Stop det her nonsens! Sæt din slægt i en større flaske

Mennesker er vaner, og nogle gange sidder vi fast i et spor. Vi kan ikke gå uden for vores sædvanlige opførsel, selv når vi ved, at det er nødvendigt for vores mentale sundhed.

Nogle gange er vi overvældede. Vi står over for en simpel daglig opgave og drejer ind i panik eller bare fryser. Vi bliver spinnere og vinder os ind i en tizzy eller bliver zombier og rummer os i en bedøvelse. Hverken åbner vores hjerter eller sind for de virkelige udfordringer eller glæder. Vi er nødt til at gå ud af det og komme tilbage til at leve igen. Men hvordan?

Hvor mange timer om dagen er du tabt i en bedøvelse eller fanget af angst? Måske er det tid for dig at bryde en vane, springe ud af et mønster og simpelthen rense dine spindelvæv i stedet for at feje dem under tæppet. Måske er det tid for dig at bare tage det ud. Snap ud af "det" at være mindre end hel, fragmenteret, presserende, skør, kedelig - lynlåse fra den ene ekstreme til den anden, ikke føle sig rigtige, ikke være dit bedste selv.

Det er forbløffende, hvor godt det føles at køre ud af garagen efter et olieskift og et rør. Bilen kører lidt mere jævnt og føles meget mere lydhør. Vi fortjener den samme form for pleje. Ligesom biler har vi mennesker brug for regelmæssige tunes-ups.

To grundlæggende profiler: Yin og Yang

Østlig tænkning opdeler menneskelig adfærd i to grundlæggende energiske profiler - yin og yang. Yin er en tilstand af stille modtagelighed, fyldt med potentiale. Yang er den modsatte stil, fyldt med aktivitet, travlhed og ydre udtryk. Personlig oplevelse afspejler en kontinuerlig dans mellem de to måder at være på. De fleste af os befinder os i den ene stat mere end den anden.

Zombier lever i ekstrem yin. De håndterer livet og dets stress ved at zonere ud, blive fortvivlet, adskilt eller endda lammet. Spinnere lever i ekstrem yang. De skifter til manisk besættelse, er spændte, ængstelige, indestængte og overbelastede. Zombier har en tendens til at løbe fra livet - det kaldes flyvning. Spinnere har tendens til at slå ud i livet - det kaldes kamp.


indre selv abonnere grafik


Vores systemer kan ikke tåle nogen af ​​staterne længe, ​​før de skriger: "Kom dig ud herfra!" Hverken sløvhed eller angst giver os mulighed for at træffe gode valg eller hygge os. Begge beder os, "Snap ud af det!"

Er du en zombie eller en spinner?

Gennemgå følgende nøgleord - er der noget, der er kendt?

Zombie: Stupor. Sløvhed. Mellemrum Frosset. Frygt. Lammet. Deprimeret. Ned. Kan ikke føle eller bekymre sig. Rolige. Indre. Flyvningen. Løs og formløs. Ønsker at forsvinde. Skal aktiveres.

Spinner: Manisk. Ængstelig. Nervøs. Overvældet. Obsessiv. Rovdyr. Spundet ud. Op. Højt. Ekstern. Kæmpe. Panik. Tæt såret. Kan ikke fokusere eller manifestere. Ønsker at eksplodere. Skal slappe af.

Køreplaner for at leve

Mennesker er milliarder af individuelle celler arrangeret i et uendeligt udvalg af forskellige mønstre, der organiserer sig i vores meget unikke væsen. Din hånd er et sæt mønstre. Det er også din lever og din drøvel. Din hjerne udtrykker sig også som forskellige mønstre. Det skaber sit eget sæt netværk som reaktion på stimuli og gentagne handlinger.

Netværk er neurale off-ramper på måder at gøre og være på. Når vi bruger disse off-ramper igen og igen, falder vi til vane. Vores mest sædvanlige køreplaner bliver ætset i vores hjernekredsløb og bliver retningslinjer for vores adfærd.

