Rhi Willmot, Forfatter leveret Rhi Willmot, Bangor University

Min ven, Joe Weghofer, er en ivrig surfer, så da han fik at vide, at han aldrig ville gå igen, efter et rygsøjlefald på 20 fod, var det næsten den værste nyhed, han kunne have modtaget. Alligevel, en måned senere, lykkedes det Joe at stå. En måned mere, og han gik. Flere år efter er han tilbage i vandet, et bræt under fødderne. Joe har, hvad folk inden for positiv psykologi kalder "grit", og jeg tror, ​​at surfing hjalp ham med at udvikle denne egenskab.

grit beskriver evnen til at holde ud med langsigtede mål, opretholde interesse og energi over måneder eller år. For Joe betød det, at han skulle kæmpe sig igennem besværlige fysioterapiøvelser og forblive engageret og håbefuld gennem hele sin bedring.

Forskning tyder at grove mennesker er mere tilbøjelige til at få succes i en række udfordrende situationer. Grittier gymnasieelever er mere tilbøjelige til at dimittere. Grittier nybegyndere er mere tilbøjelige til at forblive i faget og grove militærkadetter er mere tilbøjelige til at klare sig gennem intens mental og fysisk træning. Hemmeligheden bag denne succes ligger i evnen til at fortsætte, når tingene bliver svære. Grisede mennesker giver ikke op, og de keder sig ikke.

Forskning tyder også på, at grus kan være lærte. Visse forhold kan fremme grus, hvilket gør det muligt at udvikle grus i ét domæne overførsel til andre, mere udfordrende, situationer. Surfing er et godt eksempel på, hvordan grus skånsomt kan dyrkes, styrkes og derefter finpudses. Så selvom det var vigtigt for Joe at komme tilbage i vandet, kan hans tidligere surferfaring meget vel have udviklet hans evne til at holde ud længe før han blev skadet. Sådan gør du:

Indsats

Gritty mennesker har en stærk forståelse af sammenhængen mellem hårdt arbejde og belønning. I modsætning til blot at løbe ind på en hockeybane eller dykke ned i en pool, er surfing enestående ved, at du skal kæmpe dig gennem det hvide vand ved kysten, før du overhovedet kan begynde at nyde følelsen af ​​at glide ned af en glasagtig, grøn bølge. Det er svært, men adrenalinsuset ved at ride på en bølge er prisen værd at padle ud.

teori om tillært arbejdsomhed antyder, at parring af indsats og belønning ikke kun forstærker adfærd, men også gør selve følelsen af ​​indsats givende i sig selv. Gentagne cyklusser med at padle ud og surfe ind er særligt effektive til at udvikle en sammenhæng mellem intens indsats og potent belønning. Dette er især relevant i betragtning af, at grus beskrives som en kombination af indsats og nydelse. Grusne mennesker slaver ikke bare væk, de jagter ivrigt svære mål i en voldsom jagt på succes.

Passion

Surfers passion for deres sport er velkendt – det kan endda beskrives som en afhængighed. En af de egenskaber, der gør surfing så vanedannende, er dens uforudsigelighed.

Havet er et miljø i konstant forandring, hvilket gør det svært at vide præcis, hvornår og hvor den næste bølge er ved at bryde. Det betyder, at der leveres vandig forstærkning på noget, der kaldes en skema med variabelt interval; et hvilket som helst antal kvalitetsbølger kan ankomme på et hvilket som helst tidspunkt i en given tidsramme. Vigtigt er det, at vi modtager en stærkere frigivelse af den motiverende neurotransmitter dopamin, når en belønning er uventede. Så når en surfer bliver overrasket af den næste perfekte bølge, bliver dopaminfølsomme fornøjelsescentre i hjernen så meget desto mere stimulerede.

Adfærd, der trænes under et skema med variabelt interval, er meget mere tilbøjelige til at blive opretholdt end adfærd, der belønnes mere konsekvent, hvilket gør surfere bedre i stand til at holde ud, når bølgerne tager lang tid om at materialisere sig.

Formål

Det sidste grit-honing element ved surfing er dets evne til at give en følelse af formål. Følelse målrettet – en stat psykologer beskrive som en tro på, at livet er meningsfuldt og værd – involverer at gøre ting, der bringer os tættere på vores vigtige mål. Det betyder som regel at handle i overensstemmelse med vores værdier og være en del af noget, der er større end os selv. Dette kunne referere til religiøs praksis, forbindelse til naturen eller blot at hjælpe andre mennesker.

Forskning tyder på, at når niveauerne af grus stiger, stiger a følelse af formål. Men det betyder ikke, at grove mennesker er helgener – bare at de har en bevidsthed om, hvordan deres aktiviteter forbindes med en sag ud over dem selv, såvel som deres egne dybtliggende værdier.

Den fysiske og mentale udfordring, som surfing tilbyder, giver en følelse af personlig tilfredsstillelse. Det er altid muligt at padle hurtigere, ride længere eller prøve den næste manøvre, men at bruge tid på at vente på den næste bølge giver også en værdifuld mulighed for at reflektere.

Havet er et kraftfuldt udyr. Roen kan hurtigt erstattes med kaos, når et ukueligt sæt bølger ankommer, fem meter høje vandvægge, stablet efter hinanden. At være vidne til naturens kraft på denne måde kan helt sikkert give en følelse af perspektiv, og hjælpe dig med at føle dig forbundet med noget meningsfuldt og ærefrygtindgydende.

Selvfølgelig er surfing ikke den eneste måde at opbygge grus på. Den vigtige lektie her er, at udvikling af vores passion og identifikation af vores formål kan hjælpe os med at holde ud med de aktiviteter, vi elsker. Dette giver et værdifuldt reservoir af styrke, som kan bruges, når vi har mest brug for det. Og selv om det kræver mere end bare hårdt at komme tilbage fra en så alvorlig skade, har Joes vedholdende indsats og manglende vilje til at give efter uden tvivl hjulpet ham til igen at nyde den sport, der gjorde ham til den, han er.

Om forfatteren

Rhi Willmot, ph.d.-forsker i adfærds- og positiv psykologi, Bangor University

Denne artikel blev oprindeligt offentliggjort den The Conversation. Læs oprindelige artikel.

Relaterede Bøger:

at

Tak for besøget InnerSelf.com, hvor der er 20,000 + livsændrende artikler, der promoverer "Nye holdninger og nye muligheder." Alle artikler er oversat til 30+ sprog. Tilmeld til InnerSelf Magazine, der udgives ugentligt, og Marie T Russells Daily Inspiration. InnerSelf Magazine er udkommet siden 1985.