Billede af Gerd Altmann
Den måde, du taler med dig selv og andre på, påvirker din adfærd direkte. At skelne behov fra behov, bruge afgørende sprog og eliminere ubeslutsom sprog, og sætte adjektiver eller føle ord og ordet vilje tilbage på dit sprog forsikrer dig om at have lethed med decluttering processen. Ændring af sprog forbedrer også din produktivitet og hjælper dig med at nå dine mål før, under og efter decluttering-processen.
Jeg tror "Jeg har brug for" er den mest overforbrugte sætning på vores sprog. Vi siger ”Jeg har brug for” hele tiden: Jeg har brug for at komme ud herfra; Jeg er nødt til at hente børnene; Jeg skal ringe til den fyr; Jeg har brug for at gøre noget med mit hår; Jeg har brug for at træne; Jeg har brug for nyt tøj; Jeg har brug for en ny bil. Jeg har brug for, jeg har brug for, jeg har brug for!
Denne sætning kommer ofte op under decluttering-processen. Nogen holder op element efter vare og siger, "Jeg har brug for dette." Men sandheden er, "Jeg har brug for" er en hvid løgn. At sige, at du har brug for noget, der ikke er et væsentligt behov i stedet for at sige, at du "vil" noget, eller at du vil "gøre" noget, er en måde at undgå at anerkende eller indrømme, at du træffer et valg, og det vil forstyrre dig fra at forblive organiseret og produktiv.
Vi er i det væsentlige "nålende" os ihjel. At nåle dig selv til at gøre ting i stedet for at være villig til at gøre ting er barrieren for at følge op. Nål er årsagen til spænding, bekymring og nervøsitet.
Syv væsentlige behov
Jeg tror, vi kun har syv væsentlige behov: luft, mad, vand, husly, søvn, eliminering og sollys. Dette er de syv ting, der holder os i live. Intet andet er et behov.
Generelt skal du lytte til andre og holde øje med, hvor mange gange du hører folk sige en version af "Jeg har brug for", såsom "Jeg skal", "Jeg skal" eller "Jeg skal." Hvor ofte vedrører disse sætninger de fornødenheder, der holder os i live?
Endnu vigtigere, når du gennemgår decluttering-processen, skal du lytte til dig selv og stoppe hver gang du hører dig selv sige: "Jeg har brug for denne vare." Selv når genstanden bruges til et af de væsentlige behov, skal du omformulere for at sige: "Jeg vælger at beholde dette, fordi ..." Præciser, hvorfor du foretager det valg; evaluere, hvordan det passer med dine kerneværdier. Spørg dig selv: “Er det nyttigt? Tjener det et formål? Er det sentimental? Elsker jeg det? ”
For eksempel har vi brug for mad. Men den slags mad, vi spiser, og hvor og hvordan vi får den, er et valg. De fleste mennesker køber mad i købmandsforretninger, men det gør du ikke har brug for til. Nogle mennesker dyrker deres egen mad og jager, mens andre aldrig laver mad og spiser udelukkende i restauranter.
Det gør du heller ikke har brug for at betale dine skatter. Hvis du ikke betaler dem, vil du ikke dræbe dig, selvom du til sidst vil finde dig selv i alvorlige problemer med IRS. Det dræber dig heller ikke, men det kan føre til økonomisk katastrofe og juridiske udfordringer. Af denne grund, folk normalt vælge at betale deres skat for at undgå de negative konsekvenser.
Det er ikke semantik
Du kan se denne ændring på dit sprog som semantik, men det er det ikke. Når du bevidst træffer bevidste valg - ved at sige "Jeg vil" eller "Jeg vil" i stedet for "Jeg har brug for" - understreger du de positive grunde, værdier og motiver, der er vigtige for dig. Dette hjælper med at forhindre dig i at blive fanget af forpligtelser.
For eksempel, hvis du har børn, vælger du regelmæssigt, hvordan du skal passe dem. Du behøver ikke ”købe bestemte legetøj til dem eller hente dem fra skolen, hvis du ikke vil. De dør ikke, hvis du ikke køber ting til dem, eller hvis du undlader at dukke op. Selvfølgelig vil du have dem til at være glade og komme sikkert hjem, men der er andre måder at opnå alt dette på: sjove aktiviteter i stedet for flere ting, at tjene deres egne penge til at købe ting, tage en bus eller offentlig transport, dele en tur med en anden, og gå eller cykle selv. Det er vigtigt at vide, at intet du gør er et "nødt til", medmindre det er et af de syv faktiske behov.
Nogle gange vil indrømme, at du ikke vil gøre noget, føre til kloge løsninger. Eller måske, selvom pickups efter skoletid er en irriterende opgave, dig vilje gør det, fordi du vil elske og passe dine børn. Du kan dog også beslutte, at visse ansvarsområder og roller er uforenelige med dit ideelle liv og endda afskyelige, og du vælger ikke at gøre disse ting for at forfølge det, du nyder i stedet.