Alligevel betragtes hjernen som et plastmedium. Det kan ændre form og gør det. Voksne hjerner omformer sig efter ejerens krav. Det er som om vi alle er lederne af vores egen afdeling for vejarbejde - hvis vi vil stoppe med at rejse den samme gamle Main Street igen og igen, er vi nødt til at bygge nye motorveje og broer og tunneler.

Skabninger af vane

Selvfølgelig er mange af vores vaner så indgroede, at vi ikke genkender, hvor robot vi er blevet. Det hele er autopilot. På den ene side er det fantastisk - hvor vidunderligt, at vi ikke behøver at koncentrere os om at gå, da vores ben sædvanligvis bærer os over rummet. Men på den anden side, hvis vi giver efter for denne robotadfærd, bliver vores opfindsomhed træg, næsten knæk, og vi nægter os selv så mange muligheder.

Der er et gammelt spansk ordsprog: "Vaner i starten er som silke tråde. Så bliver de kabler." Det er vigtigt at udvikle ritualer og rutiner for at få livet til at flyde. Men når rutiner bliver til hjulspor eller binder os, har vi brug for hjælp til at komme ud.

Kamp eller flyvning

At sidde fast er en form for stress, og stress er en reaktion på en opfattet truende situation. Når noget styrer skalaen mod trussel, vender vi mennesker automatisk til kamp eller flugt. Vores krop er fast kablet til enten at kæmpe (Spinners) eller flygte (Zombies).

Vi behøver ikke engang at opleve stor eller reel fare. Hvis vi bare tænker på en følelsesmæssig eller fysisk trussel, sparker alle slags kraftige kropslige reaktioner ind. Vores hjerte banker hurtigere. Vores vejrtrækningshastighed og blodtryk stiger. Vores hænder og fødder bliver køligere for at shunt blod fra ekstremiteterne til de store muskler, så vi kan kæmpe eller løbe med en vis succes. Selv pupillerne i vores øjne udvides, så vi kan se bedre.

Den reptilske hjerne, den ældste del af vores hjerne, bruger det meste af sin tid på at spørge: "Er jeg sikker?" Vores liv er ikke længere i konstant fare, men de fleste af os er konstant på udkig, mens vi afslappet læser en bog, nipper til te eller afbalancerer vores checkhæfte. Vi kan opleve en alvorlig trussel, mens vi bare sidder stille ved vores skriveborde. Måske får vi en grim e-mail fra nogen, vi ikke kan lide.

Disse fyrre små elektroniske ord kan sprænge vores systemer til aktiv rød alarm. Vores gamle sjæl skriger "Fare!" Vi bliver et hus opdelt. Når vi kører automatisk, vender vi ind i manisk og begynder at packe og svede (Spinners). Eller måske rummer vi os, fryser og bliver følelsesløse (zombier). Der er intet synligt monster i syne, men igen ser det ikke ud til noget. Dette handler ikke om, hvad der giver mening. Dette er kernen. Dette er overlevelse!

Kamp eller flugt sætter os igennem nogle alvorlige skridt. Da vores kroppe huser vigtige elektriske og kemiske systemer, der percolerer dag og nat, er der sandsynligvis meget handling. Vores hjerner er fyldt med travle kredsløb, der huser tusinder og tusinder af signaler. Men ligesom mobiltelefonskiftestationer kan vores interne switchere blive fastklemt eller forvirrede, især når vi er i rød alarm. Dette er et vigtigt øjeblik. Vi ved alle, hvornår vi begynder at dreje eller rumme. En rød alarm betyder "Snap ud af det."

Hvad gør jeg nu?

Hvis du nogensinde har haft en hund, kender du følelsen, du får, når du ser ham snurre i cirkler, mens han jagter halen. Først er det morsomt. Men når han snurrer og snurrer og ser ud til at grave et hul dybt ned i tæppet, begynder du at bekymre dig. Han stopper muligvis ikke. Du genkender, at han er i en slags gammel genetisk sløjfe. Du føler behov for at gribe ind. Du tilbyder ham en kugle eller en cookie. Du prøver at distrahere ham. Eller du råber højt: "Stop det!" håber du kan skræmme ham ud af hans dumhed. Når han stopper, kan han se på dig som "Hvad pokker gjorde jeg? Pis. Tak."

