver af svin (det er det egentlige udtryk for en gruppe voksne grise) er invaderet natten over. Jeg vil ofte øve dette på steder, hvor jeg aldrig har været og derefter kontrollere, om der er nogen grad af nøjagtighed.
En gang på en vens gård udvidede jeg min aura fra hvor jeg var på hans lanai til et område længere ind i hans skov og var overrasket over at mærke et stort felt af vilde orkideer. Sikkert nok, da jeg gik ud i skoven, stod orkideerne på mig.
© 2017, 2020 af Serge King. Alle rettigheder forbeholdes.
Genoptrykt med tilladelse fra udgiveren
Bear & Co, et aftryk af Inner Traditions Intl.
www.innertraditions.com
Artikel Kilde
Dreaming Techniques: Arbejde med Night Dreams, Daydreams og Liminal Dreams
af Serge Kahili King
Drømme kan ændre vores liv på dybe og håndgribelige måder. I denne guide til at mestre kunsten at drømme udforsker Serge Kahili King, Ph.D., teknikker til at udnytte drømmekraften til helbredelse, transformation og ændring af din oplevelse af virkeligheden. På baggrund af hans analyse af mere end 5,000 af hans egne drømme såvel som dem fra studerende og klienter fra hans næsten 50 års kliniske arbejde undersøger han de typer af natdrømme, vi har, hvordan man bedre kan huske dem, hvordan man bruger dem for at forbedre vores helbred og trivsel, og hvordan vi fortolker dem. Bogen udforsker også dagdrømme i dybden, herunder fantasi, guidet billedsprog, meditation, visioner og fjernbetjening og giver teknikker til brug af dagdrømme til helbredelse, indsigt og kreativitet.
For mere info og / eller for at bestille denne bog, Klik her. Fås også som en Kindle-udgave.
Flere bøger fra denne forfatter.
Om forfatteren
Serge Kahili King, Ph.D., er forfatter til mange værker om Huna og hawaiisk shamanisme, herunder Urban sjaman , Øjeblikkelig helbredelse. Han har en doktorgrad i psykologi og blev uddannet i shamanisme af Kahai-familien i Kauai såvel som afrikanske og mongolske shamaner. Han er administrerende direktør for Huna International, et nonprofit verdensomspændende netværk af enkeltpersoner, der har dedikeret sig til at gøre verden til et bedre sted. Han bor på Big Island of Hawaii. Besøg hans hjemmeside på http://www.huna.net/
