Billede af Gerd Altmann
Fortalt af Marie T. Russell.
Du kender måske denne situation: På en almindelig arbejdsdag vågner du, og før du overhovedet står ud af sengen, rækker du ud efter at få fat i din smartphone fra natbordet. En subtil følelse af ubehag krydser dit sind, når du tænker: "Jeg burde vente til efter morgenmad med at tjekke mine e-mails." Men så tager du et hurtigt kig på dine notifikationer og ser noget interessant. Tyve minutter senere er du stadig i sengen og scroller gennem nye Facebook-billeder fra dine venner, svarer på likes og kommentarer og får de seneste nyheder og videoer fra TikTok.
Når bevidstheden om tiden kommer tilbage til dig, indser du, at du føler dig angst, og utallige huskelister hober sig op i dit hoved. Hvad skete der med den gode gamle morgenrutine med at vågne op og give dig selv "mig tid", så du er forfrisket og klar til den kommende dag? I moderne dage føles det, som om de tider tilhørte stenalderen.
Opfattelsen af at have så travlt et liv får os til at tro, at vi har uendelige lister over ting, vi skal gøre, men ikke tid til at gøre dem alle. Er du en af de mennesker, der konstant kæmper mod din egen tidsplan? Kæmper du med at prioritere? Har du svært ved at fokusere på det, der virkelig betyder noget for dig?
Jeg har gode nyheder: Der er en måde at omkalibrere dit fokus og tage kontrol over dit travle liv. Det hele handler om at være opmærksom på de tre ting, du har kontrol over.
1. Dine tanker
Buddha forstod denne sandhed for tusinder af år siden, da han sagde:
"Hvis du kan kontrollere dit sind, kan du kontrollere dit liv."
Vi har alle evnen til at kontrollere vores tanker, men ikke alle forstår, at de har valget til at gøre det. Mange mennesker tror, at deres tanker kommer indefra, men det kan godt siges, at disse tanker er eksterne, kollektive ideer, der er implanteret i deres sind, og som dybt former, hvordan de opfatter omstændighederne i deres liv.
For at skelne mellem, hvilke tanker der kommer fra dit hjerte, og hvilke der ikke kommer, skal du øve dig i en god portion selvransagelse. Du skal kæmpe med alle de tanker, der fylder dit sind og identificere, hvilke der giver genlyd hos dig.
Skab en vane med at observere dine tanker. Meditation er en af de enkleste og mest kraftfulde metoder til at overvåge og vurdere dine tanker i stilhed. Når du først er i stand til at observere dine tanker som tilskuer og lade dem spille i dit sinds film, bliver det lettere at opdage, hvilke der taler til din sjæl. Du vil føle en følelse af at være tilpas og fred med dig selv, når disse tanker kommer. De tilhører dig.
2. Dine følelser
Fremtrædende forskere, såsom anerkendt neurobiolog Humberto Maturana, postuler, at grundlæggende er vi følelsesmæssige væsener. Efterhånden som vi udviklede sproget, begyndte vi at blive rationelle, da sproget kræver evnen til at tænke på en årsag-virkning måde, så vi kan skabe samtaler, historier og begivenheder, der former og giver mening til vores liv.
At have kontrol over vores følelser er dybt forbundet med vores tankeprocesser. Positive tanker fremkalder positive og stabile følelser; negative tanker udløser negative følelser. Tror du ikke på det? Prøv det selv: Tænk på en deprimerende situation, og prøv derefter at smile oprigtigt. Kan du klare det?
Vi tror på, at vi er komplekse mennesker med en række følelser, som er svære at kontrollere. Men i virkeligheden bliver det meget lettere at få kontrol over vores følelser, når vi er opmærksomme på de tanker – positive eller negative – der driver dem.
Lad os sige, at du slås med din partner, fordi han eller hun har glemt at tage skraldet ud. Hvad udløste denne kamp præcist? Var det på grund af et uopfyldt ønske eller forventning? Handlede din partner på en måde, der var skuffende? Hvad var kilden til skuffelsen? Jo dybere du dykker ned i disse spørgsmål, jo mere vil du opdage, at selve aktiviteten var neutral – og det, der udløste den følelsesmæssige reaktion, var den tanke, du associerede med den.
Så husk, hvis du vil kontrollere dine følelser, skal du blive bevidst om, hvilke tanker du bringer ind i din bevidste opmærksomhed. Stræb efter at bevare positive, fredelige og harmoniske tanker, og observer, hvordan dette former din følelsesmæssige reaktion og til gengæld din holdning og adfærd.
3. Dine handlinger
Hvis du formår at kontrollere dine tanker, kan du kontrollere dine følelser. Og hvis du mestrer begge dele, kan du mestre dine handlinger.
Dine handlinger er ikke kun aktiviteter uden hensigt. De er krystallisationen af dine dybeste tanker.
Hvorfor hævder nogle mennesker, at de ikke har kontrol over deres handlinger? Svaret er enkelt: fordi de ikke har kontrol over deres tanker. De følger et manuskript eller en plan uden bevidst at vide, hvor det fører dem hen. Selvom det på overfladen ser ud til, at det er en "ukontrollerbar handling", blev den valgt, bevidst eller ej.
De dominerende principper i universet er domineret af lov, ikke af forvirring. Derfor er der ikke sådan noget som uberegnelig handling. Vær opmærksom på dine tanker og dine følelser; det er den eneste måde, du vil være i stand til at genvinde kontrollen over dine handlinger og i sidste ende kontrollen over dit liv.
Copyright 2021. Alle rettigheder forbeholdes.
Trykt med tilladelse fra forfatteren.
Bog af denne forfatter:
Succes tankegangen
Succestankegangen: Tag lederskabet tilbage i dit sind
af Paola Knecht
Nogle kalder det 'midtvejskrisen'; Jeg foretrækker at kalde det konfrontationen med virkelighedskrisen. Det er det øjeblik, du føler, du vågner fra en drøm, og halvdelen af dit liv allerede er gået forbi. Og alligevel ved du ikke, hvem du er endnu. Du føler, at dit liv mangler passion og mening. Lyder det som dig?
Med denne bog vil jeg give dig et forslag og stille dig en udfordring til forandring: Hvad med at begynde at lede efter succes indadtil? At være en del af dem, der tavst bygger menneskelige samfund, der er mindre fokuserede på en målrettet ekstern succes. Lær, hvordan du definerer succes som at vende tilbage til glæden ved at være den, du vil være, og gøre det, du gerne vil? I denne bog vil jeg dele elleve søjler med dig for at udnytte det højere Selv, der har vaner i dig, og som længes efter at få et ekstraordinært liv, det liv du er født til at leve.
For mere info og / eller for at bestille denne bog, Klik her. Fås også som en Kindle-udgave.
Om forfatteren
Paola Knecht er leder og transformationscoach og forfatter. Grundlæggeren af My Mindpower Coaching & Consulting, Paola er dedikeret til at hjælpe mennesker med at forbedre alle områder af deres liv.
Efter at have arbejdet mere end femten år i verdenskendte virksomheder, besluttede hun sig for at give sit liv et komplet skift og gøre det, hun virkelig interesserer sig for: at blive forfatter og hjælpe mennesker over hele verden med at finde meningen med deres personlige liv gennem coaching.
Besøg forfatterens hjemmeside på www.my-mindpower.com
