At skabe virkeligheder

Læg et nyt spin på vores tanker og oplevelser

pige iført en hat dybt i tanken
Billede af Free-Billeder


Fortalt af Marie T. Russell

Videoversion

Med fremkomsten af ​​elektroniske enheder er privatlivets fred ikke, hvad det var for et par årtier siden. Det har selvfølgelig fordele og ulemper, og det er et andet emne for en anden dag.

Det er dejligt, at der stadig er et område, der forbliver privat: hvad vi tænker når som helst. Du ved aldrig rigtigt, hvilken slags kommentar en anden person kører, men du ved altid, hvad du tænker. 

Uanset hvad der foregår i vores ydre verden, er vi alle fri til at tænke, hvad vi vil. Vi kan gå i fængsel for vores talte og skrevne ord og handlinger, men ikke for vores tanker. Det gælder den måde, vi ser på os selv, andre mennesker og situationer.

Når jeg går på gaden, kan jeg tænke fordømmende tanker eller venlige tanker om både mig selv og andre. Og da jeg ikke er tankelæser, er det nogle gange en sjov øvelse at gætte, hvad nogen måske tænker på et givet tidspunkt.

  • Fyren i jakkesæt bekymrer sig om, hvad han skal give sin kone som et fredsoffer for at være sådan et fjols aftenen før.
  • Gal’en får en kop kaffe og overvejer at anmelde sin chef for sine uønskede seksuelle fremskridt.
  • Den familie er på ferie fra Mars og kan ikke helt forstå, hvad der foregår her på planeten jorden.
  •  En ung mand er bekymret for sin mors helbred.  
  • Teenageren spekulerer på, hvad hun laver med at hænge ud med venner på State Street.
  • Den skaldede krukke-mave spiller fodboldhøjdepunkterne igen.
  • En baby er sur, fordi hans forældre ikke giver ham et stykke pizza.
  • Den smukke college co-ed slår sig selv for ikke at være mere smuk. Den enlige mor spekulerer på, hvordan hun vil fodre sine børn i aften.

Hvad der sker, når jeg laver denne lille øvelse, er, at jeg husker, at jeg ikke har nogen anelse om, hvem og hvad andre er, udover et fejlbarligt og skrøbeligt menneske som mig selv. Og da jeg er en dejlig person, der forsøger at se mig selv i et gunstigt lys, ved jeg, at jeg må udvise den samme høflighed til mennesker, jeg møder.

Hvad der foregår i verden, er bare sådan det er. Hvordan vi fortolker andre mennesker, ting og situationer er op til os. Vi kan enten lægge et negativt eller positivt spin på det, vi oplever.

Hvis vi vil føle os skæve og adskilte, kan vi let gøre det ved at se på, hvad der sker i vores verden som uretfærdigt, ynkeligt eller dårligt. Det er garanteret, at vi skaber og fastholder følelser af sorg, vrede og frygt. Hvis vi vil bade i glæde, kærlighed og fred, er vi bedst til at fortolke, hvad der sker med forundring, undren og medfølelse.

Ikke godt nok

En ting, vi især er ansvarlige for, er, hvad vi synes om os selv. "Ikke nok" findes i alle former og størrelser. Vi kan føle, at vi ikke er nok, hvordan vi ser ud, hvor kloge vi er, eller hvor talentfulde vi er ikke nok, hvad vi har eller gør, er ikke nok, hvad der sker i øjeblikket er ikke nok eller andet mennesker er ikke nok.

Lad være med at sammenligne og bringe dig selv ned! I alle tilfælde skal du vende fokus fra det, du eller andre gør eller ikke har, for at fokusere på at nyde, værdsætte og være taknemmelig for, hvem du er, og hvad der er. Dette enkle skift kræver at flytte fra "derude" tilbage til dig selv.

Du kan frigøre dig selv fra utilfredsheden og frygten for aldrig at være "nok" - og hvile i at nyde virkeligheden - ved modigt og konsekvent at erstatte din gamle tankegang. Med hensyn til hvordan man gør dette, vil jeg bruge som et eksempel "ikke at føle mig godt nok."

I stedet for hele tiden at prøve at måle sig med en usynlig standard, giv den en pause. Giv op med at tro, hvis du havde eller gjorde noget andet - blev gift, tjente flere penge, så smukkere ud, havde mere tid, var klogere - du ville endelig blive glad og føle dig værdig.

Som du allerede ved, virker det ikke. Med hensyn til hvem vi er, hvad vi har, eller hvad vi gør, vil vores sind altid finde noget andet, der føles manglende. Fejlen er, at vi identificeres med vores handlinger, udseende eller ejendele, snarere end vores uforanderlige essens.

Dyrke motion

For at komme til roden for ikke at føle dig godt nok, skal du finde ud af og skrive præcis ned, hvad du fortæller dig selv, når du er til "ikke nok" tankegang. Så gør dig klar til at føre en krig med dit sind.