Når vane har fået dig i halen, skal du stoppe med at dreje og finde vej tilbage i livet igen.

Jeg kommer fra mange års følelse af tidspresset. Mine forældre var begge ivrige urvagere. De tilbragte det meste af dagen med at få retning fra deres matchende Timex armbåndsure. Vi levede i en brændbar, hvis imaginær, 9-1-1 verden. Da jeg blev ældre, legemliggjorde jeg akutrumsadfærd. Jeg var min egen sergent, råbte anvisninger og bestilte mig rundt. Uanset om jeg lavede mad eller havearbejde eller endda badede, fik jeg disse underlige opfordringer til at skynde mig. Hurtigt, sauter de løg! Hurtigt, træk de ukrudt! Hurtigt, vask dit ansigt! Angstig og poopet ud, befandt jeg mig ofte afbrudt fra at nyde eller endda engagere mig i den aktuelle opgave.

Når jeg sidder fast, har jeg brug for en pause. Jeg skal huske, at jeg er i sikkerhed. Og jeg er nødt til at indrømme, at jeg bliver vant til igen. Jeg kan tempo, drikke kaffe, foretage nogle telefonopkald, endda støvsuge. Men hvis intet slipper mig ud af det, hvad gør jeg så? Jeg tjekker lige ind i en yndlingsaktivitet. Jeg strækker armene ud og ser opad. Jeg kan godt lide at gentage højt: "Det er okay. Jeg gør det bedste, jeg kan," i stedet for en konventionel bøn. Straks fornemmer jeg en reel forandring.

Bevidst bevægelse er banebrydende. Først tager jeg et øjeblik til at komme ud af det. Jeg skubber ikke det røde advarselsskilt væk, men jeg håndterer det på min egen måde. Jeg ved, at der ikke er noget at løbe væk fra eller at kæmpe for. Alarmsystemet lærer mig noget mere. Det minder mig om, at jeg har et valg!

En dag befandt jeg mig i at skimme avisen og begynde at føle mig meget urolig. I stedet for at overgive mig til depression og tage en lur, slog jeg ud af det ved at prøve Wild Hoots (Aktivitet: Lav så mange dyrelyde, som du kan. Det kan tage lidt tid at løsne sig, men gå efter det. Brøl som en løve. Tlynge, hulle og fløjte som eksotiske fugle. Åbn dine tænder. Klik, klap, kækl. Glem ikke dine yndlings staldyr. Når du er i tvivl, fnys som en gris. Alle kan gøre det!)

Jeg begyndte at knurre som en tiger. Derefter, da jeg følte mig som et burdyr, opførte jeg mig som et og paced i mit make-believe-bur. Efter et par minutter flyttede jeg lidt statisk energi, følte mig meget bedre, vrikkede og knurrede og nestede mig derefter tilbage i min stol. Endelig blev jeg opmærksom på at være opmærksom.

Fokuseret og opdateret, indså jeg, at jeg sandsynligvis bare havde set ud og lød ret skør. Men havde jeg mistet tankerne? Ikke rigtig. Jeg fandt det faktisk. Jeg sprang ud af min grundlæggende gamle hjerne og blev til sidst opdateret og bevidst.

Lad os sige, at du skriver på computeren (eller læser eller arbejder på et matematisk problem), og at du sidder fast. Bryt ud af din dumhed. Kom ud af din transe. Bryst fortryllelsen af ​​trætte gamle mønstre. Afbryd humdrum. Sluk for den automatiske pilot, og skift form til et nyt synspunkt. Skinn lysere. Føl dig lettere. Udvid dine udsigter. Suk. Grine. Slap af. Glæd dig. Ved du har et valg.

Forbind dig til livet igen ved blot at tage en pause. Se ud af vinduet. Lyt til vinden. Syng en sang. Sæt dit præg. Drej og råb. Og læg din slægt i en større flaske!