Når du først har befriet dig for ”jeg har brug for”, begynder livets frihed. Du vælger at opfylde dine faktiske behov på adskillige måder - i hvordan du trækker vejret, hvad du spiser og drikker, hjemmet du bor i, det tøj du har på, dine søvnvaner, hvordan du plejer kroppen, plus at få nok sol. At indse, at opfyldelsen af dine faktiske behov indebærer hundredvis af valg, og at du har ansvaret for at gøre dem, gør livet meget sødere og sjovere.
Bevidst vælge at afbryde og blive organiseret gør processen også lettere. Husk: Du behøver ikke at slippe af med noget, og du behøver ikke at beholde noget. Gør alt til et valg, der tjener det større formål i dit liv.
Ubeslutsom sprog versus afgørende sprog
Efter "Jeg har brug for" er den mest almindelige sætning, jeg hører, når jeg hjælper folk med at blive konstant organiseret, "Jeg prøver": Jeg prøver at blive organiseret; Jeg prøver at afslutte denne weekend; Jeg prøver at holde køkkenet og huset rent fra nu af; Jeg prøver ikke at købe så meget mere. Jeg kalder denne form for hindrende sprog for "ubeslutsomt sprog."
Ubeslutsomt sprog holder dig lænket til dit rod. Det gør beslutningstagning umulig. Brug af afgørende sprog hjælper dig med at opfylde dine drømme og mål. ”Jeg prøver” eller “jeg prøvede” signalerer ubeslutsomhed, tvivl, modstand, modvilje eller frygt. Det udtrykker en mangel på engagement eller selvtillid.
Hvis du hører dig selv sige "Jeg prøver", når du gennemgår denne proces, skal du genkende dette som udtryk for ubeslutsomhed omkring at blive organiseret. Ved, at du enten vil eller ikke vil nå dine mål. Forsøg ikke at få succes. Vær afgørende. At sige "Jeg prøver" indikerer manglende handling; det betyder intet.
Når folk ikke er færdige med noget, de har til hensigt at gøre, siger de ofte ”Jeg prøvede” som en måde at undskylde sig selv eller undslippe skylden. For eksempel, når nogen går glip af en aftale, siger de: "Jeg forsøgte at komme til min læge i dag", som om at gøre det, der er vigtigt. Det er en måde at bebrejde omstændighederne i stedet for at tage ansvar for ikke at følge de mål, du har sat dig selv:
"Jeg prøvede, men der var trafik," "Jeg mistede oversigten over tid" eller "Jeg tog et vigtigt telefonopkald." Har disse grunde noget? Ikke når det kommer til at følge og udføre opgaver. Aftalen blev savnet, og personen så ikke lægen. At nogen “prøvede” ændrer ikke resultatet.
Det samme gælder for decluttering og organisering af dit rum. Når du kun kommer halvvejs igennem processen og stopper, vil dit hjem forblive rodet og uorganiseret, og sandsynligvis vil ethvert fremskridt, du gør, være fyldt med ubeslutsomhed. Igen er dette mere end semantik; brugen af hæmmende sprog vil bringe fremad i fare mod et positivt resultat.
Foruden "Jeg prøver" skal du lytte til disse andre ubeslutsomhedssætninger: Jeg kan måske, måske, men sandsynligvis måske vil vi se en dag, en eller anden måde, hvis, kunne, skulle, muligvis, ikke nødvendigvis, og jeg tænker over det. Endelig er de to mest populære ubeslutsom ord, som jeg konstant hører, "kinda" og "sorta."
Du vil forbedre organisatorisk succes ved at sætte klare mål og forpligte dig til dem. En ting, der hjælper, er at specificere en tidsramme. Sig, "Jeg bliver organiseret inden for en måned." Fjernelse af ubeslutsomhed hjælper dig med at blive mere afgørende for, hvad du skal beholde, hvad du ikke skal beholde, hvad du skal gøre, og hvad du ikke skal gøre.
Ved afvikling kan nogle genstande placeres i kategorien "projekter". Dette er emner, du har usikkerhed om, som du vil arbejde på nede ad vejen, og derfor bliver de "to dos". Afgørende sprog hjælper dig også med at udtrykke, hvordan du har det, beslutsomt.
Følelsesmæssig klarhed: Identificere dine følelser
Afviklingsprocessen er undertiden som at trække en rosenbuske ud af snavs med dine bare hænder. Du vil støde på torner - i form af stikkende og ubehagelige følelser. For at eliminere følelsesmæssig rod og med succes organisere dit rum vil du i det væsentlige trække disse torner ud, mens du arbejder. Det betyder at anerkende følelser, når de overflader, korrekt mærke og forstå dem og derefter helbrede enhver vedvarende ondt eller smerte.
