10 20 stå op og træde ind og tage ansvaret for dit liv

Passivitet handler om ikke at lytte og adlyde den retning, som vores indre viden giver. At føle sig passiv er ikke at have energi, drev eller selvtillid til at gøre det, vi ved inden for, er bedst.

At være passiv udviklet som et mønster * af en rigtig god grund - vi undgik at føle vores følelser (især tristhed) og måtte finde et sted at kanalisere de fornemmelser, vi oplevede. Måske var far en tyran, og vi følte, at vi ikke havde andet valg end at være stille og and. Måske lo vores klassekammerater på os, da vi lavede en fejl, og vi besluttede at være genert var mere sikker.

Men i dag er vi voksne og har brug for at håndtere situationer på en voksen måde. Det er tid til at kaste vores ydmyghed og stå op og blive talt. Det er et valg. Ja, det kan måske føre os ud af vores komfortzone, men det at føle os ikke bemyndiget, hvis vi ikke taler op og rejser os.

Stå op, stå op og lad dig elske kærligt

Når vi står op og kærligt hævder os selv, føler vi glæde. Vi føler os dydige og gode over for os selv, fordi vi adlyder vores indre visdom. Når vi vælger selvtilfredshed, skaber vi ikke en positiv indre følelse. I stedet føler vi os håbløse, hjælpeløse og umotiverede til at handle og tror, ​​at vi ikke er i stand til at håndtere det, der er blevet behandlet med os.

Det er så meget lettere at lægge problemet på andre ved at bebrejde og fokusere på dem. Vi vender tilbage til tæver og stønnen om vores forhold og menneskerne i den. Alt dette udadvendte fokus holder os fra at kigge ind for at finde, hvad vi kan gøre for at rette op på en given situation.


indre selv abonnere grafik


Dette sker ofte med de par, jeg ser i min private praksis. De ser ud til at have en ph.d. i at finde manglerne hos deres partnere, snarere end at se på, hvad de selv laver, der holder følelser af forbindelse og intimitet i skak.

Det sker også med politik. Vi bebrejder politikerne og sidder på sidelinjen og klodser over, hvilket korrupt system vi har, og hvordan vi ikke kan gøre noget ved det.

At eje vores følelser og håndtere dem konstruktivt

En anden gennemgribende måde, hvorpå vi tager personligt ansvar, er ved ikke at eje vores følelser og ikke håndtere dem konstruktivt. I stedet for at anerkende vores frygt og ryste og ryste den agitation, der foregår i vores kroppe og sind, underholder vi overvældning og angst. Dette sætter os i en tilstand af lammelse og sætter forvirring i centrum.

I stedet for at have et godt gråd, vender vi tilbage til at føle os dårlige om os selv og gentager de gamle beskeder, der bekræfter, at vi er tabere, ikke elskelige eller uværdige. Og i stedet for at flytte vrede ud af vores kroppe, går vi rundt og er kritiske, fordømmende og frustrerede.

Det er tid til at tage personligt ansvar for vores liv og vores velbefindende. Kan du identificere, hvordan du ikke tager personligt ansvar?

Ønsker du ikke at melde dig frivilligt til et projekt, der skal udføres? Undskylder du hvorfor du ikke talte med din partner om tilstanden i din økonomi? Udsætter du at foretage et telefonopkald til en læge? Udsætter du besøg hos dine svigerforældre?
 
I stedet for automatisk at grave dine hæle ind og tænke: "Jeg vil ikke ... omverdenen får mig til at gøre dette," pause et øjeblik. Denne form for tænkning er en indikator for ikke at acceptere det der er, at vide du ikke vil, men "skal." Som et barn, der får raserianfald, fordi hun ikke vil gå i seng, føler du dig berettiget til stædigt at modstå. Der er dog en pris at betale, både inden for og for de omkring du.

At tage personlig ansvar for dit liv

For at spare dig selv og din verden fra apati, skift din tænkning og tag personligt ansvar. Sandheden er "Jeg er ansvarlig for, hvad jeg tænker, føler, siger og gør"Eller"Jeg er ansvarlig for min erfaring"Eller"Jeg er ansvarlig for mit liv"Eller"Jeg kan gøre det"Hvis du er selvtilfreds, foreslår jeg, at du gentager en af ​​disse ovenstående" sandheder "mindst et dusin gange om dagen, OG afbryder ubarmhjertigt dine tanker, der berettiger til at tage den nemme vej ud.
 