Sæt din Genie i en større flaske

Jeg hørte en samtale på en flyvning fra Atlanta til Los Angeles. Det var mellem en tryllekunstner og en kemiker. Kemikeren sagde, at han havde sammensat en formel, der med succes renset alle overflader, ægte eller syntetiske. Tryllekunstneren sagde: "Så du er alkymist."

Kemikeren sagde, "Nej."

Tryllekunstneren trak en mønt bag kemikerens øre. "Nu siger du, at du renser alle overflader, både ægte og uvirkelige. Og du siger, at du brygger potions i et laboratorium. Det lyder som magi for mig."

Kemikeren blev nervøs. "Det er ikke magi. Jeg er i det væsentlige forretningsmand. Ligesom dig. Vi prøver alle at tjene til livets ophold. Intet mere." Kemikeren gravede hidsigt ned i sin mappe og trak en Walkman, hovedtelefoner og en Palm Pilot ud. Han tilsluttede sig, da et glaseret blik fyldte øjnene og straks zonede ud.

"Du lytter ikke til mig," insisterede tryllekunstneren. Han bøjede sig ind i apotekets venstre øre og hviskede: "Sæt din slægt i en større flaske."

Kemikeren trak hovedtelefonerne af. "Hvad?"

"Frakobl dig selv. Knæk dig selv op. Og tag det ud. Du vil blive forbløffet over at opdage, hvem du virkelig er."

"Hocus pocus," smilede kemikeren. "Abracadabra," meddelte tryllekunstneren. "Åben sesam," ringede jeg ind.

Og så var der en knitrende lyd, og piloten annoncerede: "Bare en simpel elektrisk fejl, folkens. Intet at bekymre sig om. Vi får tingene udformet på ingen tid." Hovedtelefonerne blev døde, filmen var frossen, og læselamperne sprang ud. Alle krøllede i deres pladser, da duften af ​​frygt og afbrydelse svævede ned ad gangene.

Jeg kiggede over på kemikeren. På en eller anden måde forvandlede hans ansigt i mørket fra angst til glæde. Det var som om strømsvigt slog ham ud af vanefængslet til et valgsted. Det var bemærkelsesværdigt, hvor helt anderledes han syntes, ligesom Pinocchio, da han forvandlede sig fra trædukke til rigtig dreng. Han blev levende, sprang op og klappede tryllekunstneren på ryggen. Tryllekunstneren lo højt, og så gik de to, som ledet af et delt men lydløst opkald, hen til et vindue og stirrede ivrigt ud på den store og perfekt blå himmel.

Genoptrykt med tilladelse fra udgiveren,
Red Wheel / Weiser, LLC. © 2004.
www.redwheelweiser.com

Artikel Kilde

Stop det her nonsens: 101 måder at komme ud af din rute og ind i din rille
af Ilene Segalove.

Snap Out Of It af Ilene Seaglove.Stop det her nonsens tilbyder 101 smarte måder, læsere kan få deres kreative rille tilbage på. Kunstner Ilene Segalove viser, hvordan simpelthen at udforske vores sanser kan frigøre udrømmede af kreative kræfter fra kæderne af vane og rutine. Stop det her nonsens "snaps" os tilbage til at være opmærksomme på vores liv ved at bruge vores sanser til at komme til en dybere, mere spændende virkelighed. Ud over længere, mere involverede sensoriske aktiviteter tilbyder Segalove "Quick Snaps", som alle kan gøre i farten for at ryste tingene lidt op.

Info / Bestil denne bog.

Bøger af denne forfatter

Om forfatteren

ILENE SEGALOVEILENE SEGALOVE er en internationalt kendt multimediekunstner, en bidragyder til National Public Radio og forfatter til fjorten bøger, inklusive den bedst sælgende Noter dig selv og dens efterfølger, Mere liste dig selv. Ilene er medstifter af Tools with Heart.

Video / præsentation med Ilene Segalove: Hvad skete der med min fremtid?
{vembed Y=7prvzZz0lxw}