Vi kan alle tænke på nogen i vores liv, som vi ser som værende "resiliente". Det er de mennesker, vi kender, som imponerer os med deres tilsyneladende uendelige evne til at fortsætte - uanset hvad. Vi beundrer dem, og undrer os over, hvad det er, der gør, at de kan klare sig så godt. Måske tror vi også på, at hvis de samme begivenheder skete i vores liv, ville vi ikke klare os så effektivt.

Men det er ikke nødvendigvis tilfældet, fordi forskning viser, at robusthed er noget, vi alle besidder – og måden, vi bliver robuste på, er det gennem erfaring. Så det, der kan virke traumatisk og svært på det tidspunkt – som fx en kærs død – kan på sigt gøre os stærkere og mere i stand til at klare os.

Vores evne til at blive modstandsdygtige over for nye situationer kan afhænger meget af, hvordan vi tænker. I nogle år har jeg interesseret mig for arbejdet med Aaron Antonovsky, en medicinsk sociolog, som forskede i noget, han kaldte en "salutogen" tankegang. Antonovsky beskrev dette som en vedvarende evne - uanset dine omstændigheder - til at fokusere på det, der er sundt og fungerer godt. Denne tankegang skabes ved at udvikle en "følelse af sammenhæng" - hvilket grundlæggende betyder, at du er i stand til at forstå og bekymre dig om, hvad der sker, og se det større billede.

At finde mening og omsorg er uden tvivl den vigtigste faktor for at udvikle en "følelse af sammenhæng". Det skyldes, at hvis vi ikke længere er ligeglade med, hvad der sker med os – hvis vi ikke kan få noget, der er værd at lære af en oplevelse – så halter vores modstandskraft, og vi kan blive psykisk dårlige.

Dette sker fordi, som forskning viser, modstandskraft er ikke en fast tilstand – og en væsentlig begivenhed, eller en ophobning af begivenheder over tid, kan slide vores reserver ned. Hvis du for eksempel arbejder i et meget stressende miljø – måske som læge, sygeplejerske, lærer eller nødhjælpsarbejder – så vil du måske opleve, at din modstandskraft bliver udhulet.

At indse omfanget af erosionen kan komme som en overraskelse, da vi ofte tror, ​​at vi klarer det, og at tingene bliver bedre, hvis vi bare presser på. Og vi kan blive ved med at presse på, indtil vi har et medicinsk problem.

Gendannelsestid

Dette skyldes, at "at presse på" faktisk er kontraproduktivt - varig modstandskraft opnås ved at have det, der er kendt som "restitutionstid”. Dette giver mening, hvis vi tænker på restitutionstid i form af sport. Tænk på en højtydende atlet – disse mennesker har konkurrenceevne i deres kerne. Ikke kun konkurrerer de mod rivaler, men de konkurrerer også mod sig selv. Men dette er ikke den eneste grund til, at de har succes.

Hvis du skulle have en samtale med Tour de France-mesteren Chris Frome, eller Olympian Mo Farah de ville sandsynligvis fortælle dig, at mens de presser sig selv til ekstreme præstationsniveauer, skyldes deres præstationer til dels, at de tager sig tid til at lade deres kroppe, sind og følelser komme sig.

og forskning viser, at det samme gælder for, hvordan vi mentalt lærer og finder ud af ting – mentale pauser kan øge produktiviteten, genoprette opmærksomheden, styrke minderne og tilskynde til kreativitet. Så i stedet for at presse vores hjerner til at finde løsninger, hvis vi giver vores hjerner tid til at hvile, vil de være i stand til at løse problemer hurtigere.

Men ud over at tillade os selv restitutionstid, betyder det at være modstandsdygtig også at være i stand til at tilpasse sig ændrede virkeligheder – fordi alle vores liv er konstant i en tilstand af forandring. Så i stedet for at modstå forandringer, er vi nødt til at blive modstandsdygtige over for det.

Så hvis du vil øge din modstandskraft, så overvej først at udvikle en følelse af sammenhæng. Prøv at se det større billede, samtidig med at du giver dig selv chancen for at komme dig, og tænk over, hvad du kan lære af svære situationer – du kan godt finde ud af, at næste gang du fremtryller et billede af en modstandsdygtig person, ser du dig selv.

Om forfatteren

Dee Gray, gæsteforsker, Liverpool John Moores University

Denne artikel blev oprindeligt offentliggjort den The Conversation. Læs oprindelige artikel.

Relaterede Bøger:

at InnerSelf Market og Amazon