Stress kommer fra angst, frygt, skyldfølelse og pres; det er dybest set en manglende evne til at klare sig ledsaget af en forringet følelse af selvværd. Stress udhuler selvtilliden og forårsager sygdom og selvdestruktiv adfærd. Stress indikerer en tilstand af angst, frustration og frygt, som nogle gange kan føre til en uforklarlig følelse af terror.

Hvordan takler du stress?

Stress er det modsatte af ro. Stress er det modsatte af afslapning. Den manglende evne til at klare stress påvirker vores følelse af velvære og vores lykke direkte.

Fysiske resultater af stress viser sig på tusind forskellige måder. Det forårsager hovedpine, ørepine, tandpine, brystsmerter, hjertebanken, hududslæt og sommerfugle i maven.

Stress får os til at holde vejret eller trække vejret ujævnt, giver os fordøjelsesbesvær og diarré eller forårsager forstoppelse.

Stress fører til manglende evne til at tale sammenhængende og huske grundlæggende fakta, og en træthed, der ikke står i forhold til vores arbejdsbyrde.

Nogle gange får stress os til at miste vores appetit og gør det svært for os at koncentrere os. Vi bliver let distraheret og overreagerer ofte på mennesker og begivenheder.

Den værste effekt af stress er adfærdsmæssig. Stress gør os negative i vores holdninger og i vores følelsesmæssige reaktioner på andre. Det får os til at miste vores tålmodighed, til at blive vrede og korthjertede.

Stress er et af de mest selvdestruktive fænomener i det moderne livsmiljø, og medmindre vi lærer at håndtere stress og dens virkninger effektivt, vil intet, vi foretager os, nogensinde være sjovt eller give os nogen reel tilfredsstillelse.

Test dig selv: Hvad får dig til at føle stress?

Din rejse til selvopdagelse skal tage højde for det stressniveau, du opererer under. Kig indenfor for at se, hvad der får dig til at føle dig stresset. Overvej følgende stressfremkaldende situationer, og se, om der er noget, der forårsager dig angst.

1. Føler du dig utilstrækkelig på arbejdet?

2. Føler du dig utilstrækkelig i dit kærlighedsliv?

3. Sammenligner du dig selv ugunstigt med dine jævnaldrende?

4. Er du utilfreds med dit ægteskab?

5. Har du et problem på arbejdet?

6. Har du problemer i et forhold?

7. Er en du elsker kronisk syg?

8. Har du problemer med likviditeten?

9. Er du i fare for at miste dit arbejde?

10. Er du lige blevet fyret?

11. Føler du dig utilfreds med livet uden nogen grund overhovedet?

12. Føler du dig keder dig?

13. Har du svært ved at klare dit arbejde?

14. Føler du dig hængende i en stresscyklus?

15. Gemmer du på en frygtelig hemmelighed?

16. Lider du af en hemmelig afhængighed?

17. Er der noget i dit liv, der volder dig vrede?

18. Er du desperat bange for noget?

19. Har du givet et løfte, du ikke kan opfylde?

I et forsøg på at dissekere årsagerne til stress i dit liv, vil du også komme til at erkende dit niveau af stresstolerance. Forskellige mennesker har forskellige niveauer af tolerance. Uvægerligt årsagen til al stress kan reduceres til tre kilder:

1. Mennesker omkring dig, der får dig til at blive følelsesmæssigt stresset.

2. Ydre hændelser, der får dig til at blive fysisk stresset.

3. Livsstilsrelaterede problemer, der får dig til at blive psykisk stresset.

Hvis du undersøger disse tre hovedårsager til stress, vil du se, at de alle har at gøre med den måde, dit sind reagerer på. Det er sindet, der er roden til al stress. Du kan ikke ændre folks adfærd over for dig, du kan ikke ændre de begivenheder, der sker, og du kan ikke ændre de fysiske omstændigheder, som du befinder dig i. Men du kan ændre dine svar og dine reaktioner på dem.

Nøglen til at håndtere stress med succes starter med at finde roden til stress. Alt, hvad der får os til at føle os stressede, kommer fra sindet. Skyld, pres, ego, forfængelighed, ambition, frustration og frygt – de stammer alle fra sindet. Der er mange forskellige måder at transformere sindet og håndtere stress på.

Fem sikre måder at håndtere stress på

Fornavn, skaber vi en følelse af mental ro. Vi bremser vores reaktion på mennesker, begivenheder og omstændigheder, der forårsager os stress. For eksempel, hver gang noget stimulerer angst og får os til at række ud efter telefonen, lægger vi straks telefonen tilbage i vuggen, tæller til ti og giver os selv en dag til at svare.

Anden, lærer vi at vende det negative i vores liv. For eksempel kan vi vende vores syn på alle, der forårsager os stress i vores liv. Tænk på alle de vanskelige mennesker, der i øjeblikket forårsager dig sorg, som ønskeopfyldende juveler, der bringes ind i dit liv, så du kan øve dig i tålmodighed og tolerance. Tænk på ethvert tilbageslag som en velsignelse i forklædning. Dette er transformationsprocessen, der opererer samtidigt på mentale, intellektuelle og endda spirituelle bevidsthedsniveauer. Forvent ikke øjeblikkelig succes - det tager tid.

