"I går er væk. I morgen er endnu ikke kommet.
Vi har kun i dag. Lad os begynde. ”
                                               - Mor Teresa

Hvis du kun læser denne ene side, kasserer resten af ​​bogen og starter i dag med at leve en dag ad gangen, kan jeg forsikre dig om, at dit liv vil ændre sig til det bedre. Dette lyder som en fejlagtig erklæring, og du kan måske ikke tro på det, men gennem hele min karriere har jeg fundet princippet om at leve i øjeblikket, der kommer fra yogafilosofi, til at være det allerbedste, mest givende og mest effektive råd nogensinde givet til nogen hvor som helst.

Fra denne dag fremad vil du bestræbe dig på at leve kun en dag ad gangen. Ja, det er så simpelt som det. Ingen maraton at løbe, ingen lang rapport at skrive, ingen tung fysisk træning (medmindre du selvfølgelig vil!). Alt, hvad der kræves af dig, er at leve i dag fuldt ud, som om det var din første dag og din sidste.

Prøv at fokusere på alt, hvad du laver, uanset hvor dagligdags. Forsøg at koncentrere dig om hvert øjeblik, når det præsenterer sig for dig. Vær opmærksom på at kontrollere ofte, at dine tanker ikke dvæler ved fortiden eller kører fremad i fremtiden. Hvis du finder ud af, at de er, skal du STOP - og forsigtigt bringe din opmærksomhed tilbage på nutiden og fokusere på, hvor du er, hvad du laver, og hvad der sker i her og nu.

Fordele ved at leve i det nuværende øjeblik

Anerkend fordelene ved at leve i det nuværende øjeblik; ved, at hvert øjeblik, du har i dag, er i sig selv meget dyrebart. Tænk over det - du har kun hvert øjeblik en gang. Du lever kun dit liv en dag ad gangen. Hvorfor bruge så meget tid på at dvæle ved fortiden eller bekymre sig om fremtiden, når alt hvad du har er nutiden, og du vil aldrig have det "nu" igen? Vær opmærksom på det, lev det fuldt ud, vær glad for at du har det.

Selv hvis du ikke nyder det særligt, selvom du har smerter eller gennemlever vanskeligheder, skal du blot gøre dit bedste for at se virkeligheden i det. Se det med et roligt stille sind (du vil snart lære at gøre dette), for hvis du gør det, vil du være i stand til at klare det meget lettere og dermed bevæge dig ind i fremtiden med styrke, værdighed og håb. Bestem dig for at gøre dette hver dag. Husk dette er en ny begyndelse. Start nu. Klokken er nu. Dette er din gave!

At leve i øjeblikket kan være den mest effektive og hurtigste måde at lindre stress og angst på. Hvis du tænker over det, handler de fleste af dine bekymringer om fortiden eller fremtiden. "Åh, hvis bare jeg ikke havde gjort dette eller det, fortryder jeg virkelig ikke at have gjort det og så ..." "Livet var så meget bedre dengang." "Hvis jeg bare kunne gå tilbage og ændre ting." "Jeg frygter ..." "Hvad hvis det sker?" "Hvad hvis det hele går galt?" "Hvad hvis det hele falder fra hinanden?" "Vil jeg nogensinde blive glad igen?", "Hvad hvis ..., hvad hvis ..., hvad hvis ...?" Og så videre. Kan du forestille dig, hvad disse tanker gør med dig over en periode? Hvor elendig og ulykkelig eller stresset og ængstelig du ville blive.

Dine tidligere tanker har gjort dig til den, du er

Husk at din måde at leve i fortiden har ført dig til i dag, til hvor du er nu, til hvordan du har det nu og til hvad du gør, og hvordan du gør det. Hver eneste tanke, du har, er gemt i din underbevidsthed, og det gør dig igen til den, du er i dag. Hvis du derfor fortsat har lignende negative, pessimistiske, selvnedslående tanker, følelser og handlinger, vil dit fremtidige resultat være det samme. Hvad du lægger i, kommer du ud. Hvis du fortsætter med at gøre, hvad du laver, vil du fortsætte med at få det, du får!

Det vigtige er at indse og huske, at du ikke kan gå tilbage i fortiden, vende ure tilbage og rette alt. Du kan ikke udslette visse minder og ændre de beslutninger, du har taget. På samme måde kan du ikke gå tilbage til et tidspunkt i dit liv, hvor alt var (eller du tror det var) en seng af roser. Så hvorfor spilder energi og bringer dig selv ned ved at lade disse tanker og frygt gribe og påvirke dig så dårligt i dag? Det giver ingen mening, og det hjælper bestemt ikke.

Svaret er at stoppe disse tanker, der ikke hører hjemme i nutiden. Fortiden er gået, og fremtiden er ikke her endnu, så forbered dig ansvarligt og positivt på fremtiden ved at leve positivt i her og nu. Tænk over dette igen; det er værd at understrege - jo flere negative tanker du har ved at dvæle ved fortiden eller fremtiden, jo mere negativ bliver du, ikke kun i nutiden, men også i fremtiden; omvendt, jo mere positiv du er, jo mere positiv bliver din fremtid.

Det betyder ikke, at du aldrig må tænke på fremtiden. Selvfølgelig er vi nødt til at lave planer, sætte mål, føle os begejstrede for noget dejligt, der er ved at ske en gang i fremtiden - men lad det være der og vende tilbage til virkeligheden, det nuværende øjeblik. Koncentrer dig om den tid, du har nu. Tilsvarende er der naturligvis tidspunkter, hvor vi har brug for at huske noget fra fortiden, eller når vi virkelig nyder at tænke på glade begivenheder, der fandt sted i fortiden, og det er fint - bare bliv ikke der! Tiden er NU, og du kan aldrig få nuet tilbage. Der er ingen tilbagespolingsknap i virkeligheden!

Tilbage til Her og nu

Hvis du tænker, at her og nu, din virkelighed, virkelig er forfærdelig, er det eneste svar at prøve dit bedste for at forblive positiv. Tro lidt mere på dig selv og prøv at tro, at tingene kan blive bedre. Intet varer evigt. Visualiser dig selv, der fører et fuldt og lykkeligt liv i en ikke alt for fjern fremtid.

Husk at intet nogensinde forbliver det samme; livet er et konstant skiftende program. Hver dag er anderledes, hver dag sker der noget nyt. Det er muligt for dig at vokse sig stærkere og stærkere hver dag i stedet for at blive svagere eller mere og mere deprimeret.

Hvis dine omstændigheder ikke ændrer sig til det bedre alene, skal du få dem til at ændre sig. Begynd at skabe de omstændigheder, du ønsker. Sæt dine mål for at sikre, at dit liv bliver bedre på en eller anden måde i fremtiden.

© 2015 af Mary Heath. Alle rettigheder forbeholdes.
Genoptrykt med tilladelse fra udgiveren,
Findhorn Press. www.findhornpress.com.

Artikel Kilde

Få dit liv tilbage: En tolv ugers rejse til at overvinde stress, angst og depression
af Mary Health.

Klik her for mere info og / eller for at bestille denne bog.

Om forfatteren

Mary Heath har 30 års erfaring i den private sektor og det britiske nationale sundhedssystem som en stresshåndteringskonsulent, rådgiver og livscoacher, der arbejder en-til-en samt udvikler og leverer kurser, workshops og seminarer. Hun er uddannet yogalærer og har omfavnet andre terapier som EFT, CBT og NLP. Flere oplysninger på hendes hjemmeside: www.maryheath.co.uk