Du har flere kraftfulde valg for våben. Her er nogle muligheder, så du kan vinde din kamp og lidt efter lidt dræbe din nedadgående tankegang og erstatte den med noget, der øger mængden af ​​glæde, kærlighed og fred, du føler. Gentag din valgte strategi med overbevisningen om at vide, at den er sand, indtil du smiler.

  1. Sæt pris på, hvad du har. Fokus på kvaliteter og egenskaber.

  2. Vær taknemmelig for det, der præsenteres, eller det, du har.

  3. Se efter det positive i situationen. Der er altid en solside ved de dystre øjeblikke.

  4. Find en modsætning til din gamle tankegang (se nedenfor for et par forslag) og gentag det igen og igen, idet du ignorerer alle de tilbagediskonteringstanker, der opstår.

Om dig selv:

Min tilstedeværelse er nok.

Jeg er god nok.

Jeg har gjort nok.

Jeg er pæn nok.

Jeg er fuldt ud tilfreds med mig selv.

Jeg er nok.

Om andre mennesker, ting og situationer:

Dette er nok.

Jeg har nok.

Mine venner er nok.

På tide:

Det, der sker lige nu, er perfekt.

Jeg har tid nok.

Der er tid nok.


Uanset hvilken mulighed du vælger, skal du afbryde negativ sindstøj og erstatte den med dit valgte konstruktive alternativ. Når du gør, accepterer du dig selv 'som den er', og støder dig selv til at elske dig selv, uanset hvordan verden vender sig. Din opmærksomhed skifter til det, der allerede er her, og hvem du allerede er. Du bliver mere accepterende af dig selv, andre og tid, præcis som de er lige nu, og nyder nuet, dit liv og alt det, du har.

Konklusion

At tænke kommer med et utroligt ansvar, fordi vi skaber, hvordan vi føler, taler og gør ved det, vi tænker. Ifølge Attitude Reconstruction og ifølge mig, hvis jeg vil have det godt, skal jeg underholde tanker, der ærer mig selv, og som accepterer andre mennesker. Jeg har brug for at holde øje med mine tanker og bare nyde at trække vejret og tage miraklen ved at være et menneske.

© 2021 af Jude Bijou, MA, MFT
Alle rettigheder forbeholdes.

Bog af denne forfatter

Genopbygning af holdninger: En plan for at opbygge et bedre liv
af Jude Bijou, MA, MFT

bogomslag: Attitude Reconstruction: A Blueprint for Building a Better Life af Jude Bijou, MA, MFTMed praktiske værktøjer og virkelige eksempler kan denne bog hjælpe dig med at stoppe med at være triste, vrede og frygt og tilføre dit liv glæde, kærlighed og fred. Jude Bijous omfattende plan vil lære dig at: ?? håndtere familiemedlemmers uopfordrede råd, helbrede ubeslutsomhed med din intuition, håndtere frygt ved at udtrykke det fysisk, skabe nærhed ved virkelig at tale og lytte, forbedre dit sociale liv, øge personalets moral på kun fem minutter om dagen, håndtere sarkasme ved at visualisere det flyve forbi, skære mere tid til dig selv ved at afklare dine prioriteter, bede om en forhøjelse og få det, stop med at kæmpe via to lette trin, helbrede børnenes raserianfald konstruktivt. Du kan integrere Attitude Reconstruction i din daglige rutine, uanset din spirituelle vej, kulturelle baggrund, alder eller uddannelse.

For mere info og / eller for at bestille denne bog, Klik her. Fås også som en Kindle-udgave.

Om forfatteren

foto af: Jude Bijou er en licenseret ægteskabs- og familieterapeut (MFT)

Jude Bijou er en licenseret ægteskabs- og familieterapeut (MFT), en pædagog i Santa Barbara, Californien og forfatteren af Genopbygning af holdninger: En plan for at opbygge et bedre liv.

I 1982 lancerede Jude en privat psykoterapipraksis og begyndte at arbejde med enkeltpersoner, par og grupper. Hun begyndte også at undervise i kommunikationskurser gennem Santa Barbara City College voksenuddannelse.

