Billede af Sarah Richter

Fokus for de to modsatte følelser af sorg og glæde er os selv. Der er fire par af kerneholdninger om os selv: 1) føler os værdige vs uværdige, 2) selvhjulpne vs afhænger af andres godkendelse, 3) dømme os selv positivt vs negativt, og 4) tage personligt ansvar vs passivitet.

Denne artikel handler om det fjerde par af kerneholdninger: tage personligt ansvar vs passivitet. Når vi rejser os og kærligt hævder os selv, føler vi glæde. Vi føler os dydige og gode, fordi vi følger vores indre visdom. Men hvis vi har uudtalt tristhed, fører dette til, at vi føler os små og ligegyldige, og derfor handler passive. Når vi føler os tilbageholdende med at sige fra og handle, er det et tegn på, at vi kompenserer for ikke at udtrykke vores sorg eller græde nok.

Passiv adfærd resulterer også, når vi undgår følelsen af ​​frygt. Ved at undlade at anerkende og udtrykke den frygt, der naturligt opstår, når vi træder ind i ukendt territorium, føler vi os utrygge ved at sætte os selv derude.

Når vi bliver grebet af at være passive, er vi ikke i harmoni med vores indre stemme. Sandheden er, at det ikke handler om, hvorvidt andre kan lide os eller ej. Det handler om at mangle energien, drivet eller selvtilliden til at gøre det, vi ved indeni er det bedste.

At være passiv udviklet som et mønster af en rigtig god grund - vi undgik at føle vores følelser og måtte finde et sted at kanalisere de fornemmelser, vi oplevede. Måske var far en tyrann, og vi følte, at vi ikke havde andet valg end at være stille og dukke. Måske grinede vores klassekammerater af os, da vi lavede en fejl. At udtrykke vores forargelse, vrede og sorg ville kun opildne en farlig situation.

Men i dag er vi voksne og har brug for at håndtere situationer på en voksen måde. Det er tid til at afgive vores sagtmodighed og stå frem og blive talt. Det er et valg. Ja, det er skræmmende, men ikke at sige fra føles hverken godt eller styrkende.   

Hvordan man tager personligt ansvar

Vil du ikke omorganisere dine arkivskabe? Tage skraldet ud? Foretage salgsopkald? Besøg din svigerforældre? Listen kan blive ved og ved. 

I stedet for automatisk at grave i hælene og tænke: "Jeg vil ikke ... omverdenen får mig til at gøre det her," hold en pause. Denne form for tænkning er en indikator for uudtalt vrede, for ikke at acceptere, hvad der er, for at vide, at du ikke vil, men at føle, at du "burde". Ligesom et barn, der får et raserianfald, fordi han ikke vil i seng, føler du dig berettiget til stædigt at gøre modstand. Men der er en pris at betale, både i dig selv og for andre.

For at skåne dig selv og din verden fra at gå glip af at føle kærlighed, skift din tankegang og tag personligt ansvar. Du har et valg. Sandheden er "Jeg er ansvarlig for, hvad jeg tænker, føler, siger og gør."eller Jeg er ansvarlig for min erfaring. "eller"Jeg er ansvarlig for mit liv." Hvis du er selvtilfreds, foreslår jeg, at du gentager en af ​​disse "sandheder" mindst et dusin gange om dagen, minimum, OG ubarmhjertigt afbryder dine tanker, der retfærdiggør at tage den behagelige vej ud. 

En anden god sandhed, der hjælper dig med at huske at træde op og træde ud, er: Mit job er at tage sig af mig selv. I modsætning til vores fantasi om nogen, der kommer os til undsætning, er virkeligheden, at det er vores ansvar at gøre det, vi ved, der er påkrævet i enhver situation og hvert øjeblik, der ærer os selv og vores verden.

Denne opgave kan virke ekstra hård, hvis vi er i et forhold, hvor vores partner har for vane at bebrejde os for, hvad han eller hun opfatter ikke fungerer. I stedet for at føle skyld for at tage stilling, vær venlig at forblive stærk i sandheden om, at vi alle er lige ansvarlige for at skabe vores realiteter.

