Billede af slå bachmann
Fortalt af forfatteren.
Tidligt i mit XNUMX. årgang foreslog min far, at jeg skulle gå på en stor gymnasium overalt i byen, hvor vi boede. Selvom jeg bestemt ikke var begejstret i starten - især over udsigten til at forlade mine venner og ikke have piger i min skole - overlod han det endelige valg til mig. I sidste ende besluttede jeg at gå, hovedsageligt fordi alle drengeskolen havde et meget vellykket basketballprogram, og basketball var min yndlingssport.
I et ironisk twist blev jeg skåret fra basketballholdet det første år. Jeg var ekstremt skuffet og tabt. Jeg overvejede seriøst at gå tilbage til min tidligere skole, hvor jeg vidste, at jeg allerede passede ind og let kunne komme til holdet. Det ville have været den enkle og nemme rute. Men jeg spekulerede også på, om jeg kunne grave dybt og overvinde denne hindring.
Skulle jeg tro på, at jeg ikke var god nok til at konkurrere på min nye skole? Eller kunne jeg finde en måde at grave dybere på, arbejde hårdt og komme til holdet næste sæson?
Positiv og negativ selvtale
Vi oplever alle positive og negative selvsnak som denne regelmæssigt. Uanset om du er klar over det eller ej, har du sandsynligvis de samme interne samtaler igen og igen hver dag. Disse to modsatte stemmer konkurrerer om vores tankegang hver dag og hvert minut.
For eksempel, når der sker noget dårligt eller skuffende, kan vi let blive påvirket af vores negative selvsnak. Vi kender alle denne stemme godt. Det er den, der fortalte mig, at jeg ikke var god nok til at gøre basketballholdet til mit førsteårsår. Den negative stemme fortalte mig ting som: Du er en fiasko. Livet er ikke retfærdigt. At strække sig selv er for risikabelt.
På den anden side er der en positiv stemme, der kan deltage i vores interne dialog. Det tilskynder os til at fokusere på de gode aspekter ved enhver situation og kritisere de negative til læringsmuligheder. Når vi beslutter at lytte til denne stemme, nægter vi at lade vores dårlige oplevelser definere os og bringe os ned, og vi opfordres til at spekulere på, hvad vi kan lære af situationen. Fokus på det positive kan hjælpe os med at blive endnu bedre på trods af vores udfordringer.
Da jeg lyttede til denne positive stemme i mit førsteårsskole på gymnasiet, forestillede jeg mig ikke at give op, arbejde hårdt hele sommeren for at forbedre mit basketballkamp og til sidst gøre holdet til mit andet år.
Interne samtaler er afgørende for succes eller fiasko
Jeg har lært, at disse interne samtaler er afgørende for succes eller fiasko af alt, hvad jeg laver, store og små, fra mine forretningsforetagender til mine daglige aktiviteter. Den interne dialog, jeg har med mig selv - og hvad enten den i vid udstrækning er positiv eller negativ - har spillet en afgørende rolle i min evne (eller manglende evne) til at overvinde vanskeligheder og opnå succes i liv og arbejde.
Årsagen er enkel: Når jeg lader den negative selvtale vinde oftere end den positive selvsnak, begynder jeg at lade mine dårlige oplevelser definere min fremtid. Jeg kan udvikle et mønster for at være bange for at tage risici i både store og små beslutninger, hvis jeg ikke er forsigtig. Når jeg lader de negative oplevelser, jeg har haft, definere og drive mig, mister jeg selvtillid - og vigtigere, jeg mister håbet.
På bagsiden er verden fuld af eksempler på andre, der har gennemgået enorme prøvelser og på en eller anden måde opretholdt tilstrækkelig tro på sig selv til i sidste ende at opleve utrolig succes.
Hvorfor kommer nogle mennesker tilbage og finder succes, mens andre krymper væk fra at arbejde hårdt for at nå deres drømme og mål? Forskellen er denne: De, der lykkes, har arbejdet for at lade positiv selvtale sejre over negativ.
De har vundet ”kampen i deres hoved” ved ikke at lade deres negative tanker (som altid er til stede) drukne det positive ud. De har nægtet at lade dårlige oplevelser definere eller drive dem. I stedet har de forvandlet disse oplevelser til læringsmuligheder.
Dette er præcis, hvad jeg endelig valgte at gøre, når det kom til at spille basketball i løbet af min anden årskole. Jeg besluttede at tro, at alt var muligt, og så lagde jeg de lange timer hele sommeren på for at blive en bedre spiller. Jeg vidste bestemt, at der var en chance for, at jeg ville mislykkes igen, men jeg besluttede alligevel at prøve. Jeg besluttede at tro, at jeg kunne blive god nok.