En udfordring, folk står over for under decluttering-processen, er, at de generelt ikke er fortrolige med deres egne følelser. Alvorligt rod opstår ofte, fordi nogen aktivt ignorerer eller undgår visse vanskelige følelser eller følelser, der stammer fra tidligere traumatiske begivenheder. Når dette er tilfældet, er afdækning, forståelse og heling af disse følelser en del af processen.
Kun du ved, hvad du føler. Kun du kan sige, når negative følelser blokerer dig for at komme videre, hvad disse følelser er, og hvor de kommer fra. Andre kan hjælpe - ved at lytte og yde support og indsigt - men de kan ikke gøre det for dig.
Dette er det samme som at rydde op i sig selv: Støttende mennesker hjælper dig med at bære og flytte ting rundt og tilbyde råd om dit rum, men det er op til dig at beslutte, hvad du skal opbevare, donere, gave eller sælge, og hvor du skal placere alt, baseret om hvor ofte og hvor du bruger ting. Ideelt set vil decluttering-processen være en helbredende oplevelse snarere end en ihærdig omvæltning, og det vil hjælpe dig med at genkende og håndtere eventuelle negative følelser, der forhindrer dig i at blomstre.
"Hvordan har jeg det med rodet?"
Et godt sted at starte er at spørge dig selv: "Hvordan har jeg det med rodet?" Stil dig selv dette spørgsmål, inden du starter, og spørg det igen under processen. Som du gør, skal du se, om dit svar ændres eller bliver klarere.
Du kan føle dig håbløs eller håbefuld, utilfredse eller ophidset, afhængigt af hvordan du ser rod og hvad du vil gøre ved det. Når du bliver spurgt eller presset til rod, kan du blive ked af det og hævde, at du “er ligeglad” med rodet. Hvordan du besvarer dette spørgsmål vil afgøre, hvad du vil gøre for at trække eventuelle negative følelsesmæssige torner ud. Når du siger, at du ikke er ligeglad med rodet, er det apati.
Nogle gange når jeg spørger folk, hvordan de har det med deres rod, bliver de fornærmet og bliver defensive og hævder, at de "ikke er ligeglade med at blive organiseret." De hævder at være apatiske, hvilket er en meget almindelig følelse og reaktion i dag. Men efter min erfaring er det det modsatte af sandheden, når folk svarer med at sige: "Jeg er ligeglad," Rodet repræsenterer en situation, de bekymrer sig meget dybt om, og deres defensive stædighed er blevet en anstødssten til at rette op på det.
Nogle gange feigner folk apati for at skjule skuffelse eller skam over, hvad de opfatter som tidligere fiasko. De beskytter sig bag en ”Jeg er ligeglad” mur og er bange for, hvad der vil ske, og hvad de vil føle, når de tager det ned. Faktisk er deres rod blevet en fysisk mur, og de modstår at fjerne den af samme grund, som de byggede deres følelsesmæssige mur - frygt for at blive skuffet og såret af deres forhold. Deres følelser kan igen være større end deres rod.
Derfor er det vigtigt at bygge en bro for at nå dine drømme og rydde en vej til din ideelle livsstil. At nedtage vægge og rydde plads til en klarere forståelse af, hvad du vil have, og at vide, hvad du føler dig lidenskabelig for, er begyndelsen på at leve dit ideelle liv.
Uddrag fra bogen The Clutter Remedy.
Copyright © 2019 af Marla Stone.
Trykt med tilladelse fra New World Library,
www.newworldlibrary.com
Artikel Kilde
The Clutter Remedy: En guide til at blive organiseret for dem, der elsker deres ting
af Marla Stone 
Der er mange gyldige tilgange til at skabe pæne og ryddelige rum, men disse tilgange har tendens til at mislykkes over tid, fordi de antyder, at vi bortskaffer vores ting, og de fleste af os elsker vores ting! Marla Stones friske og venlige tilgang, baseret på hendes arbejde som både professionel arrangør og tidligere psykoterapeut, går ud over at rydde op for at tilbyde Clutter Remedy-strategien, der skaber rum, du elsker og holder dig konstant organiseret. (Fås også som en Kindle-udgave, en lydbog og en lyd-cd.)
Relaterede bøger
Om forfatteren
Marla Stone, MSW er ejer af I-Deal-Lifestyle Inc., der leverer decluttering, design, virksomhedstræning og livsstilstræning. Hun er tidligere socialrådgiver og psykoterapeut, der blev professionel arrangør, der hjælper folk med at leve et ideal livsstil ved at komme til roden af deres mentale, følelsesmæssige, åndelige og miljømæssige udfordringer. Flere oplysninger på www.i-deal-lifestyle.com