Besøg hendes hjemmeside på AttitudeReconstruction.com/ 
  

Flere artikler af denne forfatter

Du vil måske også kunne lide

TILGÆNGELIGE SPROG

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

INDRE SELVSTEMMER

mand og hund foran gigantiske sequoiatræer i Californien
The Art of Constant Wonder: Tak, Liv, for denne dag
by Pierre Pradervand
En af livets største hemmeligheder er at vide, hvordan man konstant forundres over eksistensen og over...
Foto: Total Solformørkelse den 21. august 2017.
Horoskop: Ugen 29. november - 5. december 2021
by Pam Younghans
Denne ugentlige astrologiske journal er baseret på planetariske påvirkninger og tilbyder perspektiver og ...
ung dreng kigger gennem en kikkert
The Power of Five: Fem uger, fem måneder, fem år
by Shelly Tygielski
Til tider må vi give slip på det, der er for at give plads til det, der bliver. Selvfølgelig er selve ideen om...
mand, der spiser fastfood
Det handler ikke om maden: Overspisning, afhængighed og følelser
by Jude Bijou
Hvad hvis jeg fortalte dig, at en ny diæt kaldet "Det handler ikke om maden" vinder popularitet og...
kvinde danser midt på en tom motorvej med en byskyline i baggrunden
At have modet til at være tro mod os selv
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Hver enkelt af os er et unikt individ, og derfor ser det ud til at følge, at hver enkelt af os har en...
Måneformørkelse gennem farvede skyer. Howard Cohen, 18. november 2021, Gainesville, FL
Horoskop: Ugen 22. - 28. november 2021
by Pam Younghans
Denne ugentlige astrologiske journal er baseret på planetariske påvirkninger og tilbyder perspektiver og ...
en ung dreng, der klatrer til toppen af ​​en klippeformation
En positiv vej frem er mulig selv i de mørkeste tider
by Elliott Noble-Holt
At falde i hjulspor betyder ikke, at vi skal blive der. Selv når det kan virke som en uoverkommelig...
kvinde iført en krone af blomster, der stirrer med et urokkeligt blik
Hold det urokkelige blik! Måne- og solformørkelser november-december 2021
by Sarah Varcas
Denne anden og sidste formørkelsesæson af 2021 begyndte den 5. november og byder på en måneformørkelse i...
Befri dig af dårlige humør
Befri dig af dårlige humør
by Jude Bijou, MA, MFT
Funky stemninger tilslører vores oplevelse i timevis, dage, uger eller endda længere. Efterladt uden opsyn,…
Er klimakatastrofen tættere end vi tror?
Er klimakatastrofen tættere end vi tror?
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Planets levedygtighed afhænger sandsynligvis af en atmosfære med en fin balance mellem varme ...
Jeg er ikke min mor: MOMS KRAFT (Mind Over Matter)
Jeg er ikke min mor: MOMS KRAFT (Mind Over Matter)
by Marie T. Russell
Nogle mennesker føler, at de er begrænset af deres gener, af hvad der er kodet i deres DNA. Undersøgelser ...

Udvalgt til InnerSelf Magazine

MEST LÆS

Hvordan at leve på kysten er forbundet med dårligt helbred
Hvordan at leve på kysten er forbundet med dårligt helbred
by Jackie Cassell, professor i primærplejeepidemiologi, honorær konsulent i folkesundhed, Brighton og Sussex Medical School
De usikre økonomier i mange traditionelle badebyer er faldet endnu mere siden ...
De mest almindelige problemer for jordengle: kærlighed, frygt og tillid
De mest almindelige problemer for jordengle: kærlighed, frygt og tillid
by Sonja Grace
Når du oplever at være en jordengel, vil du opdage, at tjenestens vej er fyldt med ...
Hvordan kan jeg vide, hvad der er bedst for mig?
Hvordan kan jeg vide, hvad der er bedst for mig?
by Barbara Berger
En af de største ting, jeg har opdaget at arbejde med kunder hver dag, er, hvor ekstremt svært det er ...
Ærlighed: Det eneste håb om nye forhold
Ærlighed: Det eneste håb om nye forhold
by Susan Campbell, ph.d.
Ifølge de fleste af de singler, jeg har mødt på mine rejser, er den typiske dating-situation fyldt ...
En astrolog introducerer de ni farer ved astrologi
En astrolog introducerer de ni farer ved astrologi
by Tracy Marks
Astrologi er en stærk kunst, der er i stand til at forbedre vores liv ved at sætte os i stand til at forstå vores egne ...
At opgive alt håb kan være en fordel for dig
At opgive alt håb kan være en fordel for dig
by Jude Bijou, MA, MFT
Hvis du venter på en forandring og er frustreret over, at det ikke sker, kan det måske være en fordel at ...
Chakra Healing Therapy: Dans mod den indre mester
Chakra Healing Therapy: Dans mod den indre mester
by Glen Park
Flamencodans er en fornøjelse at se på. En god flamencodanser udstråler en sprudlende selvtillid ...
At tage et skridt mod fred ved at ændre vores forhold til tanke
Gå mod fred ved at ændre vores forhold til tanke
by John Ptacek
Vi bruger vores liv nedsænket i en strøm af tanker, uvidende om, at en anden dimension af bevidsthed ...

Nye holdninger - nye muligheder

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Marked
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf-publikationer. Alle rettigheder forbeholdes.