Og helt sikkert kom mit andet år, og troen på mig selv og den ekstra dedikation betalte sig, og jeg fik holdet. Jeg spillede ikke meget, men jeg fortsatte med at arbejde hårdt, og som junior oprettede jeg universitetsholdet. Derefter blev jeg i mit sidste år valgt til kaptajn af mine holdkammerater.
Dette var en af mine første oplevelser, hvor jeg lærte den afgørende betydning af at vinde kampen i mit hoved. Det var et afgørende læringsmoment for mig og en grundlæggende oplevelse, som jeg senere var i stand til at trække på igen og igen, når jeg stod over for endnu vanskeligere udfordringer.
Lytter du oftere til positive eller negative tanker?
Hvordan kan din fremtid se anderledes ud
hvis du aktivt søger positive perspektiver
på din situation og omrammer
negative tanker for at blive mere positive?
Hvilket objektiv bruger du?
En af de vigtigste lektioner, vi kan lære i livet, er at vi altid har evnen til at vælge hvilken stemme vi lytter til. Hver enkelt af os får vælge, om vi vil have et positivt eller et negativt syn på os selv og vores fremtid. Ingen andre kan beslutte dette for os. I sidste ende foretager vi dette valg. Det er op til os.
Carol Dweck, forfatter af Tankegang: Succesens nye psykologis, siger vi alle går gennem livet med en af to dominerende tankesæt: en væksttankegang eller en fast tankegang.
Mennesker med en fast tankegang tro, at deres talenter og færdigheder er faste og ikke rigtig ændrer sig over tid. Dem med denne tankegang fokuserer kun på at gøre det, de tror, de kan klare sig godt og opnå med succes. De tror normalt, at deres værdi ligger i deres succeser, så de har en tendens til at spille det sikkert i stedet for at udfordre sig selv, tage risici og potentielt risikere fiasko. De er ofte lammet, når det gælder handling, især hvis handlingen eller aktiviteten virker risikabel. På grund af dette vælger de normalt muligheder, der synes "gennemførlige" fremfor dem, der strækker dem og hjælper dem med at vokse. De bekymrer sig også om at blive bedømt, og de ser let på fiasko som et tilbageslag snarere end en lærings- eller vækstmulighed.
Dem med en fast tankegang vælger at lade deres negative stemmer dominere deres tanker. De har tendens til at blive i en "sikker zone".
Dem med en vækst tankegangen tro det modsatte. De ved, at de med fokus og indsats kan forbedre deres intelligens, færdigheder og talenter. Succes for dem med en væksttankegang kommer, når de fokuserer på at strække og udvikle sig selv. Deres lidenskab for at strække sig selv, selv når det ikke går godt, er et kendetegn for denne tankegang og giver dem mulighed for at trives selv i de mest udfordrende tider i deres liv. Dette skyldes, at de med en væksttankegang ser enhver fiasko som en potentiel læringsmulighed snarere end et ødelæggende og permanent tilbageslag. På grund af dette prioriterer de lærings- og vækstmuligheder. De omfavner muligheder for at blive bedre og smartere.
De, der konsekvent fremmer en væksttankegang, omfavner deres positive stemmer, selv i hårde tider.
Vinder du kampen i dit hoved?
Hvilke skridt kan du tage for at sikre det
de positive tilbøjeligheder vinder ud
mere end de negative?
Det er dit valg
Uanset om din nuværende tankegang er mere fast eller har tendens til mere vækst, betyder det ikke noget. Det vigtige for enhver af os at indse er, at vi har muligheder, og vi kan ændre vores tankegang. Vi har evnen til at sætte tonen for os selv og komme til at afgøre, om de positive samtaler i vores hoved taler højere end de negative.
At starte vores karriere og liv med en positiv tankegang kan være en spilændring. Ifølge Carol Dweck påvirker den opfattelse, vi selv har, dybtgående den måde, vi lever vores liv på. "Det kan afgøre, om du bliver den person, du vil være, og om du udfører de ting, du værdsætter."
Det er svært at vinde i livet, indtil du vinder kampen med dig selv. Og det første trin begynder med at indse, at du har et valg. Du kan faktisk vælge at vinde kampen i dit hoved. At træne dig selv i det starter med hver beslutning, du tager i løbet af en dag - fra den mindste til den største.
Praktiske skridt mod en positiv tankegang
1. Vælg positivitet
Indse, at bevidsthed og valg af at øve en positiv tankegang er det første og vigtigste skridt til fremtidig succes. Vi er nødt til at forstå og dybt internalisere, at det er det vigtigste, vi kan vinde kampen i hovedet. At vinde her er hvor det hele starter. Du skal tro på dig selv først.