Når det virker, som om andre fortæller dig, hvad du skal gøre, eller du fortæller dig selv, hvordan du skal handle, og du føler, at modstanden begynder at stige, så træd ud af dit hjulspor og stil dig selv disse spørgsmål. Hvad er den specifikke begivenhed eller opgave? Hvad ved jeg i mit hjerte er bedst, er den store vej, eller vil holde mig i min personlige integritet?

Du ved intuitivt, hvad der er rigtigt. Det er en indre følelse. Så lyt og adlyd det i stedet for din knæstød modstand. Du bliver en anderledes, lettere, friere person. Du vil behandle din kunde med venlighed, så de vil handle hos dig igen. Du ved, at det at tage skraldet ud er det mindste, du kan gøre for at hjælpe i køkkenet. Du ved, hvornår det er tid til at ringe til din aldrende forælder. Du ved, hvornår det er tid til at give en medarbejder en lønforhøjelse.

Lyt indenfor og adlyd. Frygt kan opstå, men bare ryst den ud og følg det, du ved i dit hjerte. Du vil føle mindre vrede, mere kærlighed og mere i strømmen. Du vil komme ud af den egoistiske "mig mig mig" mentalitet og opleve glæden ved at forblive tro mod dig selv. Dem omkring dig vil i sidste ende også takke dig.

Citater fra velkendte mennesker om at tage personligt ansvar

"Alle har valg, hvornår de vil eller ikke vil hæve deres stemmer. Det er dig, der bestemmer." -- George Harrison

"Forældre kan kun give gode råd eller sætte dem på rette vej, men den endelige formgivning af en persons karakter ligger i deres egne hænder." - Anne Frank

"Der er en udløbsdato for at give dine forældre skylden for at styre dig i den forkerte retning; i det øjeblik du er gammel nok til at tage rattet, ligger ansvaret hos dig." -- Jk rowling

"I det lange løb former vi vores liv, og vi former os selv. Processen slutter aldrig, før vi dør. Og de valg, vi træffer, er i sidste ende vores eget ansvar." -- Eleanor Roosevelt

"Angreb det onde, der er i dig selv, i stedet for at angribe det onde, der er i andre." -- Konfucius

"Hvis du kunne sparke den person i bukserne, der er ansvarlig for de fleste af dine problemer, ville du ikke sidde i en måned." -- Theodore Roosevelt

"Mandighed består ikke i bluff, bravaderi eller ensomhed. Det består i at turde gøre det rigtige og se konsekvenserne i øjnene, hvad enten det er i sociale, politiske eller andre spørgsmål. Det består i handlinger ikke ord." -- Mahatma Gandhi

© 2019 af Jude Bijou, MA, MFT
Alle rettigheder forbeholdes.

Bog af denne forfatter

Genopbygning af holdninger: En plan for at opbygge et bedre liv
af Jude Bijou, MA, MFT

Med praktiske værktøjer, eksempler i det virkelige liv og hverdagsløsninger til 30 destruktive holdninger, kan Attitude Reconstruction hjælpe dig med at stoppe med at sætte dig ind i sorg, vrede og frygt og tilskynde dit liv med kærlighed, fred og glæde.

Om forfatteren

Jude Bijou er en licenseret ægteskabs- og familieterapeut (MFT), en pædagog i Santa Barbara, Californien og forfatteren af Genopbygning af holdninger: En plan for at opbygge et bedre liv. I 1982 lancerede Jude en privat psykoterapipraksis og begyndte at arbejde med enkeltpersoner, par og grupper. Hun begyndte også at undervise i kommunikationskurser gennem Santa Barbara City College voksenuddannelse. Besøg hendes hjemmeside på AttitudeReconstruction.com/

* Se et interview med Jude Bijou: Sådan oplever du mere glæde, kærlighed og fred

Relaterede Video

{vembed Y=i44Ni3jxt38}

Flere bøger om dette emne

at InnerSelf Market og Amazon