Tredje, prøv nogle fysiske afslapningsmetoder. Start med dybe vejrtrækningsøvelser. Lær nogle grundlæggende øvelser. Tag op på simpel yoga eller chi kung, eller lær et par strækøvelser, der kan lindre dig for fysiske smerter. Du vil blive overrasket over, hvor effektiv et simpelt træningsprogram kan være til at reducere dit stressniveau. Få en kropsmassage en gang om ugen med fokus på skuldre, nakke og ryg. Få en zoneterapimassage én gang om måneden, og forkæl dig selv med det fulde arbejde - aromaterapi, Bach-midler, mineralterapi, homøopati, en komplet afgiftning og en fuld forkælelse. Når du passer på din krop, passer den på dit sind!

Fjerde, skabe kraftfulde og positive bekræftelser. Tænk på korte, kraftfulde udsagn, der konstant forbedrer din selvtillid, bygger dig op og overbeviser dig om positive resultater. Så skriv dem ud, sæt dem på steder, hvor du kan se dem, og vigtigst af alt, gentag dem som mantraer i dit hoved igen og igen, indtil du tror på din egen retorik. Vær meget selektiv i dit valg af ord. Lav dine sætninger omhyggeligt. Brug nutid. Brug kun positive ord. Gør dem troværdige.

femte, prøv mentale og kreative visualiseringsøvelser. Forestil dig selv glad og afslappet, liggende på en strand eller gå en tur. Billeder har magten til at formidle stemninger og nuancer. Billeder vil tilføje kraftfuld energi til alle dine ord. Sig til dig selv: "Hver dag på alle måder bliver jeg bedre og bedre til alt, hvad jeg gør."

Ti sikre måder at slappe af på

1. Tag fat i dine hænder meget stramt, så dine fingre graver dybt ned i dine håndflader, og slip så. Mærk frigivelsen af ​​spændinger.

2. Spænd panden, luk øjnene, og fordrej dit ansigt til en grim pande pande. Bliv ved med at rynke panden, indtil du ikke kan gå længere, og slip så. Mærk spændingen løfte sig med det samme

3. Stræk dine arme ud vandret, så de er parallelle med jorden. Stræk dem langt ud, indtil du ikke kan strække mere. Slap derefter af og mærk din krop slappe af.

4. Placer dine håndflader fladt mod en væg og skub derefter. Bliv ved med at skubbe, indtil du ikke kan skubbe mere, og slip derefter. Mærk dine arme slappe af.

5. Åbn munden så vidt du kan, og lav den til et stort O. Luk den derefter. Mærk dine ansigtsmuskler slappe af.

6. Gnid dine hænder sammen, indtil de bliver varme, og læg dem derefter fladt mod dit ansigt. Luk øjnene og mærk lettelsen.

7. Læg dig på ryggen og læg fødderne op. Mærk blodet strømme til dit hoved.

8. Læg dig helt fladt med ryggen mod gulvet og flex og slip systematisk hver del af dig. Start ved fødderne og bevæg dig op gennem benene, til ansigtet og endda din hovedbund. Mærk spændingen løbe helt ud af dig.

9. Mens du ligger på ryggen, træk vejret ind gennem dine næsebor langsomt og dybt. Mærk dit underliv udvide sig som en ballon. Træk derefter langsomt vejret ud gennem munden og mærk, at dit underliv bliver fladt som en ballon og slipper luft ud. Visualiser frisk, energigivende chi, der strømmer ind; og gammel, stillestående chi flyder ud.

10. Mens du ligger på ryggen, skal du lukke øjnene og begynde at dagdrømme. Tænk behagelige tanker, og visualiser derefter et positivt resultat af noget, du arbejder på i øjeblikket. Smil glad til dig selv.

Genoptrykt med tilladelse fra udgiveren,
Hay House, Inc. © 2002. www.hayhouse.com

Artikel Kilde

Opdag dig selv: Forstå dit sind, kend din krop, pleje din ånd, realisere dit potentiale
af Lillian Too.

Lillian Too, verdens førende autoritet inden for kinesisk visdom, tager dig med på en selvopdagelsesrejse gennem dit sind, rundt i din krop og ind i din sjæl for at forstå dit sande jeg og finde din skæbne. Lillian, hvis bøger nu har solgt mere end fem millioner eksemplarer på verdensplan, afslører, hvordan du bruger gammel visdom til at forbedre dine relationer, karriere, hjem, sundhed og fremtid.

Klik her for mere info og / eller for at bestille denne bog.

Om forfatteren

Efter at have afsluttet en MBA-eksamen fra Harvard Business School i USA, begyndte Lillian Too en virksomhedskarriere og blev den første kvinde i Malaysia til at lede et børsnoteret selskab. I 1982 blev hun den første kvinde i Asien, der blev udnævnt til administrerende direktør for en bank. I dag er Lillian Too verdens nummer et sælgende forfatter på Feng Shui. Hun har forfattet over 48 bedst sælgende bøger om emnet, som er blevet oversat til 27 sprog. Lillian er også grundlægger og formand for WOFS.com, et feng shui-merchandising- og franchisefirma, og Lillian Too Certified Consultants Institute, som kører korrespondancekurser og certificeringsprogrammer i feng shui. Besøg hendes hjemmeside på www.lillian-too.com