2. Skriv positive tanker
Begynd at oprette en liste over dine personlige præstationer og positive træk. Uanset hvor meget vi kæmper, eller hvor ofte vi lader negative tanker tale for højt, er det vigtigt også at huske de bedrifter, der har gjort os stolte og de personlige egenskaber, der har hjulpet os på vores rejse. Det vil være nyttigt at minde dig selv om dette ved at skrive det hele ned og revidere dine noter regelmæssigt.
3. Lær kunsten at omramme
Hver gang du begynder at tænke negative eller lidet formålstjenlige tanker, skal du fange dig selv. Bliv opmærksom på tanken og introducer et modargument, der kan omformulere det til noget mere positivt. For eksempel omformulere tanken, "Jeg er en frygtelig offentlig taler," til, "Med lidt praksis kan jeg vædde på, at jeg kan vokse til en bedre offentlig taler." Når du bliver mere opmærksom på disse mønstre og proaktivt adresserer dem i øjeblikket, vil du langsomt begynde at ændre sig.
4. Indse, at du ikke er alene
Accepter, at ALLE har haft deres egen tvivl, og at alle har mislykkedes. . . en masse! Lad ikke fiasko definere dig. Alt for ofte tror vi kun vi oplever fiasko eller har svagheder. Men alle har fejlet. Nøglen er, hvordan vi reagerer på disse fejl.
5. Lad ikke fortiden definere dig
Dette er et valg, som alle kan tage. Kun du kan lade negativiteten i dine tidligere oplevelser, forhold og behandling fra andre definere din fremtid. Din lysere fremtid starter lige nu, hvis du vælger at omramme. Ved at vælge ikke at lade din fortid formørke din fremtid, kan du begynde at se og skabe det liv, du drømmer om. Lad dette være tankegangen, der driver dig fremad i fremtiden.
6. Dvel på dine daglige sejre
I slutningen af hver dag, skriv tre ting ned, der gik godt (dine “sejre”). Hold en log. Fyld dit sind med de positive tanker og overbevisninger. Jo mere du gør dette, jo mere kan du se ændringer.
I sidste ende resulterer det i at vinde kampen i dit hoved i selvtillid. Hvis du tillader det, bygger denne selvtillid på sig selv og vil føre dig spring fremad i fremtiden.
HANDLINGSTEG
* Skriv en liste over de negative selvtale, du har oplevet (fast tankegang). Hvad står der? Hvornår er det højest?
* Skriv nu nogle af de positive selvtalende (vækst-tankegang), som du har brugt. Hvordan reagerer du, når du beslutter at møde din dag med et positivt snarere end et negativt synspunkt?
* Hvad sker der, når din negative stemme vinder?
* Hvad sker der, når din positive stemme vinder?
* Hvilken stemme vinder oftest?
* Hvad er tre eller fire specifikke skridt, du kan tage for at øge din accept af dine mest positive tilbøjeligheder og holdninger?
* Hvilke interne påmindelser kan du bruge til at lægge mærke til den negative stemme og derefter "omformulere" dine tanker, når tingene ikke går godt?
Det mest magtfulde våben på jorden
er den menneskelige sjæl i brand.
—Fransk WWI Field Marshall Ferdinand Foch
© 2020 af Peter Ruppert. Alle rettigheder forbeholdes.
Genoptrykt med tilladelse fra forfatteren.
Udgiver: Credo House Publishers
Artikel Kilde
Ubegrænset: Ni trin til at starte dit et ekstraordinære liv
af Peter G. Ruppert
Denne bog blev skrevet til dem, unge og gamle, der simpelthen ikke ønsker at nøjes med status quo eller for "god nok" og har drømme, de ønsker at jage, ikke give op. Baseret på forskning af dygtige mennesker og hans egne personlige oplevelser af succeser og fiaskoer, giver Peter G. Ruppert en trinvis vejledning, der hjælper læserne positivt med at påvirke banen for deres egen fremtid. Fyldt med eksempler fra det virkelige liv for hvert trin, ekstra læringsressourcer til at grave dybere og en oversigt over projektmappestil efter hvert kapitel, giver Peter Ruppert et simpelt, men alligevel kraftigt program, så læsere kan starte deres eget grænseløs levetid.
For mere info og / eller for at bestille denne bog, Klik her. Fås også som en lydbog og en Kindle-udgave.
Om forfatteren
Peter Ruppert er grundlægger og administrerende direktør for i-Education Group, som driver over 75 Fusion and Futures Academies for lønklasse 6-12 i en elev, et lærermiljø. En 20-årig veteran fra uddannelsesindustrien, han har åbnet over 100 skoler og erhvervet mere end 25 andre. Han har været præsident og administrerende direktør for organisationer inden for den private skole, charterskolen og den tidlige uddannelsesindustri og sad i sit lokale offentlige skolebestyrelse i 5 år. Han bor sammen med sin familie i Grand Rapids, Michigan.
Læs mere på https://peteruppert.com/