Når det ser ud som om andre fortæller dig, hvad du skal gøre, eller hvis du fortæller dig selv, hvordan du skal handle, og du føler modstand brygge, skal du træde ud af din gamle tænkning og spørge dig selv: Hvad er den specifikke begivenhed eller opgave? Hvad ved jeg i mit hjerte er det bedste, er den høje vej eller vil holde mig tilpasset min personlige integritet?
 
Du ved intuitivt, hvad der er rigtigt. Det er en indre følelse. Så lyt og følg derefter - adlyd denne vejledning snarere end at misligholde din knæ-håbløshed, hjælpeløshed og modstand. Du vil være stolt af dig selv.

Når du ikke kan få en klar besked om den rette fremgangsmåde, så spørg dig selv, "Er tristhed, vrede eller frygt (eller en kombination af de tre følelser) står i min vej? Find følelser og håndter den konstruktivt. Derefter kan du ordne, hvad du skal gøre, og hvordan du gør det.

En simpel formel: Jeg er ansvarlig for mig selv

Det er virkelig forbløffende, hvor stærk impulsen er til ikke at håndtere vores følelser fysisk og naturligt. De kulturelle og familiemeddelelser, der skammer os over at udtrykke vores følelser, er gennemgribende. Det kan føles pinligt, virke ubelejligt i øjeblikket og indikere svaghed. Jeg mener dog, at det at eje og håndtere vores egne følelser er den ultimative handling for at tage personligt ansvar.

Hvis du følger denne enkle formel for at huske, at du er ansvarlig for dig selv, bliver du en anden, lettere og friere person. Du behandler dine kunder med venlighed og opbygger en positiv atmosfære. Du ved, at det mindst du kan gøre for at hjælpe rundt i køkkenet, er at tage affaldet ud uden at blive bedt om det. Du ved, hvornår du skal ringe til din aldrende forælder og kan gøre det åbent. Du ved, hvornår det er tid til at give en medarbejder en forhøjelse. Du ved, hvornår du skal lytte i stedet for at argumentere. Mulighederne er uendelige.

Acceptér først hvad der er, og find derefter ud af, hvordan du gør en forskel

Med hensyn til politik synes jeg, det er sundere, hvis vi accepterer den måde, tingene i øjeblikket er i stedet for at ryste på hovedet og snakke skrald. Fra en holdning af ægte accept kan vi nemt finde ud af, hvordan vi kan gøre en forskel. Måske er det ved at yde et økonomisk bidrag til en sag, vi tror på. Måske er det frivilligt arbejde med en gruppe, der deler vores positive synspunkter og værdier. Måske er det simpelthen at stemme!
 
Hvis du begynder at lytte inden for og adlyde, vil du føle mere glæde, mere kærlighed og mere fred. Du kommer ud af den egoistiske "mig mig" mentalitet og oplever den indre tilfredshed ved at stå op og tage de nødvendige handlinger på en konstruktiv og kærlig måde. De omkring dig vil altid være i din gæld.

* Tendensen til at føle, tænke, tale og handle passivt er den fjerde kernedestruktive holdning forbundet med tristhedens følelser. Du kan Klik her hvis du er interesseret i at se layoutet på alle tolv par kerneværdier.

© 2018 af Jude Bijou, MA, MFT
Alle rettigheder forbeholdes.

Bog af denne forfatter

Genopbygning af holdninger: En plan for at opbygge et bedre liv
af Jude Bijou, MA, MFT

Attitude Reconstruction: En plan for at opbygge et bedre liv af Jude Bijou, MA, MFTMed praktiske værktøjer, eksempler i det virkelige liv og hverdagsløsninger til 30 destruktive holdninger, kan Attitude Reconstruction hjælpe dig med at stoppe med at sætte dig ind i sorg, vrede og frygt og tilskynde dit liv med kærlighed, fred og glæde.

Klik her for mere info og / eller for at bestille denne bog.

Om forfatteren

Jude Bijou, MA, MFT, forfatter af: Attitude ReconstructionJude Bijou er en licenseret ægteskabs- og familieterapeut (MFT), en pædagog i Santa Barbara, Californien og forfatteren af Genopbygning af holdninger: En plan for at opbygge et bedre liv. I 1982 lancerede Jude en privat psykoterapipraksis og begyndte at arbejde med enkeltpersoner, par og grupper. Hun begyndte også at undervise i kommunikationskurser gennem Santa Barbara City College voksenuddannelse. Besøg hendes hjemmeside på AttitudeReconstruction.com/

* Se et interview med Jude Bijou: Sådan oplever du mere glæde, kærlighed og fred

* Se video: Gyser for at udtrykke frygt konstruktivt (med Jude Bijou)

Relaterede bøger

at InnerSelf Market og Amazon