En familie går en hånd-i-hånd-tur langs en gade i den gamle by i Pamplona, ​​det nordlige Spanien, den 27. april 2020, da nogle regler for social afstand er afslappende efter ugers karantæne. (AP Photo/Alvaro Barrientos)

Verden er på hovedet lige nu på grund af coronavirus. Selvom der er tidlige tegn på foreløbige genåbninger for trial-and-error-livet efter karantæne, kan vi ikke - og uden tvivl bør - nedtone de igangværende udfordringer og usikkerheder for vores børn. Nogle har hævdede at tale med børn om COVID-19-udbruddet er en mulighed for at opbygge modstandskraft.

Psykologer forklarer almindeligvis modstandsdygtighed som "hvor godt en person kan tilpasse sig begivenheder i deres liv … når de står over for en tragedie, naturkatastrofe, sundhedsproblemer, forhold, arbejde eller skoleproblem".

Hvis vi ønsker, at vores børn og unge skal komme ud af denne verdensnødsituation som mere modstandsdygtige, er vi nødt til at forstå, at modstandskraft ikke er det uundgåelige resultat af udsættelse for vanskeligheder. Vi kender jo nok alle mennesker, der trives under vanskelige forhold og andre, der synker under modgangens vægt.

Så hvad kan vi gøre for at vippe vægten til fordel for robusthed?

Omsorgsfulde, følsomme reaktioner

Forældre kan hjælpe ved skabe betingelser for at opbygge modstandskraft hjemme. Unge plejer at være det mere modstandsdygtige over for livets udfordringer, når de føler sig elsket, plejet og støttet. Nu, mere end nogensinde, har unge behov for at opleve deres familie som omsorgsfuld, følsom og lydhør over for deres behov.

Det kan vi formidle med ord, men her er fire konkrete handlinger og tilgange, forældre kan fokusere på for at kommunikere en følelse af, at tingene er under kontrol.

1. Stræb efter et konsekvent hjemmemiljø

Især i denne periode med konstant forandring kommer børn og unge til gode, når vi strukturere vores hjemmemiljø til at være organiseret, konsekvent, retfærdigt og forudsigeligt.

Fysiske rum, der er rene og organiserede, formidler en følelse af orden og ro. Daglige rutiner giver børn en følelse af stabilitet og forudsigelighed. Konsekvente regler hjælper med at skabe struktur i børns liv og bekæmpe følelsen af ​​forstyrrelse og kaos omkring så mange af os.

Organisationen behøver ikke strække sig til hele huset. Det kan være nok at fokusere på at holde spise- og sovepladser rene og ryddelige. Rutiner kan også være så enkle som et fastsat tidspunkt for skolearbejde, en kort gåtur efter middag hver dag eller familiefilmaften hver fredag. Regler kan også være specifikke for denne tidsperiode, og de fungerer bedst, hvis der er klare og indlysende fordele for alle.

Det kan være nok at fokusere på at holde sovepladser rene og ryddelige. (Shutterstock)

2. Fokuser på det, der går rigtigt

Forældre kan også bevidst modellere og fremme vaner forbundet med robusthed.

Positivitet er en særlig vigtig faktor, der bidrager til modstandskraft efter katastrofer. Positivitet betyder ikke, at du skal stikke hovedet i sandet og lade som om, alt er godt i verden. Det betyder snarere at have en afbalanceret og præcis forståelse af verden og gøre en bevidst indsats for at fokusere på ting, der går rigtigt.

Det betyder at minde os selv om, at hvis der er mangel på æg i købmanden, vil hønsene lægge flere æg i morgen. Det betyder bevidst at opsøge og dele gode nyhedshistorier. At dele og modellere positivitet for vores børn hjælper dem med at lære denne vane og vil også gavne vores mentale sundhed.

3. Model tro på dine egne evner

En stærk følelse af selveffektivitet er en anden vigtig faktor relateret til modstandskraft. Self-efficacy henviser til den tro, vi har på vores egne evner, især vores evne til at lykkes, når de bliver udfordret. Vi kan hjælpe unge med at udvikle en stærk følelse af selvstændighed til at klare den aktuelle krise ved at støtte deres bestræbelser på at påtage sig nye udfordringer og få succes.

Måske kan du opmuntre dit barn til at lære deres bedsteforældre at kommunikere via videochat. Eller fejr din teenager, der finder ud af, hvordan du får pizza leveret til dit hus uden at bryde reglen om to meter social afstand.

Unge udvikler også en følelse af selveffektivitet til at klare sig ved at se dig gøre det samme. Hvis manglen på brødmuligheder hos købmanden motiverer dig til at mestre kunsten at bage brød, er dette en god mulighed for at tage fat på denne opgave. Og bare rolig, hvis det viser sig sværere end en cementblok. Børn har godt af at se voksne, der fejler, men lærer af deres fejl og bliver ved med at prøve.

En afprøvet og ægte wellness-strategi: fokus på ernæring. (Markus Spiske/Unsplash), CC BY

4. Husk at passe på dig selv

Hvis implementeringen af ​​disse strategier virker overvældende, har børn og unge fordele, når vi bruger nogen af ​​dem, så forældre kan gøre en forskel ved at vælge en hvilken som helst tilgang, der virker overskuelig og tiltalende. Uanset hvad forældre beslutter, er der større sandsynlighed for, at vi lykkes med strategier, der også gavner vores egen følelse af velvære.

Og endelig kan det være meget nyttigt at huske, at børn klarer sig bedre, når deres forældre har det godt. Under disse ekstraordinært stressende forhold er det vigtigere end nogensinde før, at vi giver os tid til vores egne gennemprøvede mentale velværestrategier, det være sig at være opmærksomme på ernæring, gå udenfor hver dag, slukke mobiltelefoner i soveværelset, række ud til en ven eller forbinder med en mental sundhedsprofessionel.

Vi er trods alt alle blevet lært på flyvemaskiner at tage vores egen iltmaske på først i tilfælde af en nødsituation - ellers er vi ikke i stand til at hjælpe andre. Og det tror jeg, vi kan kalder dette med rette en nødsituation.

Om forfatteren

Carolyn FitzGerald, adjunkt, Det Pædagogiske Fakultet, Wilfrid Laurier Universitet

Denne artikel er genudgivet fra The Conversation under en Creative Commons-licens. Læs oprindelige artikel.

bøger_familie