Hvilket er bedre for en teenager, der ikke kan få den anbefalede hvile: kun 6.5 timers søvn om natten eller 5 timer om natten plus en lur om eftermiddagen?
Disse forskellige søvnplaner kan have forskellige virkninger på kognition og glukoseniveauer, siger forskere.
Den håndfuld undersøgelser, der har undersøgt opdelte søvnskemaer med normal total søvnvarighed hos voksne i den arbejdsdygtige alder, fandt, at begge skemaer giver sammenlignelig hjerneydelse. Ingen undersøgelse har dog set på virkningen af sådanne skemaer på hjernefunktion og glukoseniveauer sammen, især når den samlede søvn er kortere end optimal. Sidstnævnte er vigtigt på grund af sammenhængen mellem kort søvn og diabetesrisiko.
Split søvn
Forskerne målte kognitive præstationer og glukoseniveauer hos elever i alderen 15 til 19 i løbet af to simulerede skoleuger med kort søvn på skoledage og restitutionssøvn i weekenden. På skoledage fik disse elever enten en kontinuerlig søvn på 6.5 timer om natten eller opdelt søvn (nattesøvn på 5 timer plus en 1.5-timers eftermiddagslur).
"Vi foretog denne undersøgelse, efter at studerende, der blev rådgivet om gode søvnvaner, spurgte, om de kunne opdele deres søvn på tværs af dagen og natten i stedet for at have en primær søvnperiode om natten," siger Michael Chee, direktør for Center for Kognitiv Neurovidenskab. , professor i programmet for neurovidenskab og adfærdsforstyrrelser ved Duke-NUS Medical School, og en af undersøgelsens seniorforfattere.
"Vi fandt ud af, at sammenlignet med at kunne sove 9 timer om natten, forringer det præstation og humør at have kun 6.5 timer til at sove på 24 timer. Interessant nok udviste eleverne i den delte søvngruppe under forhold med søvnbegrænsning bedre årvågenhed, årvågenhed, arbejdshukommelse og humør end deres kolleger, der sov 6.5 timer uafbrudt.
"Dette fund er bemærkelsesværdigt, da den målte samlede søvnvarighed over 24 timer faktisk var mindre i den førstnævnte gruppe," tilføjer Chee.
Glukoseniveauer
Men for glukosetolerance så det kontinuerlige skema ud til at være bedre. "Mens 6.5 timers nattesøvn ikke påvirkede glukoseniveauet, viste den opdelte søvngruppe en større stigning i 2 af 3 blodsukkerniveauer til den standardiserede glukosebelastning i begge simulerede skoleuger," bemærker Joshua Gooley, lektor i neurovidenskab og adfærdsforstyrrelsesprogram, hovedefterforsker ved Center for Kognitiv Neurovidenskab og senior medforfatter af undersøgelsen.
Selvom yderligere undersøgelser er nødvendige for at se, om dette fund oversættes til en højere risiko for diabetes senere i livet, indikerer de nuværende resultater, at ud over søvnvarigheden kan forskellige søvnplaner påvirke forskellige facetter af sundhed og funktion i retninger, der ikke umiddelbart er klare.
Artikel Kilde
Resultaterne vises i tidsskriftet SLEEP.
Kilde: Duke-NUS
Relaterede bøger
at InnerSelf Market og Amazon
